1. Дене салмағын қалыпты ұстаңыз: артық салмақ немесе семіздік сүт безі қатерлі ісігіне ұшырау қаупін арттырады.
Тепе-тең тамақтану және үнемі спортпен шұғылдану арқылы дұрыс салмақты сақтаңыз.
2. Дене шынықтыруды үнемі жасаңыз: күніне кем дегенде 30 минут дене шынықтырумен айналысу сүт безі қатерлі ісігіне ұшырау қаупін азайтуға көмектеседі.
3. Салауатты тамақтану: жеміс-жидектерге, көкөністерге және толық дәнді дақылдарға бай тамақтану, өңделген және қызыл ет, сондай-ақ тәтті сусындар мен тағамдарды шектеу.
Әйелдер үшін алкогольді ішімдікті күніне бір реттен артық ішпеу керек.
5. Сәбиді емізу: Сәбиді емізу сүт қатерлі ісігі қаупін сәл төмендетуі мүмкін.
6. Гормонды алмастыру терапиясынан аулақ болыңыз: Гормонды алмастыру терапиясы сүт безі қатерлі ісігінің қаупін арттыра алады.
Егер сізге қажет болса, ең төменгі дозаны мүмкіндігінше қысқа уақыт бойы қолданыңыз.
7. Үнемі тексеріп тұрыңыз: Үнемі маммография және сүт емтихандары сүт қатерлі ісігін емдеуге болатын кезде ерте анықтауға көмектеседі.
8. Отбасылық анамнезіңізді біліңіз: Егер отбасылық анамнезіңізде сүт безі қатерлі ісігі болса, дәрігеріңізбен қосымша скрининг немесе алдын алу туралы сөйлесіңіз.
9. Радиацияға және қоршаған ортаның ластануына ұшыраудан аулақ болыңыз: Радиацияға және кейбір химиялық заттарға ұшырау сүт қатерлі ісігіне ұшырау қаупін арттыра алады.
10. Дәрі-дәрмектерді қараңыз: Егер сізде сүт қатерлі ісігі қаупі жоғары болса, дәрігер қауіпті азайту үшін тамоксифен немесе ралоксифен сияқты дәрі-дәрмектерді ұсына алады.
11. Қауіпсіз жыныстық қатынас: Жыныстық қатынас кезінде қорғанышты қолдану жыныстық жолмен берілетін инфекциялардың қаупін азайтады, бұл сүт қатерлі ісігімен байланысты болуы мүмкін.
Медитация, йога немесе терең тыныс алу сияқты стрессті азайту әдістерін қолданыңыз.
13. Жеткілікті ұйқы алыңыз: Жеткілікті ұйқы жалпы денсаулық үшін маңызды және сүт қатерлі ісігі қаупін азайтуға көмектеседі.
14. Темекі шегуден аулақ болыңыз: Темекі шегу қатерлі ісіктің көптеген түрлерімен, соның ішінде сүт безі қатерлі ісігімен байланысты.
Егер темекі шегетін болсаңыз, темекі шегуді тоқтатыңыз және темекі шегуден аулақ болыңыз.
15. Эндокриндік бұзылуларды тудыратын химиялық заттардың әсерін шектеу: Кейбір пластмассалар мен жеке күтім өнімдерінде кездесетін бұл химиялық заттар гормондарды еліктей алады және сүт қатерлі ісігі қаупін арттырады.
"BPA жоқ" деп жазылған өнімдерді таңдаңыз және тамақты пластикалық ыдыстарда қыздырудан аулақ болыңыз.
16. Генетикалық тестілеуді қарастырыңыз: Егер сізде отбасында сүт қатерлі ісігі болған болса, дәрігермен генетикалық тестілеу туралы сөйлесіп, сізде қатерлі ісік қаупін арттыратын гендік мутация бар-жоғын тексеріңіз.
17. Ақпаратты ұстаныңыз: сүт безі қатерлі ісігінің алдын алу және скринингі бойынша соңғы зерттеулер мен ұсыныстар туралы хабардар болыңыз.
18. Қолдау тобына қосылыңыз: сүт қатерлі ісігіне шалдыққан немесе жоғары қауіп төндіретін басқа адамдармен байланысу эмоционалды қолдау мен пайдалы ақпарат бере алады.
19. Белсенді болыңыз: Егер сізде сүт безі қатерлі ісігіне шалдығу қаупі жоғары болса, дәрігермен профилактикалық мастектомия туралы сөйлесіңіз.
20. Сәбиді емізуді қарастырыңыз: Сәбиді емізу сүт қатерлі ісігі қаупін біршама төмендетуі мүмкін, сондықтан мүмкін болса, емізуді қарастырыңыз.
21. Өзін-өзі тексеруді үйреніңіз: кеуделеріңізді үнемі тексеріп, қандай да бір өзгерістер мен түйіршіктер бар ма, жоқ па, соны дәрігерге хабарлаңыз.
222. Карциногендерге ұшыраудан аулақ болыңыз: Кейбір химиялық заттармен, мысалы, кейбір тазалау құралдарында немесе пестицидтерде кездесетін химиялық заттармен ұшырау сүт қатерлі ісігі қаупін арттыра алады.
Мүмкіндігінше табиғи немесе органикалық баламаларды таңдаңыз.
233. Түнде жасанды жарыққа ұшырауды шектеңіз: Түнде жасанды жарыққа ұшырау циркадтық ритмді бұзады және сүт қатерлі ісігі қаупін арттырады.
