1. العلاج السلوكي المعرفي (CBT): ده نوع من العلاج النفسي اللي بيساعد الناس على تحديد وتغيير أنماط التفكير السلبية والسلوكيات اللي بتساهم في القلق.
2. علاج التعرض: ده نوع من العلاج المعرفي السلوكي اللي بيحتوي على تعريض الفرد تدريجي لمصدر قلقهم في بيئة مراقبة وآمنة، مما يساعدهم على التغلب على مخاوفهم وقلقهم.
3. تخفيض الضغط المعتمد على الوعي (MBSR): هذا شكل من أشكال العلاج الذي يعلم الأفراد أن يكونوا أكثر وعيا بأفكارهم ومشاعرهم، وأن يستجيبوا لها بطريقة غير حكمية، والتي يمكن أن تساعد في تقليل القلق.
4. الدوا: ادوية مضادة للاكتئاب، ادوية مضادة للقلق، و ادوية حاصرة بيتا عادة ما توصف للمساعدة في السيطرة على اعراض القلق.
٥. طرق الاسترخاء: التنفس العميق، واسترخاء العضلات بالتدريج، والتأمل، ممكن يساعد في تقليل القلق عن طريق تعزيز الاسترخاء والهدوء.
٦. تغييرات في نمط الحياة: ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول غذاء صحي، والنوم الكافي، يمكن أن يساعد في تقليل أعراض القلق.
7. مجموعات دعم: انضمامك لمجموعة دعم ممكن ان يوفر دعم عاطفي ويساعد الناس على الشعور بأنهم ليسوا وحدهم في صراعاتهم مع القلق.
٨. العلاج بالروائح: الزيوت الأساسية، زي الخزامى، البابونج، والبرجاموت، أثبتت أن لها تأثير مهدئ ويمكن أن تساعد في تقليل القلق.
9. علاج التدليك: علاج التدليك ممكن يساعد في تقليل الضغط والقلق عن طريق تعزيز الاسترخاء وتخفيف التوتر في العضلات.
مهم تعمل مع اختصاصي الصحة العقلية لتقرير أفضل علاج لاحتياجاتك الخاصة.
Cafarella PA, Effing TW, Usmani ZA, Frith PA: Treatments for anxiety and depression in patients with chronic obstructive pulmonary disease: a literature review. Respirology. 2012, 17 (4): 627-38.
Puliafico AC, Comer JS, Pincus DB: Adapting parent-child interaction therapy to treat anxiety disorders in young children. Child Adolesc Psychiatr Clin N Am. 2012, 21 (3): 607-19.
White SW, Simmons GL, Gotham KO, Conner CM, Smith IC, Beck KB, Mazefsky CA: Psychosocial Treatments Targeting Anxiety and Depression in Adolescents and Adults on the Autism Spectrum: Review of the Latest Research and Recommended Future Directions. Curr Psychiatry Rep. 2018, 20 (10): 82.
Stea S, Beraudi A, De Pasquale D: Essential oils for complementary treatment of surgical patients: state of the art. Evid Based Complement Alternat Med. 2014, 2014 (): 726341.
Silverman WK, Kurtines WM, Ginsburg GS, Weems CF, Lumpkin PW, Carmichael DH: Treating anxiety disorders in children with group cognitive-behaviorial therapy: a randomized clinical trial. J Consult Clin Psychol. 1999, 67 (6): 995-1003.
Amorim D, Amado J, Brito I, Fiuza SM, Amorim N, Costeira C, Machado J: Acupuncture and electroacupuncture for anxiety disorders: A systematic review of the clinical research. Complement Ther Clin Pract. 2018, 31 (): 31-37.
Rodrigues H, Figueira I, Lopes A, Gonçalves R, Mendlowicz MV, Coutinho ES, Ventura P: Does D-cycloserine enhance exposure therapy for anxiety disorders in humans? A meta-analysis. PLoS One. 2014, 9 (7): e93519.
['تنبيه: طبي']
['الموقع ده بيقدم لأغراض تعليمية ومعلوماتية فقط ولا يشكل تقديم نصيحة طبية أو خدمات مهنية.']
['المعلومات المقدمة ما لازم تستخدم لتشخيص او علاج مشكلة صحية او مرض، واللي بيبغوا نصيحة طبية شخصية لازم يستشيروا طبيب مرخص.']
['لو سمحت لاحظ الشبكة العصبية التي تولد إجابات على الأسئلة، غير دقيقة بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالمحتوى العددي. على سبيل المثال، عدد الأشخاص الذين تم تشخيصهم بمرض معين.']
