1. Mbaj një peshë të shëndetshme: Të jesh mbipeshë ose obez rrit rrezikun e kancerit të gjirit.
Mbaj një peshë të shëndetshme duke ngrënë ushqim të ekuilibruar dhe duke bërë rregullisht ushtrime.
2. Ushtroni rregullisht: Të bëni aktivitet fizik të paktën 30 minuta në ditë mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të kancerit të gjirit.
3. Hani ushqim të shëndetshëm: Hani shumë fruta, perime dhe drithëra të plota dhe kufizoni mishin e kuq dhe të përpunuar, si edhe pijet dhe ushqimet me sheqer.
4. Kufizoni konsumimin e alkoolit: Pirja e alkoolit rrit rrezikun e kancerit të gjirit.
Kufizoni sasinë e alkoolit që pini, në jo më shumë se një pije në ditë për gratë.
5. Ushqeni fëmijën me gji: Ushqyerja me gji mund ta ulë pak rrezikun e kancerit të gjirit.
6. Shmangni terapinë zëvendësuese të hormoneve: Terapia zëvendësuese e hormoneve mund të rrisë rrezikun e kancerit të gjirit.
Nëse keni nevojë për të, përdorni dozën më të ulët për kohën më të shkurtër të mundshme.
7. Bëni kontrolle të rregullta: Mamografitë dhe ekzaminimet e rregullta të gjirit mund të ndihmojnë për të zbuluar kancerin e gjirit herët, kur është më i shërueshëm.
8. Njihe historinë e familjes: Nëse në familjen tënde ka pasur kancer të gjirit, bisedoni me mjekun për të bërë ekzaminime të tjera ose për të zgjedhur ndonjë mënyrë tjetër parandalimi.
9. Shmangni ekspozimin ndaj rrezatimit dhe ndotjes së mjedisit: Ekspozimi ndaj rrezatimit dhe disa kimikateve mund të rrisë rrezikun e kancerit të gjirit.
10. Merrni parasysh ilaçet: Nëse jeni në rrezik të lartë për kancer të gjirit, mjeku mund t'ju rekomandojë ilaçe si tamoxifen ose raloxifen për të ndihmuar në zvogëlimin e rrezikut.
11. Bëni seks të sigurt: Përdorimi i mbrojtjes gjatë aktivitetit seksual mund të zvogëlojë rrezikun e infeksioneve seksualisht të transmetueshme, të cilat mund të lidhen me kancerin e gjirit.
12. Menaxhoni stresin: Stresi kronik mund të dobësojë sistemin imunitar dhe të rrisë rrezikun e kancerit të gjirit.
Praktiko teknika për të pakësuar stresin, si meditimi, joga ose frymëmarrja e thellë.
13. Flini mjaftueshëm: Gjumi i mjaftueshëm është i rëndësishëm për shëndetin e përgjithshëm dhe mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të kancerit të gjirit.
14. Shmangni pirjen e duhanit: Pirja e duhanit lidhet me shumë lloje të kancerit, përfshirë kancerin e gjirit.
Nëse pi duhan, lëre dhe mos e thith duhanin e të tjerëve.
15. Kufizoni ekspozimin ndaj kimikateve që prishin sistemin endokrin: Këto kimikate, që gjenden në disa plastika dhe produkte të kujdesit personal, mund të imitojnë hormonet dhe të rrisin rrezikun e kancerit të gjirit.
Zgjidhni produkte që kanë etiketën "pa BPA" dhe mos i ngrohni ushqimet në enë plastike.
16. Merrni në konsideratë testet gjenetike: Nëse keni një histori të fortë familjare të kancerit të gjirit, bisedoni me mjekun për testet gjenetike për të parë nëse keni një mutacion gjenetik që rrit rrezikun.
17. Qëndro i informuar: Qëndro i informuar për hulumtimet dhe rekomandimet e fundit për parandalimin dhe ekzaminimin e kancerit të gjirit.
18. Bashkohu me një grup mbështetës: Lidhja me të tjerët që kanë pasur kancer të gjirit ose që janë në rrezik të lartë mund të të japë mbështetje emocionale dhe informacione të dobishme.
19. Bëhu proaktive: Nëse je në rrezik të lartë për të pasur kancer të gjirit, fol me mjekun për mastektominë profilaktike, një operacion për të hequr njërin ose të dy gjinjtë për të zvogëluar rrezikun.
20. Merrni në konsideratë dhënien e gjiut: Gjiu mund të ulë pak rrezikun e kancerit të gjirit, prandaj merrni në konsideratë dhënien e gjiut nëse jeni në gjendje.
21. Praktiko vetë-ekzaminimet: Kontrolloji rregullisht gjinjtë për ndonjë ndryshim ose gunga dhe tregoji mjekut çdo gjë që të shqetëson.
222. Shmangni ekspozimin ndaj kancerogjenëve: Ekspozimi ndaj disa kimikateve, si ato që gjenden në disa produkte pastrimi ose pesticide, mund të rrisë rrezikun e kancerit të gjirit.
Kur është e mundur, zgjidhni alternativa natyrale ose organike.
