1. Tartsa fenn az egészséges testsúlyt: A túlsúly vagy az elhízás növeli az emlőrák kockázatát.
Tartsa fenn az egészséges testsúlyt egy kiegyensúlyozott étrend és rendszeres testmozgás révén.
2. Rendszeres testmozgás: A napi legalább 30 perces testmozgás segíthet csökkenteni az emlőrák kockázatát.
3. Egészséges táplálkozás: A gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonafélékben gazdag étrendet fogyasszon, és korlátozza a feldolgozott és vörös húst, valamint a cukros italokat és élelmiszereket.
4. Korlátozza az alkoholfogyasztást: Az alkoholfogyasztás növeli az emlőrák kockázatát.
A nők alkoholfogyasztását naponta legfeljebb egy italra korlátozzák.
5. Szoptatás: A szoptatás enyhén csökkentheti az emlőrák kockázatát.
6. Kerülje a hormonpótló kezelést: A hormonpótló kezelés növelheti az emlőrák kockázatát.
Ha szüksége van rá, használja a legalacsonyabb adagot a lehető legrövidebb ideig.
7. Rendszeresen ellenőrizd magad: A rendszeres mammográfiák és mellvizsgálatok segíthetnek korán felismerni az emlőrákot, amikor a leggyógyíthatóbb.
8. Ismerje meg a családi anamnézisét: Ha családjában emlőrákban szenvedett, beszéljen orvosával a további vizsgálatokról vagy a megelőzés lehetőségeiről.
9. Kerülje a sugárzásnak és a környezetszennyezésnek való kitettséget: A sugárzásnak és bizonyos vegyi anyagoknak való kitettség növelheti az emlőrák kockázatát.
10. Fontolja meg a gyógyszereket: Ha magas a mellrák kockázata, az orvos olyan gyógyszereket javasolhat, mint a tamoxifen vagy a raloxifen, hogy csökkentsék a kockázatot.
11. Biztonságos szexet gyakorolj: A szexuális aktivitás során történő védekezés csökkentheti a szexuális úton terjedő fertőzések kockázatát, amelyek a mellrákhoz kapcsolódhatnak.
12. A stressz kezelése: A krónikus stressz gyengítheti az immunrendszert, és növeli az emlőrák kockázatát.
Gyakorold a stresszcsökkentő technikákat, mint a meditáció, a jóga vagy a mély lélegzetvétel.
13. Aludj eleget: A megfelelő alvás fontos az általános egészség szempontjából, és segíthet csökkenteni az emlőrák kockázatát.
14. Kerülje a dohányzást: A dohányzás sokféle rákhoz kapcsolódik, beleértve az emlőrákot is.
Ha dohányzol, hagyd abba, és kerüld a passzív dohányzást.
15. Korlátozza az endokrin károsító vegyi anyagok expozícióját: Ezek a vegyi anyagok, amelyek egyes műanyagokban és személyi higiéniai termékekben találhatók, utánozhatják a hormonokat, és növelhetik az emlőrák kockázatát.
Válasszon "BPA-mentes" címkével ellátott termékeket, és kerülje az élelmiszerek műanyag tartályokban való felmelegítését.
16. Gondolkozzon a genetikai vizsgálatokon: Ha a családjában erős a mellrák előzménye, beszéljen az orvosával a genetikai vizsgálatokról, hogy kiderüljön, hogy van-e nála olyan génmutáció, amely növeli a kockázatát.
17. Maradjon tájékozott: Maradjon naprakész az emlőrák megelőzésével és vizsgálatával kapcsolatos legújabb kutatásokról és ajánlásokról.
18. Csatlakozz egy támogató csoporthoz: Ha kapcsolatba lépsz másokkal, akiknek emlőrákjuk van, vagy nagy a kockázata, érzelmi támogatást és hasznos információkat kaphatsz.
19. Legyél proaktív: Ha nagy a mellrák kockázata, beszélj az orvosoddal a profilaktikus mastektómiáról, egy vagy mindkét mell eltávolításának műtétjéről, hogy csökkentse a kockázatot.
20. Fontolja meg a szoptatást: A szoptatás kissé csökkentheti az emlőrák kockázatát, ezért fontolja meg a szoptatást, ha lehetséges.
21. Gyakorolja az önvizsgálatot: Rendszeresen ellenőrizze a mellét, hogy nincs-e változás vagy csomó, és jelentse az orvosának, ha bármi aggasztja.
222. Kerülje a rákkeltő anyagoknak való kitettséget: Bizonyos vegyi anyagoknak való kitettség, mint például a bizonyos tisztítószerekben vagy peszticidekben találhatóak, növelheti az emlőrák kockázatát.
Ha lehetséges, válasszon természetes vagy organikus alternatívákat.
