1. Առողջ սնունդ ուտեք։ Մրգերով, բանջարեղեններով եւ ամբողջական հացահատիկներով հարուստ սննդակարգը կարող է օգնել նվազեցնել կոլոնային քաղցկեղի ռիսկը։
2. Պահպանեք առողջ քաշ. ավելորդ քաշը կամ ճարպակալումը մեծացնում է կոլոնային քաղցկեղի ռիսկը, ուստի կարեւոր է պահպանել առողջ քաշը սննդակարգի եւ վարժությունների միջոցով:
3. Պահանջվում է կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն։ Պահանջվում է կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն, որը կօգնի նվազեցնել կոլոնային քաղցկեղի վտանգը։
4. Սահմանափակեք ալկոհոլի սպառումը։ Ալկոհոլի չափազանց սպառումը մեծացնում է կոլոնի քաղցկեղի ռիսկը, ուստի կարեւոր է չափավոր խմել։
5. Դադարեք ծխել։ Ծխելը ռիսկային գործոն է քաղցկեղի շատ տեսակների, այդ թվում՝ կոլոնի քաղցկեղի համար։
Ծխելը թողնելը կարող է օգնել նվազեցնել ռիսկը:
6. Պահպանեք կանոնավոր հետազոտություններ. Պահպանեք կանոնավոր հետազոտություններ, ինչպիսիք են կոլոնոսկոպիաները, որոնք կարող են օգնել վաղ հայտնաբերել կոլոնային քաղցկեղը, երբ այն ամենաշատը բուժելի է:
7. Կառավարել քրոնիկ պայմանները. Դիաբետի եւ աղիքային բորբոքային հիվանդությունների նման պայմանները կարող են մեծացնել կոլոնային քաղցկեղի ռիսկը, ուստի կարեւոր է կառավարել այս պայմանները:
8. Կարմիր եւ վերամշակված միս սահմանափակեք. մեծ քանակությամբ կարմիր եւ վերամշակված միս ուտելը կապված է կոլոնային քաղցկեղի աճող ռիսկի հետ, ուստի կարեւոր է սահմանափակել սպառումը:
9. Մտածեք ասպիրինի օգտագործման մասին։ Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ կանոնավոր ասպիրինի օգտագործումը կարող է օգնել նվազեցնել կոլոնային քաղցկեղի ռիսկը։
Այնուամենայնիվ, կարեւոր է խոսել ձեր բժշկի հետ, նախքան ասպիրինի ռեժիմ սկսելը:
10. Հոգ տանել ձեր աղիքների առողջության մասին. աղիքների առողջ միկրոբիոմը պահպանելը սննդակարգի եւ պրոբիոտիկների միջոցով կարող է օգնել նվազեցնել աղիքների քաղցկեղի ռիսկը:
11. Խուսափեք ճառագայթման ազդեցությունից. ճառագայթման ազդեցությունը, ինչպիսիք են բժշկական պատկերավորման թեստերը, կարող է մեծացնել կոլոնի քաղցկեղի ռիսկը, ուստի կարեւոր է սահմանափակել ճառագայթումը, երբ դա հնարավոր է:
12. Սթրեսի կառավարում. Քրոնիկ սթրեսը կարող է թուլացնել իմունային համակարգը եւ մեծացնել կոլոնային քաղցկեղի ռիսկը, ուստի սթրեսի կառավարումը հանգստացման մեթոդների կամ թերապիայի միջոցով կարող է օգտակար լինել:
13. Բավական քանակությամբ վիտամին D ստացեք։ Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին D-ն կարող է օգնել պաշտպանվել կոլոնի քաղցկեղից, ուստի վիտամին D-ի բավարար քանակությունը կարող է օգտակար լինել արեւի ճառագայթների, սննդի կամ հավելումների միջոցով։
14. Սահմանափակեք շրջակա միջավայրի թունավոր նյութերի ազդեցությունը. Որոշ քիմիական նյութերի եւ աղտոտիչների ազդեցությունը կարող է մեծացնել կոլոնային քաղցկեղի ռիսկը, ուստի կարեւոր է սահմանափակել ազդեցությունը, երբ դա հնարավոր է:
15. Մտածեք հավելումներ ընդունելու մասին։ Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ որոշ հավելումներ, ինչպիսիք են կալցիումը եւ ֆոլաթթուն, կարող են օգնել նվազեցնել կոլոնային քաղցկեղի ռիսկը։
Այնուամենայնիվ, կարեւոր է խոսել ձեր բժշկի հետ, նախքան ցանկացած լրացուցիչ ռեժիմ սկսելը:
16. Անվտանգ սեռական հարաբերություններ: Որոշ սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակներ, ինչպիսիք են մարդկային պապիլոմա վիրուսը (HPV), կապված են կոլոնային քաղցկեղի աճող ռիսկի հետ, ուստի անվտանգ սեռական հարաբերությունները կարող են օգնել նվազեցնել ռիսկը:
17. Խուսափեք քաղցկեղածին նյութերից. Որոշ քիմիական նյութերի եւ աղտոտիչ նյութերի ազդեցությունը, ինչպիսիք են աշխատանքային վայրերում հայտնաբերվածները, կարող է մեծացնել կոլոնային քաղցկեղի ռիսկը, ուստի կարեւոր է նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել այս նյութերի հետ աշխատելիս:
18. Բավականաչափ քնել։ Քունը կարեւոր է ընդհանուր առողջության համար, եւ քնի քրոնիկ պակասը կապված է կոլոնային քաղցկեղի աճող ռիսկի հետ։
19. Մտածեք գենետիկ թեստերի մասին։ Եթե ձեր ընտանիքում եղել է կոլոնային քաղցկեղ, գենետիկ թեստերը կարող են օգնել պարզել, թե արդյոք դուք ավելի մեծ ռիսկ ունեք, եւ թույլ տալ ավելի նպատակաուղղված կանխարգելման ռազմավարություններ:
20. Պահպանեք տեղեկացվածությունը։ Պահպանելով վերջին հետազոտությունների եւ խորհուրդների մասին, որոնք վերաբերում են կոլոնային քաղցկեղի կանխարգելմանը, կարող եք օգնել ձեզ առողջության մասին տեղեկացված որոշումներ կայացնել։
Marshall JR: Nutrition and colon cancer prevention. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009, 12 (5): 539-43.
Narayan S: Curcumin, a multi-functional chemopreventive agent, blocks growth of colon cancer cells by targeting beta-catenin-mediated transactivation and cell-cell adhesion pathways. J Mol Histol. 2004, 35 (3): 301-7.
Le Rolle AF, Chiu TK, Zeng Z, Shia J, Weiser MR, Paty PB, Chiu VK: Oncogenic KRAS activates an embryonic stem cell-like program in human colon cancer initiation. Oncotarget. 2016, 7 (3): 2159-74.
Obiała K, Obiała J, Jeziorski K, Owoc J, Mańczak M, Olszewski R: Improving Colon Cancer Prevention in Poland. A Long Way Off. J Cancer Educ. 2022, 37 (3): 641-644.
Huang EH, Wicha MS: Colon cancer stem cells: implications for prevention and therapy. Trends Mol Med. 2008, 14 (11): 503-9.
Egeberg R, Olsen A, Christensen J, Halkjær J, Jakobsen MU, Overvad K, Tjønneland A: Associations between red meat and risks for colon and rectal cancer depend on the type of red meat consumed. J Nutr. 2013, 143 (4): 464-72.
Sullivan HW, Rutten LJ, Hesse BW, Moser RP, Rothman AJ, McCaul KD: Lay representations of cancer prevention and early detection: associations with prevention behaviors. Prev Chronic Dis. 2010, 7 (1): A14.
