1. Hoolitse tervisliku kehakaalu eest: ülekaalulisus või rasvumine suurendab rinnavähki.
Hoolitse tervisliku kehakaalu eest tasakaalustatud toitumise ja regulaarse treeningu abil.
2. Harjutage regulaarselt: füüsiline aktiivsus vähemalt 30 minutit päevas aitab vähendada rinnavähki.
3. Sööge tervislikku toitu: Sööge palju puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid ning piirake töödeldud ja punast liha, samuti suhkrulised joogid ja toidud.
Piirake alkoholi tarbimist naiste puhul mitte rohkem kui ühe joogi päevas.
5. Rinnasöötmine: Rinnasöötmine võib pisut vähendada rinnavähki.
6. Väldi hormoonide asendusravi: Hormoonide asendusravi võib suurendada rinnavähki.
Kui teil on seda vaja, kasutage väikseimat annust võimalikult lühikese aja jooksul.
7. Tehke regulaarsed uuringud: regulaarsed mammogrammid ja rinnauuringud aitavad leida rinnavähki varakult, kui seda on kõige paremini ravitav.
8. Tundke oma perekondlikku ajalugu: kui teil on perekondlik ajalugu rinnavähiga, rääkige oma arstiga täiendavatest sõeluuringutest või ennetusvõimalustest.
9. Väldi kiirituse ja keskkonna saastumisega kokkupuudet: kiirituse ja teatud kemikaalide kokkupuude võib suurendada rinnavähki.
10. Mõtle ravimitele: kui teil on suur rinnavähki tekkimise oht, võib arst soovitada ravimeid nagu tamoksifeen või raloksifeen, mis aitavad riski vähendada.
11. Harjutage ohutut seksi: Seksuaalse aktiivsuse ajal kaitse kasutamine võib vähendada seksuaalsel teel levivate nakkuste ohtu, mis võivad olla seotud rinnavähiga.
12. Stressiga toime tulla: Krooniline stress võib nõrgestada immuunsüsteemi ja suurendada rinnavähki.
Harjutage stressi vähendamise tehnikaid, nagu meditatsioon, jooga või sügav hingamine.
13. Magage piisavalt: Piisav magamine on oluline üldise tervise jaoks ja võib aidata vähendada rinnavähki.
14. Väldi suitsetamist: suitsetamine on seotud paljude vähivormidega, sealhulgas rinnavähiga.
Kui sa suitsetad, lõpeta see ja välti passiivset suitsetamist.
15. Piirake kokkupuudet endokriinseid häireid põhjustavate kemikaalidega. Need kemikaalid, mida leidub mõnes plastis ja isikliku hoolduse toodetes, võivad jäljendada hormoone ja suurendada rinnavähki.
Valige tooteid, millel on märgistus "BPA-vaba" ja vältige toidu soojendamist plastist mahutites.
16. Mõelge geneetilisele testimisele: Kui teil on tugev rinnavähki tekitav perekondlik ajalugu, rääkige oma arstiga geneetilise testimise kohta, et näha, kas teil on geenimuutatsioon, mis suurendab teie riski.
17. Hoidke kursis: Hoidke kursis kõige uuemate uuringute ja soovitustega rinnavähki ennetamise ja sõeluuringute kohta.
18. Liitu tugigrupiga: teistega suhtlemine, kes on rinnanäärmevähiga silmitsi seisnud või kellel on suur risk, võib anda emotsionaalset toetust ja kasulikku teavet.
19. Ole ennetav: kui sul on suur risk rinnavähki saada, räägi oma arstiga profülaktilisest mastektomiast, mis on operatsioon ühe või mõlema rinna eemaldamiseks, et vähendada riski.
20. Mõtle rinnaga toitmisele: rinnaga toitmine võib veidi vähendada rinnavähki, nii et mõtle rinnaga toitmisele, kui see on võimalik.
21. Harjutage eneseuuringuid: Kontrollige regulaarselt oma rindu, et leida mingeid muutusi või tükke, ja teatage oma arstile kõigist muredest.
Väldi kokkupuudet kantserogeensete ainetega: kokkupuude teatud kemikaalidega, nagu need, mida leidub mõnes puhastusvahendis või pestitsiidides, võib suurendada rinnavähki.
Võimaluse korral valige looduslikud või orgaanilised alternatiivid.
