1. Pagmentinar sa usa ka himsog nga gibug-aton: Ang sobra nga gibug-aton o katambok nagdugang sa risgo sa kanser sa suso.
Hupti ang himsog nga gibug-aton pinaagi sa timbang nga pagkaon ug regular nga pag-ehersisyo.
2. Regular nga pag-ehersisyo: Ang pag-ehersisyo sulod sa labing menos 30 minutos sa usa ka adlaw makatabang sa pagkunhod sa risgo sa kanser sa suso.
3. Kumaon ug himsog nga pagkaon: Kumaon ug pagkaon nga dato sa mga prutas, utanon, ug bug-os nga lugas, ug limitahan ang giproseso ug pula nga karne, maingon man ang matam-is nga mga ilimnon ug mga pagkaon.
4. Limitar ang pag-inom ug alkoholikong ilimnon: Ang pag-inom ug alkoholikong ilimnon nagdugang sa risgo sa kanser sa suso.
Limita ang pag-inom ug alkoholikong ilimnon ngadto sa dili molabaw sa usa ka ilimnon sa usa ka adlaw alang sa mga babaye.
5. Breastfeeding: Ang breastfeeding mahimong diyutayng makapakunhod sa risgo sa kanser sa suso.
6. Likayi ang hormone replacement therapy: Ang hormone replacement therapy makadugang sa risgo sa kanser sa suso.
Kon kinahanglan nimo kini, gamita ang labing ubos nga dosis sa labing mubo nga panahon nga posible.
7. Regular nga pagsusi: Ang regular nga mga mammogram ug mga eksaminasyon sa suso makatabang sa pag-ila sa kanser sa suso sa sayo, sa dihang kini labing matambalan.
8. Hibal-i ang imong kasaysayan sa pamilya: Kon ikaw adunay kasaysayan sa pamilya sa kanser sa suso, makigsulti sa imong doktor bahin sa dugang pagsusi o mga kapilian sa paglikay.
9. Likayi ang pagkaladlad sa radyasyon ug polusyon sa kalikopan: Ang pagkaladlad sa radyasyon ug sa pipila ka kemikal makadugang sa risgo sa kanser sa suso.
10. Hunahunaa ang mga tambal: Kon ikaw adunay taas nga risgo sa kanser sa suso, ang imong doktor mahimong mosugyot ug mga tambal sama sa tamoxifen o raloxifene aron makunhoran sa risgo.
11. Pagpraktis ug luwas nga sekso: Ang paggamit ug panalipod panahon sa seksuwal nga kalihokan makunhoran sa risgo sa mga impeksiyon nga gipasa sa sekso, nga mahimong nalangkit sa kanser sa suso.
12. Pagdumala sa kapit-os: Ang dugayng kapit-os makapahuyang sa sistema sa imyunidad ug makapauswag sa risgo sa kanser sa suso.
Pagpraktis ug mga teknik sa pagkunhod sa tensiyon sama sa pagpamalandong, yoga, o lawom nga pagginhawa.
13. Kuhaa ang igong pagkatulog: Ang igong pagkatulog hinungdanon alang sa kinatibuk-ang panglawas ug makatabang sa pagkunhod sa risgo sa kanser sa suso.
14. Likayi ang pagpanigarilyo: Ang pagpanigarilyo nalangkit sa daghang matang sa kanser, lakip na ang kanser sa suso.
Kon ikaw nanigarilyo, hunongon, ug likayi ang second-hand nga pagpanigarilyo.
15. Limitar ang pag-ekspos sa mga kemikal nga makadaot sa endocrine: Kini nga mga kemikal, nga makita diha sa pipila ka plastik ug mga produkto sa personal nga pag-atiman, mahimong mosundog sa mga hormone ug makadugang sa risgo sa kanser sa suso.
Pagpili ug mga produkto nga may marka nga "BPA-free" ug likayi ang pagpainit ug pagkaon diha sa plastik nga mga sudlanan.
16. Hunahunaa ang genetic testing: Kon ikaw adunay lig-ong kasaysayan sa pamilya sa kanser sa suso, makigsulti sa imong doktor bahin sa genetic testing aron mahibal-an kon ikaw nagdala ba ug gene mutation nga nagdugang sa imong risgo.
Magpadayon sa pagpahibalo: Magpadayon sa pag-update sa labing bag-ong panukiduki ug mga rekomendasyon alang sa pagpugong ug pagsusi sa kanser sa suso.
18. Pag-apil sa usa ka grupo sa pagpaluyo: Ang pagpakig-uban sa uban nga nag-atubang sa kanser sa suso o anaa sa dakong risgo makahatag ug emosyonal nga pagpaluyo ug mapuslanong impormasyon.
19. Mag-proactive: Kon ikaw adunay dakong risgo sa kanser sa suso, makigsulti sa imong doktor bahin sa prophylactic mastectomy, usa ka operasyon sa pagwagtang sa usa o sa duha ka suso aron makunhoran ang risgo.
20. Hunahunaa ang pagpakaon sa inahan: Ang pagpakaon sa inahan mahimong makunhoran sa risgo sa kanser sa suso, busa hunahunaa ang pagpakaon sa inahan kon mahimo nimo.
21. Pagpraktis sa pag-eksamin-sa-kaugalingon: Regular nga susihon ang imong mga dughan alang sa bisan unsang mga kausaban o mga bukog, ug isumbong sa imong doktor ang bisan unsang mga kabalaka.
222. Likayi ang pag-ekspos sa mga carcinogen: Ang pag-ekspos sa pipila ka kemikal, sama niadtong makita diha sa pipila ka mga produkto sa paghinlo o mga pestisidyo, makadugang sa risgo sa kanser sa suso.