Պաշտոնազրկում. բժշկական
Այս կայքը տրամադրվում է միայն կրթական եւ տեղեկատվական նպատակներով եւ չի ներկայացնում բժշկական խորհրդատվություն կամ մասնագիտական ծառայություններ:
Տված տեղեկությունները չպետք է օգտագործվեն առողջական խնդիրների կամ հիվանդությունների ախտորոշման կամ բուժման համար, եւ նրանք, ովքեր անձնական բժշկական խորհրդատվություն են փնտրում, պետք է խորհրդակցեն լիցենզավորված բժշկի հետ:
Խնդրում ենք նկատել, որ նեյրոնային ցանցը, որը ստեղծում է հարցերի պատասխանները, հատկապես անճշտ է, երբ խոսքը վերաբերում է թվային բովանդակությանը, օրինակ, որոշակի հիվանդությամբ ախտորոշված մարդկանց թվին:
Միշտ փնտրեք ձեր բժշկի կամ այլ որակյալ առողջապահական ծառայողների խորհուրդը բժշկական վիճակի վերաբերյալ: Երբեք մի անտեսեք պրոֆեսիոնալ բժշկական խորհուրդը կամ մի հետաձգեք այն փնտրելը այս կայքում կարդացած ինչ-որ բանի պատճառով: Եթե կարծում եք, որ կարող եք ունենալ բժշկական շտապ օգնություն, զանգահարեք 911-ին կամ անմիջապես գնացեք մոտակա շտապ օգնության սենյակ: Այս կայքը կամ դրա օգտագործումը բժշկի եւ հիվանդի միջեւ ոչ մի հարաբերություն չի ստեղծում: Ոչ BioMedLib- ը, ոչ նրա աշխատակիցները, ոչ էլ այս կայքի որեւէ ներդրող որեւէ հայտարարություն չի անում, բացահայտ կամ ենթադրյալ, այստեղ տրամադրված տեղեկատվության կամ դրա օգտագործման վերաբերյալ:
Պատասխանատուության բացառում. հեղինակային իրավունք
1998 թվականի Թվային հազարամյակի հեղինակային իրավունքի մասին օրենքը, 17 U.S.C. § 512 (DMCA) -ը ապահովում է հեղինակային իրավունքի սեփականատերերի համար, ովքեր կարծում են, որ ինտերնետում հայտնվող նյութերը խախտում են ԱՄՆ հեղինակային իրավունքի օրենքի համաձայն իրենց իրավունքները:
Եթե դուք բարեխղճորեն կարծում եք, որ մեր կայքի կամ ծառայությունների հետ կապված հասանելի դարձած ցանկացած բովանդակություն կամ նյութ խախտում է ձեր հեղինակային իրավունքը, դուք (կամ ձեր գործակալը) կարող եք մեզ ծանուցում ուղարկել պահանջելով, որ բովանդակությունը կամ նյութը հեռացվի կամ հասանելիությունը արգելափակվի:
Հաղորդագրությունները պետք է ուղարկվեն գրավոր էլեկտրոնային փոստով (տե՛ս "Կոնտակտ" բաժինը էլեկտրոնային փոստի հասցեի համար):
DMCA- ն պահանջում է, որ ձեր հայտարարությունը հեղինակային իրավունքի ենթադրյալ խախտումների մասին ներառում է հետեւյալ տեղեկությունները. (1) հեղինակային իրավունքի ենթակա աշխատանքի նկարագրություն, որը ենթադրյալ խախտումների առարկա է: (2) ենթադրվող խախտումների բովանդակության նկարագրություն եւ տեղեկատվություն, որը բավարար է մեզ թույլ տալ գտնել բովանդակությունը: (3) ձեր կապի տեղեկությունները, ներառյալ ձեր հասցեն, հեռախոսահամարը եւ էլեկտրոնային հասցեն: (4) ձեր հայտարարությունը, որ դուք լավ հավատք ունեք, որ բովանդակությունը բողոքվող ձեւով թույլատրված չէ հեղինակային իրավունքի սեփականատիրոջ կամ նրա գործակալի կամ ցանկացած օրենքի գործողությամբ:
5) ձեր կողմից ստորագրված հայտարարություն, որը պատժվում է կեղծ երդման համար, որ ծանուցման մեջ նշված տեղեկությունները ճշգրիտ են եւ որ դուք իրավասու եք կիրառել հեղինակային իրավունքները, որոնք, ինչպես պնդվում է, խախտվել են:
եւ (6) հեղինակային իրավունքի սեփականատիրոջ կամ հեղինակային իրավունքի սեփականատիրոջ անունից գործելու լիազորված անձի ֆիզիկական կամ էլեկտրոնային ստորագրությունը:
Վերոնշյալ բոլոր տեղեկությունները չներառելը կարող է հանգեցնել ձեր բողոքի քննության հետաձգման:
Կոնտակտային
Խնդրում ենք մեզ էլեկտրոնային նամակ ուղարկել ցանկացած հարցի / առաջարկի հետ:
How to prevent colon cancer?
