1. Mantenir un pes saludable: El sobrepès o l'obesitat augmenta el risc de càncer de mama.
Mantenir un pes saludable a través d'una dieta equilibrada i exercici regular.
2. Fes exercici regularment: Participar en una activitat física durant almenys 30 minuts al dia pot ajudar a reduir el risc de càncer de mama.
3. Menjar una dieta saludable: Consumir una dieta rica en fruites, verdures i cereals integrals, i limitar les carns processades i vermelles, així com les begudes i els aliments azucarats.
4. Limitar el consum d'alcohol: El consum d'alcohol augmenta el risc de càncer de mama.
Limitar la ingesta d'alcohol a no més d'una beguda al dia per a les dones.
5. La lactància materna: La lactància materna pot reduir lleugerament el risc de càncer de mama.
6. Evitar la teràpia de substitució hormonal: La teràpia de substitució hormonal pot augmentar el risc de càncer de mama.
Si ho necessiteu, utilitzeu la dosi més baixa durant el temps més curt possible.
7. Fes exàmens regulars: Les mamografies regulars i els exàmens de mama poden ajudar a detectar el càncer de mama a temps, quan és més curable.
8. Coneix els antecedents familiars: Si tens antecedents familiars de càncer de mama, parla amb el teu metge sobre opcions de detecció o prevenció addicionals.
Evitar l'exposició a la radiació i la contaminació ambiental: L'exposició a la radiació i a certs productes químics pot augmentar el risc de càncer de mama.
10. Considera els medicaments: Si tens un alt risc de càncer de mama, el teu metge pot recomanar medicaments com el tamoxifè o el raloxifè per ajudar a reduir el risc.
11. Pràctica sexual segura: L'ús de protecció durant l'activitat sexual pot reduir el risc d'infeccions de transmissió sexual, que poden estar relacionades amb el càncer de mama.
12. Gestionar l'estrès: L'estrès crònic pot debilitar el sistema immunitari i augmentar el risc de càncer de mama.
Practiqueu tècniques de reducció de l'estrès com la meditació, el ioga o la respiració profunda.
Dormir prou: dormir prou és important per a la salut general i pot ajudar a reduir el risc de càncer de mama.
Evitar fumar: Fumar està relacionat amb molts tipus de càncer, incloent-hi el càncer de mama.
Si fumes, deixa-ho i evita el fum de segona mà.
15. Limitar l'exposició a productes químics que perturben el sistema endocrí: Aquests productes químics, que es troben en alguns plàstics i productes d'higiene personal, poden imitar les hormones i augmentar el risc de càncer de mama.
Escull productes etiquetats com "sans BPA" i evita escalfar aliments en recipients de plàstic.
16. Considera les proves genètiques: Si tens un historial familiar de càncer de mama, parla amb el teu metge sobre les proves genètiques per veure si tens una mutació genètica que augmenta el teu risc.
17. Mantingueu-vos informats: Mantingueu-vos actualitzats sobre les últimes investigacions i recomanacions per a la prevenció i la detecció del càncer de mama.
18. Unir-se a un grup de suport: connectar amb altres que s'han enfrontat al càncer de mama o estan en alt risc pot proporcionar suport emocional i informació útil.
19. Ser proactiva: Si tens un gran risc de tenir càncer de mama, parla amb el teu metge sobre la mastectomia profilàctica, una cirurgia per extirpar un o els dos mamis per reduir el risc.
20. Considera l'allaçament: L'allaçament pot reduir lleugerament el risc de càncer de mama, així que considera l'allaçament si pots.
21. Examina't a tu mateix: Examina't regularment els pits per veure si hi ha canvis o bulles, i informa al teu metge de qualsevol preocupació.
Evitar l'exposició a agents cancerígens: L'exposició a certs productes químics, com els que es troben en alguns productes de neteja o pesticides, pot augmentar el risc de càncer de mama.
Opteu per alternatives naturals o orgàniques quan sigui possible.
233. Limitar l'exposició a la llum artificial a la nit: L'exposició a la llum artificial a la nit pot interrompre el ritme circadià i augmentar el risc de càncer de mama.
