1. Sağlıqlı aşayt alıñız: Meyva, sebze ve tam tahıllardan zengin bir aşayt, içek rakınıñ riskini eksiltmege yardım ete bile.
2. Sağlıqlı ağırlıqnı saqlañız: Aşır ağırlıq ya da semizlik içek rakınıñ riskini arttıra, bu sebepten diyet ve meşğuliyetler vastasınen sağlam ağırlıqnı saqlamaq müimdir.
3. Düzenli olaraq meşğuliyetler yapmaq: Düzenli fizikiy faaliyetler içek rakınıñ riskini eksiltmege yardım ete bilir.
4. İçki içüvni sıñırla: Aşır içki içüvi içek rakınıñ riskini arttıra, onıñ içün ölçülü içmek müimdir.
5. Tütün içmekten vazgeçmek: Tütün içmek, bir çoq rak çeşitleri, şu cümleden içek rakı içün telüke faktorıdır.
Siqaret çekmekten vazgeçüv telükeni eksiltmege yardım ete bile.
7. Hronik hastalıqlarnı idare et: Şeker hastalığı ve şişkin içek hastalığı kibi hastalıqlar içek rakınıñ riskini arttıra bile, bu sebepten bu hastalıqlarnı idare etmek müimdir.
8. Qırmızı ve işlengen etni sıñırlañız: büyük miqdarda qırmızı ve işlengen etniñ aşalması içek rakınıñ artqan telükesi ile bağlanğan, onıñ içün aşalmasını sıñırlamaq müimdir.
9. Aspirin aluvnı köz ögüne alıñız: Bazı tedqiqatlar aspirinniñ muntazam qullanuvı içek rakınıñ riskini eksiltmege yardım ete bilecegini köstere.
Lâkin, aspirin rejimini başlamazdan evel ekimiñiznen qonuşmaq müimdir.
10. Bağır sağlığıñızğa diqqat etiñiz: Sağlıqlı bağır mikrobiomını diyet ve probiyotikler vastasınen saqlap qalmaq, içek rakı riskini eksiltmege yardım ete bile.
11. Şavlelerge oğramaqtan qaçınmaq: tibbiy tasvirlev testlerinden şavlelerge oğramaq, içek rakınıñ riskini arttıra bile, bu sebepten mümkün olğanda şavlelerge oğramaqnı sıñırlamaq müimdir.
12. Stressni idare et: Daimiy stress immunitet sistemasını zayıflata ve içek rakınıñ riskini arttıra bile, onıñ içün raatlanuv usulları ya da terapiya yardımınen stressni idare etmek faydalı ola bile.
13. D vitaminnı yeterli miqdarda alıñız: Bazı tedqiqatlar D vitaminnıñ içek rakından qorçalamağa yardım ete bilgenini köstere, şunıñ içün küneş ışığına çıquv, aşayt ya da ilâveler vastasınen yeterli miqdarda aluv faydalı ola bile.
14. Etraftaki müitniñ zeerli maddelerine oğramaqnı sıñırlañız: Bazı himiyeviy maddeler ve bulaştırıcılarğa oğramaq, içek rakınıñ riskini arttıra bile, onıñ içün mümkün olğanda oğramaqnı sıñırlamaq müimdir.
15. İlâve aluvnı köz ögüne alıñız: Bazı tedqiqatlar, kalsium ve fol ekşiti kibi bazı ilâvelerniñ içek rakınıñ riskini eksiltmege yardım ete bilecegini köstere.
Lâkin, er angi ilâve rejimini başlamazdan evel ekimiñiznen qonuşmaq müimdir.
16. Telükesiz cınsiy munasebetlerni qullanıñız: İnsan papillomavirusı (HPV) kibi bazı cınsiy yolnen keçken infektsiyalar, içek rakınıñ artqan telükesi ile bağlanğan, bu sebepten telükesiz cınsiy munasebetlerni qullanuv telükeni eksiltmege yardım ete bile.
17. Kanser etken maddelerge oğramaqtan qaçınmaq: Bazı iş yerlerinde bulunğan kimyeviy maddeler ve bulaştırıcı maddelerge oğramaq, içek rakınıñ riskini arttıra bile, bu sebepten bu maddelernen çalışqanda ihtiyatlı olmaq müimdir.
