1. Manter un peso saudable: O sobrepeso ou a obesidade aumentan o risco de cancro de mama.
Mantén un peso saudable mediante unha dieta equilibrada e exercicio regular.
2. Facer exercicio regularmente: participar en actividade física durante polo menos 30 minutos ao día pode axudar a reducir o risco de cancro de mama.
3. Comer unha dieta saudable: Consumir unha dieta rica en froitas, verduras e cereais integrais, e limitar as carnes procesadas e vermellas, así como as bebidas e alimentos azucarados.
4. Limitar o consumo de alcohol: Beber alcohol aumenta o risco de cancro de mama.
Limitar o consumo de alcohol a non máis dunha bebida ao día para as mulleres.
5. Alimentación materna: A lactancia materna pode reducir lixeiramente o risco de cancro de mama.
6. Evitar a terapia de substitución hormonal: A terapia de substitución hormonal pode aumentar o risco de cancro de mama.
Se o precisa, use a dose máis baixa durante o menor tempo posible.
7. Faga exámenes regulares: As mamografías regulares e os exames de mama poden axudar a detectar o cancro de mama cedo, cando é máis tratable.
8. Coñece os teus antecedentes familiares: Se tes antecedentes familiares de cancro de mama, fala co teu médico sobre outras opcións de detección ou prevención.
9. Evitar a exposición ás radiacións e á contaminación ambiental: A exposición ás radiacións e a certos produtos químicos pode aumentar o risco de cancro de mama.
10. Considere os medicamentos: Se ten un alto risco de cancro de mama, o seu médico pode recomendar medicamentos como o tamoxifeno ou o raloxifeno para axudar a reducir o risco.
11. Practicar sexo seguro: Usar protección durante a actividade sexual pode reducir o risco de infeccións de transmisión sexual, que poden estar ligadas ao cancro de mama.
12. Manexar o estrés: O estrés crónico pode debilitar o sistema inmunitario e aumentar o risco de cancro de mama.
Practica técnicas para reducir o estrés como a meditación, o ioga ou a respiración profunda.
13. Durmir o suficiente: Durmir o suficiente é importante para a saúde en xeral e pode axudar a reducir o risco de cancro de mama.
14. Evite fumar: O tabaquismo está ligado a moitos tipos de cancro, incluído o cancro de mama.
Se fumas, deixa de fumar e evita o fume de segunda man.
15. Limitar a exposición a produtos químicos que perturban o sistema endócrino: Estes produtos químicos, que se atopan nalgúns plásticos e produtos de coidados persoais, poden imitar as hormonas e aumentar o risco de cancro de mama.
Escolla produtos etiquetados como "libres de BPA" e evite quentar alimentos en recipientes de plástico.
16. Considere as probas xenéticas: Se ten unha forte historia familiar de cancro de mama, fale co seu médico sobre as probas xenéticas para ver se leva unha mutación xenética que aumente o seu risco.
Mantéñase informado: Mantéñase actualizado sobre as últimas investigacións e recomendacións para a prevención e detección do cancro de mama.
18. Unirse a un grupo de apoio: Conectarse con outras persoas que se enfrontaron ao cancro de mama ou están en alto risco pode proporcionar apoio emocional e información útil.
19. Ser proactiva: Se estás en alto risco de padecer cancro de mama, fala co teu médico sobre a mastectomía profiláctica, unha cirurxía para extirpar un ou ambos os peitos para reducir o risco.
20. Considere a lactancia materna: A lactancia materna pode reducir lixeiramente o risco de cancro de mama, polo que considere a lactancia materna se é posible.
21. Practica autoexames: Comproba regularmente os teus peitos para ver se hai cambios ou nódulos, e informa ao teu médico de calquera preocupación.
Evitar a exposición a carcinóxenos: A exposición a certos produtos químicos, como os que se atopan nalgúns produtos de limpeza ou pesticidas, pode aumentar o risco de cancro de mama.
Escolla alternativas naturais ou orgánicas cando sexa posible.
