Për të parandaluar një sulm në zemër, është e rëndësishme të miratohet një mënyrë jetese e shëndetshme dhe të menaxhohen çdo gjendje themelore shëndetësore.
Këtu janë disa hapa që mund të ndërmerrni për të zvogëluar rrezikun:
1. Lërini duhanin: Pirja e duhanit është një faktor i madh rreziku për sëmundjet e zemrës, prandaj, një nga gjërat më të mira që mund të bëni për shëndetin e zemrës është ta lini.
2. Kontrolloni presionin e gjakut: Presioni i lartë i gjakut mund të dëmtojë arteriet dhe të rrisë rrezikun e sulmit në zemër.
Kontrollet e rregullta dhe mjekimi, nëse është e nevojshme, mund të ndihmojnë për të mbajtur nën kontroll presionin e gjakut.
3. Menaxhoni nivelin e kolesterolit: Kolesteroli i lartë mund të çojë në grumbullimin e pllakave në arteriet tuaja, duke rritur rrezikun e sulmit në zemër.
Ushqimi i shëndetshëm, ushtrimet fizike dhe mjekimet mund të ndihmojnë për të kontrolluar nivelin e kolesterolit.
4. Ushtroni rregullisht: Aktiviteti i rregullt fizik mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të zemrës, në uljen e presionit të gjakut dhe në reduktimin e stresit.
Përpiqu të bësh të paktën 30 minuta ushtrime me intensitet të moderuar shumicën e ditëve të javës.
5. Hani një dietë të shëndetshme: Një dietë e pasur me fruta, perime, drithëra të plota, proteina të dobëta dhe yndyra të shëndetshme mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës.
Kufizoni marrjen e yndyrave të ngopura dhe të yndyrave trans, sheqerit dhe kripës.
6. Mbaj peshë të shëndetshme: Të jesh mbipeshë ose obez rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Përpiqu të kesh një peshë të shëndetshme duke ngrënë ushqim të ekuilibruar dhe duke bërë rregullisht ushtrime.
7. Menaxhoni diabetin: Nivelet e larta të sheqerit në gjak mund të dëmtojnë enët e gjakut dhe të rrisin rrezikun e sulmit në zemër.
Bashkëpunoni me mjekun për të menaxhuar diabetin me anë të dietës, ushtrimeve dhe ilaçeve.
8. Kufizoni konsumimin e alkoolit: Pirja e tepërt e alkoolit mund të rrisë presionin e gjakut dhe të kontribuojë në shtimin e peshës.
Kufizoni sasinë e alkoolit që pini.
9. Menaxhoni stresin: Stresi kronik mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Gjej mënyra të shëndetshme për të përballuar stresin, si meditimi, ushtrimet ose biseda me një terapist.
10. Bëj kontrolle të rregullta: Kontrollet e rregullta te mjeku mund të të ndihmojnë të dallosh herët çdo problem shëndetësor të mundshëm dhe të ndërhysh sa më shpejt.
Mos harroni, nuk është kurrë vonë për të filluar të bëni ndryshime të shëndetshme për të zvogëluar rrezikun e sulmit në zemër.
Flisni me mjekun për faktorët tuaj të rrezikut dhe mënyrat më të mira për të parandaluar sëmundjet e zemrës.
Wiles R, Kinmonth A: Patients' understandings of heart attack: implications for prevention of recurrence. Patient Educ Couns. 2001, 44 (2): 161-9.
Fukuoka Y, Oh YJ: Perceived Heart Attack Likelihood in Adults with a High Diabetes Risk. Heart Lung. , 52 (): 42-47.
Limbu YR, Malla R, Regmi SR, Dahal R, Nakarmi HL, Yonzan G, Gartaula RP: Public knowledge of heart attack in a Nepalese population survey. Heart Lung. , 35 (3): 164-9.
Bahr RD: The early heart attack care strategy in the war against heart attack deaths utilizing the chest pain center approach in emergency departments. Md Med J. 1997, Suppl (): 9-13.
['Mospërgjigje: mjekësore']
['Ky sit është krijuar vetëm për qëllime edukimi dhe informimi dhe nuk përbën këshilla mjekësore ose shërbime profesionale.']
['Informacioni i dhënë nuk duhet përdorur për të diagnostikuar ose trajtuar ndonjë problem shëndetësor ose sëmundje dhe ata që kërkojnë këshilla mjekësore personale duhet të konsultohen me një mjek të licencuar.']
['Ju lutem vini re se rrjeti nervor që gjeneron përgjigje për pyetjet, është veçanërisht i pasaktë kur bëhet fjalë për përmbajtjen numerike.']
