1. احافظ على وزن صحي: زيادة الوزن او السمنة تزيد من خطر الاصابة بسرطان الثدي.
احافظ على وزن صحي عن طريق نظام غذائي متوازن وتمارين منتظمة.
2. تمارين منتظمه: ممارسه النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الاقل في اليوم ممكن تساعد في تقليل خطر الاصابه بسرطان الثدي.
٣. اكل غذاء صحي: اكل غذاء غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وقلل من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة، وكذلك المشروبات والمواد الغذائية السكرية.
4. قلل من استهلاك الكحول: شرب الكحول يزيد من خطر سرطان الثدي.
حصر شرب الكحول الى ما يزيد عن كأس واحد في اليوم للنساء.
5. الرضاعة الطبيعية: الرضاعة الطبيعية ممكن تخفض خطر سرطان الثدي.
6. تجنب علاج الهرمونات البديلة: علاج الهرمونات البديلة ممكن يزيد من خطر سرطان الثدي.
لو احتجت اليه، استخدم أقل جرعة لأقصر وقت ممكن.
7. خذي فحوصات منتظمة: يمكن ان تساعد فحوصات الثدي المنتظمة في اكتشاف سرطان الثدي مبكرا، عندما يكون اكثر قابلية للعلاج.
8. اعرف تاريخ عائلتك: اذا كان عندك تاريخ عائلي لسرطان الثدي، تحدث مع طبيبك عن اختبارات او وسائل وقاية اضافية.
9. تجنب التعرض للإشعاع والتلوث البيئي: التعرض للإشعاع و بعض المواد الكيميائية ممكن يزيد من خطر سرطان الثدي
10. فكر بالادوية: اذا كنتي في خطر كبير لسرطان الثدي، قد يوصي طبيبك ادوية مثل تاموكسيفين او رالوكسيفين للمساعدة في تقليل الخطر.
11. ممارسة الجنس الامن: استخدام الحماية اثناء النشاط الجنسي ممكن يقلل من خطر الامراض المنقولة جنسيا, التي قد تكون مرتبطة بسرطان الثدي.
12. ادبر الضغط: الضغط المزمن ممكن يضعف الجهاز المناعي و يزيد من خطر سرطان الثدي.
تمارس طرق تخفيف التوتر مثل التأمل، اليوغا، او التنفس العميق.
13. احصل على نوم كاف: نوم كاف مهم للصحة العامة ويمكن ان يساعد في تقليل خطر سرطان الثدي.
14. تجنب التدخين: التدخين مرتبط بأنواع كثيرة من السرطان، بما فيه سرطان الثدي.
اذا كنت تدخن, اترك التدخين, وتجنب التدخين السلبي.
15. قلل من التعرض للمواد الكيميائية التي تسبب اضطرابات في الغدد الصماء: هذه المواد الكيميائية، الموجودة في بعض البلاستيك ومنتجات العناية الشخصية، يمكن أن تحاكي الهرمونات وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
اختر منتجات مكتوب عليها "خالية من BPA" وتجنب تسخين الطعام في حاويات بلاستيكية.
16. فكر في الفحص الجيني: اذا كان عندك تاريخ عائلي قوي من سرطان الثدي، تحدث مع طبيبك عن الفحص الجيني لمعرفة اذا كنت تحمل طفرة جينية تزيد من خطر اصابتك.
17. اكن على علم: اكن على علم بأحدث الأبحاث والتوصيات للوقاية من سرطان الثدي والفحص.
18. انضم لمجموعة دعم: التواصل مع الاخرين الي واجهوا سرطان الثدي او الي في خطر كبير يمكن ان يوفر دعم عاطفي ومعلومات مفيدة.
19. كن نشيط: اذا كنتي في خطر كبير لسرطان الثدي، تحدثي مع طبيبك عن استئصال الثدي الوقائي، جراحة لاستئصال ثدي او كلا الثديين لتقليل الخطر.
20. فكر في الرضاعة الطبيعية: الرضاعة الطبيعية ممكن تقلل من خطر سرطان الثدي،
٢١. ادرسي نفسك: ادققي ثدييك بانتظام عشان تشوفي اي تغييرات او كتل، واخبري طبيبك عن اي مخاوف.
222. تجنب التعرض لمواد مسرطنة: التعرض لبعض المواد الكيميائية، مثل تلك الموجودة في بعض منتجات التنظيف أو المبيدات الحشرية، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
اختر بدائل طبيعية او عضوية اذا امكن
233. حد من التعرض للضوء الاصطناعي في الليل: التعرض للضوء الاصطناعي في الليل يمكن أن يخل بإيقاعك اليومي ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
استعمل ستائر سوداء او قناع نوم لتمنع الضوء اثناء النوم
24. خذي فيتامين دي كاف: فيتامين دي ممكن يساعد في تقليل خطر سرطان الثدي.
