1. Поддържайте здравословно тегло: Прекомерното тегло или затлъстяването увеличават риска от рак на гърдата.
Поддържайте здравословно тегло чрез балансирана диета и редовни упражнения.
2. Упражнявайте се редовно: Физическата активност поне 30 минути на ден може да помогне за намаляване на риска от рак на гърдата.
3. Хранете се здравословно: консумирайте храна, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, и ограничете преработеното и червено месо, както и захарните напитки и храни.
4. Ограничете консумацията на алкохол: Пиенето на алкохол увеличава риска от рак на гърдата.
Ограничете приема на алкохол до не повече от една напитка на ден за жените.
5. Кърмене: Кърменето може леко да намали риска от рак на гърдата.
6. Избягвайте хормонозаместителна терапия: Хормонозаместителната терапия може да увеличи риска от рак на гърдата.
Ако се нуждаете от него, използвайте най- ниската доза за възможно най- кратко време.
7. Правете редовни прегледи: Редовни мамографии и прегледи на гърдата могат да помогнат за ранно откриване на рак на гърдата, когато е най-лечимо.
8. Знайте семейната си история: Ако имате семейна история на рак на гърдата, говорете с лекаря си за допълнителни скрининг или възможности за превенция.
9. Избягвайте излагането на радиация и замърсяване на околната среда: Излагането на радиация и на някои химикали може да увеличи риска от рак на гърдата.
10. Помислете за лекарства: Ако имате висок риск от рак на гърдата, лекарят ви може да препоръча лекарства като тамоксифен или ралоксифен, за да намалите риска.
11. Практикувайте безопасен секс: Използването на защита по време на сексуална активност може да намали риска от сексуално предавани инфекции, които могат да бъдат свързани с рак на гърдата.
12. Управление на стреса: Хроничният стрес може да отслаби имунната система и да увеличи риска от рак на гърдата.
Практикувайте техники за намаляване на стреса като медитация, йога или дълбоко дишане.
13. Спи достатъчно: Достатъчният сън е важен за цялостното здраве и може да помогне за намаляване на риска от рак на гърдата.
14. Избягвайте пушенето: Пушенето е свързано с много видове рак, включително рак на гърдата.
Ако пушите, спрете и избягвайте пасивното пушене.
15. Ограничете излагането на химикали, нарушаващи ендокринната система: Тези химикали, които се намират в някои пластмаси и продукти за лична хигиена, могат да имитират хормоните и да увеличат риска от рак на гърдата.
Избирайте продукти, етикетирани като "без BPA", и избягвайте да нагрявате храна в пластмасови контейнери.
16. Обърнете внимание на генетичното изследване: Ако имате силна семейна история на рак на гърдата, говорете с лекаря си за генетично изследване, за да разберете дали носите генна мутация, която увеличава риска ви.
17. Бъдете информирани: Бъдете информирани за най-новите изследвания и препоръки за превенция и скрининг на рака на гърдата.
18. Присъединете се към група за подкрепа: Общуването с други, които са се сблъскали с рак на гърдата или са изложени на висок риск, може да осигури емоционална подкрепа и полезна информация.
19. Бъдете проактивни: Ако сте изложени на висок риск от рак на гърдата, говорете с лекаря си за профилактична мастектомия, операция за отстраняване на една или и двете гърди, за да намалите риска.
20. Обмислете кърменето: Кърменето може леко да намали риска от рак на гърдата, така че обмислете кърменето, ако можете.
21. Практикувайте самоизследвания: Редовно проверявайте гърдите си за всякакви промени или бучки и съобщавайте на лекаря си за всякакви притеснения.
Избягвайте излагането на канцерогени: Излагането на някои химикали, като тези, които се намират в някои почистващи продукти или пестициди, може да увеличи риска от рак на гърдата.
Избирайте естествени или органични алтернативи, когато е възможно.
Ограничете излагането на изкуствена светлина през нощта: Излагането на изкуствена светлина през нощта може да наруши циркадния ритъм и да увеличи риска от рак на гърдата.
