1. Haltu heilbrigðri þyngd: Ofþyngd eða offitu eykur hættu á brjóstakrabbameini.
Haltu heilbrigðri þyngd með jafnvægi í mataræði og reglulegri hreyfingu.
2. Hreyfðu þig reglulega: Að stunda líkamlega hreyfingu í að minnsta kosti 30 mínútur á dag getur hjálpað til við að draga úr hættu á brjóstakrabbameini.
3. Borðaðu heilbrigt mataræði: Borðaðu mikið af ávöxtum, grænmeti og heilkornum og takmarkaðu unnin og rauð kjöt ásamt sykurríkum drykkjum og mat.
4. Takmarkaðu áfengisneyslu: Að drekka áfengi eykur hættu á brjóstakrabbameini.
Takmarkaðu áfengisneyslu kvenna við ekki meira en einn drykk á dag.
5. Brjóstagjöf: Brjóstagjöf getur dregið örlítið úr hættu á brjóstakrabbameini.
6. Forðastu hormónameðferð: Hormónameðferð getur aukið hættu á brjóstakrabbameini.
Ef þú þarft á því að halda skaltu nota lægstu skammtinn í sem stystan tíma.
7. Farðu reglulega í skimun: Reglulegar mammograms og brjóstapróf geta hjálpað til við að greina brjóstakrabbamein snemma, þegar það er mest læknanlegt.
8. Þekktu sögu fjölskyldunnar: Ef þú hefur sögu um brjóstakrabbamein í fjölskyldunni skaltu ræða við lækninn um frekari skimun eða forvarnarmöguleika.
9. Forðast útsetningu fyrir geislun og mengun í umhverfinu: Útsetning fyrir geislun og ákveðnum efnum getur aukið hættu á brjóstakrabbameini.
10. Hugsaðu um lyf: Ef þú ert í mikilli hættu á brjóstakrabbameini getur læknirinn mælt með lyfjum eins og tamoxifen eða raloxifene til að draga úr áhættunni.
11. Að stunda öruggt kynlíf: Með því að nota vernd meðan á kynlífi stendur er hægt að draga úr hættu á kynsjúkdómum sem geta verið tengdir brjóstakrabbameini.
12. Stjórnaðu streitu: Langvarandi streita getur veikt ónæmiskerfið og aukið hættu á brjóstakrabbameini.
Æfðu aðferðir til að draga úr streitu eins og hugleiðslu, jóga eða djúp öndun.
13. Sofðu nóg: Nægur svefn er mikilvægur fyrir almenna heilsu og getur hjálpað til við að draga úr hættu á brjóstakrabbameini.
14. Forðastu reykingar: Reykingar tengjast mörgum tegundum krabbameins, þar á meðal brjóstakrabbameini.
Ef þú reykir skaltu hætta og forðast óbeinan reykingu.
15. Takmarkaðu útsetningu fyrir efnum sem trufla innkirtla: Þessi efni, sem finnast í sumum plastvörum og persónulegum hreinlætisvörum, geta líkt eftir hormónum og aukið hættu á brjóstakrabbameini.
Veldu vörur sem eru merktar "BPA-frjálsar" og forðast að hita mat í plastumbúðum.
16. Hugsaðu um erfðafræðilega rannsókn: Ef þú hefur mikla sögu um brjóstakrabbamein í fjölskyldunni skaltu ræða við lækninn um erfðafræðilega rannsókn til að sjá hvort þú ert með erfðafræðilega stökkbreytingu sem eykur áhættuna.
17. Vertu upplýstur: Vertu uppfærður um nýjustu rannsóknir og tillögur um forvarnir og skimun fyrir brjóstakrabbameini.
18. Taktu þátt í stuðningshópi: Að tengjast öðrum sem hafa orðið fyrir brjóstakrabbameini eða eru í mikilli hættu getur veitt tilfinningalegan stuðning og gagnlegar upplýsingar.
19. Vertu virkur: Ef þú ert í mikilli hættu á brjóstakrabbameini skaltu ræða við lækninn um fyrirbyggjandi brjóstlyftingu, skurðaðgerð til að fjarlægja einn eða báða brjóst til að draga úr hættu.
20. Hugsaðu um brjóstagjöf: Brjóstagjöf getur dregið örlítið úr hættu á brjóstakrabbameini, svo hugsaðu um brjóstagjöf ef þú getur.
21. Æfðu þig í sjálfskoðun: Athugaðu reglulega brjósti þína til að sjá hvort það sé einhver breyting eða bólgur og segðu lækninum frá öllum áhyggjum.
222. Forðastu útsetningu fyrir krabbameinsvaldandi efnum: Útsetning fyrir ákveðnum efnum, eins og þeim sem finnast í sumum hreinsiefni eða skordýraeitrum, getur aukið hættu á brjóstakrabbameini.
Veldu náttúrulegar eða lífrænar valkostir þegar mögulegt er.