Kufizoni ekspozimin ndaj dritës artificiale gjatë natës: Ekspozimi ndaj dritës artificiale gjatë natës mund të prishë ritmin tuaj cirkadian dhe të rrisë rrezikun e kancerit të gjirit.
Përdorni perde të errëta ose një maskë gjumi për të bllokuar dritën gjatë gjumit.
24. Merrni mjaftueshëm vitaminë D: Vitamina D mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të kancerit të gjirit.
Ekspozohuni mjaftueshëm në diell ose merrni një shtesë nëse është e nevojshme.
25. Shmangni ekspozimin e tepërt ndaj estrogjenit: Nivelet e larta të estrogjenit mund të rrisin rrezikun e kancerit të gjirit.
Nëse është e nevojshme, bisedoni me mjekun për mundësitë e terapisë hormonale.
26. Menaxhoni simptomat e menopauzës në mënyrë natyrale:
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
['Mospërgjigje: mjekësore']
['Ky sit është krijuar vetëm për qëllime edukimi dhe informimi dhe nuk përbën këshilla mjekësore ose shërbime profesionale.']
['Informacioni i dhënë nuk duhet përdorur për të diagnostikuar ose trajtuar ndonjë problem shëndetësor ose sëmundje dhe ata që kërkojnë këshilla mjekësore personale duhet të konsultohen me një mjek të licencuar.']
['Ju lutem vini re se rrjeti nervor që gjeneron përgjigje për pyetjet, është veçanërisht i pasaktë kur bëhet fjalë për përmbajtjen numerike.']
['Gjithmonë kërkoni këshillën e mjekut tuaj ose të një ofruesi tjetër të kualifikuar shëndetësor në lidhje me një gjendje mjekësore. Asnjëherë mos shpërfillni këshillat profesionale mjekësore ose vononi në kërkimin e saj për shkak të diçkaje që keni lexuar në këtë faqe interneti. Nëse mendoni se mund të keni një emergjencë mjekësore, telefononi 911 ose shkoni menjëherë në dhomën më të afërt të urgjencës. Asnjë marrëdhënie mjek-pacient nuk krijohet nga kjo faqe interneti ose përdorimi i saj. As BioMedLib, as punonjësit e saj, as ndonjë kontribues në këtë faqe interneti, nuk bën ndonjë përfaqësim, të shprehur ose të nënkuptuar, në lidhje me informacionin e dhënë këtu ose përdorimin e tij.']
['Disclaimer: copyright']
['Akti i të Drejtave të Autorit të Mijëvjeçarit Dixhital të vitit 1998, 17 U.S.C. § 512 (DMCA) siguron rekurs për pronarët e të drejtave të autorit të cilët besojnë se materiali që shfaqet në Internet shkel të drejtat e tyre sipas ligjit të të drejtave të autorit të SHBA. ']
['Nëse besoni me mirëbesim se ndonjë përmbajtje ose material i vënë në dispozicion në lidhje me faqen tonë të internetit ose shërbimet tona shkel të drejtat tuaja të autorit, ju (ose agjenti juaj) mund të na dërgoni një njoftim duke kërkuar që përmbajtja ose materiali të hiqet ose qasja në të të bllokohet. ']
['Njoftimet duhet të dërgohen me shkrim me email (shih seksionin "Kontakt" për adresën e emailit). ']
['DMCA kërkon që njoftimi juaj për shkelje të pretenduar të të drejtave të autorit të përfshijë informacionin e mëposhtëm: (1) përshkrimin e veprës së mbrojtur nga e drejta e autorit që është subjekt i shkeljes së pretenduar; (2) përshkrimin e përmbajtjes së pretenduar të shkeljes dhe informacion të mjaftueshëm për të na lejuar të gjejmë përmbajtjen; (3) informacionin e kontaktit për ju, duke përfshirë adresën, numrin e telefonit dhe adresën tuaj të postës elektronike; (4) një deklaratë nga ju që keni një besim të mirë se përmbajtja në mënyrën e ankuar nuk është e autorizuar nga pronari i të drejtave të autorit, ose agjenti i tij, ose nga veprimi i ndonjë ligji; ']
['(5) një deklaratë nga ju, e nënshkruar nën dënimin e dëshmisë së rreme, se informacioni në njoftim është i saktë dhe se ju keni autoritetin për të zbatuar të drejtat e autorit që pretendohet se janë shkelur; ']
['dhe (6) një nënshkrim fizik ose elektronik të pronarit të të drejtës së autorit ose një personi të autorizuar për të vepruar në emër të pronarit të të drejtës së autorit. ']
['Mos përfshirja e të gjitha informacioneve të mësipërme mund të rezultojë në vonesën e përpunimit të ankesës suaj.']
['Kontaktoni']
['Ju lutemi na dërgoni email me ndonjë pyetje / sugjerim.']
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
['Rreth']
['BioMedLib përdor kompjuterë të automatizuar (algoritme të mësimit të makinës) për të gjeneruar çifte pyetje-përgjigje.']
['Ne fillojmë me 35 milion botime biomjekësore të PubMed/Medline.']