Pagpili ug kinaiyanhon o organikong mga kapuli kon posible.
233. Limitar ang pag-ekspos sa artipisyal nga kahayag sa kagabhion: Ang pag-ekspos sa artipisyal nga kahayag sa kagabhion makabalda sa imong circadian rhythm ug makadugang sa risgo sa kanser sa suso.
Gamita ang mga kurtina o maskara sa pagkatulog aron mapugngan ang kahayag samtang natulog.
24. Kuhaa ang igong gidaghanon sa bitamina D: Ang bitamina D makatabang sa pagkunhod sa risgo sa kanser sa suso.
Pagkuha ug igong kahayag sa adlaw o pag-inom ug suplemento kon gikinahanglan.
25. Likayi ang sobrang pag-ekspos sa estrogen: Ang taas nga lebel sa estrogen makadugang sa risgo sa kanser sa suso.
Pakigsulti sa imong doktor bahin sa mga kapilian sa hormone therapy kon gikinahanglan.
26. Pagdumala sa mga simtoma sa menopause sa kinaiyanhong paagi: Hormone ther
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
Paglikay sa responsibilidad: medikal
Kini nga web site gihatag alang lamang sa edukasyonal ug impormasyon nga mga katuyoan ug dili naglangkob sa paghatag ug medikal nga tambag o propesyonal nga mga serbisyo.
Ang gihatag nga impormasyon dili angayng gamiton sa pagdayagnos o pagtambal sa usa ka suliran sa panglawas o sakit, ug kadtong mangayo ug personal nga tambag sa medisina angayng mokonsulta sa usa ka lisensiyadong doktor.
Palihog hinumdomi nga ang neural net nga nagmugna ug mga tubag sa mga pangutana, ilabinang dili tukma kon bahin sa numerikong sulod. Pananglitan, ang gidaghanon sa mga tawo nga nadayagnos nga may espesipikong sakit.
Kanunayng pangitaa ang tambag sa imong doktor o uban pang kwalipikadong tagahatag sa panglawas bahin sa usa ka medikal nga kahimtang. Ayaw gayod pagbanabana ang propesyonal nga tambag sa medisina o paglangan sa pagpangita niini tungod sa usa ka butang nga imong nabasa niining website. Kon sa imong hunahuna ikaw adunay medikal nga emerhensiya, tawga ang 911 o moadto dayon sa kinadul-ang emergency room. Walay relasyon sa doktor-pasiente ang gimugna niining website o sa paggamit niini. Ni ang BioMedLib ni ang mga empleyado niini, ni ang bisan kinsa nga nag-amot niining website, naghimo ug bisan unsang mga representasyon, tin-aw o tin-aw, maylabot sa impormasyon nga gihatag dinhi o sa paggamit niini.
Paglikay sa responsibilidad: copyright
Ang Digital Millennium Copyright Act sa 1998, 17 U.S.C. § 512 (ang DMCA) nagtagana ug paagi alang sa mga tag-iya sa copyright nga nagtuo nga ang materyal nga makita diha sa Internet nagdaot sa ilang mga katungod ubos sa balaod sa copyright sa T.B.
Kon ikaw nagtuo sa maayong pagtuo nga ang bisan unsang sulod o materyal nga gihatag nga may kalabotan sa atong website o mga serbisyo naglabag sa imong copyright, ikaw (o ang imong ahente) mahimong magpadala kanamo ug usa ka pahibalo nga naghangyo nga ang sulod o materyal kuhaon, o ang pag-access niini gibabagan.
Ang mga pahibalo kinahanglang ipadala sa sinulat pinaagi sa e-mail (tan-awa ang seksiyon nga "Contact" alang sa e-mail address) .
Ang DMCA nagkinahanglan nga ang imong pahibalo sa giangkon nga paglapas sa copyright maglakip sa mosunod nga impormasyon: (1) paghulagway sa copyrighted nga buhat nga mao ang ulohan sa giangkon nga paglapas; (2) paghulagway sa giangkon nga paglapas sa sulod ug impormasyon nga igo sa pagtugot kanamo sa pagpangita sa sulod; (3) impormasyon sa pagkontak alang kanimo, lakip ang imong adres, numero sa telepono ug email address; (4) usa ka pahayag gikan kanimo nga ikaw adunay usa ka maayong pagtuo nga ang sulod sa paagi nga reklamo sa dili gitugotan sa tag-iya sa copyright, o sa iyang ahente, o sa operasyon sa bisan unsang balaod;
(5) usa ka pahayag gikan kanimo, nga gipirmahan ilalom sa silot sa perjury, nga ang impormasyon diha sa pahibalo tukma ug nga ikaw adunay awtoridad sa pagpadapat sa mga copyright nga giangkon nga gilapas;
ug (6) usa ka pisikal o elektronikong pirma sa tag-iya sa copyright o sa usa ka tawo nga awtorisado sa paglihok sa ngalan sa tag-iya sa copyright.
Ang kapakyasan sa paglakip sa tanang impormasyon sa ibabaw mahimong mosangpot sa paglangan sa pagproseso sa imong reklamo.
Pakigkontak
Palihog ipadala kanamo ang email uban sa bisan unsang pangutana / sugyot.
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
Mahitungod sa
Ang BioMedLib naggamit ug automated nga mga kompiyuter (machine-learning algorithms) sa paghimog mga pares sa pangutana ug tubag.
Nagsugod kami sa 35 ka milyong biomedical nga mga publikasyon sa PubMed/Medline. Dugang pa, mga webpage sa RefinedWeb.
Tan-awa usab ang "References" ug ang "Disclaimer".