['Gjithmonë kërkoni këshillën e mjekut tuaj ose të një ofruesi tjetër të kualifikuar shëndetësor në lidhje me një gjendje mjekësore. Asnjëherë mos shpërfillni këshillat profesionale mjekësore ose vononi në kërkimin e saj për shkak të diçkaje që keni lexuar në këtë faqe interneti. Nëse mendoni se mund të keni një emergjencë mjekësore, telefononi 911 ose shkoni menjëherë në dhomën më të afërt të urgjencës. Asnjë marrëdhënie mjek-pacient nuk krijohet nga kjo faqe interneti ose përdorimi i saj. As BioMedLib, as punonjësit e saj, as ndonjë kontribues në këtë faqe interneti, nuk bën ndonjë përfaqësim, të shprehur ose të nënkuptuar, në lidhje me informacionin e dhënë këtu ose përdorimin e tij.']
['Disclaimer: copyright']
['Akti i të Drejtave të Autorit të Mijëvjeçarit Dixhital të vitit 1998, 17 U.S.C. § 512 (DMCA) siguron rekurs për pronarët e të drejtave të autorit të cilët besojnë se materiali që shfaqet në Internet shkel të drejtat e tyre sipas ligjit të të drejtave të autorit të SHBA. ']
['Nëse besoni me mirëbesim se ndonjë përmbajtje ose material i vënë në dispozicion në lidhje me faqen tonë të internetit ose shërbimet tona shkel të drejtat tuaja të autorit, ju (ose agjenti juaj) mund të na dërgoni një njoftim duke kërkuar që përmbajtja ose materiali të hiqet ose qasja në të të bllokohet. ']
['Njoftimet duhet të dërgohen me shkrim me email (shih seksionin "Kontakt" për adresën e emailit). ']
['DMCA kërkon që njoftimi juaj për shkelje të pretenduar të të drejtave të autorit të përfshijë informacionin e mëposhtëm: (1) përshkrimin e veprës së mbrojtur nga e drejta e autorit që është subjekt i shkeljes së pretenduar; (2) përshkrimin e përmbajtjes së pretenduar të shkeljes dhe informacion të mjaftueshëm për të na lejuar të gjejmë përmbajtjen; (3) informacionin e kontaktit për ju, duke përfshirë adresën, numrin e telefonit dhe adresën tuaj të postës elektronike; (4) një deklaratë nga ju që keni një besim të mirë se përmbajtja në mënyrën e ankuar nuk është e autorizuar nga pronari i të drejtave të autorit, ose agjenti i tij, ose nga veprimi i ndonjë ligji; ']
['(5) një deklaratë nga ju, e nënshkruar nën dënimin e dëshmisë së rreme, se informacioni në njoftim është i saktë dhe se ju keni autoritetin për të zbatuar të drejtat e autorit që pretendohet se janë shkelur; ']
['dhe (6) një nënshkrim fizik ose elektronik të pronarit të të drejtës së autorit ose një personi të autorizuar për të vepruar në emër të pronarit të të drejtës së autorit. ']
['Mos përfshirja e të gjitha informacioneve të mësipërme mund të rezultojë në vonesën e përpunimit të ankesës suaj.']
['Kontaktoni']
['Ju lutemi na dërgoni email me ndonjë pyetje / sugjerim.']
How to prevent heart attack?
To prevent a heart attack, it is important to adopt a healthy lifestyle and manage any underlying health conditions.
Here are some steps you can take to reduce your risk:
1. Quit smoking: Smoking is a major risk factor for heart disease, so quitting is one of the best things you can do for your heart health.
2. Control your blood pressure: High blood pressure can damage your arteries and increase your risk of heart attack.
Regular check-ups and medication, if needed, can help keep your blood pressure in check.
3. Manage cholesterol levels: High cholesterol can lead to plaque buildup in your arteries, increasing your risk of heart attack.
Eating a healthy diet, exercising, and medication can help manage cholesterol levels.
4. Exercise regularly: Regular physical activity can help improve your cardiovascular health, lower blood pressure, and reduce stress.
Aim for at least 30 minutes of moderate-intensity exercise most days of the week.
5. Eat a healthy diet: A diet rich in fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats can help reduce your risk of heart disease.
Limit your intake of saturated and trans fats, sugar, and salt.
6. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases your risk of heart disease.
Aim for a healthy weight by eating a balanced diet and exercising regularly.
7. Manage diabetes: High blood sugar levels can damage your blood vessels and increase your risk of heart attack.
Work with your doctor to manage your diabetes through diet, exercise, and medication.
8. Limit alcohol consumption: Drinking too much alcohol can increase your blood pressure and contribute to weight gain.
Limit your alcohol intake to moderate levels.
9. Manage stress: Chronic stress can increase your risk of heart disease.
Find healthy ways to manage stress, such as meditation, exercise, or talking to a therapist.
10. Get regular check-ups: Regular check-ups with your doctor can help identify any potential health issues early and allow for early intervention.
Remember, it's never too late to start making healthy changes to reduce your risk of heart attack.
Talk to your doctor about your individual risk factors and the best ways to prevent heart disease.
Disclaimer: medical
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
['Rreth']
['BioMedLib përdor kompjuterë të automatizuar (algoritme të mësimit të makinës) për të gjeneruar çifte pyetje-përgjigje.']
['Ne fillojmë me 35 milion botime biomjekësore të PubMed/Medline.']
