1. Sağlam çəki saxlayın: Həddindən artıq çəki və ya piylənmə döş xərçənginə tutulma riskini artırır.
Balanslı bir pəhriz və müntəzəm idmanla sağlam bir çəki saxlayın.
2. Müntəzəm olaraq idman edin: Gündə ən azı 30 dəqiqə fiziki fəaliyyət göstərmək döş xərçənginin riskini azaltmağa kömək edə bilər.
3. Sağlam qidalanma: Meyvə, tərəvəz və tam taxıllarla zəngin bir qidalanma qəbul edin və emal edilmiş və qırmızı ətləri, eləcə də şəkərli içkiləri və qidaları məhdudlaşdırın.
Lazım gələrsə, mümkün olan ən qısa müddətdə ən aşağı dozanı istifadə edin.
7. Müntəzəm müayinə olun: Müntəzəm mamogramlar və döş müayinələri döş xərçənginin erkən aşkarlanmasına kömək edə bilər, müalicə edilə biləcəyi zaman.
8. Ailə tarixinizi bilin: Ailə tarixinizdə döş xərçəngi varsa, əlavə müayinə və ya qarşısının alınması variantları haqqında həkiminizlə danışın.
9. Radiasiyaya və ətraf mühitin çirklənməsinə məruz qalmamaq: Radiasiyaya və bəzi kimyəvi maddələrə məruz qalmaq döş xərçənginin riskini artıra bilər.
10. Dərmanları nəzərdən keçirin: Əgər döş xərçəngi riski yüksəkdirsə, həkiminiz riski azaltmaq üçün tamoxifen və ya raloxifen kimi dərmanları tövsiyə edə bilər.
11. Təhlükəsiz cinsi əlaqə qurun: Cinsi əlaqə zamanı qorunma istifadə etmək, döş xərçəngi ilə əlaqəli ola biləcək cinsi yolla ötürülən infeksiyaların riskini azalda bilər.
12. Stressi idarə edin: Xroniki stress immunitet sistemini zəiflədə bilər və döş xərçənginin riskini artıra bilər.
Meditasiya, yoga və ya dərin nəfəs alma kimi stresi azaltmaq üsullarını tətbiq edin.
13. Kifayət qədər yuxu edin: Kifayət qədər yuxu ümumi sağlamlıq üçün vacibdir və döş xərçənginin riskini azaltmağa kömək edə bilər.
14. Siqaret çəkməkdən çəkinin: Siqaret çəkmək döş xərçəngi də daxil olmaqla bir çox xərçəng növü ilə əlaqələndirilir.
Siqaret çəkirsinizsə, siqaret çəkməyi dayandırın və passiv siqaret çəkməkdən çəkinin.
15. Endokrin sistemi pozan kimyəvi maddələrə məruz qalmağı məhdudlaşdırın: Bəzi plastik və şəxsi qulluq məhsullarında tapılan bu kimyəvi maddələr hormonları təqlid edə və döş xərçənginin riskini artıra bilər.
"BPA-sız" etiketli məhsulları seçin və qidaları plastik qablarda qızdırmaqdan çəkinin.
16. Genetik testləri nəzərdən keçirin: Əgər ailənizdə döş xərçənginin güclü bir tarixi varsa, riskinizi artıran bir gen mutasiyası daşıdığınızı görmək üçün genetik testlər haqqında həkiminizlə danışın.
17. Məlumatlı qalın: Döş xərçənginin qarşısının alınması və skrininqi ilə bağlı ən son tədqiqatlar və tövsiyələr barədə məlumatlı qalın.
18. Dəstək qrupuna qoşulun: Döş xərçəngi ilə üzləşən və ya yüksək risk altında olan başqaları ilə əlaqə qurmaq emosional dəstək və faydalı məlumat verə bilər.
19. Proaktiv olun: Əgər döş xərçənginə tutulma riski yüksəkdirsə, riskin azaldılması üçün bir və ya hər iki döşün çıxarılması əməliyyatı olan profilaktik mastektomiya haqqında həkiminizlə danışın.
20. Ana südü ilə qidalanmağı düşünün: Ana südü ilə qidalanmaq döş xərçəngi riskini bir qədər azalda bilər, buna görə də imkanınız varsa ana südü ilə qidalanmağı düşünün.
21. Özünüzü müayinə edin: Düzenli olaraq döşlərinizi hər hansı bir dəyişiklik və ya şişlik üçün yoxlayın və hər hansı bir narahatlığı həkiminizə bildirin.
222. Kanserojenlərə məruz qalmamaq: Bəzi təmizləyici məhsullarda və ya pestisidlərdə tapılan kimi bəzi kimyəvi maddələrə məruz qalmaq döş xərçənginin riskini artıra bilər.
Mümkünsə, təbii və ya üzvi alternativləri seçin.
233. Gecə süni işığa məruz qalmağı məhdudlaşdırın: Gecə süni işığa məruz qalmaq sirkadian ritminizi pozur və döş xərçənginin riskini artıra bilər.
Yuxu zamanı işığı bloklamaq üçün qaranlıq pərdələrdən və ya yuxu maskasından istifadə edin.