Ұйқы кезінде жарықты болдырмау үшін қараңғы перделерді немесе ұйқы маскасын пайдаланыңыз.
24. Д дәрумені жеткілікті мөлшерде алыңыз: Д дәрумені сүт безі қатерлі ісігінің қаупін азайтуға көмектеседі.
Күн сәулесін жеткілікті мөлшерде алыңыз немесе қажет болған жағдайда қосымша ішіңіз.
25. Эстрогеннің шамадан тыс мөлшерінен аулақ болыңыз: Эстрогеннің жоғары деңгейі сүт безі қатерлі ісігінің қаупін арттыра алады.
Қажет болса, гормондық терапияның нұсқалары туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
26. Менопауза симптомдарын табиғи жолмен жеңу: Гормондық тер
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
Жауапкершіліктен бас тарту: медициналық
Бұл веб-сайт тек білім беру және ақпараттық мақсаттар үшін ұсынылған және медициналық кеңес немесе кәсіби қызмет көрсетуді білдірмейді.
Берілген ақпарат денсаулық мәселесін немесе ауруды диагностикалау немесе емдеу үшін қолданылмауы керек, ал жеке медициналық кеңес сұрайтын адамдар лицензиялы дәрігермен кеңесуі керек.
Естеріңізге сала кетейік, сұрақтарға жауап беретін нейрондық желі, әсіресе, сандық мазмұнға келгенде, дәл емес. Мысалы, белгілі бір аурумен сырқаттанған адамдардың саны.
Әрқашан дәрігеріңіздің немесе басқа білікті денсаулық сақтау саласының кеңесшісінен медициналық жағдайға қатысты кеңес алыңыз. Бұл веб-сайтта оқыған нәрсеңізге байланысты кәсіби медициналық кеңесті елемеңіз немесе оны іздеуді кешіктірмеңіз. Егер сізде медициналық шұғыл жағдай болуы мүмкін деп ойласаңыз, 911 телефонына қоңырау шалыңыз немесе дереу ең жақын жедел жәрдем бөлмесіне барыңыз. Бұл веб-сайт немесе оны пайдалану дәрігер-пациент қарым-қатынасын тудырмайды. BioMedLib немесе оның қызметкерлері, сондай-ақ осы веб-сайтқа кез келген қатысушы осы веб-сайтта берілген ақпаратқа немесе оның қолданылуына қатысты ешқандай мәлімдеме жасамайды.
Жауапкершіліктен бас тарту: авторлық құқық
1998 жылғы Digital Millennium Copyright Act, 17 U.S.C. § 512 ( DMCA) Интернетте пайда болған материалдар АҚШ авторлық құқығы бойынша олардың құқықтарын бұзады деп санайтын авторлық құқық иелеріне шағымдануды қамтамасыз етеді.
Егер сіз біздің веб-сайтымызға немесе қызметтерімізге байланысты ұсынылған кез-келген мазмұн немесе материал сіздің авторлық құқығыңызды бұзады деп жақсы сенсеңіз, сіз (немесе сіздің агентіңіз) бізге мазмұнды немесе материалды алып тастауды немесе оған қолжетімділікті бұғаттауды сұрайтын хабарлама жібере аласыз.
Хабарламалар электрондық пошта арқылы жазбаша түрде жіберілуі тиіс (электрондық пошта адресі үшін "Контакт" бөлімін қараңыз).
DMCA сіздің авторлық құқық бұзушылық туралы хабарламаңызға келесі ақпаратты қосуды талап етеді: (1) құқық бұзушылық туралы мәлімделген авторлық құқықпен қорғалған жұмыстың сипаттамасы; (2) құқық бұзушылық туралы мәлімделген мазмұнның сипаттамасы және мазмұнды табуға мүмкіндік беретін жеткілікті ақпарат; (3) сіздің байланыс деректеріңіз, оның ішінде сіздің мекен-жайыңыз, телефон нөміріңіз және электрондық пошта мекен-жайыңыз; (4) сіздің пікіріңізше, шағымданған тәсілмен мазмұн авторлық құқық иесі немесе оның өкілі немесе кез келген заңның күшімен рұқсат етілмеген.
5) хабарламадағы ақпараттың дәл екендігіне және сіздің бұзылғаны айтылған авторлық құқықтарды орындауға өкілеттілігіңіз бар екендігіне қатысты жалған куәлікпен қолыңызбен қол қойылған мәлімдеме;
және 6) авторлық құқық иесінің немесе авторлық құқық иесінің атынан әрекет етуге уәкілеттік берілген адамның физикалық немесе электрондық қолтаңбасы.
Жоғарыда көрсетілген барлық ақпаратты енгізбеу сіздің шағымыңызды өңдеудің кешігуіне әкелуі мүмкін.
Байланыс
Кез-келген сұрақтар мен ұсыныстармен бізге электрондық пошта жіберіңіз.
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
Шамамен
BioMedLib сұрақ-жауап жұптарын құру үшін автоматтандырылған компьютерлерді (машиналық оқыту алгоритмдерін) қолданады.
Біз 35 миллион биомедициналық басылымнан бастаймыз PubMed/Medline. Сондай-ақ, RefinedWeb веб-парақтары.
"Референцияларды" сондай-ақ "Жауапкершіліктен бас тартуды" қараңыз.