Utilitza cortines o una màscara per dormir per bloquejar la llum mentre dorms.
Obtenir suficient vitamina D: La vitamina D pot ajudar a reduir el risc de càncer de mama.
Obtenir suficient exposició a la llum solar o prendre un suplement si és necessari.
Evitar l'exposició excessiva a l'estrogen: els nivells alts d'estrogen poden augmentar el risc de càncer de mama.
Parleu amb el vostre metge sobre les opcions de teràpia hormonal si és necessari.
26. Gestionar els símptomes de la menopausa de manera natural: Hormona ther
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
Exclusió de responsabilitat: mèdica
Aquest lloc web es proporciona només amb finalitats educatives i informatives i no constitueix la prestació de consells mèdics o serveis professionals.
La informació proporcionada no s'ha d'utilitzar per diagnosticar o tractar un problema de salut o una malaltia, i aquells que busquen assessorament mèdic personal han de consultar amb un metge llicenciat.
Si us plau, tingueu en compte que la xarxa neural que genera respostes a les preguntes és especialment inexacta quan es tracta de contingut numèric, per exemple, el nombre de persones diagnosticades amb una malaltia específica.
Sempre busqui l'assessorament del seu metge o d'un altre proveïdor de salut qualificat sobre una condició mèdica. Mai no ignoreu l'assessorament mèdic professional o no ho demoreu a causa d'alguna cosa que heu llegit en aquest lloc web. Si creieu que podeu tenir una emergència mèdica, truqueu al 911 o aneu immediatament a la sala d'urgències més propera. No es crea cap relació metge-pacient amb aquest lloc web o el seu ús. Ni BioMedLib ni els seus empleats, ni cap contribuent a aquest lloc web, fa cap representació, expressa o implícita, respecte a la informació proporcionada aquí o al seu ús.
Exclusió de responsabilitat: drets d'autor
La Digital Millennium Copyright Act de 1998, 17 U.S.C. § 512 (el DMCA) proporciona recursos per als propietaris de drets d'autor que creuen que el material que apareix a Internet infringeix els seus drets sota la llei de drets d'autor dels Estats Units.
Si creus de bona fe que qualsevol contingut o material posat a disposició en connexió amb el nostre lloc web o serveis infringeix els teus drets d'autor, tu (o el teu agent) pots enviar-nos un avís sol·licitant que el contingut o material sigui eliminat o que l'accés a ell sigui bloquejat.
Les notificacions s'han d'enviar per escrit per correu electrònic (vegeu la secció "Contacte" per a l'adreça de correu electrònic).
La DMCA requereix que la vostra notificació de presumpta infracció de drets d'autor inclogui la següent informació: (1) descripció de l'obra protegida per drets d'autor que és objecte de la presumpta infracció; (2) descripció del presumpte contingut infractor i informació suficient per permetre'ns localitzar el contingut; (3) informació de contacte per a vostè, incloent la seva adreça, número de telèfon i adreça de correu electrònic; (4) una declaració de vostè que té una creença de bona fe que el contingut de la manera que es queixa no està autoritzat pel propietari dels drets d'autor, o pel seu agent, o per l'operació de qualsevol llei;
(5) una declaració de vostè, signada sota pena de perjurio, que la informació de la notificació és exacta i que té l'autoritat per fer complir els drets d'autor que es diu que s'han infringit;
i 6) una signatura física o electrònica del propietari del dret d'autor o d'una persona autoritzada a actuar en nom del propietari del dret d'autor.
La falta d'incloure tota la informació anterior pot resultar en un retard en la tramitació de la seva queixa.
Contactes
Si us plau, envia'ns un correu electrònic amb qualsevol pregunta / suggeriment.
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
Al voltant de
BioMedLib utilitza ordinadors automatitzats (algoritmes d'aprenentatge automàtic) per generar parells de preguntes i respostes.
Comencem amb 35 milions de publicacions biomèdiques de PubMed/Medline. També, pàgines web de RefinedWeb.
Vegeu "Referències" també "Exclusió de responsabilitat".