18. Yeterince yuqlañız: Umumiy sağlıq içün yuqlamaq pek müimdir ve sürekli olaraq yuqusızlıqnı içek rakınıñ artqan telükesi ile bağlaylar.
19. Genetik teşkerüvni baqıñız: Eger qorantañızda içek rakı tarihı bar ise, genetik teşkerüv, sizde daa büyük telüke barmı yoqmı tayin etmege ve daa maqsatlı profilaktika strategiyalarına imkân bermege yardım ete bile.
20. Malümatlı oluñız: Tükân rakınıñ profilaktikası içün soñki tetqiqatlar ve tevsiyeler aqqında haberdar olmaq sağlığıñız aqqında malümatlı qararlarnı almağa yardım ete bile.
Marshall JR: Nutrition and colon cancer prevention. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009, 12 (5): 539-43.
Narayan S: Curcumin, a multi-functional chemopreventive agent, blocks growth of colon cancer cells by targeting beta-catenin-mediated transactivation and cell-cell adhesion pathways. J Mol Histol. 2004, 35 (3): 301-7.
Le Rolle AF, Chiu TK, Zeng Z, Shia J, Weiser MR, Paty PB, Chiu VK: Oncogenic KRAS activates an embryonic stem cell-like program in human colon cancer initiation. Oncotarget. 2016, 7 (3): 2159-74.
Obiała K, Obiała J, Jeziorski K, Owoc J, Mańczak M, Olszewski R: Improving Colon Cancer Prevention in Poland. A Long Way Off. J Cancer Educ. 2022, 37 (3): 641-644.
Huang EH, Wicha MS: Colon cancer stem cells: implications for prevention and therapy. Trends Mol Med. 2008, 14 (11): 503-9.
Egeberg R, Olsen A, Christensen J, Halkjær J, Jakobsen MU, Overvad K, Tjønneland A: Associations between red meat and risks for colon and rectal cancer depend on the type of red meat consumed. J Nutr. 2013, 143 (4): 464-72.
Sullivan HW, Rutten LJ, Hesse BW, Moser RP, Rothman AJ, McCaul KD: Lay representations of cancer prevention and early detection: associations with prevention behaviors. Prev Chronic Dis. 2010, 7 (1): A14.
['İhtar: tıbbiy']
['Bu sayt tek tasil ve malümat maqsadınen temin etilgen ve tibbiy tevsiye ya da professional hızmetler berilmesini teşkil etmey.']
['Berilgen malümat sağlıq probleminiñ ya da hastalığınıñ diagnozı ya da tedaviylenmesi içün qullanılmamalı ve şahsiy tibbiy mesleatnı qıdırğanlar litsenziyalı ekimge muracaat etmeli.']
['Lütfen, suallerge cevaplarnı yaratqan neyron ağı, sayı mündericesine kelgende hususan yañlış olğanını qayd etiñiz. Meselâ, belli bir hastalıqnen diagnoz qoyulğan insanlarnıñ sayısı.']
['Tibbiy vaziyet aqqında daima ekim ya da başqa bir tecribeli sağlıq hızmetçisiniñ tevsiyesini alıñız. Bu saytta oquğanıñız bir şey sebebinden iç bir vaqıt ihtisasiy tibbiy tevsiyeni körmemezlikke urmañız ya da onı almaqta keç qalmañız. Tibbiy acele yardımğa muhtac olğanıñıznı tüşünseñiz, 911-ge telefon açıñız ya da eñ yaqın acele yardım odasına acele barıñız. Bu sayt ya da onıñ qullanuvı ile ekim-hasta munasebeti yaratılmay. Ne BioMedLib, ne onıñ hadimleri, ne de bu saytqa isse qoşqanlar, bu saytta berilgen malümatqa ya da onıñ qullanuvına nisbeten açıq ya da gizli bir şekilde iç bir şekilde temsil etmeyler.']
['Eger siz, bizim saytımız ya da hızmetlerimiznen bağlı olaraq irişimge qoyulğan er angi bir mündericeniñ ya da materialnıñ siziñ müellif aqqıñıznı bozğanına işanğan olsañız, siz (ya da temsilciñiz) bizge mündericeniñ ya da materialnıñ alıp taşlanmasını ya da oña irişimniñ blok etilmesini talap etken bildirüv yollap olasıñız.']
['Bildirişler yazılı şekilde elektron poçta vastasınen yollanılmalı (elektron poçta adresini "Bağlanuv" bölüginde baqıñız).']
