1. Pertahankan berat badan yang sehat: kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko kanker payudara.
Pertahankan berat badan yang sehat melalui diet seimbang dan olahraga teratur.
2. Berolahraga secara teratur: Berolahraga setidaknya 30 menit sehari dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara.
3. Makan makanan yang sehat: Konsumsi makanan yang kaya buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, dan batasi daging olahan dan merah, serta minuman dan makanan manis.
4. Batasi konsumsi alkohol: Minum alkohol meningkatkan risiko kanker payudara.
Batasi asupan alkohol hingga tidak lebih dari satu minuman per hari untuk wanita.
5. Menyusui: Menyusui mungkin sedikit menurunkan risiko kanker payudara.
6. Hindari terapi penggantian hormon: Terapi penggantian hormon dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
Jika Anda membutuhkannya, gunakan dosis terendah untuk waktu sesingkat mungkin.
7. Lakukan pemeriksaan secara teratur: Mammografi dan pemeriksaan payudara secara teratur dapat membantu mendeteksi kanker payudara lebih awal, ketika itu paling dapat diobati.
8. Ketahui riwayat keluarga Anda: Jika Anda memiliki riwayat keluarga kanker payudara, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan skrining atau pencegahan tambahan.
9. Hindari paparan radiasi dan polusi lingkungan: Paparan radiasi dan bahan kimia tertentu dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
10. Pertimbangkan obat-obatan: Jika Anda berisiko tinggi terkena kanker payudara, dokter Anda mungkin merekomendasikan obat-obatan seperti tamoxifen atau raloxifene untuk membantu mengurangi risiko.
11. Praktek seks yang aman: Menggunakan perlindungan selama aktivitas seksual dapat mengurangi risiko infeksi menular seksual, yang mungkin terkait dengan kanker payudara.
12. Mengendalikan stres: Stres kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko kanker payudara.
Berlatih teknik pengurangan stres seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam-dalam.
13. Tidur cukup: Tidur yang cukup penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara.
14. Hindari merokok: Merokok dikaitkan dengan banyak jenis kanker, termasuk kanker payudara.
Jika Anda merokok, berhentilah, dan hindari asap pasif.
15. Batasi paparan bahan kimia yang mengganggu endokrin: Bahan kimia ini, yang ditemukan dalam beberapa plastik dan produk perawatan pribadi, dapat meniru hormon dan meningkatkan risiko kanker payudara.
Pilih produk yang berlabel "bebas BPA" dan hindari memanaskan makanan dalam wadah plastik.
16. Pertimbangkan tes genetik: Jika Anda memiliki riwayat keluarga yang kuat dari kanker payudara, bicarakan dengan dokter Anda tentang tes genetik untuk melihat apakah Anda membawa mutasi gen yang meningkatkan risiko Anda.
17. Tetap diberitahu: Tetap up-to-date tentang penelitian dan rekomendasi terbaru untuk pencegahan dan skrining kanker payudara.
18. Bergabung dengan kelompok dukungan: Berhubungan dengan orang lain yang telah menghadapi kanker payudara atau berisiko tinggi dapat memberikan dukungan emosional dan informasi yang bermanfaat.
19. Jadilah proaktif: Jika Anda berisiko tinggi terkena kanker payudara, bicarakan dengan dokter Anda tentang mastektomi profilaksis, operasi untuk mengangkat satu atau kedua payudara untuk mengurangi risiko.
20. Pertimbangkan menyusui: Menyusui mungkin sedikit menurunkan risiko kanker payudara, jadi pertimbangkan menyusui jika Anda bisa.
21. Berlatih memeriksa diri sendiri: Periksa payudara Anda secara teratur untuk mencari perubahan atau benjolan, dan laporkan setiap kekhawatiran kepada dokter Anda.
222. Hindari paparan karsinogen: Paparan bahan kimia tertentu, seperti yang ditemukan dalam beberapa produk pembersih atau pestisida, dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
Pilih alternatif alami atau organik bila memungkinkan.
Batasi paparan cahaya buatan di malam hari: Paparan cahaya buatan di malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian Anda dan meningkatkan risiko kanker payudara.