خذي كميه كافيه من ضوء الشمس او خذي مكملات اذا احتجت
25. تجنب التعرض المفرط للإستروجين: المستويات العالية من الإستروجين يمكن أن تزيد من خطر سرطان الثدي.
تحدث مع طبيبك عن خيارات العلاج الهرموني اذا لزم الامر.
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
['تنصيح: طبي']
['ويبسايت دا اتقدم لغرض تعليمي و معلوماتي فقط و ما يشكلش تقديم نصيحة طبية او خدمات مهنية']
['المعلومات المقدمة لا يجب ان تستخدم لتشخيص او علاج مشكلة صحية او مرض, والذين يبحثون عن نصيحة طبية شخصية يجب ان يتشاوروا مع طبيب مرخص.']
['يرجى ملاحظة أن الشبكة العصبية التي تولد إجابات على الأسئلة، غير دقيقة بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالمحتوى العددي. على سبيل المثال، عدد الأشخاص الذين تم تشخيصهم بمرض معين.']
['اطلب دائماً نصيحة طبيبك أو أي مزود صحي مؤهل آخر بخصوص حالة طبية. لا تتجاهل أبداً نصيحة طبية مهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته على هذا الموقع. إذا كنت تعتقد أنك قد تواجه حالة طوارئ طبية، اتصل بـ 911 أو اذهب إلى أقرب غرفة طوارئ على الفور. لا يتم إنشاء أي علاقة بين الطبيب والمريض من خلال هذا الموقع أو استخدامه. لا BioMedLib ولا موظفيها، ولا أي مساهم في هذا الموقع، يقدمون أي تمثيلات، صريحة أو ضمنية، فيما يتعلق بالمعلومات المقدمة هنا أو استخدامها.']
['اخلاء المسؤولية: حقوق الطبع والنشر']
['قانون حقوق الطبع والنشر الرقمية للألفية لعام 1998، 17 U.S.C. § 512 (DMCA) يوفر حق اللجوء لأصحاب حقوق الطبع والنشر الذين يعتقدون أن المواد التي تظهر على الإنترنت تنتهك حقوقهم بموجب قانون حقوق الطبع والنشر الأمريكي.']
['لو انت تعتقد بحسن نية ان اي محتوى او مادة متاحة في موقعنا او خدماتنا تنتهك حقوق الطبع والنشر الخاصة بك، فيمكنك (او وكيلك) ان ترسل لنا اشعار تطلب فيه ازالة المحتوى او المادة او حجب الوصول اليها.']
['الاخبار لازم ترسلها كتابيا بالايميل (انظر قسم الاتصال لعنوان الايميل)']
['DMCA تطلب ان يتضمن اشعارك بانتهاك حقوق الطبع والنشر المزعوم المعلومات التالية: (1) وصف للعمل المحمي بحقوق الطبع والنشر الذي هو موضوع الانتهاك المزعوم؛ (2) وصف للمحتوى المزعوم المخالف ومعلومات كافية للسماح لنا بتحديد موقع المحتوى؛ (3) معلومات الاتصال بك، بما في ذلك عنوانك ورقم هاتفك وعنوان بريدك الإلكتروني؛ (4) بيان منك بأن لديك اعتقاد حسن النية بأن المحتوى بالطريقة التي اشتكيت منها غير مصرح بها من قبل مالك حقوق الطبع والنشر أو وكيله أو من خلال تشغيل أي قانون؛ ']
['(5) بيان منك، موقعه تحت عقوبة شهادة الزور، ان المعلومات في الإخطار دقيقة وان لديك السلطة لتطبيق حقوق الطبع والنشر التي يزعم انها انتهكت.']
['(6) توقيع مادي او الكتروني لمالك حق المؤلف او شخص مخول بالتصرف نيابة عن مالك حق المؤلف.']
['لو ما ادخلتش كل المعلومات اللي فوق ممكن يسبب تأخر في معالجة شكواك']
['تواصل']
['ارجوك ارسل لنا ايميل مع اي سؤال او اقتراح']
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
['بخصوص']
['بيوميدليب يستخدم الحواسيب الآلية (خوارزميات التعلم الآلي) لإنتاج أزواج الأسئلة والأجوبة.']
['نبدا ب 35 مليون منشورات طبية حيوية من بوب ميد/ميدلاين. و ايضا صفحات ويب من ريفايند ويب.']