['اطلب دائماً نصيحة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل آخر بخصوص حالة طبية. لا تتجاهل أبداً نصيحة طبية محترف أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته على هذا الموقع. إذا كنت تعتقد أنك قد تكون في حالة طوارئ طبية، اتصل برقم 911 أو اذهب إلى أقرب غرفة طوارئ على الفور. لا يتم إنشاء أي علاقة بين الطبيب والمريض من خلال هذا الموقع أو استخدامه. لا BioMedLib ولا موظفيها، ولا أي مساهم في هذا الموقع، يقدم أي تمثيلات، صريحة أو ضمنية، فيما يتعلق بالمعلومات المقدمة هنا أو استخدامها.']
['تنصيح: حقوق الطبع والنشر']
['قانون حقوق الطبع والنشر الرقمية للألفية لعام 1998، 17 U.S.C. § 512 (DMCA) يوفر حق اللجوء لأصحاب حقوق الطبع والنشر الذين يعتقدون أن المواد التي تظهر على الإنترنت تنتهك حقوقهم بموجب قانون حقوق الطبع والنشر الأمريكي. ']
['إذا كنت تعتقد بحسن نية أن أي محتوى أو مادة متوفرة في موقعنا الإلكتروني أو خدماتنا تنتهك حقوق الطبع والنشر الخاصة بك، فيمكنك (أو وكيلك) أن ترسل إلينا إشعارًا يطلب إزالة المحتوى أو المادة أو حظر الوصول إليها.']
['الملاحظات لازم ترسلها كتابة بالبريد الالكتروني (انظر قسم " الاتصال " لعنوان البريد الالكتروني)']
['الـ DMCA بتطلب من إشعارك بالانتهاك المزعوم لحقوق الطبع والنشر أن يتضمن المعلومات التالية: (1) وصف للعمل المحمي بحقوق الطبع والنشر الذي هو موضوع الانتهاك المزعوم؛ (2) وصف للمحتوى المزعوم المخالف ومعلومات كافية للسماح لنا بتحديد موقع المحتوى؛ (3) معلومات الاتصال بك، بما في ذلك عنوانك ورقم هاتفك وعنوان بريدك الإلكتروني؛ (4) بيان منك بأن لديك اعتقاد حسن النية بأن المحتوى بالطريقة التي اشتكيت منها غير مصرح بها من قبل مالك حقوق الطبع والنشر أو وكيله أو من خلال تشغيل أي قانون؛ ']
['(5) بيان من طرفك، موقّع تحت طائلة عقوبة الحنث باليمين، بأن المعلومات في الإخطار دقيقة وأن لديك السلطة لتطبيق حقوق الطبع والنشر التي يُدّعى انتهاكها.']
['و (6) توقيع مادي او الكتروني من صاحب حق المؤلف او شخص مخول بالتصرف نيابة عن صاحب حق المؤلف.']
['لو ما حطيت كل المعلومات اللي فوق ممكن يسبب تأخر في معالجة شكواك.']
['الاتصال']
['لو سمحت ابعت لنا ايميل مع أي سؤال/ اقتراح.']
How to treat anxiety?
There are several ways to treat anxiety, including:
1. Cognitive Behavioral Therapy (CBT): This is a type of psychotherapy that helps individuals identify and change negative thought patterns and behaviors that contribute to anxiety.
2. Exposure Therapy: This is a type of CBT that involves gradually exposing the individual to the source of their anxiety in a controlled and safe environment, helping them to overcome their fears and anxiety.
3. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR): This is a form of therapy that teaches individuals to be more aware of their thoughts and feelings, and to respond to them in a non-judgmental way, which can help reduce anxiety.
4. Medication: Antidepressants, anti-anxiety medications, and beta-blockers are commonly prescribed to help manage anxiety symptoms.
5. Relaxation Techniques: Deep breathing, progressive muscle relaxation, and meditation can help reduce anxiety by promoting relaxation and calmness.
6. Lifestyle Changes: Regular exercise, a healthy diet, and adequate sleep can help reduce anxiety symptoms.
7. Support Groups: Joining a support group can provide emotional support and help individuals feel less alone in their struggles with anxiety.
8. Aromatherapy: Essential oils, such as lavender, chamomile, and bergamot, have been shown to have a calming effect and may help reduce anxiety.
9. Massage Therapy: Massage therapy can help reduce stress and anxiety by promoting relaxation and releasing tension in the muscles.
It is important to work with a mental health professional to determine the best course of treatment for your specific needs.
Disclaimer: medical
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
['حول']
['بيوميدليب يستخدم أجهزة الكمبيوتر الآلية (خوارزميات التعلم الآلي) لإنشاء أزواج الأسئلة والأجوبة.']
['نبدأ ب 35 مليون منشورات طبية حيوية من بوب ميد/ميدلاين. وكذلك صفحات ويب من رافيند ويب.']