Gunakan tirai gelap atau topeng tidur untuk menghalangi cahaya saat tidur.
24. Dapatkan cukup vitamin D: Vitamin D dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara.
Dapatkan paparan sinar matahari yang cukup atau minum suplemen jika diperlukan.
25. Hindari paparan estrogen yang berlebihan: Tingkat estrogen yang tinggi dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan terapi hormon jika diperlukan.
26. Mengelola gejala menopause secara alami: Hormon ther
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
Penafian: medis
Situs web ini disediakan hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak merupakan penyediaan saran medis atau layanan profesional.
Informasi yang diberikan tidak boleh digunakan untuk mendiagnosis atau mengobati masalah kesehatan atau penyakit, dan mereka yang mencari saran medis pribadi harus berkonsultasi dengan dokter berlisensi.
Harap dicatat bahwa jaring saraf yang menghasilkan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan, sangat tidak akurat ketika datang ke konten numerik. Misalnya, jumlah orang yang didiagnosis dengan penyakit tertentu.
Selalu cari saran dari dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan yang memenuhi syarat lainnya mengenai kondisi medis. Jangan pernah mengabaikan saran medis profesional atau menunda mencarinya karena sesuatu yang telah Anda baca di situs web ini. Jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki keadaan darurat medis, hubungi 911 atau pergi ke ruang gawat darurat terdekat segera. Tidak ada hubungan dokter-pasien yang diciptakan oleh situs web ini atau penggunaannya. BioMedLib maupun karyawannya, maupun kontributor situs web ini, tidak membuat pernyataan apa pun, jelas atau tersirat, sehubungan dengan informasi yang disediakan di sini atau penggunaannya.
Penafian: hak cipta
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the DMCA) menyediakan recourse untuk pemilik hak cipta yang percaya bahwa materi yang muncul di Internet melanggar hak-hak mereka di bawah hukum hak cipta AS.
Jika Anda percaya dengan itikad baik bahwa konten atau materi apa pun yang tersedia sehubungan dengan situs web atau layanan kami melanggar hak cipta Anda, Anda (atau agen Anda) dapat mengirim kami pemberitahuan yang meminta agar konten atau materi dihapus, atau akses ke itu diblokir.
Pemberitahuan harus dikirim secara tertulis melalui email (lihat bagian "Kontak" untuk alamat email).
DMCA mensyaratkan bahwa pemberitahuan Anda tentang dugaan pelanggaran hak cipta mencakup informasi berikut: (1) deskripsi karya berhak cipta yang menjadi subyek pelanggaran yang diklaim; (2) deskripsi konten yang diduga melanggar dan informasi yang cukup untuk memungkinkan kami menemukan konten; (3) informasi kontak untuk Anda, termasuk alamat, nomor telepon dan alamat email Anda; (4) pernyataan oleh Anda bahwa Anda memiliki keyakinan yang baik bahwa konten dengan cara yang dikeluhkan tidak diizinkan oleh pemilik hak cipta, atau agen, atau oleh operasi hukum apa pun;
(5) pernyataan dari Anda, yang ditandatangani di bawah hukuman sumpah palsu, bahwa informasi dalam pemberitahuan itu akurat dan bahwa Anda memiliki wewenang untuk menegakkan hak cipta yang diduga dilanggar;
dan (6) tanda tangan fisik atau elektronik dari pemilik hak cipta atau orang yang berwenang untuk bertindak atas nama pemilik hak cipta.
Kegagalan untuk menyertakan semua informasi di atas dapat mengakibatkan penundaan pemrosesan keluhan Anda.
Kontak
Silakan kirim email kepada kami dengan pertanyaan / saran apa pun.
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
Sekitar
BioMedLib menggunakan komputer otomatis (algoritma pembelajaran mesin) untuk menghasilkan pasangan pertanyaan dan jawaban.
Kami mulai dengan 35 juta publikasi biomedis dari PubMed/Medline. Juga, halaman web dari RefinedWeb.
Lihat "Referensi" juga "Pengecualian tanggung jawab".
