1. Konservu sanan pezon: Esti tro peza aŭ grasa pliigas la riskon de mama kancero.
Konservu sanan pezon per ekvilibra dieto kaj regula ekzercado.
2. Regule ekzercu vin: Fizika aktiveco dum almenaŭ 30 minutoj tage povas helpi redukti la riskon de mamkancero.
3. Manĝu sanan dieton: Manĝu fruktojn, legomojn kaj grenojn, kaj limigu la konsumon de prilaboritaj kaj ruĝaj viandoj, sukeritaj trinkaĵoj kaj manĝaĵoj.
4. Limigu la konsumon de alkoholo: Trinki alkoholon pliigas la riskon de mamkancero.
Limigu la konsumon de alkoholo al ne pli ol unu trinkaĵo tage por virinoj.
5. Mamnutrado: Mamnutrado povas iomete malpliigi la riskon de mamkancero.
6. Evitu hormonan anstataŭigan terapion: Hormona anstataŭiga terapio povas pliigi la riskon de mama kancero.
Se vi bezonas ĝin, uzu la plej malaltan dozon por la plej mallonga ebla tempo.
7. Regule ekzamenu vin: Regula mamografio kaj mamekzameno povas helpi detekti fruan mamkanceron, kiam ĝi estas plej kuracebla.
8. Sciu vian familian historion: Se vi havas familian historion de mama kancero, parolu kun via kuracisto pri pliaj ekzamenaj aŭ preventaj ebloj.
9. Evitu ekspozicion al radiado kaj media poluado: Eksponiĝo al radiado kaj certaj kemiaĵoj povas pliigi la riskon de mama kancero.
10. Konsideru medikamentojn: Se vi havas altan riskon de mamkancero, via kuracisto povas rekomendi medikamentojn kiel tamoxifen aŭ raloxifene por helpi redukti la riskon.
11. Praktiku sekuran sekson: Uzante protekton dum seksa agado povas redukti la riskon de sekse transdonitaj infektoj, kiuj povas esti ligitaj al mama kancero.
12. Administri streĉon: Kronika streĉo povas malfortigi la imunsistemon kaj pliigi la riskon de mama kancero.
Praktiku streĉajn reduktajn teknikojn kiel meditado, jogo aŭ profunda spirado.
13. Dormu sufiĉe: Taŭga dormo estas grava por la ĝenerala sano kaj povas helpi redukti la riskon de mama kancero.
14. Evitu fumadon: Fumado estas ligita al multaj specoj de kancero, inkluzive de mama kancero.
Se vi fumas, ĉesu fumi kaj evitu pasivan fumadon.
15. Limigu la ekspozicion al endokrinaj interrompantoj: Tiuj kemiaĵoj, trovitaj en kelkaj plastoj kaj produktoj por persona prizorgado, povas imiti hormonojn kaj pliigi la riskon de mama kancero.
Elektu produktojn etikeditajn "BPA-libera" kaj evitu varmigi manĝaĵojn en plastaj ujoj.
16. Konsideru genetikajn testojn: Se vi havas fortan familian historion de mama kancero, parolu kun via kuracisto pri genetikaj testoj por vidi ĉu vi portas genan mutacion, kiu pliigas vian riskon.
17. Restu informita: Restu ĝisdata pri la plej novaj esploroj kaj rekomendoj por mamkancera preventado kaj ekzameno.
18. Aliĝu al subtena grupo: Konekti kun aliaj, kiuj alfrontis mamkanceron aŭ estas en alta risko, povas provizi emocian subtenon kaj utilajn informojn.
19. Estu iniciatema: Se vi estas en alta risko de mamkancero, parolu kun via kuracisto pri profilakta mastektomio, operacio por forigi unu aŭ ambaŭ mamojn por redukti la riskon.
20. Konsideru mamnutradon: Mamnutrado povas iomete malpliigi la riskon de mamkancero, do konsideru mamnutradon, se vi kapablas.
21. Praktiku memekzamenon: Regule kontrolu viajn mamojn pri iuj ŝanĝoj aŭ tuberoj, kaj raportu pri iuj zorgoj al via kuracisto.
222. Evitu ekspozicion al kancerogenaĵoj: Ekspozicio al certaj kemiaĵoj, kiel tiuj trovitaj en iuj purigiloj aŭ pesticidoj, povas pliigi la riskon de mama kancero.
Elektu naturajn aŭ organikajn alternativojn kiam eblas.
Limigu ekspozicion al artefarita lumo nokte: Ekspozicio al artefarita lumo nokte povas interrompi vian tagnoktan ritmon kaj pliigi la riskon de mama kancero.