24. Kifayət qədər D vitamini alın: D vitamini döş xərçənginin riskini azaltmağa kömək edə bilər.
Kifayət qədər günəş işığına məruz qalın və ya lazım olduqda bir əlavə götürün.
25. Estrogenə həddindən artıq məruz qalmamaq: Estrogenin yüksək səviyyəsi döş xərçənginin riskini artıra bilər.
Lazım gələrsə, hormon terapiyası seçimləri haqqında həkiminizlə danışın.
26. Menopoz simptomlarını təbii şəkildə idarə edin: Hormon ther
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
Məsuliyyətdən imtina: tibbi
Bu veb sayt yalnız təhsil və informasiya məqsədləri üçün təqdim olunur və tibbi məsləhət və ya peşəkar xidmətlər təqdim etmir.
Verilən məlumatlar sağlamlıq problemi və ya xəstəliyin diaqnozu və ya müalicəsi üçün istifadə edilməməlidir və şəxsi tibbi məsləhət istəyənlər lisenziyalı bir həkimə müraciət etməlidirlər.
Xahiş edirəm unutmayın ki, suallara cavab verən neyron şəbəkəsi, məsələn, müəyyən bir xəstəlik diaqnozu qoyulan insanların sayı ilə bağlı rəqəmsal məzmuna gəldikdə xüsusilə qeyri-dəqiqdir.
Həmişə bir tibbi vəziyyətlə bağlı həkiminizin və ya digər ixtisaslı bir sağlamlıq təminatçısının məsləhətini alın. Bu veb saytda oxuduğunuz bir şey səbəbindən heç vaxt peşəkar tibbi məsləhətləri görməyin və ya axtarmağı gecikdirməyin. Tibbi fövqəladə vəziyyətiniz ola biləcəyini düşünürsünüzsə, 911-i zəng edin və ya dərhal ən yaxın təcili yardım otağına gedin. Bu veb sayt və ya istifadəsi ilə heç bir həkim-pasent əlaqəsi yaradılmır. Nə BioMedLib, nə işçiləri, nə də bu veb saytın hər hansı bir iştirakçısı, burada verilən məlumatlara və ya istifadəsinə dair açıq və ya gizli heç bir ifadə vermir.
Məsuliyyətdən imtina: müəllif hüququ
1998-ci ilin Rəqəmsal Minilliyin Müəllif Hüquqları Qanunu, 17 U.S.C. § 512 ( DMCA), İnternetdə görünən materialın ABŞ müəllif hüquqları qanunlarına görə hüquqlarını pozduğuna inanan müəllif hüquqları sahiblərinə müraciət imkanı verir.
Veb saytımız və ya xidmətlərimizlə əlaqədar mövcud olan hər hansı bir məzmunun və ya materialın müəllif hüquqlarınızı pozduğuna yaxşı niyyətlə inanırsınızsa, siz (və ya agentiniz) bizə məzmunun və ya materialın çıxarılmasını və ya ona girişin bloklanmasını tələb edən bir bildiriş göndərə bilərsiniz.
Xəbərdarlıqlar e-poçt vasitəsilə yazılı şəkildə göndərilməlidir (e-poçt ünvanı üçün "Əlaqə" bölməsinə baxın).
DMCA, iddia olunan müəllif hüquqlarının pozulması ilə bağlı bildirişinizə aşağıdakı məlumatları daxil etməsini tələb edir: (1) iddia olunan hüquqların pozulması mövzusu olan müəllif hüquqları ilə qorunan əsərin təsviri; (2) iddia olunan hüquqların pozulması məzmununun təsviri və məzmunu tapmaq üçün bizə imkan verən kifayət qədər məlumat; (3) sizin üçün əlaqə məlumatları, o cümlədən ünvanınız, telefon nömrəniz və e-poçt ünvanınız; (4) şikayət olunan şəkildəki məzmunun müəllif hüquqları sahibi və ya onun agenti və ya hər hansı bir qanunun tətbiqi tərəfindən icazə verilmədiyinə yaxşı bir inancınız olduğuna dair bəyanat;
(5) bildirişdəki məlumatların dəqiq olduğuna və pozulduğu iddia edilən müəllif hüquqlarını həyata keçirmək səlahiyyətinə sahib olduğunuza dair yalan şahidlik cəzası altında imzalanmış bir bəyanat;
və (6) müəllif hüquqları sahibinin və ya müəllif hüquqları sahibinin adından hərəkət etmək üçün səlahiyyətli bir şəxsin fiziki və ya elektron imzası.
Yuxarıda göstərilən bütün məlumatların daxil edilməməsi şikayətinizin işlənməsinin gecikməsinə səbəb ola bilər.
Əlaqə
Zəhmət olmasa hər hansı bir sual / təklif ilə bizə e-poçt göndərin.
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
Təxminən
BioMedLib, sual-cavab cütlükləri yaratmaq üçün avtomatlaşdırılmış kompüterlərdən (maşın öyrənmə alqoritmlərindən) istifadə edir.
PubMed/Medline-in 35 milyon biomedikal nəşri ilə başlayırıq. Həmçinin, RefinedWeb-in veb səhifələri.
"Referanslar"a həmçinin "Responsorluqdan imtina"ya baxın.
