Yürek tutuvınıñ ögüni almaq içün sağlam ayat tarzını qabul etmek ve er angi esas sağlıq vaziyetini idare etmek müimdir.
İşte, öz telükenizi eksiltmek içün yapa bilecek bazı adımlar:
1. Tütün içmekten vazgeçmek: Tütün içmek yürek hastalığı içün esas risk faktorıdır, onıñ içün tütün içmekten vazgeçmek yürek sağlığıñız içün yapa bilecek eñ yahşı şeylerden biridir.
2. Qan basımıñıznı nezaret etiñiz: Yüksek qan basımı arteriyalarıñızğa zarar ketirip, yürek tutuv telükenizi arttıra bile.
Qan basımı kontrol altında tutmaq içün muntazam teşkerüvler ve kerek olsa ilâclar yardım ete bile.
3. Kolesterol seviyesini idare et: Yüksek holesterin arteriyalarıñızda plaknıñ toplanmasına sebep olıp, yürek tutuv telükenizi arttıra bile.
Sağlıqlı aş, beden meşğuliyetleri ve ilâclar kolesterol seviyesini idare etmege yardım ete bile.
4. Düzenli olaraq meşğuliyet yapıñız: Düzenli fizikiy faaliyet yürek-damar sağlığıñıznı yahşılaştırmağa, qan basımını tüşürmege ve stressni eksiltmege yardım ete bilir.
Aftanıñ çoqusı künleri eñ az 30 daqqa orta seviyeli meşğuliyetni maqsat edin.
5. Sağlıqlı aşayt alıñız: Meyva, sebze, tam tahıl, arıq proteinler ve sağlam yağlarnen zengin bir aşayt, yürek hastalığı riskini eksiltmege yardım ete bilir.
Doymalı ve trans yağlar, şeker ve tuznıñ aşamasını sıñırlañız.
6. Sağlıqlı ağırlıqnı saqlañız: Aşır ağırlıq ya da semizlik yürek hastalığı riskini arttıra.
Sağlıqlı ağırlıqqa ıntıluv - dengeli bir ğıdalama ve muntazam şekilde idman etüv.
7. Şeker hastalığınıñ idaresini yapıñız: Qan şekeri yüksek seviyesi qan damarlarıñızğa zarar ketirip, yürek tutuv telükesini arttıra bile.
Şeker hastalığıñıznı diyet, beden meşğuliyetleri ve ilâclar vastasınen idare etmek içün ekimnen çalışıñız.
8. İçki içüvni sıñırlañız: çoq içki içmek qan basımıñıznı kötere ve ağırlıq arttıruvına sebep ola bilir.
İçki içüvni orta seviyelerge sıñırlañız.
9. Stressni idare et: devamlı stress yürek hastalığı riskini arttıra bile.
Stressni idare etmek içün sağlam yollar tapıñız, meselâ, meditatsiya, meşğuliyetler ya da terapevtnen laf etüv.
10. Daimiy teşkerüvlerden keçmek: Daimiy teşkerüvler ekimge, sağlıq meseleleriniñ ihtimallı er angi erkânını tapmağa ve erte kirişmege yardım ete bilir.
Yürek tutuvınıñ riskini azlaştırmaq içün sağlam deñişmeler yapmağa başlamaq iç bir vaqıt keç olmağanını unutmañız.
Öz şahsiy risk faktorlarıñız ve yürek hastalığınıñ ögüni almaq içün eñ yahşı yollar aqqında ekimiñiznen laqırdı etiñiz.
Wiles R, Kinmonth A: Patients' understandings of heart attack: implications for prevention of recurrence. Patient Educ Couns. 2001, 44 (2): 161-9.
Fukuoka Y, Oh YJ: Perceived Heart Attack Likelihood in Adults with a High Diabetes Risk. Heart Lung. , 52 (): 42-47.
Limbu YR, Malla R, Regmi SR, Dahal R, Nakarmi HL, Yonzan G, Gartaula RP: Public knowledge of heart attack in a Nepalese population survey. Heart Lung. , 35 (3): 164-9.
Bahr RD: The early heart attack care strategy in the war against heart attack deaths utilizing the chest pain center approach in emergency departments. Md Med J. 1997, Suppl (): 9-13.
['İhtar: tıbbiy']
['Bu sayt tek tasil ve malümat maqsadınen temin etilgen ve tibbiy tevsiye ya da professional hızmetler berilmesini teşkil etmey.']
['Berilgen malümat sağlıq probleminiñ ya da hastalığınıñ diagnozı ya da tedaviylenmesi içün qullanılmamalı ve şahsiy tibbiy mesleatnı qıdırğanlar litsenziyalı ekimge muracaat etmeli.']
['Lütfen, suallerge cevaplarnı yaratqan neyron ağı, sayı mündericesine kelgende hususan yañlış olğanını qayd etiñiz. Meselâ, belli bir hastalıqnen diagnoz qoyulğan insanlarnıñ sayısı.']
