1- حافظ على وزن صحي: زيادة الوزن أو السمنة تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
حافظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
2- تمارس الرياضة بانتظام: المشاركة في النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
3- تناول نظام غذائي صحي: تناول نظام غذائي غني بالفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة، وحد من اللحوم المصنعة والحمراء، وكذلك المشروبات والمأكولات السكرية.
4- الحد من استهلاك الكحول: شرب الكحول يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
الحد من استهلاك الكحول لأكثر من مشروب واحد في اليوم للنساء.
5- الرضاعة الطبيعية: الرضاعة الطبيعية يمكن أن تقلل قليلا من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
6- تجنب العلاج بالهرمونات البديلة: العلاج بالهرمونات البديلة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
إذا كنت بحاجة إليها، استخدم أدنى جرعة لأقصر فترة ممكنة.
7- خدي الفحوصات المنتظمة: الفحوصات المنتظمة للثدي يمكن أن تساعد في الكشف عن سرطان الثدي في وقت مبكر، عندما يكون أكثر قابلية للعلاج.
8- اعرف تاريخك العائلي: إذا كان لديك تاريخ عائلي من سرطان الثدي، تحدث مع طبيبك عن خيارات إضافية للفحص أو الوقاية.
9- تجنب التعرض للإشعاع والتلوث البيئي: التعرض للإشعاع وبعض المواد الكيميائية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
10- فكر في الأدوية: إذا كنت في خطر كبير من الإصابة بسرطان الثدي، فقد يوصي طبيبك بأدوية مثل التاموكسيفين أو الرالوكسيفين للمساعدة في تقليل الخطر.
11- ممارسة الجنس الآمن: يمكن لاستخدام الحماية أثناء النشاط الجنسي يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيا، والتي يمكن أن تكون مرتبطة بسرطان الثدي.
12- السيطرة على الإجهاد: يمكن للإجهاد المزمن أن يضعف الجهاز المناعي ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
اتدرب على تقنيات الحد من التوتر مثل التأمل أو اليوغا أو التنفس العميق.
13- نام بما فيه الكفاية: النوم الكافي مهم للصحة العامة ويمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
14- تجنب التدخين: التدخين مرتبط بالعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي.
إذا كنت تدخن، توقف عن التدخين، وتجنب التدخين السلبي.
15- الحد من التعرض للمواد الكيميائية المخللة للغدد الصماء: يمكن لهذه المواد الكيميائية، الموجودة في بعض البلاستيك ومنتجات العناية الشخصية، أن تحاكي الهرمونات وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
اختر المنتجات اللي عليها علامة "خالية من BPA" وتجنب تسخين الأطعمة في حاويات بلاستيكية.
16- فكر في الاختبارات الوراثية: إذا كان لديك تاريخ عائلي قوي من سرطان الثدي، تحدث مع طبيبك عن الاختبارات الوراثية لمعرفة ما إذا كنت تحمل طفرة جينية تزيد من خطر الإصابة.
17- خليك على علم: خليك على علم بأحدث الأبحاث والتوصيات للوقاية من سرطان الثدي والفحص.
18- انضم لمجموعة الدعم: التواصل مع الآخرين الذين واجهوا سرطان الثدي أو هم في خطر كبير يمكن أن يوفر الدعم العاطفي والمعلومات المفيدة.
19- كن استباقي: إذا كنت في خطر كبير من الإصابة بسرطان الثدي، تحدث مع طبيبك عن استئصال الثدي الوقائي، وهي عملية جراحية لإزالة الثدي واحد أو كلاهما لتقليل الخطر.
20- فكر في الرضاعة الطبيعية: الرضاعة الطبيعية يمكن أن تقلل قليلا من خطر الإصابة بسرطان الثدي، لذا فكر في الرضاعة الطبيعية إذا كنت تستطيع.
21. ممارسة الفحص الذاتي: فحص الثدي بانتظام على أي تغييرات أو كتل، وأبلغ الطبيب عن أي مخاوف.
222. تجنب التعرض للمواد المسببة للسرطان: التعرض لبعض المواد الكيميائية، مثل تلك الموجودة في بعض منتجات التنظيف أو المبيدات الحشرية، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
اختر البدائل الطبيعية أو العضوية كلما كان ذلك ممكن.
233. حد من التعرض للضوء الاصطناعي في الليل: التعرض للضوء الاصطناعي في الليل يمكن أن يعطل الإيقاع البيولوجي ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
استخدم الستائر المظلمة أو قناع النوم لمنع الضوء أثناء النوم.