233. Takmarkaðu útsetningu fyrir gervigleði á nóttunni: Útsetning fyrir gervigleði á nóttunni getur truflað sólarhringshringinn og aukið hættu á brjóstakrabbameini.
Notaðu dimmandi gardínur eða svefngrímur til að loka fyrir ljós á meðan þú sefur.
24. Fáðu þér nóg af D-vítamíni: D-vítamín getur hjálpað til við að draga úr hættu á brjóstakrabbameini.
Fáðu nóg sólarljós eða taktu fæðubótarefni ef þörf krefur.
25. Forðastu of mikla útsetningu fyrir estrógen: Mikil estrógen getur aukið hættu á brjóstakrabbameini.
Talaðu við lækninn um möguleika á hormónameðferð ef þörf krefur.
26. Að takast á við einkenni tíðahvörf á náttúrulegan hátt: Hormón ther
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
Ábyrgðarfrávik: læknisfræðilegt
Þessi vefsíða er eingöngu til fræðslu- og upplýsingaþátta og er ekki til að veita læknisfræðilega ráðgjöf eða faglegar þjónustu.
Upplýsingarnar ætti ekki að nota til að greina eða meðhöndla heilsufarsvandamál eða sjúkdóma og þeir sem sækjast eftir persónulegri læknisráðgjöf ættu að ráðfæra sig við löggiltan lækni.
Vinsamlegast athugið að taugakerfið sem framleiðir svör við spurningunum er sérstaklega ónákvæmt þegar kemur að tölulegum innihaldi, til dæmis fjölda fólks sem greinst hefur með ákveðna sjúkdóm.
Alltaf leitaðu ráða læknis þíns eða annarra hæfra heilbrigðisstarfsmanna varðandi sjúkdóma. Aldrei hunsaðu faglega læknisráðgjöf eða seinkaðu að leita hennar vegna einhvers sem þú hefur lesið á þessari vefsíðu. Ef þú heldur að þú gætir haft neyðartilvik, hringdu í 911 eða farðu strax á næsta bráðamóttöku. Engin tengsl læknis og sjúklings eru sköpuð með þessari vefsíðu eða notkun hennar. Hvorki BioMedLib né starfsmenn hennar né neinn sem leggur fram á þessa vefsíðu gerir neinar fullyrðingar, skýrar eða duldir, varðandi upplýsingarnar hér eða notkun hennar.
Ábyrgðarfrávik: höfundarréttur
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the DMCA) veitir úrræði fyrir höfundarréttarhafa sem telja að efni sem birtist á Netinu brjóti gegn réttindum þeirra samkvæmt höfundarréttarlögum Bandaríkjanna.
Ef þú telur í góðri trú að eitthvað efni eða efni sem er gert aðgengilegt í tengslum við vefsíðu okkar eða þjónustu brjóti gegn höfundarrétti þínum, getur þú (eða umboðsmaður þinn) sent okkur tilkynningu þar sem þú biður um að innihaldið eða efnið sé fjarlægt eða aðgangur að því lokaður.
Tilkynningar þurfa að vera sendar skriflega með tölvupósti (sjá kafla "Tengiliður" fyrir tölvupóstfang).
DMCA krefst þess að tilkynning þín um meint brot á höfundarrétti innihaldi eftirfarandi upplýsingar: (1) lýsingu á höfundarrétti verki sem er viðfangsefni meints brots; (2) lýsingu á meintum brots innihaldi og upplýsingum sem nægja til að leyfa okkur að staðsetja innihaldið; (3) tengiliðaupplýsingar fyrir þig, þar á meðal heimilisfang, símanúmer og tölvupóstfang; (4) yfirlýsingu frá þér um að þú hafir góð trú á að innihaldið á þann hátt sem kvartað er um sé ekki heimilað af eiganda höfundarréttar, eða umboðsmanni hans, eða með virkni hvaða laga sem er.
(5) yfirlýsingu frá þér, undirrituð undir refsingu fyrir rangt vitnisburð, um að upplýsingar í tilkynningunni séu nákvæmar og að þú hafir heimild til að framfylgja höfundarrétti sem haldið er fram að brotið sé gegn;
og (6) líkamlega eða rafræna undirritun höfundarréttarhafa eða einstaklings sem hefur heimild til að starfa fyrir hönd höfundarréttarhafa.
Ef ekki eru gefnar allar ofangreindar upplýsingar getur það leitt til tafar á meðferð kvörtunar þinnar.
Samskipti
Vinsamlegast sendu okkur tölvupóst með einhverjum spurningum / ábendingum.
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
Um það bil
BioMedLib notar sjálfvirka tölvur (vélkennslualgoritma) til að búa til spurningar- og svörpör.
Við byrjum á 35 milljónum líffræðilegra ritgerða frá PubMed/Medline og vefsíðum frá RefinedWeb.
