1. Պահպանեք առողջ քաշ. ավելորդ քաշը կամ ճարպակալումը մեծացնում է կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը։
Պահպանեք առողջ քաշ՝ հավասարակշռված սննդակարգի եւ կանոնավոր վարժությունների միջոցով։
2. Պարբերաբար մարզվեք։ Օրական առնվազն 30 րոպե ֆիզիկական ակտիվություն ցուցաբերելը կարող է օգնել նվազեցնել կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը։
3. Առողջ սնունդ ուտեք. Խմեք պտուղներով, բանջարեղեններով եւ ամբողջական հացահատիկներով հարուստ սննդակարգ, սահմանափակեք մշակված եւ կարմիր միսները, ինչպես նաեւ շաքարային ըմպելիքները եւ սնունդը։
Կանանց համար սահմանափակեք ալկոհոլի ընդունումը օրական ոչ ավելի, քան մեկ բաժակ:
5. Կրծքով կերակրելը. Կրծքով կերակրումը կարող է մի փոքր նվազեցնել կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը։
6. Խուսափեք հորմոնային փոխարինող թերապիայից. Հորմոնային փոխարինող թերապիան կարող է մեծացնել կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը:
Եթե ձեզ անհրաժեշտ է, օգտագործեք ամենացածր դեղաչափը հնարավորինս կարճ ժամանակահատվածում:
7. Պահպանեք կանոնավոր հետազոտություններ. Պահպանեք կանոնավոր մամոգրաֆիա եւ կրծքավանդակի հետազոտություններ, որոնք կարող են օգնել վաղ հայտնաբերել կրծքավանդակի քաղցկեղը, երբ այն ամենաշատը բուժելի է:
8. Գիտեք ձեր ընտանեկան պատմությունը։ Եթե ձեր ընտանիքում եղել է կրծքագեղձի քաղցկեղ, խոսեք ձեր բժշկի հետ լրացուցիչ հետազոտությունների կամ կանխարգելման տարբերակների մասին։
9. Խուսափեք ճառագայթման եւ շրջակա միջավայրի աղտոտումից. ճառագայթման եւ որոշ քիմիական նյութերի ազդեցությունը կարող է մեծացնել կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը:
10. Մտածեք դեղամիջոցների մասին. Եթե դուք կրծքագեղձի քաղցկեղի բարձր ռիսկի տակ եք, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են թամոքսիֆենը կամ ռալոքսիֆենը, որպեսզի նվազեցնի ռիսկը:
11. Անվտանգ սեռական հարաբերություններ ունենալը. Սեռական հարաբերությունների ժամանակ պաշտպանություն օգտագործելը կարող է նվազեցնել սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակների ռիսկը, որոնք կարող են կապված լինել կրծքագեղձի քաղցկեղի հետ:
12. Սթրեսի կառավարում. Քրոնիկ սթրեսը կարող է թուլացնել իմունային համակարգը եւ մեծացնել կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը։
Սթրեսը նվազեցնող տեխնիկաներ, ինչպիսիք են մեդիտացիան, յոգան կամ խորը շնչառությունը:
13. Բավական քնել. Բավական քունը կարեւոր է ընդհանուր առողջության համար եւ կարող է օգնել նվազեցնել կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը։
14. Խուսափեք ծխելուց։ Ծխելը կապված է քաղցկեղի շատ տեսակների, այդ թվում՝ կրծքագեղձի քաղցկեղի հետ։
Եթե ծխում եք, լքեք ծխախոտը եւ խուսափեք ծխախոտից։
15. Սահմանափակեք էնդոկրին խանգարող քիմիական նյութերի ազդեցությունը. Այս քիմիական նյութերը, որոնք հայտնաբերվում են որոշ պլաստիկներում եւ անձնական խնամքի արտադրանքներում, կարող են նմանվել հորմոններին եւ մեծացնել կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը:
Ընտրեք ապրանքներ, որոնք նշված են "BPA-ից ազատ" եւ խուսափեք սննդամթերքը տաքացնել պլաստիկ տուփերում:
16. Մտածեք գենետիկ թեստերի մասին։ Եթե ընտանիքում ունեք կրծքագեղձի քաղցկեղի լուրջ պատմություն, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ գենետիկ թեստերի մասին, որպեսզի պարզեք, թե արդյոք դուք գենային մուտացիա ունեք, որը մեծացնում է ձեր ռիսկը։
17. Պահպանեք տեղեկացվածությունը. Պահպանեք տեղեկացվածությունը կրծքագեղձի քաղցկեղի կանխարգելման եւ թեստավորման վերաբերյալ վերջին հետազոտությունների եւ առաջարկությունների մասին:
18. Միացեք աջակցության խմբին. Մարմնի քաղցկեղով տառապած կամ բարձր ռիսկի տակ գտնվող այլ մարդկանց հետ կապը կարող է տրամադրել հուզական աջակցություն եւ օգտակար տեղեկատվություն:
19. Եղեք նախաձեռնող. Եթե կրծքագեղձի քաղցկեղի մեծ ռիսկ ունեք, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ կանխարգելիչ մաստեկտոմիայի մասին, որը վիրահատություն է, որի միջոցով հեռացվում է մեկ կամ երկու կրծքերը՝ ռիսկը նվազեցնելու համար։
20. Ուշադրություն դարձրեք կրծքավանդակի կերակրմանը։ Կրծքավանդակը կարող է մի փոքր նվազեցնել կրծքավանդակի քաղցկեղի ռիսկը, ուստի եթե կարող եք, մտածեք կրծքավանդակի կերակրման մասին։
21. Սովորեք ինքնաքննություն անել։ Պարբերաբար ստուգեք ձեր կրծքավանդակը՝ որեւէ փոփոխություն կամ բորբոքում հայտնաբերելու համար, եւ տեղեկացրեք ձեր բժշկին ցանկացած մտահոգության մասին։
222. Խուսափեք քաղցկեղածին նյութերի ազդեցությունից. Որոշ քիմիական նյութերի ազդեցությունը, ինչպիսիք են որոշ մաքրող արտադրանքներում կամ թունաքիմիկատներում հայտնաբերվածները, կարող է մեծացնել կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը:
Երբ հնարավոր է, ընտրեք բնական կամ օրգանական այլընտրանքներ:
233. Սահմանափակեք արհեստական լույսի ազդեցությունը գիշերը: Արհեստական լույսի ազդեցությունը գիշերը կարող է խանգարել ձեր ցիրկադյան ռիթմին եւ մեծացնել կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը:
Օգտագործեք խավարող վարագույրներ կամ քնի դիմակ, որպեսզի քնելիս արգելափակեք լույսը:
24. Բավական քանակությամբ վիտամին D ստացեք։ Վիտամին D-ն կարող է օգնել նվազեցնել կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը։
Բավականաչափ արեւի ճառագայթներ ստացեք կամ անհրաժեշտության դեպքում լրացուցիչ դեղեր ընդունեք:
25. Խուսափեք էստրոգենի չափազանց մեծ ազդեցությունից. Էստրոգենի բարձր մակարդակը կարող է մեծացնել կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը:
Եթե անհրաժեշտ է, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ հորմոնային թերապիայի տարբերակների մասին:
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
Պաշտոնազրկում. բժշկական
Այս կայքը տրամադրվում է միայն կրթական եւ տեղեկատվական նպատակներով եւ չի ներկայացնում բժշկական խորհրդատվություն կամ մասնագիտական ծառայություններ:
Տված տեղեկությունները չպետք է օգտագործվեն առողջական խնդիրների կամ հիվանդությունների ախտորոշման կամ բուժման համար, եւ նրանք, ովքեր անձնական բժշկական խորհրդատվություն են փնտրում, պետք է խորհրդակցեն լիցենզավորված բժշկի հետ:
Խնդրում ենք նկատել, որ նեյրոնային ցանցը, որը ստեղծում է հարցերի պատասխանները, հատկապես անճշտ է, երբ խոսքը վերաբերում է թվային բովանդակությանը, օրինակ, որոշակի հիվանդությամբ ախտորոշված մարդկանց թվին:
Միշտ փնտրեք ձեր բժշկի կամ այլ որակյալ առողջապահական ծառայողների խորհուրդը բժշկական վիճակի վերաբերյալ: Երբեք մի անտեսեք պրոֆեսիոնալ բժշկական խորհուրդը կամ մի հետաձգեք այն փնտրելը այս կայքում կարդացած ինչ-որ բանի պատճառով: Եթե կարծում եք, որ կարող եք ունենալ բժշկական շտապ օգնություն, զանգահարեք 911-ին կամ անմիջապես գնացեք մոտակա շտապ օգնության սենյակ: Այս կայքը կամ դրա օգտագործումը բժշկի եւ հիվանդի միջեւ ոչ մի հարաբերություն չի ստեղծում: Ոչ BioMedLib- ը, ոչ նրա աշխատակիցները, ոչ էլ այս կայքի որեւէ ներդրող որեւէ հայտարարություն չի անում, բացահայտ կամ ենթադրյալ, այստեղ տրամադրված տեղեկատվության կամ դրա օգտագործման վերաբերյալ:
Պատասխանատուության բացառում. հեղինակային իրավունք
1998 թվականի Թվային հազարամյակի հեղինակային իրավունքի մասին օրենքը, 17 U.S.C. § 512 (DMCA) -ը ապահովում է հեղինակային իրավունքի սեփականատերերի համար, ովքեր կարծում են, որ ինտերնետում հայտնվող նյութերը խախտում են ԱՄՆ հեղինակային իրավունքի օրենքի համաձայն իրենց իրավունքները:
Եթե դուք բարեխղճորեն կարծում եք, որ մեր կայքի կամ ծառայությունների հետ կապված հասանելի դարձած ցանկացած բովանդակություն կամ նյութ խախտում է ձեր հեղինակային իրավունքը, դուք (կամ ձեր գործակալը) կարող եք մեզ ծանուցում ուղարկել պահանջելով, որ բովանդակությունը կամ նյութը հեռացվի կամ հասանելիությունը արգելափակվի:
Հաղորդագրությունները պետք է ուղարկվեն գրավոր էլեկտրոնային փոստով (տե՛ս "Կոնտակտ" բաժինը էլեկտրոնային փոստի հասցեի համար):
DMCA- ն պահանջում է, որ ձեր հայտարարությունը հեղինակային իրավունքի ենթադրյալ խախտումների մասին ներառում է հետեւյալ տեղեկությունները. (1) հեղինակային իրավունքի ենթակա աշխատանքի նկարագրություն, որը ենթադրյալ խախտումների առարկա է: (2) ենթադրվող խախտումների բովանդակության նկարագրություն եւ տեղեկատվություն, որը բավարար է մեզ թույլ տալ գտնել բովանդակությունը: (3) ձեր կապի տեղեկությունները, ներառյալ ձեր հասցեն, հեռախոսահամարը եւ էլեկտրոնային հասցեն: (4) ձեր հայտարարությունը, որ դուք լավ հավատք ունեք, որ բովանդակությունը բողոքվող ձեւով թույլատրված չէ հեղինակային իրավունքի սեփականատիրոջ կամ նրա գործակալի կամ ցանկացած օրենքի գործողությամբ:
5) ձեր կողմից ստորագրված հայտարարություն, որը պատժվում է կեղծ երդման համար, որ ծանուցման մեջ նշված տեղեկությունները ճշգրիտ են եւ որ դուք իրավասու եք կիրառել հեղինակային իրավունքները, որոնք, ինչպես պնդվում է, խախտվել են:
եւ (6) հեղինակային իրավունքի սեփականատիրոջ կամ հեղինակային իրավունքի սեփականատիրոջ անունից գործելու լիազորված անձի ֆիզիկական կամ էլեկտրոնային ստորագրությունը:
Վերոնշյալ բոլոր տեղեկությունները չներառելը կարող է հանգեցնել ձեր բողոքի քննության հետաձգման:
Կոնտակտային
Խնդրում ենք մեզ էլեկտրոնային նամակ ուղարկել ցանկացած հարցի / առաջարկի հետ:
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
Մոտավորապես
BioMedLib- ը օգտագործում է ավտոմատացված համակարգիչներ (մեքենայական ուսուցման ալգորիթմներ) ՝ հարցերի եւ պատասխանների զույգեր ստեղծելու համար:
Մենք սկսում ենք PubMed/Medline-ի 35 միլիոն կենսաբժշկական հրատարակություններից, ինչպես նաեւ RefinedWeb-ի կայքերից:
Տե՛ս նաեւ "Հաշվետվություններ" եւ "Հաշվետվություն":