24- خذ ما يكفي من فيتامين دي: قد يساعد فيتامين دي في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
الحصول على قدر كاف من الضوء الشمسي أو تناول مكمل إذا لزم الأمر.
25- تجنب التعرض المفرط للإستروجين: المستويات العالية من الإستروجين يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
تحدث مع طبيبك عن خيارات العلاج الهرموني إذا لزم الأمر.
26- التحكم في أعراض انقطاع الطمث بشكل طبيعي: الهرمونات
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
إخلاء المسؤولية: طبية
هاد الموقع على شبكة الإنترنت مخصص للأغراض التعليمية والإعلامية فقط ولا يشكل تقديم المشورة الطبية أو الخدمات المهنية.
لا ينبغي استخدام المعلومات المقدمة لتشخيص أو علاج مشكلة صحية أو مرض، ويجب على أولئك الذين يطلبون المشورة الطبية الشخصية الاستشارة مع طبيب مرخص.
يرجى ملاحظة أن الشبكة العصبية التي تولد الإجابات على الأسئلة، غير دقيقة بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالمحتوى العددي. على سبيل المثال، عدد الأشخاص الذين تم تشخيصهم بمرض معين.
دايما اطلب النصيحة من الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية المؤهل الآخر بخصوص حالة طبية. لا تتجاهل النصيحة الطبية المهنية أو تأخر في التماسها بسبب شي حاجة قرأتها على هذا الموقع. إذا كنت تعتقد أنك قد يكون لديك حالة طبية طارئة، اتصل على 911 أو اذهب إلى أقرب غرفة الطوارئ على الفور. لا توجد علاقة بين الطبيب والمريض من خلال هذا الموقع أو استخدامه. لا BioMedLib ولا موظفيها، ولا أي مساهم في هذا الموقع، يقدم أي تمثيلات، صريحة أو ضمنية، فيما يتعلق بالمعلومات المقدمة هنا أو لاستخدامها.
إخلاء المسؤولية: حقوق الطبع والنشر
قانون حقوق الطبع والنشر في الألفية الرقمية لعام 1998، 17 U.S.C. § 512 (DMCA) يوفر سبل الانتصاف لأصحاب حقوق الطبع والنشر الذين يعتقدون أن المواد التي تظهر على الإنترنت تنتهك حقوقهم بموجب قانون حقوق الطبع والنشر الأمريكي.
إذا كنت تعتقد بحسن نية أن أي محتوى أو مادة متاحة فيما يتعلق بموقعنا الإلكتروني أو خدماتنا تنتهك حقوق الطبع والنشر الخاصة بك، يمكن لك (أو وكيلك) يرسل لنا إشعار يطلب إزالة المحتوى أو المواد، أو منع الوصول إليها.
يجب إرسال الإشعارات كتابة عن طريق البريد الإلكتروني (انظر قسم "الاتصال" لعنوان البريد الإلكتروني).
يتطلب قانون DMCA أن يتضمن إشعارك بالانتهاك المزعوم لحقوق الطبع والنشر المعلومات التالية: (1) وصف العمل المحمي بحقوق الطبع والنشر الذي هو موضوع الانتهاك المزعوم؛ (2) وصف المحتوى المزعوم المخالف والمعلومات الكافية للسماح لنا بتحديد موقع المحتوى؛ (3) معلومات الاتصال لك، بما في ذلك عنوانك ورقم الهاتف وعنوان البريد الإلكتروني؛ (4) بيان منك بأن لديك اعتقاد بحسن نية بأن المحتوى بالطريقة التي اشتكت منها لم يكن مصرح به من قبل مالك حقوق الطبع والنشر، أو وكيلها، أو من خلال عمل أي قانون.
(5) بيان منك، موقّع تحت العقوبة من الشهادة الكاذبة، بأن المعلومات في الإشعار دقيقة وأنك عندك السلطة لتطبيق حقوق الطبع والنشر التي يزعم أنه تم انتهاكها؛
و (6) توقيع مادي أو إلكتروني لمالك حقوق الطبع والنشر أو شخص مخول بالتصرف نيابة عن مالك حقوق الطبع والنشر.
عدم تضمين كل المعلومات المذكورة أعلاه يمكن أن يؤدي إلى تأخير في معالجة الشكوى ديالك.
الاتصال
عافاك أرسل لينا البريد الإلكتروني مع أي سؤال / اقتراح.
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
تقريباً.
يستخدم BioMedLib أجهزة الكمبيوتر الآلية (خوارزميات التعلم الآلي) لتوليد أزواج الأسئلة والأجوبة.
بدأنا مع 35 مليون من المنشورات الطبية الحيوية من PubMed/Medline. وأيضا، صفحات الويب من RefinedWeb.