['DMCA, iddia etilgen telif aqqı bozuluvı aqqında bildirüviñizde aşağıdaki malümatnı kirsetmege talap ete: (1) iddia etilgen bozuluvnıñ obyekti olğan telif aqqı ile qorçalanğan eserniñ tasvir etüvi; (2) iddia etilgen bozuluv yapılğan mündericeniñ tasvir etüvi ve mündericeni tapmağa imkân bergen yeterli malümat; (3) siziñ kontakt malümatıñız, şu cümleden adresiñiz, telefon nomeriñiz ve elektron poçta adresiñiz; (4) şikâyet etilgen şekilde mündericeniñ telif aqqı saibi ya da onıñ temsilcisi tarafından ya da er angi qanun tarafından ruhset etilmegenine yahşı niyetnen inanğanıñızğa dair siziñ beyanatıñız; ']
['(5) Siziñ, yalan şaatlıq cezası astında imzalağan, bildirimdeki malümatnıñ doğru olğanı ve siziñ bozulğan dep iddia etilgen müelliflik aqlarını qorçalamaq içün vekâletli olğanıñızğa dair beyanatıñız; ']
['ve (6) müellif aqqı saibiniñ ya da müellif aqqı saibiniñ adından areket etmege vekâletli bir kişiniñ fizikiy ya da elektron imzası. ']
['Yuqarıda qayd etilgen bütün malümatnı kirsetmemek şikâyetiñizniñ baqılmasında keçikme sebebi ola bile.']
['Temas etilüv']
['Lütfen, er angi sual/teşebbüs ile bizge e-mail yollañız.']
How to prevent colon cancer?
1. Eat a healthy diet: A diet rich in fruits, vegetables, and whole grains can help reduce the risk of colon cancer.
2. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of colon cancer, so maintaining a healthy weight through diet and exercise is important.
3. Exercise regularly: Regular physical activity can help reduce the risk of colon cancer.
4. Limit alcohol consumption: Excessive alcohol consumption increases the risk of colon cancer, so it's important to drink in moderation.
5. Quit smoking: Smoking is a risk factor for many types of cancer, including colon cancer.
Quitting smoking can help reduce the risk.
6. Get regular screenings: Regular screenings, such as colonoscopies, can help detect colon cancer early when it is most treatable.
7. Manage chronic conditions: Conditions like diabetes and inflammatory bowel disease can increase the risk of colon cancer, so managing these conditions is important.
8. Limit red and processed meat: Eating large amounts of red and processed meat has been linked to an increased risk of colon cancer, so it's important to limit consumption.
9. Consider taking aspirin: Some studies suggest that regular use of aspirin may help reduce the risk of colon cancer.
However, it's important to talk to your doctor before starting an aspirin regimen.
10. Take care of your gut health: Maintaining a healthy gut microbiome through diet and probiotics may help reduce the risk of colon cancer.
11. Avoid exposure to radiation: Exposure to radiation, such as from medical imaging tests, can increase the risk of colon cancer, so it's important to limit exposure when possible.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of colon cancer, so managing stress through relaxation techniques or therapy can be helpful.
13. Get enough vitamin D: Some studies suggest that vitamin D may help protect against colon cancer, so getting enough through sunlight exposure, diet, or supplements may be beneficial.
14. Limit exposure to environmental toxins: Exposure to certain chemicals and pollutants can increase the risk of colon cancer, so it's important to limit exposure when possible.
15. Consider taking supplements: Some studies suggest that certain supplements, such as calcium and folic acid, may help reduce the risk of colon cancer.
However, it's important to talk to your doctor before starting any supplement regimen.
16. Practice safe sex: Some sexually transmitted infections, such as human papillomavirus (HPV), have been linked to an increased risk of colon cancer, so practicing safe sex can help reduce the risk.
17. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals and pollutants, such as those found in some workplaces, can increase the risk of colon cancer, so it's important to take precautions when working with these substances.
18. Get enough sleep: Sleep is important for overall health, and chronic sleep deprivation has been linked to an increased risk of colon cancer.
19. Consider genetic testing: If you have a family history of colon cancer, genetic testing may help identify if you have an increased risk and allow for more targeted prevention strategies.
20. Stay informed: Staying up-to-date on the latest research and recommendations for colon cancer prevention can help you make informed decisions about your health.
Disclaimer: medical
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
