1. Захаваць здаровы вага: залішняя вага або атлусценне павялічвае рызыку захворвання на рак малочнай залозы.
Падтрымлівайце здаровы вага праз збалансаванае харчаванне і рэгулярныя фізічныя нагрузкі.
2. Рэгулярна трэніруйцеся: фізічная актыўнасць па меншай меры 30 хвілін у дзень можа дапамагчы знізіць рызыку развіцця рака малочнай залозы.
3. Есці здаровае харчаванне: Есці багатае садавінай, гароднінай і цэлымі збожжамі, а таксама абмежаваць колькасць апрацаванага і чырвонага мяса, а таксама салодкіх напояў і прадуктаў.
4. Абмежаваць ужыванне алкаголю: Ужыванне алкаголю павялічвае рызыку развіцця рака малочнай залозы.
Абмежаваць спажыванне алкаголю не больш чым на адзін напой у дзень для жанчын.
5. Груднае гадаванне: груднае гадаванне можа крыху знізіць рызыку развіцця рака малочнай залозы.
6. Пазбягайце гарманальнай замяшчальнай тэрапіі: гарманальная замяшчальная тэрапія можа павялічыць рызыку развіцця рака малочнай залозы.
Калі гэта неабходна, выкарыстоўвайце самую нізкую дозу на працягу максімальна кароткага часу.
7. Рэгулярна праходзіце праверку: Рэгулярныя мамаграфіі і праверкі малочнай залозы могуць дапамагчы выявіць рак малочнай залозы на ранняй стадыі, калі яго найбольш можна вылечыць.
8. Ведайце гісторыю сваёй сям'і: Калі ў вашай сям'і быў рак малочнай залозы, пагаворыце са сваім лекарам пра дадатковыя спосабы праверкі або прафілактыкі.
9. Пазбягайце ўздзеяння радыяцыі і забруджвання навакольнага асяроддзя: ўздзеянне радыяцыі і некаторых хімічных рэчываў можа павялічыць рызыку рака малочнай залозы.
10. Звярніце ўвагу на лекі: Калі ў вас высокая рызыка захворвання на рак малочнай залозы, ваш лекар можа рэкамендаваць лекі, такія як тамоксіфен або ралоксіфен, каб паменшыць рызыку.
11. Практыкуйце бяспечны сэкс: выкарыстанне абароны падчас сэксуальнай актыўнасці можа паменшыць рызыку інфекцый, якія перадаюцца палавым шляхам, якія могуць быць звязаны з ракам малочнай залозы.
12. Кіраваць стрэсам: хранічны стрэс можа аслабіць імунную сістэму і павялічыць рызыку развіцця рака малочнай залозы.
Практыкуйце метады зніжэння стрэсу, такія як медытацыя, ёга або глыбокае дыханне.
13. Досыць спаць: Досыць спаць важна для агульнага здароўя і можа дапамагчы знізіць рызыку развіцця рака малочнай залозы.
14. Пазбягайце курэння: курэнне звязана з многімі відамі раку, у тым ліку з ракам малочнай залозы.
Калі вы паліце, кінуць і пазбягаць пасіўнага курэння.
15. Абмежаваць ўздзеянне хімічных рэчываў, якія парушаюць эндакрынную сістэму. Гэтыя хімічныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў некаторых пластыках і прадуктах асабістай гігіены, могуць імітаваць гармоны і павялічваць рызыку рака малочнай залозы.
Выбірайце прадукты з надпісам "без BPA" і пазбягайце нагрэву ежы ў пластыкавых кантэйнерах.
16. Разгледзьце генетычнае тэставанне: Калі ў вашай сям'і былі выпадкі рака малочнай залозы, пагаворыце з лекарам пра генетычнае тэставанне, каб высветліць, ці не носіце вы мутацыю гена, якая павялічвае рызыку.
17. Будзьце ў курсе: Будзьце ў курсе апошніх даследаванняў і рэкамендацый па прафілактыцы і скрынінгу рака малочнай залозы.
18. Уступайце ў групу падтрымкі: Сувязь з іншымі людзьмі, якія сутыкнуліся з ракам малочнай залозы або знаходзяцца ў высокай рызыцы, можа забяспечыць эмацыйную падтрымку і карысную інфармацыю.
19. Будзьце актыўнымі: Калі ў вас высокая рызыка захворвання на рак малочнай залозы, пагаворыце са сваім лекарам пра прафілактычную мастэктамію, аперацыю па выдаленні адной або абедзвюх грудзей, каб паменшыць рызыку.
20. Падумайце аб грудным гадаванні: грудное гадаванне можа крыху знізіць рызыку рака малочнай залозы, таму, калі вы можаце, падумайце аб грудным гадаванні.
21. Практыкуйце самаабследаванне: рэгулярна правярайце, ці няма ў грудзях якіх-небудзь змяненняў або пухлін, і паведамляйце пра ўсе праблемы свайму лекару.
222. Пазбягайце ўздзеяння канцерогенаў: ўздзеянне пэўных хімічных рэчываў, такіх як тыя, якія знаходзяцца ў некаторых ачышчальных сродках або пестыцыдах, можа павялічыць рызыку рака малочнай залозы.
Калі гэта магчыма, выбірайце натуральныя або арганічныя альтэрнатывы.