1. Eat a healthy diet: A diet rich in fruits, vegetables, and whole grains can help reduce the risk of colon cancer.
2. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of colon cancer, so maintaining a healthy weight through diet and exercise is important.
3. Exercise regularly: Regular physical activity can help reduce the risk of colon cancer.
4. Limit alcohol consumption: Excessive alcohol consumption increases the risk of colon cancer, so it's important to drink in moderation.
5. Quit smoking: Smoking is a risk factor for many types of cancer, including colon cancer.
Quitting smoking can help reduce the risk.
6. Get regular screenings: Regular screenings, such as colonoscopies, can help detect colon cancer early when it is most treatable.
7. Manage chronic conditions: Conditions like diabetes and inflammatory bowel disease can increase the risk of colon cancer, so managing these conditions is important.
8. Limit red and processed meat: Eating large amounts of red and processed meat has been linked to an increased risk of colon cancer, so it's important to limit consumption.
9. Consider taking aspirin: Some studies suggest that regular use of aspirin may help reduce the risk of colon cancer.
However, it's important to talk to your doctor before starting an aspirin regimen.
10. Take care of your gut health: Maintaining a healthy gut microbiome through diet and probiotics may help reduce the risk of colon cancer.
11. Avoid exposure to radiation: Exposure to radiation, such as from medical imaging tests, can increase the risk of colon cancer, so it's important to limit exposure when possible.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of colon cancer, so managing stress through relaxation techniques or therapy can be helpful.
13. Get enough vitamin D: Some studies suggest that vitamin D may help protect against colon cancer, so getting enough through sunlight exposure, diet, or supplements may be beneficial.
14. Limit exposure to environmental toxins: Exposure to certain chemicals and pollutants can increase the risk of colon cancer, so it's important to limit exposure when possible.
15. Consider taking supplements: Some studies suggest that certain supplements, such as calcium and folic acid, may help reduce the risk of colon cancer.
However, it's important to talk to your doctor before starting any supplement regimen.
16. Practice safe sex: Some sexually transmitted infections, such as human papillomavirus (HPV), have been linked to an increased risk of colon cancer, so practicing safe sex can help reduce the risk.
17. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals and pollutants, such as those found in some workplaces, can increase the risk of colon cancer, so it's important to take precautions when working with these substances.
18. Get enough sleep: Sleep is important for overall health, and chronic sleep deprivation has been linked to an increased risk of colon cancer.
19. Consider genetic testing: If you have a family history of colon cancer, genetic testing may help identify if you have an increased risk and allow for more targeted prevention strategies.
20. Stay informed: Staying up-to-date on the latest research and recommendations for colon cancer prevention can help you make informed decisions about your health.
Disclaimer: medical
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
Մոտավորապես
BioMedLib- ը օգտագործում է ավտոմատացված համակարգիչներ (մեքենայական ուսուցման ալգորիթմներ) ՝ հարցերի եւ պատասխանների զույգեր ստեղծելու համար:
Մենք սկսում ենք PubMed/Medline-ի 35 միլիոն կենսաբժշկական հրատարակություններից, ինչպես նաեւ RefinedWeb-ի կայքերից:
Տե՛ս նաեւ "Հաշվետվություններ" եւ "Հաշվետվություն":
