1. Säilytä terveellinen paino: Ylipainoisuus tai lihavuus lisää rintasyövän riskiä.
Säilytä terveellinen paino tasapainoisella ruokavaliolla ja säännöllisellä liikunnalla.
2. Harjoittele säännöllisesti: Fyysinen aktiivisuus vähintään 30 minuuttia päivässä voi auttaa vähentämään rintasyövän riskiä.
3. Syö terveellistä ruokaa: Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita ja rajoita jalostettua ja punaista lihaa sekä sokerisia juomia ja elintarvikkeita.
4. Rajoita alkoholin kulutusta: Alkoholin juominen lisää rintasyövän riskiä.
Rajoita naisten alkoholinkäyttöä enintään yhdelle juomalle päivässä.
5. Rintaruokinta: Rintaruokinta voi hieman vähentää rintasyövän riskiä.
6. Vältä hormonien korvaavaa hoitoa: Hormonien korvaava hoito voi lisätä rintasyövän riskiä.
Jos tarvitset sitä, käytä pienintä annosta mahdollisimman lyhyen ajan.
7. Käy säännöllisesti tutkimuksissa: Säännölliset mammografiat ja rintatutkimukset voivat auttaa havaitsemaan rintasyövän varhaisessa vaiheessa, kun se on parhaiten hoidettavissa.
8. Tunne perheesi historia: Jos perheessäsi on ollut rintasyöpää, keskustele lääkärisi kanssa lisätutkimuksista tai ehkäisyvaihtoehdoista.
9. Vältä altistumista säteilylle ja ympäristön saastumiselle: Säteilylle ja tietyille kemikaaleille altistuminen voi lisätä rintasyövän riskiä.
10. Harkitse lääkkeitä: Jos sinulla on korkea rintasyövän riski, lääkäri voi suositella lääkkeitä, kuten tamoxifenia tai raloxifenia, jotka auttavat vähentämään riskiä.
11. Käytä turvallista seksiä: Suojautuminen seksuaalisen toiminnan aikana voi vähentää sukupuoliteitse tarttuvien infektioiden riskiä, jotka voivat liittyä rintasyöpään.
12. Hallitse stressiä: Krooninen stressi voi heikentää immuunijärjestelmää ja lisätä rintasyövän riskiä.
Harjoittele stressiä vähentäviä tekniikoita, kuten meditaatiota, joogaa tai syvää hengitystä.
13. Nuku tarpeeksi: Riittävä uni on tärkeää yleiselle terveydelle ja voi auttaa vähentämään rintasyövän riskiä.
14. Vältä tupakointia: Tupakointi liittyy moniin syöpätyyppeihin, mukaan lukien rintasyöpä.
Jos tupakoit, lopeta tupakointi ja vältä passiivista tupakointia.
15. Rajoita altistumista hormonitoimintaa häiritseville kemikaaleille. Nämä kemikaalit, joita esiintyy joissakin muoveissa ja henkilökohtaisen hoidon tuotteissa, voivat jäljitellä hormoneja ja lisätä rintasyövän riskiä.
Valitse tuotteita, joilla on merkintä "BPA-vapaa" ja vältä elintarvikkeiden lämmittämistä muovipakkauksissa.
16. Harkitse geneettisiä testejä: Jos sinulla on vahva rintasyöpäperheessä, keskustele lääkärisi kanssa geneettisistä testeistä nähdäksesi, onko sinulla geneettinen mutaatio, joka lisää riskiä.
17. Pysy ajan tasalla: Pysy ajan tasalla rintasyövän ennaltaehkäisyn ja seulonnan uusimmista tutkimuksista ja suosituksista.
18. Liity tukiryhmään: Yhteys muihin, jotka ovat kärsineet rintasyövästä tai jotka ovat suuressa riskissä, voi tarjota emotionaalista tukea ja hyödyllistä tietoa.
19. Ole ennakoiva: Jos sinulla on suuri rintasyövän riski, keskustele lääkärisi kanssa ehkäisevästä rintasyövän poistamisesta, joka on leikkaus, jolla poistetaan yksi tai molemmat rinnat riskin vähentämiseksi.
20. Harkitse rintaruokintaa: Rintaruokinta voi hieman vähentää rintasyövän riskiä, joten harkitse rintaruokintaa, jos voit.
21. Harjoittele itsetarkastuksia: Tarkista säännöllisesti rintasi mahdollisista muutoksista tai solmuista ja ilmoita kaikista huolenaiheista lääkärillesi.
222. Vältä altistumista syöpää aiheuttaville aineille: Altistuminen tietyille kemikaaleille, kuten joissakin puhdistusaineissa tai torjunta-aineissa, voi lisätä rintasyövän riskiä.
Valitse mahdollisuuksien mukaan luonnollisia tai orgaanisia vaihtoehtoja.