233. Абмежыце ўздзеянне штучнага святла ў начны час: уздзеянне штучнага святла ў начны час можа парушыць цыркадны рытм і павялічыць рызыку рака малочнай залозы.
Выкарыстоўвайце заслоны або маску для сну, каб блакаваць святло падчас сну.
24. Атрымлівайце дастатковую колькасць вітаміна D. Вітамін D можа дапамагчы знізіць рызыку развіцця рака малочнай залозы.
Атрымаць дастатковую колькасць сонечнага святла або ўзяць дадатак, калі гэта неабходна.
25. Пазбягайце празмернага ўздзеяння эстрагенаў: высокі ўзровень эстрагенаў можа павялічыць рызыку развіцця рака малочнай залозы.
Пагаворыце са сваім лекарам пра варыянты гарманальнай тэрапіі, калі гэта неабходна.
26. Кіраваць сімптомамі менопаузы натуральна: гармональныя тэры
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
Адмова ад адказнасці: медыцынскія
Гэты вэб-сайт прадастаўляецца толькі ў адукацыйных і інфармацыйных мэтах і не з'яўляецца прадастаўленнем медыцынскіх кансультацый або прафесійных паслуг.
Дадзеная інфармацыя не павінна выкарыстоўвацца для дыягностыкі або лячэння праблемы са здароўем або захворвання, а тыя, хто шукае асабістай медыцынскай кансультацыі, павінны пракансультавацца з ліцэнзаваным лекарам.
Звярніце ўвагу, што нейронная сетка, якая генеруе адказы на пытанні, асабліва недакладная, калі гаворка ідзе пра лічбавы змест. Напрыклад, колькасць людзей, дыягнаставаных з пэўнай хваробай.
Заўсёды звяртайцеся па параду да лекара або іншага кваліфікаванага медыцынскага работніка ў дачыненні да медыцынскага стану. Ніколі не ігнаруйце прафесійную медыцынскую параду або не адкладвайце яе з-за таго, што вы прачыталі на гэтым сайце. Калі вы думаеце, што ў вас можа быць неадкладная медыцынская сітуацыя, тэлефануйце 911 або неадкладна звярніцеся ў бліжэйшую бальніцу хуткай дапамогі. Ніякіх адносін паміж лекарам і пацыентам не стварае гэты вэб-сайт або яго выкарыстанне. Ні BioMedLib, ні яго супрацоўнікі, ні любы ўдзельнік гэтага вэб-сайта не робяць ніякіх заяваў, выразных або ўмоўных, у дачыненні да інфармацыі, прадстаўленай тут або яго выкарыстанні.
Адмова ад адказнасці: аўтарскія правы
Закон аб аўтарскім праве лічбавага тысячагоддзя ад 1998 года, 17 U.S.C. § 512 (DMCA) забяспечвае рэсурс для ўладальнікаў аўтарскіх правоў, якія лічаць, што матэрыял, які з'яўляецца ў Інтэрнэце, парушае іх правы ў адпаведнасці з законам аб аўтарскіх правах ЗША.
Калі вы добрасумленна лічыце, што які-небудзь змест або матэрыял, даступны ў сувязі з нашым вэб-сайтам або паслугамі, парушае вашыя аўтарскія правы, вы (ці ваш агент) можаце адправіць нам паведамленне з просьбай выдаліць змест або матэрыял або блакаваць доступ да яго.
Паведамленні павінны быць адпраўлены ў пісьмовай форме па электроннай пошце (гл. раздзел "Кантакт" для адраса электроннай пошты).
DMCA патрабуе, каб ваша паведамленне пра меркаванае парушэнне аўтарскіх правоў ўключала ў сябе наступную інфармацыю: (1) апісанне аўтарскіх правоў, якое з'яўляецца прадметам меркаванага парушэння; (2) апісанне меркаванага парушаючага кантэнту і інфармацыя, дастатковая, каб дазволіць нам знайсці кантэнт; (3) кантактная інфармацыя для вас, у тым ліку ваш адрас, нумар тэлефона і адрас электроннай пошты; (4) заяву ад вас, што вы маеце добрасумленнае перакананне, што кантэнт у парадку скаргі не дазволены ўладальнікам аўтарскіх правоў, або яго агентам, або дзеяннем любога закона;
(5) ваша заява, падпісаная пад пагрозай хлусні, што інфармацыя ў паведамленні дакладная і што ў вас ёсць паўнамоцтвы для выканання аўтарскіх правоў, якія, як сцвярджаецца, парушаныя;
і (6) фізічны або электронны подпіс уладальніка аўтарскіх правоў або асобы, упаўнаважанай дзейнічаць ад імя ўладальніка аўтарскіх правоў.
Неўключэнне ўсёй вышэйзгаданай інфармацыі можа прывесці да затрымкі апрацоўкі вашай скаргі.
Кантакт
Калі ласка, дашліце нам электронную пошту з любымі пытаннямі / прапановамі.
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
Каля
BioMedLib выкарыстоўвае аўтаматызаваныя кампутары (алгарытмы машыннага навучання) для генерацыі пар пытанняў і адказаў.
Мы пачынаем з 35 мільёнаў біямедыцынскіх публікацый з PubMed/Medline, а таксама з вэб-старонак RefinedWeb.
Глядзіце "Рэферэнцыі" таксама "Адмова ад адказнасці".
