1. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος με μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση.
2. Κάντε τακτική άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του μαστού.
3. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή: Καταναλώστε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και ολόκληρα δημητριακά, και περιορίστε τα επεξεργασμένα και κόκκινα κρέατα, καθώς και τα ζαχαρούχα ποτά και τα τρόφιμα.
4. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ: Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ σε όχι περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες.
5. Θηλασμός: Ο θηλασμός μπορεί να μειώσει ελαφρώς τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
6. Αποφύγετε τη θεραπεία υποκατάστασης ορμονών: Η θεραπεία υποκατάστασης ορμονών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Αν το χρειαστείτε, χρησιμοποιήστε τη χαμηλότερη δόση για το συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.
7. Κάντε τακτικές εξετάσεις: Οι τακτικές μαστογραφίες και οι εξετάσεις του μαστού μπορούν να βοηθήσουν στην έγκαιρη ανίχνευση του καρκίνου του μαστού, όταν είναι πιο θεραπεύσιμος.
8. Γνωρίστε το οικογενειακό σας ιστορικό: Αν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού, μιλήστε στον γιατρό σας για επιπλέον εξετάσεις ή επιλογές πρόληψης.
9. Αποφύγετε την έκθεση σε ακτινοβολία και ρύπανση του περιβάλλοντος: Η έκθεση σε ακτινοβολία και σε ορισμένες χημικές ουσίες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
10. Σκεφτείτε τα φάρμακα: Αν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο για καρκίνο του μαστού, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει φάρμακα όπως η ταμοξιφένη ή η ραλοξιφένη για να μειώσετε τον κίνδυνο.
11. Πραγματοποιήστε ασφαλή σεξ: Η χρήση προστασίας κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων, οι οποίες μπορεί να συνδέονται με τον καρκίνο του μαστού.
12. Διαχείριση του στρες: Το χρόνιο στρες μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Πραγματοποιήστε τεχνικές μείωσης του στρες όπως διαλογισμός, γιόγκα ή βαθιά αναπνοή.
13. Κοιμηθείτε αρκετά: Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για τη γενική υγεία και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού.
14. Αποφύγετε το κάπνισμα: Το κάπνισμα συνδέεται με πολλούς τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού.
Αν καπνίζετε, σταματήστε και αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα.
15. Περιορίστε την έκθεση σε χημικές ουσίες που διαταράσσουν το ενδοκρινικό σύστημα: Αυτές οι χημικές ουσίες, που βρίσκονται σε ορισμένα πλαστικά και προϊόντα προσωπικής φροντίδας, μπορούν να μιμηθούν τις ορμόνες και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Επιλέξτε προϊόντα που φέρουν την ένδειξη "χωρίς BPA" και αποφύγετε να ζεσταίνετε τρόφιμα σε πλαστικά δοχεία.
16. Σκεφτείτε τις γενετικές εξετάσεις: Αν έχετε ισχυρό οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού, μιλήστε στον γιατρό σας για γενετικές εξετάσεις για να δείτε αν έχετε μια γενετική μετάλλαξη που αυξάνει τον κίνδυνο.
17. Μείνετε ενημερωμένοι: Μείνετε ενημερωμένοι για τις τελευταίες έρευνες και συστάσεις για την πρόληψη και τον έλεγχο του καρκίνου του μαστού.
18. Ενταχθείτε σε μια ομάδα υποστήριξης: Η σύνδεση με άλλους που έχουν αντιμετωπίσει καρκίνο του μαστού ή βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο μπορεί να παρέχει συναισθηματική υποστήριξη και χρήσιμες πληροφορίες.
19. Να είστε προληπτικοί: Αν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο για καρκίνο του μαστού, μιλήστε στον γιατρό σας για προφυλακτική μαστεκτομή, μια χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση ενός ή και των δύο μαστών για να μειώσετε τον κίνδυνο.
20. Σκεφτείτε τον θηλασμό: Ο θηλασμός μπορεί να μειώσει ελαφρώς τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, γι' αυτό σκεφτείτε τον θηλασμό αν μπορείτε.
21. Πραγματοποιήστε αυτοεξέταση: Ελέγξτε τακτικά τα στήθη σας για τυχόν αλλαγές ή ογκώματα και αναφέρετε οποιαδήποτε ανησυχία στον γιατρό σας.
222. Αποφύγετε την έκθεση σε καρκινογόνους παράγοντες: Η έκθεση σε ορισμένες χημικές ουσίες, όπως αυτές που βρίσκονται σε ορισμένα προϊόντα καθαρισμού ή φυτοφάρμακα, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Επιλέξτε φυσικές ή βιολογικές εναλλακτικές λύσεις όταν είναι δυνατόν.
233. Περιορίστε την έκθεση σε τεχνητό φως τη νύχτα: Η έκθεση σε τεχνητό φως τη νύχτα μπορεί να διαταράξει τον circadian ρυθμό σας και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Χρησιμοποιήστε κουρτίνες ή μάσκες ύπνου για να αποκλείσετε το φως ενώ κοιμάστε.
24. Πάρτε αρκετή βιταμίνη D: Η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού.
Αφήστε τον εαυτό σας σε επαρκή έκθεση στον ήλιο ή πάρτε ένα συμπλήρωμα αν χρειαστεί.
25. Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση σε οιστρογόνα: Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Συζητήστε με τον γιατρό σας για τις επιλογές ορμονικής θεραπείας εάν είναι απαραίτητο.
26. Διαχείριση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης με φυσικό τρόπο:
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
Απαγόρευση ευθύνης: ιατρική
Αυτός ο ιστότοπος παρέχεται μόνο για εκπαιδευτικούς και ενημερωτικούς σκοπούς και δεν συνιστά παροχή ιατρικών συμβουλών ή επαγγελματικών υπηρεσιών.
