1. Hani ushqim të shëndetshëm: Një dietë e pasur me fruta, perime dhe drithëra integrale mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të kancerit të zorrës së trashë.
2. Mbaj peshë të shëndetshme: Të jesh mbipeshë ose obez rrit rrezikun e kancerit të zorrës së trashë, prandaj është e rëndësishme të ruash një peshë të shëndetshme me anë të dietës dhe stërvitjes.
3. Ushtroni rregullisht: Aktiviteti i rregullt fizik mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të kancerit të zorrës së trashë.
4. Kufizoni konsumimin e alkoolit: Konsumi i tepërt i alkoolit rrit rrezikun e kancerit të zorrës së trashë, prandaj është e rëndësishme të pini me masë.
5. Lërini duhanin: Pirja e duhanit është një faktor rreziku për shumë lloje të kancerit, përfshirë kancerin e zorrës së trashë.
Lënia e duhanit mund të ndihmojë për të zvogëluar rrezikun.
6. Bëni ekzaminime të rregullta: ekzaminimet e rregullta, si kolonoskopitë, mund të ndihmojnë për të zbuluar kancerin e zorrës së trashë në fazat e hershme, kur është më i shërueshëm.
7. Menaxhoni kushtet kronike: Kushtet si diabeti dhe sëmundja inflamatore e zorrëve mund të rrisin rrezikun e kancerit të zorrës së trashë, kështu që menaxhimi i këtyre kushteve është i rëndësishëm.
8. Kufizoni mishin e kuq dhe të përpunuar: Ngrënia e sasive të mëdha të mishit të kuq dhe të përpunuar ka qenë e lidhur me një rrezik në rritje të kancerit të zorrës së trashë, prandaj është e rëndësishme të kufizoni konsumin.
9. Merrni në konsideratë marrjen e aspirinës: Disa studime sugjerojnë se përdorimi i rregullt i aspirinës mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të kancerit të zorrës së trashë.
Megjithatë, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj para se të filloni një regjim të aspirinës.
10. Kujdesuni për shëndetin e zorrëve: Mbajtja e një mikrobiome të shëndetshme të zorrëve përmes dietës dhe probiotikëve mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të kancerit të zorrës së trashë.
11. Shmangni ekspozimin ndaj rrezatimit: Ekspozimi ndaj rrezatimit, si për shembull nga testet e imazhit mjekësor, mund të rrisë rrezikun e kancerit të zorrës së trashë, prandaj është e rëndësishme ta kufizoni ekspozimin kur është e mundur.
12. Menaxho stresin: Stresi kronik mund të dobësojë sistemin imunitar dhe të rrisë rrezikun e kancerit të zorrës së trashë, prandaj mund të jetë e dobishme të menaxhohet stresi me anë të teknikave të relaksimit ose terapisë.
13. Merrni mjaftueshëm vitaminë D: Disa studime tregojnë se vitamina D mund të ndihmojë në mbrojtjen nga kanceri i zorrës së trashë, prandaj mund të jetë e dobishme të merrni mjaftueshëm përmes ekspozimit ndaj rrezeve të diellit, dietës ose shtesave.
14. Kufizoni ekspozimin ndaj toksinave të mjedisit: Ekspozimi ndaj disa kimikateve dhe ndotësve mund të rrisë rrezikun e kancerit të zorrës së trashë, prandaj është e rëndësishme të kufizoni ekspozimin kur është e mundur.
15. Merrni parasysh marrjen e shtesave: Disa studime sugjerojnë se disa shtesa, si kalciumi dhe acidi folik, mund të ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të kancerit të zorrës së trashë.
Sidoqoftë, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë regjim shtesë.
16. Bëni seks të sigurt: Disa infeksione seksualisht të transmetueshme, si papillomavirusi njerëzor (HPV), janë lidhur me një rrezik më të madh të kancerit të zorrës së trashë, prandaj praktikimi i seksit të sigurt mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut.
17. Shmangni ekspozimin ndaj kancerogjenëve: Ekspozimi ndaj disa kimikateve dhe ndotësve, si ato që gjenden në disa vende pune, mund të rrisë rrezikun e kancerit të zorrës së trashë, prandaj është e rëndësishme të merren masa paraprake kur punoni me këto substanca.
18. Flini mjaftueshëm: Gjumi është i rëndësishëm për shëndetin e përgjithshëm dhe mungesa kronike e gjumit lidhet me rrezikun e rritur të kancerit të zorrës së trashë.