Korlátozza az éjszakai mesterséges fénynek való kitettséget: Az éjszakai mesterséges fénynek való kitettség megzavarhatja a cirkadián ritmust, és növelheti az emlőrák kockázatát.
Használjon sötétítő függönyt vagy alvási maszkot, hogy elzárja a fényt alvás közben.
24. Szerezzen elegendő D-vitamint: A D-vitamin segíthet csökkenteni az emlőrák kockázatát.
Kapjon elegendő napfényt, vagy szükség esetén vegyen be kiegészítőt.
25. Kerülje az ösztrogén túlzott expozícióját: Az ösztrogén magas szintje növelheti az emlőrák kockázatát.
Szükség esetén beszéljen orvosával a hormonterápiás lehetőségekről.
26. A menopauza tüneteinek természetes kezelése: Hormon ther
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
Felelősségi nyilatkozat: orvosi
Ez a weboldal kizárólag oktatási és tájékoztató célokra szolgál, és nem minősül orvosi tanácsadásnak vagy szakmai szolgáltatásoknak.
A megadott információkat nem szabad egészségügyi problémák vagy betegségek diagnosztizálására vagy kezelésére használni, és azoknak, akik személyes orvosi tanácsot kérnek, engedélyezett orvoshoz kell fordulniuk.
Kérjük, vegyék figyelembe, hogy a neurális hálózat, amely a kérdésekre adott válaszokat generálja, különösen pontatlan, ha a numerikus tartalomról van szó, például a bizonyos betegséggel diagnosztizált emberek számáról.
Mindig keresse orvosának vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatónak a tanácsát az orvosi állapotával kapcsolatban. Soha ne figyelmen kívül hagyja a professzionális orvosi tanácsot, vagy ne késleltesse a keresését valami miatt, amit ezen a weboldalon olvasott. Ha úgy gondolja, hogy orvosi vészhelyzetben van, hívja a 911-et, vagy menjen a legközelebbi sürgősségi szobába azonnal. Ez a weboldal vagy annak használata nem hoz létre orvos-beteg kapcsolatot. Sem a BioMedLib, sem a munkatársai, sem a weboldal bármelyik közreműködője nem tesz semmilyen nyilatkozatot, kifejezett vagy hallgatólagosan, az itt megadott információval vagy annak használatával kapcsolatban.
Felelősségszegés: szerzői jog
A Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (a DMCA) jogorvoslatot biztosít azoknak a szerzői jogtulajdonosoknak, akik úgy vélik, hogy az interneten megjelenő anyagok sértik az Egyesült Államok szerzői jogi törvényei szerinti jogaikat.
Ha jóhiszeműen úgy véli, hogy a honlapunkkal vagy szolgáltatásainkkal kapcsolatban rendelkezésre bocsátott tartalom vagy anyag sérti a szerzői jogát, Ön (vagy képviselője) értesítést küldhet nekünk, amelyben kérheti a tartalom vagy anyag eltávolítását, vagy a hozzáférés blokkolását.
A értesítéseket írásban, e-mailben kell elküldeni (az e-mail címet lásd a "Contact" részben).
A DMCA megköveteli, hogy az állítólagos szerzői jogsértésről szóló értesítés tartalmazza a következő információkat: (1) az állítólagos jogsértés tárgyát képező szerzői joggal védett munka leírása; (2) az állítólagos jogsértő tartalom leírása és a tartalom megtalálásához elegendő információ; (3) az Ön kapcsolattartási adatai, beleértve a címét, telefonszámát és e-mail címét; (4) az Ön nyilatkozata arról, hogy jóhiszeműen úgy véli, hogy a tartalmat a panaszolt módon nem engedélyezte a szerzői jogtulajdonos, vagy ügynöke, vagy bármely törvény működése;
(5) Ön által aláírt, hamis tanúskodás büntetése alatt tett nyilatkozat arról, hogy az értesítésben szereplő információk pontosak, és hogy felhatalmazást kapott arra, hogy érvényesítse az állítólagosan megsértett szerzői jogokat;
és (6) a szerzői jog jogosultjának vagy a szerzői jog jogosultja nevében eljárni jogosult személy fizikai vagy elektronikus aláírása.
Ha nem adja meg a fenti információk mindegyikét, a panasz feldolgozása késlekedhet.
Kapcsolattartás
Kérjük, küldjön nekünk e-mailt bármilyen kérdéssel / javaslattal.
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
Körülbelül
A BioMedLib automatizált számítógépeket (gépi tanulási algoritmusokat) használ a kérdés-válasz párok generálására.
35 millió biomedikai publikációval kezdjük a PubMed/Medline-től, valamint a RefinedWeb weboldalaitól.