Използвайте завеси или маска за сън, за да блокирате светлината, докато спите.
24. Получете достатъчно витамин D: Витамин D може да помогне за намаляване на риска от рак на гърдата.
Излагайте се достатъчно на слънчева светлина или вземете добавка, ако е необходимо.
25. Избягвайте прекомерно излагане на естроген: Високите нива на естроген могат да увеличат риска от рак на гърдата.
Говорете с лекаря си за възможностите за хормонална терапия, ако е необходимо.
26. Управление на симптомите на менопаузата по естествен начин:
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
Отказ от отговорност: медицински
Този уебсайт се предоставя само за образователни и информационни цели и не представлява предоставяне на медицински съвети или професионални услуги.
Предоставената информация не трябва да се използва за диагностициране или лечение на здравословен проблем или заболяване, а тези, които търсят личен медицински съвет, трябва да се консултират с лицензиран лекар.
Моля, обърнете внимание, че невронната мрежа, която генерира отговорите на въпросите, е особено неточна, когато става въпрос за числово съдържание, например броят на хората, диагностицирани с определена болест.
Винаги потърсете съвет от Вашия лекар или друг квалифициран здравен специалист относно медицинско състояние. Никога не пренебрегвайте професионален медицински съвет или не отлагайте търсенето му поради нещо, което сте прочели на този уебсайт. Ако смятате, че може да имате медицинска спешна ситуация, обадете се на 911 или отидете незабавно в най-близката спешна помощ. Никаква връзка между лекар и пациент не се създава от този уебсайт или използването му. Нито BioMedLib, нито неговите служители, нито който и да е сътрудник на този уебсайт, правят никакви изявления, изрични или подразумевани, по отношение на информацията, предоставена тук или за използването му.
Отказ от отговорност: авторски права
Законът за авторското право на цифровото хилядолетие от 1998 г., 17 U.S.C. § 512 (DMCA) предоставя средства за защита на собствениците на авторско право, които смятат, че материалът, който се появява в Интернет, нарушава техните права съгласно закона за авторското право на САЩ.
Ако вярвате добросъвестно, че каквото и да е съдържание или материал, предоставен във връзка с нашия уебсайт или услуги, нарушава вашите авторски права, вие (или вашият агент) можете да ни изпратите известие, с което да поискате съдържанието или материалът да бъде премахнат или достъпът до него да бъде блокиран.
Уведомленията трябва да се изпращат в писмена форма по електронна поща (вижте раздел "Контакт" за имейл адрес).
DMCA изисква уведомлението ви за предполагаемо нарушаване на авторските права да включва следната информация: (1) описание на защитеното с авторски права произведение, което е предмет на предполагаемо нарушаване; (2) описание на предполагаемо нарушаващото съдържание и информация, достатъчна да ни позволи да открием съдържанието; (3) информация за контакт за вас, включително адрес, телефонен номер и имейл адрес; (4) изявление от вас, че имате добросъвестно убеждение, че съдържанието по начина, за който се оплаквате, не е оторизирано от собственика на авторските права или неговия агент, или от действието на какъвто и да е закон;
(5) изявление от вас, подписано под заплаха от лъжесвидетелство, че информацията в уведомлението е точна и че имате правомощията да прилагате авторските права, за които се твърди, че са нарушени;
и (6) физически или електронен подпис на притежателя на авторското право или на лице, упълномощено да действа от името на притежателя на авторското право.
Невключването на цялата горепосочена информация може да доведе до забавяне на обработката на жалбата ви.
Контакт
Моля, изпратете ни имейл с всеки въпрос / предложение.
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
Около
BioMedLib използва автоматизирани компютри (алгоритми за машинно обучение), за да генерира двойки от въпроси и отговори.
Започваме с 35 милиона биомедицински публикации на PubMed/Medline. Също така, уеб страници на RefinedWeb.
Вж. "Референции" също така "Отрицание от отговорност".