19. Merrni në konsideratë testet gjenetike: Nëse keni një histori familjare të kancerit të zorrës së trashë, testet gjenetike mund t'ju ndihmojnë të identifikoni nëse keni një rrezik më të madh dhe të mundësojnë strategji parandaluese më të synuara.
20. Qëndro i informuar: Të jesh i informuar për hulumtimet dhe rekomandimet e fundit për parandalimin e kancerit të zorrës së trashë mund të të ndihmojë të marrësh vendime të informuara për shëndetin tënd.
Marshall JR: Nutrition and colon cancer prevention. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009, 12 (5): 539-43.
Narayan S: Curcumin, a multi-functional chemopreventive agent, blocks growth of colon cancer cells by targeting beta-catenin-mediated transactivation and cell-cell adhesion pathways. J Mol Histol. 2004, 35 (3): 301-7.
Le Rolle AF, Chiu TK, Zeng Z, Shia J, Weiser MR, Paty PB, Chiu VK: Oncogenic KRAS activates an embryonic stem cell-like program in human colon cancer initiation. Oncotarget. 2016, 7 (3): 2159-74.
Obiała K, Obiała J, Jeziorski K, Owoc J, Mańczak M, Olszewski R: Improving Colon Cancer Prevention in Poland. A Long Way Off. J Cancer Educ. 2022, 37 (3): 641-644.
Huang EH, Wicha MS: Colon cancer stem cells: implications for prevention and therapy. Trends Mol Med. 2008, 14 (11): 503-9.
Egeberg R, Olsen A, Christensen J, Halkjær J, Jakobsen MU, Overvad K, Tjønneland A: Associations between red meat and risks for colon and rectal cancer depend on the type of red meat consumed. J Nutr. 2013, 143 (4): 464-72.
Sullivan HW, Rutten LJ, Hesse BW, Moser RP, Rothman AJ, McCaul KD: Lay representations of cancer prevention and early detection: associations with prevention behaviors. Prev Chronic Dis. 2010, 7 (1): A14.
['Mospërgjigje: mjekësore']
['Ky sit është krijuar vetëm për qëllime edukimi dhe informimi dhe nuk përbën këshilla mjekësore ose shërbime profesionale.']
['Informacioni i dhënë nuk duhet përdorur për të diagnostikuar ose trajtuar ndonjë problem shëndetësor ose sëmundje dhe ata që kërkojnë këshilla mjekësore personale duhet të konsultohen me një mjek të licencuar.']
['Ju lutem vini re se rrjeti nervor që gjeneron përgjigje për pyetjet, është veçanërisht i pasaktë kur bëhet fjalë për përmbajtjen numerike.']
['Gjithmonë kërkoni këshillën e mjekut tuaj ose të një ofruesi tjetër të kualifikuar shëndetësor në lidhje me një gjendje mjekësore. Asnjëherë mos shpërfillni këshillat profesionale mjekësore ose vononi në kërkimin e saj për shkak të diçkaje që keni lexuar në këtë faqe interneti. Nëse mendoni se mund të keni një emergjencë mjekësore, telefononi 911 ose shkoni menjëherë në dhomën më të afërt të urgjencës. Asnjë marrëdhënie mjek-pacient nuk krijohet nga kjo faqe interneti ose përdorimi i saj. As BioMedLib, as punonjësit e saj, as ndonjë kontribues në këtë faqe interneti, nuk bën ndonjë përfaqësim, të shprehur ose të nënkuptuar, në lidhje me informacionin e dhënë këtu ose përdorimin e tij.']