Piirake kokkupuudet kunstliku valgusega öösel. Kunstliku valgusega kokkupuude öösel võib häirida teie ööpäevast rütmi ja suurendada rinnavähki.
Kasutage pimendavaid kardinad või magamismaski, et varjata valgust magamise ajal.
24. Saage piisavalt D-vitamiini: D-vitamiin võib aidata vähendada rinnavähki.
Saage piisavalt päikesevalgust või võtke vajadusel toidulisandit.
25. Väldi ülemäärast östrogeeni ekspositsiooni: kõrge östrogeeni tase võib suurendada rinnavähki.
Vajaduse korral rääkige oma arstiga hormoonravi valikutest.
26. Menopausi sümptomite loomulik leevendamine: Hormoonid
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
Vastutusest keeldumine: meditsiiniline
See veebisait on mõeldud ainult haridus- ja teavitamise eesmärgil ning ei kujuta endast meditsiinilise nõustamise või professionaalsete teenuste osutamist.
Esitatud teavet ei tohiks kasutada terviseprobleemi või haiguse diagnoosimiseks või raviks ning isikliku arstiabi taotlejad peaksid konsulteerima litsentseeritud arstiga.
Palun pange tähele, et neuraalne võrk, mis genereerib vastused küsimustele, on eriti ebatäpne, kui tegemist on numbrilise sisuga, näiteks konkreetse haigusega diagnoositud inimeste arvuga.
Alati küsige nõu oma arstilt või teiselt kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutajalt meditsiinilise seisundi kohta. Ärge kunagi ignoreerige professionaalset meditsiinilist nõuannet ega viivitage selle otsimisel selle veebisaidil lugemise tõttu. Kui arvate, et teil võib olla meditsiiniline hädaolukord, helistage kohe 911-le või minge lähimasse hädaabiruumi. Selle veebisaidi või selle kasutamise tõttu ei tekita arsti-patsiendi suhet. BioMedLib ega selle töötajad ega ükski selle veebisaidi panustaja ei anna mingit väljendatud või kaudset kinnitust siin esitatud teabe või selle kasutamise kohta.
Vastutusest keeldumine: autoriõigused
1998. aasta digitaalse aastatuhande autoriõiguse seadus, 17 U.S.C. § 512 (DMCA) pakub õiguskaitsevahendeid autoriõiguse omanikele, kes usuvad, et internetis esinev materjal rikub nende õigusi Ameerika Ühendriikide autoriõiguse seaduse kohaselt.
Kui te usute heas usus, et meie veebisaidil või teenustes kättesaadavaks tehtud sisu või materjal rikub teie autoriõigusi, võite te (või teie esindaja) saata meile teate, milles palute sisu või materjali eemaldada või sellele juurdepääsu blokeerida.
Teated tuleb saata kirjalikult e-posti teel (e-posti aadressi kohta vt "Kontakt" lõik).
DMCA nõuab, et teie teadaanne väidetavast autoriõiguse rikkumisest sisaldaks järgmist teavet: 1) kirjeldus autoriõigusega kaitstud teosest, mis on väidetava rikkumise teema; 2) kirjeldus väidetavast rikkumisest sisust ja teave, mis on piisav, et võimaldada meil leida sisu; 3) teie kontaktandmed, sealhulgas teie aadress, telefoninumber ja e-posti aadress; 4) teie avaldus, et teil on heas usus veendumus, et sisu, mille kohta on kaebatud, ei ole autoriseeritud autoriõiguse omaniku või tema esindaja või mõne seaduse toimimisega;
(5) teie allkirjastatud avaldus, mis kinnitab, et teates sisalduv teave on täpne ja et teil on volitused jõustada autoriõigusi, mida väidetavalt rikutakse;
ja (6) autoriõiguse omaniku või autoriõiguse omaniku nimel tegutsemiseks volitatud isiku füüsiline või elektrooniline allkiri.
Kõigi eespool nimetatud andmete esitamata jätmine võib põhjustada teie kaebuse menetlemise viivitamist.
Kontakt
Palun saatke meile e-posti mis tahes küsimuse / ettepanekuga.
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
Umbes
BioMedLib kasutab automaatseid arvuteid (masinaõppe algoritme), et genereerida küsimuste ja vastuste paare.
Alustame 35 miljoni PubMed/Medline'i biomeditsiinilise väljaandega. Samuti RefinedWeb'i veebilehed.