Οι πληροφορίες που παρέχονται δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση ή τη θεραπεία ενός προβλήματος υγείας ή ασθένειας και όσοι αναζητούν προσωπική ιατρική συμβουλή θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν εξουσιοδοτημένο γιατρό.
Παρακαλώ σημειώστε ότι το νευρικό δίκτυο που παράγει απαντήσεις στις ερωτήσεις, είναι ιδιαίτερα ανακριβές όταν πρόκειται για αριθμητικό περιεχόμενο. Για παράδειγμα, ο αριθμός των ανθρώπων που διαγνώστηκαν με μια συγκεκριμένη ασθένεια.
Πάντα ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας ή άλλου εξειδικευμένου παρόχου υγείας σχετικά με μια ιατρική κατάσταση. Ποτέ μην αγνοήσετε την επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή να καθυστερήσετε να την αναζητήσετε λόγω κάποιου που έχετε διαβάσει σε αυτόν τον ιστότοπο. Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε μια ιατρική έκτακτη ανάγκη, καλέστε το 911 ή πηγαίνετε αμέσως στο πλησιέστερο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης. Καμία σχέση γιατρού-ασθενούς δεν δημιουργείται από αυτόν τον ιστότοπο ή τη χρήση του. Ούτε η BioMedLib ούτε οι υπάλληλοί της, ούτε οποιοσδήποτε συνεισφέρει σε αυτόν τον ιστότοπο, κάνουν οποιεσδήποτε δηλώσεις, ρητές ή υπονοούμενες, σχετικά με τις πληροφορίες που παρέχονται εδώ ή τη χρήση του.
Απαγόρευση ευθύνης: πνευματικά δικαιώματα
Ο νόμος Digital Millennium Copyright Act του 1998, 17 U.S.C. § 512 (ο "DMCA") παρέχει λύση για τους ιδιοκτήτες δικαιωμάτων πνευματικής ιδιοκτησίας που πιστεύουν ότι το υλικό που εμφανίζεται στο Διαδίκτυο παραβιάζει τα δικαιώματά τους βάσει του αμερικανικού νόμου περί δικαιωμάτων πνευματικής ιδιοκτησίας.
Εάν πιστεύετε με καλή πίστη ότι οποιοδήποτε περιεχόμενο ή υλικό που διατίθεται σε σχέση με τον ιστότοπό μας ή τις υπηρεσίες μας παραβιάζει τα πνευματικά σας δικαιώματα, μπορείτε (ή ο εκπρόσωπός σας) να μας στείλετε ειδοποίηση ζητώντας την αφαίρεση του περιεχομένου ή του υλικού ή την απαγόρευση της πρόσβασης σε αυτό.
Οι ειδοποιήσεις πρέπει να αποστέλλονται γραπτώς μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου (βλέπε ενότητα "Επαφές" για τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου).
Η DMCA απαιτεί η ειδοποίηση σας για υποτιθέμενη παραβίαση των δικαιωμάτων πνευματικής ιδιοκτησίας να περιλαμβάνει τις ακόλουθες πληροφορίες: (1) περιγραφή του έργου με δικαιώματα πνευματικής ιδιοκτησίας που αποτελεί το αντικείμενο της υποτιθέμενης παραβίασης· (2) περιγραφή του υποτιθέμενου περιεχομένου που παραβιάζει τα δικαιώματα πνευματικής ιδιοκτησίας και πληροφορίες επαρκείς για να μας επιτρέψουν να εντοπίσουμε το περιεχόμενο· (3) πληροφορίες επικοινωνίας για εσάς, συμπεριλαμβανομένης της διεύθυνσής σας, του αριθμού τηλεφώνου και της διεύθυνσης ηλεκτρονικού ταχυδρομείου· (4) δήλωση από εσάς ότι έχετε καλή πίστη ότι το περιεχόμενο με τον τρόπο που καταγγέλλεται δεν επιτρέπεται από τον ιδιοκτήτη των δικαιωμάτων πνευματικής ιδιοκτησίας, ή από τον αντιπρόσωπό του, ή από την εφαρμογή οποιουδήποτε νόμου.
(5) δήλωση από εσάς, υπογεγραμμένη υπό την ποινή ψευδορκίας, ότι οι πληροφορίες της κοινοποίησης είναι ακριβείς και ότι έχετε την εξουσία να επιβάλετε τα δικαιώματα πνευματικής ιδιοκτησίας που ισχυρίζονται ότι έχουν παραβιαστεί·
και (6) μια φυσική ή ηλεκτρονική υπογραφή του κατόχου των δικαιωμάτων πνευματικής ιδιοκτησίας ή ενός προσώπου εξουσιοδοτημένου να ενεργεί εξ ονόματος του κατόχου των δικαιωμάτων πνευματικής ιδιοκτησίας.
Η μη συμπερίληψη όλων των ανωτέρω πληροφοριών μπορεί να οδηγήσει σε καθυστέρηση στην επεξεργασία της καταγγελίας σας.
Επικοινωνία
Παρακαλώ στείλτε μας ηλεκτρονικό ταχυδρομείο με οποιαδήποτε ερώτηση / πρόταση.
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
Περίπου
Το BioMedLib χρησιμοποιεί αυτοματοποιημένους υπολογιστές (αλγορίθμους μηχανικής μάθησης) για να δημιουργήσει ζευγάρια ερωτήσεων και απαντήσεων.
Ξεκινάμε με 35 εκατομμύρια βιοϊατρικές δημοσιεύσεις του PubMed/Medline. Επίσης, ιστοσελίδες του RefinedWeb.