233. Rajoita keinotekoisen valon altistumista yöllä: Keinotekoisen valon altistuminen yöllä voi häiritä vuorokausirytmiäsi ja lisätä rintasyövän riskiä.
Käytä pimennysverhoja tai unimaskia estääksesi valon nukkuessasi.
24. Saada riittävästi D-vitamiinia: D-vitamiini voi auttaa vähentämään rintasyövän riskiä.
Ota riittävästi auringonvaloa tai ota tarvittaessa lisäravinteita.
25. Vältä liiallista altistumista estrogeeneille: Korkeat estrogeeniarvot voivat lisätä rintasyövän riskiä.
Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista hormonihoitovaihtoehdoista, jos se on tarpeen.
26. Hoida vaihdevuosien oireita luonnollisesti: Hormoni ther
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
Vastuuvapauslauseke: lääketieteellinen
Tämä verkkosivusto on tarkoitettu vain koulutuksellisiin ja tiedottamistarkoituksiin, eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa tai ammattimaisia palveluja.
Annettuja tietoja ei pidä käyttää terveysongelman tai taudin diagnosointiin tai hoitoon, ja henkilöiden, jotka etsivät henkilökohtaista lääketieteellistä neuvoa, on neuvoteltava lisensoidun lääkärin kanssa.
Huomaa, että neuroverkko, joka tuottaa vastaukset kysymyksiin, on erityisen epätarkka, kun on kyse numeerisesta sisällöstä, esimerkiksi tiettyyn sairauteen diagnosoitujen ihmisten määrästä.
Pyydä aina lääkäriltäsi tai muulta pätevältä terveydenhuollon tarjoajalta neuvoa lääketieteellisestä tilasta. Älä koskaan jätä huomiotta ammattimaista lääketieteellistä neuvoa tai viivytä sen hakemista tämän verkkosivuston lukemisen vuoksi. Jos luulet, että sinulla saattaa olla lääketieteellinen hätätilanne, soita 911 tai mene välittömästi lähimpään hätäkeskukseen. Tätä verkkosivustoa tai sen käyttöä ei luoda lääkärin ja potilaan suhdetta. Ei BioMedLib eikä sen työntekijät eikä mikään tämän verkkosivuston tekijä tee mitään lausuntoja, nimenomaisia tai epäsuoria, tässä annetuista tiedoista tai sen käytöstä.
Vastuuvapauslauseke: tekijänoikeudet
Vuoden 1998 Digital Millennium Copyright Act, 17 U.S.C. § 512 (DMCA) tarjoaa oikeussuojakeinoja tekijänoikeuksien haltijoille, jotka uskovat, että Internetissä esiintyvä materiaali loukkaa heidän oikeuksiaan Yhdysvaltain tekijänoikeuslain nojalla.
Jos uskot vilpittömästi, että jokin verkkosivustollamme tai palveluillamme saatavilla oleva sisältö tai materiaali loukkaa tekijänoikeuksiasi, voit (tai edustajasi) lähettää meille ilmoituksen, jossa pyydetään sisällön tai materiaalin poistamista tai siihen pääsyn estämistä.
Ilmoitukset on lähetettävä kirjallisesti sähköpostitse (sähköpostiosoite on kohdassa "Yhteyshenkilöt").
DMCA edellyttää, että ilmoitus väitetystä tekijänoikeusloukkauksesta sisältää seuraavat tiedot: 1) kuvaus tekijänoikeusloukkauksen kohteena olevasta tekijänoikeusloukkauksen kohteena olevasta teoksesta; 2) kuvaus väitetystä tekijänoikeusloukkauksen kohteena olevasta sisällöstä ja tiedot, jotka riittävät mahdollistamaan sisällön sijainnin; 3) yhteystiedot, mukaan lukien osoitteesi, puhelinnumerosi ja sähköpostiosoitteesi; 4) lausunto siitä, että sinulla on hyvä usko siihen, ettei tekijänoikeuden omistaja tai sen edustaja ole valitulla tavalla luvannut sisältöä tai että se perustuu mihinkään lakiin;
(5) allekirjoitettu vakuutus, jossa vakuutetaan, että ilmoituksessa olevat tiedot ovat paikkansapitäviä ja että sinulla on valtuudet panna täytäntöön tekijänoikeudet, joita väitetään loukatun;
ja (6) tekijänoikeuden haltijan tai tekijänoikeuden haltijan puolesta toimimaan valtuutetun henkilön fyysinen tai sähköinen allekirjoitus.
Jos kaikkia edellä mainittuja tietoja ei sisällytetä, valituksen käsittely voi viivästyä.
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
Noin
BioMedLib käyttää automaattisia tietokoneita (koneoppimisen algoritmeja) kysymys- ja vastausparin tuottamiseen.
Aloitamme 35 miljoonalla PubMed/Medline -julkaisulla ja RefinedWebin verkkosivuilla.