['Tibbiy vaziyet aqqında daima ekim ya da başqa bir tecribeli sağlıq hızmetçisiniñ tevsiyesini alıñız. Bu saytta oquğanıñız bir şey sebebinden iç bir vaqıt ihtisasiy tibbiy tevsiyeni körmemezlikke urmañız ya da onı almaqta keç qalmañız. Tibbiy acele yardımğa muhtac olğanıñıznı tüşünseñiz, 911-ge telefon açıñız ya da eñ yaqın acele yardım odasına acele barıñız. Bu sayt ya da onıñ qullanuvı ile ekim-hasta munasebeti yaratılmay. Ne BioMedLib, ne onıñ hadimleri, ne de bu saytqa isse qoşqanlar, bu saytta berilgen malümatqa ya da onıñ qullanuvına nisbeten açıq ya da gizli bir şekilde iç bir şekilde temsil etmeyler.']
['Eger siz, bizim saytımız ya da hızmetlerimiznen bağlı olaraq irişimge qoyulğan er angi bir mündericeniñ ya da materialnıñ siziñ müellif aqqıñıznı bozğanına işanğan olsañız, siz (ya da temsilciñiz) bizge mündericeniñ ya da materialnıñ alıp taşlanmasını ya da oña irişimniñ blok etilmesini talap etken bildirüv yollap olasıñız.']
['Bildirişler yazılı şekilde elektron poçta vastasınen yollanılmalı (elektron poçta adresini "Bağlanuv" bölüginde baqıñız).']
['DMCA, iddia etilgen telif aqqı bozuluvı aqqında bildirüviñizde aşağıdaki malümatnı kirsetmege talap ete: (1) iddia etilgen bozuluvnıñ obyekti olğan telif aqqı ile qorçalanğan eserniñ tasvir etüvi; (2) iddia etilgen bozuluv yapılğan mündericeniñ tasvir etüvi ve mündericeni tapmağa imkân bergen yeterli malümat; (3) siziñ kontakt malümatıñız, şu cümleden adresiñiz, telefon nomeriñiz ve elektron poçta adresiñiz; (4) şikâyet etilgen şekilde mündericeniñ telif aqqı saibi ya da onıñ temsilcisi tarafından ya da er angi qanun tarafından ruhset etilmegenine yahşı niyetnen inanğanıñızğa dair siziñ beyanatıñız; ']
['(5) Siziñ, yalan şaatlıq cezası astında imzalağan, bildirimdeki malümatnıñ doğru olğanı ve siziñ bozulğan dep iddia etilgen müelliflik aqlarını qorçalamaq içün vekâletli olğanıñızğa dair beyanatıñız; ']
['ve (6) müellif aqqı saibiniñ ya da müellif aqqı saibiniñ adından areket etmege vekâletli bir kişiniñ fizikiy ya da elektron imzası. ']
['Yuqarıda qayd etilgen bütün malümatnı kirsetmemek şikâyetiñizniñ baqılmasında keçikme sebebi ola bile.']
['Temas etilüv']
['Lütfen, er angi sual/teşebbüs ile bizge e-mail yollañız.']
How to prevent heart attack?
To prevent a heart attack, it is important to adopt a healthy lifestyle and manage any underlying health conditions.
Here are some steps you can take to reduce your risk:
1. Quit smoking: Smoking is a major risk factor for heart disease, so quitting is one of the best things you can do for your heart health.
2. Control your blood pressure: High blood pressure can damage your arteries and increase your risk of heart attack.
Regular check-ups and medication, if needed, can help keep your blood pressure in check.
3. Manage cholesterol levels: High cholesterol can lead to plaque buildup in your arteries, increasing your risk of heart attack.
Eating a healthy diet, exercising, and medication can help manage cholesterol levels.
4. Exercise regularly: Regular physical activity can help improve your cardiovascular health, lower blood pressure, and reduce stress.
Aim for at least 30 minutes of moderate-intensity exercise most days of the week.
5. Eat a healthy diet: A diet rich in fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats can help reduce your risk of heart disease.
Limit your intake of saturated and trans fats, sugar, and salt.
6. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases your risk of heart disease.
Aim for a healthy weight by eating a balanced diet and exercising regularly.
7. Manage diabetes: High blood sugar levels can damage your blood vessels and increase your risk of heart attack.
Work with your doctor to manage your diabetes through diet, exercise, and medication.
8. Limit alcohol consumption: Drinking too much alcohol can increase your blood pressure and contribute to weight gain.
Limit your alcohol intake to moderate levels.
9. Manage stress: Chronic stress can increase your risk of heart disease.
Find healthy ways to manage stress, such as meditation, exercise, or talking to a therapist.
10. Get regular check-ups: Regular check-ups with your doctor can help identify any potential health issues early and allow for early intervention.
Remember, it's never too late to start making healthy changes to reduce your risk of heart attack.
Talk to your doctor about your individual risk factors and the best ways to prevent heart disease.
Disclaimer: medical
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