Uzu mallumigantajn kurtenojn aŭ dorman maskon por bloki lumon dum dormo.
24. Akiru sufiĉan vitaminon D: Vitamino D povas helpi redukti la riskon de mama kancero.
Eltenu sufiĉe da sunlumo aŭ prenu suplementon se necese.
25. Evitu troan ekspozicion al estrogeno: Altaj niveloj de estrogeno povas pliigi la riskon de mama kancero.
Se necese, parolu kun via kuracisto pri la opcioj de hormona terapio.
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
['Senrespondecigo: medicina']
['Ĉi tiu retejo estas provizita nur por edukaj kaj informaj celoj kaj ne konsistigas provizon de medicinaj konsiloj aŭ profesiaj servoj.']
['La informoj donitaj ne devus esti uzataj por diagnozi aŭ trakti sanproblemon aŭ malsanon, kaj tiuj, kiuj serĉas personan medicinan konsilon, devas konsulti licencitan kuraciston.']
['Bonvolu noti, ke la neŭrala reto, kiu generas respondojn al la demandoj, estas speciale malpreciza, kiam temas pri nombra enhavo. Ekzemple, la nombro de homoj diagnozitaj kun specifa malsano.']
['Ĉiam petu konsilon de via kuracisto aŭ alia kvalifikita sanprovizanto pri medicina kondiĉo. Neniam neglektu profesian medicinan konsilon aŭ prokrastu serĉi ĝin pro io, kion vi legis en ĉi tiu retejo. Se vi pensas, ke vi eble havas medicinan krizon, telefonu al 911 aŭ iru al la plej proksima krizĉambro tuj. Neniu kuracisto-paciento-rilato estas kreita de ĉi tiu retejo aŭ ĝia uzo. Nek BioMedLib nek ĝiaj dungitoj, nek iu ajn kontribuanto al ĉi tiu retejo, faras iujn ajn reprezentojn, eksplicitajn aŭ implicajn, rilate al la informoj donitaj ĉi tie aŭ al ĝia uzo.']
['Malgarantio: kopirajto']
['La Digital Millennium Copyright Act de 1998, 17 U.S.C. § 512 (la DMCA) disponigas rimedon por kopirajtaj posedantoj kiuj kredas ke materialo aperanta en la Interreto malobservas iliajn rajtojn sub usona kopirajta leĝo. ']
['Se vi kredas, ke iu enhavo aŭ materialo havebla rilate al nia retejo aŭ servoj malobservas vian kopirajton, vi (aŭ via agento) povas sendi al ni avizon petante forigi la enhavon aŭ materialon, aŭ bloki aliron al ĝi. ']
['La anoncoj devas esti senditaj skribe per retpoŝto (vidu la sekcion "Kontakto" por retpoŝta adreso).']
['La DMCA postulas, ke via sciigo pri supozata malobservo de kopirajto enhavu la jenajn informojn: (1) priskribo de la kopirajtigita verko, kiu estas la temo de la asertita malobservo; (2) priskribo de la supozata malobservanta enhavo kaj informoj sufiĉaj por permesi al ni trovi la enhavon; (3) kontaktaj informoj por vi, inkluzive vian adreson, telefonnumeron kaj retpoŝtan adreson; (4) deklaro de vi, ke vi havas bonan kredon, ke la enhavo en la maniero plendita ne estas rajtigita de la posedanto de la kopirajto, aŭ ĝia agento, aŭ per la operacio de iu leĝo; ']
['5) subskribon de via deklaro, sub jura puno de falsĵuro, ke la informoj en la sciigo estas ĝustaj kaj ke vi havas la aŭtoritaton por plenumi la kopirajtojn, kiuj estas asertitaj esti malobservitaj;']
['kaj (6) fizika aŭ elektronika subskribo de la posedanto de la aŭtorrajto aŭ de persono rajtigita agi nome de la posedanto. ']
['Malsukceso inkluzivi ĉiujn ĉi-suprajn informojn povas rezultigi malfruon de la prilaborado de via plendo.']
['Kontakto']
['Bonvolu sendi al ni retpoŝtaĵon kun iu ajn demando/sugesto.']
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
['Pri']
['BioMedLib uzas aŭtomatajn komputilojn (maŝinlernaj algoritmoj) por generi demandojn kaj respondojn.']
['Komencu ni per 35 milionoj da biomedikaj publikaĵoj de PubMed, kaj poste, per la retejo RefinedWeb.']