['Disclaimer: copyright']
['Akti i të Drejtave të Autorit të Mijëvjeçarit Dixhital të vitit 1998, 17 U.S.C. § 512 (DMCA) siguron rekurs për pronarët e të drejtave të autorit të cilët besojnë se materiali që shfaqet në Internet shkel të drejtat e tyre sipas ligjit të të drejtave të autorit të SHBA. ']
['Nëse besoni me mirëbesim se ndonjë përmbajtje ose material i vënë në dispozicion në lidhje me faqen tonë të internetit ose shërbimet tona shkel të drejtat tuaja të autorit, ju (ose agjenti juaj) mund të na dërgoni një njoftim duke kërkuar që përmbajtja ose materiali të hiqet ose qasja në të të bllokohet. ']
['Njoftimet duhet të dërgohen me shkrim me email (shih seksionin "Kontakt" për adresën e emailit). ']
['DMCA kërkon që njoftimi juaj për shkelje të pretenduar të të drejtave të autorit të përfshijë informacionin e mëposhtëm: (1) përshkrimin e veprës së mbrojtur nga e drejta e autorit që është subjekt i shkeljes së pretenduar; (2) përshkrimin e përmbajtjes së pretenduar të shkeljes dhe informacion të mjaftueshëm për të na lejuar të gjejmë përmbajtjen; (3) informacionin e kontaktit për ju, duke përfshirë adresën, numrin e telefonit dhe adresën tuaj të postës elektronike; (4) një deklaratë nga ju që keni një besim të mirë se përmbajtja në mënyrën e ankuar nuk është e autorizuar nga pronari i të drejtave të autorit, ose agjenti i tij, ose nga veprimi i ndonjë ligji; ']
['(5) një deklaratë nga ju, e nënshkruar nën dënimin e dëshmisë së rreme, se informacioni në njoftim është i saktë dhe se ju keni autoritetin për të zbatuar të drejtat e autorit që pretendohet se janë shkelur; ']
['dhe (6) një nënshkrim fizik ose elektronik të pronarit të të drejtës së autorit ose një personi të autorizuar për të vepruar në emër të pronarit të të drejtës së autorit. ']
['Mos përfshirja e të gjitha informacioneve të mësipërme mund të rezultojë në vonesën e përpunimit të ankesës suaj.']
['Kontaktoni']
['Ju lutemi na dërgoni email me ndonjë pyetje / sugjerim.']
How to prevent colon cancer?
1. Eat a healthy diet: A diet rich in fruits, vegetables, and whole grains can help reduce the risk of colon cancer.
2. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of colon cancer, so maintaining a healthy weight through diet and exercise is important.
3. Exercise regularly: Regular physical activity can help reduce the risk of colon cancer.
4. Limit alcohol consumption: Excessive alcohol consumption increases the risk of colon cancer, so it's important to drink in moderation.
5. Quit smoking: Smoking is a risk factor for many types of cancer, including colon cancer.
Quitting smoking can help reduce the risk.
6. Get regular screenings: Regular screenings, such as colonoscopies, can help detect colon cancer early when it is most treatable.
7. Manage chronic conditions: Conditions like diabetes and inflammatory bowel disease can increase the risk of colon cancer, so managing these conditions is important.
8. Limit red and processed meat: Eating large amounts of red and processed meat has been linked to an increased risk of colon cancer, so it's important to limit consumption.
9. Consider taking aspirin: Some studies suggest that regular use of aspirin may help reduce the risk of colon cancer.
However, it's important to talk to your doctor before starting an aspirin regimen.
10. Take care of your gut health: Maintaining a healthy gut microbiome through diet and probiotics may help reduce the risk of colon cancer.
11. Avoid exposure to radiation: Exposure to radiation, such as from medical imaging tests, can increase the risk of colon cancer, so it's important to limit exposure when possible.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of colon cancer, so managing stress through relaxation techniques or therapy can be helpful.
13. Get enough vitamin D: Some studies suggest that vitamin D may help protect against colon cancer, so getting enough through sunlight exposure, diet, or supplements may be beneficial.
14. Limit exposure to environmental toxins: Exposure to certain chemicals and pollutants can increase the risk of colon cancer, so it's important to limit exposure when possible.
15. Consider taking supplements: Some studies suggest that certain supplements, such as calcium and folic acid, may help reduce the risk of colon cancer.
However, it's important to talk to your doctor before starting any supplement regimen.
16. Practice safe sex: Some sexually transmitted infections, such as human papillomavirus (HPV), have been linked to an increased risk of colon cancer, so practicing safe sex can help reduce the risk.
17. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals and pollutants, such as those found in some workplaces, can increase the risk of colon cancer, so it's important to take precautions when working with these substances.
18. Get enough sleep: Sleep is important for overall health, and chronic sleep deprivation has been linked to an increased risk of colon cancer.
19. Consider genetic testing: If you have a family history of colon cancer, genetic testing may help identify if you have an increased risk and allow for more targeted prevention strategies.
20. Stay informed: Staying up-to-date on the latest research and recommendations for colon cancer prevention can help you make informed decisions about your health.
Disclaimer: medical
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
['Rreth']
['BioMedLib përdor kompjuterë të automatizuar (algoritme të mësimit të makinës) për të gjeneruar çifte pyetje-përgjigje.']
['Ne fillojmë me 35 milion botime biomjekësore të PubMed/Medline.']