233. Limitar a exposición á luz artificial pola noite: A exposición á luz artificial pola noite pode interromper o ritmo circadiano e aumentar o risco de cancro de mama.
Use cortinas de oscurecemento ou unha máscara de sono para bloquear a luz mentres dorme.
24. Obter suficiente vitamina D: A vitamina D pode axudar a reducir o risco de cancro de mama.
Obtén suficiente exposición á luz solar ou toma un suplemento se é necesario.
Evitar a exposición excesiva ao estróxeno: Os altos niveis de estróxeno poden aumentar o risco de cancro de mama.
Fale co seu médico sobre as opcións de terapia hormonal, se é necesario.
26. Controlar os síntomas da menopausa de forma natural: hormonas
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
Exención de responsabilidade: médico
Este sitio web está dispoñible só con fins educativos e informativos e non constitúe a prestación de consellos médicos ou servizos profesionais.
A información proporcionada non debe usarse para diagnosticar ou tratar un problema de saúde ou enfermidade, e os que busquen consello médico persoal deben consultar cun médico licenciado.
Teña en conta que a rede neuronal que xera respostas ás preguntas é especialmente inexacta cando se trata de contido numérico, por exemplo, o número de persoas diagnosticadas cunha enfermidade específica.
Sempre busque o consello do seu médico ou outro provedor de saúde cualificado con respecto a unha condición médica. Nunca ignore o consello médico profesional ou demore en buscalo por algo que leu neste sitio web. Se pensa que pode ter unha emerxencia médica, chame ao 911 ou vá á sala de emerxencia máis próxima inmediatamente. Non se crea ningunha relación médico-paciente por este sitio web ou o seu uso. Nin BioMedLib nin os seus empregados, nin ningún colaborador deste sitio web, fai ningunha representación, expresa ou implícita, con respecto á información proporcionada aquí ou ao seu uso.
Exención de responsabilidade: dereitos de autor
A Lei de Dereitos de Autor do Milenio Dixital de 1998, 17 U.S.C. § 512 (a DMCA) proporciona un recurso para os propietarios de dereitos de autor que cren que o material que aparece en Internet infringe os seus dereitos baixo a lei de dereitos de autor dos Estados Unidos.
Se cre de boa fe que calquera contido ou material dispoñible en conexión co noso sitio web ou servizos infringe os seus dereitos de autor, vostede (ou o seu axente) pode enviarnos un aviso solicitando que o contido ou material sexa eliminado ou que o acceso a el sexa bloqueado.
Os avisos deben enviarse por escrito por correo electrónico (ver sección "Contactos" para o enderezo de correo electrónico).
A DMCA require que o seu aviso de presunta infracción de dereitos de autor inclúa a seguinte información: (1) descrición da obra protexida por dereitos de autor que é obxecto da presunta infracción; (2) descrición do presunto contido infractor e información suficiente para permitirnos localizar o contido; (3) información de contacto para vostede, incluído o seu enderezo, número de teléfono e enderezo de correo electrónico; (4) unha declaración por vostede de que ten unha crenza de boa fe de que o contido da forma que se reclama non está autorizado polo propietario dos dereitos de autor, ou polo seu axente, ou pola operación de calquera lei;
(5) unha declaración do usuario, asinada baixo pena de perjurio, de que a información da notificación é exacta e de que ten a autoridade para facer cumprir os dereitos de autor que se afirma que son infringidos;
e 6) unha sinatura física ou electrónica do propietario dos dereitos de autor ou dunha persoa autorizada a actuar en nome do propietario dos dereitos de autor.
A falta de incluír toda a información anterior pode levar a un atraso na tramitación da súa reclamación.
Contacto
Por favor, envíenos un correo electrónico con calquera pregunta / suxestión.
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
Acerca de
BioMedLib usa ordenadores automatizados (algoritmos de aprendizaxe automática) para xerar pares de preguntas e respostas.
Comezamos con 35 millóns de publicacións biomédicas de PubMed/Medline. Tamén, páxinas web de RefinedWeb.
Véxase "Referencias" tamén "Exclusión de responsabilidade".
