Жүрек талмасының алдын алу үшін салауатты өмір салтын ұстану және кез-келген денсаулық жағдайларын емдеу маңызды.
Қауіптілікті азайту үшін мына қадамдарды орындауға болады:
1. Темекі шегуді тоқтату: Темекі шегу жүрек ауруының негізгі қауіп-қатер факторы болып табылады, сондықтан темекі шегуді тоқтату жүрек денсаулығыңыз үшін жасай алатын ең жақсы істердің бірі болып табылады.
2. Қан қысымын бақылаңыз: Жоғары қан қысымы артерияларды зақымдап, жүрек талмасының қаупін арттырады.
Қажет болса, үнемі тексеріліп, дәрі-дәрмекпен емдеу қан қысымыңызды бақылауда ұстауға көмектеседі.
3. Холестерин деңгейін бақылаңыз: Холестериннің жоғары деңгейі артерияларда плаканың жиналуына әкеліп соғады, бұл жүрек талмасының қаупін арттырады.
Салауатты тамақтану, жаттығулар және дәрі-дәрмектер холестерин деңгейін бақылауға көмектеседі.
4. Дене шынықтыруды үнемі жасаңыз: Үнемі дене шынықтырумен айналысу жүрек-қан тамырларының денсаулығын жақсартуға, қан қысымын төмендетуге және стресті азайтуға көмектеседі.
Аптаның көп күндерінде кем дегенде 30 минут орташа қарқынды жаттығулар жасаңыз.
5. Салауатты тамақтану: Жеміс-жидектерге, көкөністерге, толық дәнді дақылдарға, арық ақуыздарға және пайдалы майларға бай тамақтану жүрек ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі.
Қаныққан және транс майларды, қантты және тұзды азық-түлікпен шектеңіз.
6. Дене салмағын қалыпты ұстаңыз: артық салмақ немесе семіздік жүрек ауруына ұшырау қаупін арттырады.
Тепе-тең тамақтану және үнемі спортпен шұғылдану арқылы дұрыс салмаққа жетуді мақсат етіңіз.
7. Диабетпен күресу: Қандағы қант деңгейінің жоғарылауы қан тамырларына зақым келтіріп, жүрек талмасының қаупін арттырады.
Диабет ауруын диета, дене шынықтыру және дәрі-дәрмекпен емдеу үшін дәрігеріңізбен бірге жұмыс істеңіз.
8. Алкогольді ішімдіктерді шектеңіз: Алкогольді ішімдіктерді тым көп ішу қан қысымын арттырып, салмақты көбейтуге ықпал етеді.
Алкогольді ішімдіктерді шамалы мөлшерде ішуді шектеңіз.
9. Стресспен күресу: Созылмалы стресс жүрек ауруына ұшырау қаупін арттырады.
Стресті жеңудің пайдалы жолдарын табыңыз, мысалы, ой жүгірту, жаттығу немесе терапевтпен сөйлесу.
10. Үнемі тексеріп тұрыңыз: Дәрігермен үнемі тексеріп тұру кез келген денсаулық мәселелерін ерте анықтауға көмектеседі және ерте араласуға мүмкіндік береді.
Есіңізде болсын, жүрек талмасының қаупін азайту үшін салауатты өзгерістер енгізуге ешқашан кеш емес.
Дәрігеріңізбен жеке қауіп-қатер факторларыңыз туралы және жүрек ауруының алдын алудың ең жақсы жолдары туралы сөйлесіңіз.
Wiles R, Kinmonth A: Patients' understandings of heart attack: implications for prevention of recurrence. Patient Educ Couns. 2001, 44 (2): 161-9.
Fukuoka Y, Oh YJ: Perceived Heart Attack Likelihood in Adults with a High Diabetes Risk. Heart Lung. , 52 (): 42-47.
Limbu YR, Malla R, Regmi SR, Dahal R, Nakarmi HL, Yonzan G, Gartaula RP: Public knowledge of heart attack in a Nepalese population survey. Heart Lung. , 35 (3): 164-9.
Bahr RD: The early heart attack care strategy in the war against heart attack deaths utilizing the chest pain center approach in emergency departments. Md Med J. 1997, Suppl (): 9-13.
Жауапкершіліктен бас тарту: медициналық
Бұл веб-сайт тек білім беру және ақпараттық мақсаттар үшін ұсынылған және медициналық кеңес немесе кәсіби қызмет көрсетуді білдірмейді.
Берілген ақпарат денсаулық мәселесін немесе ауруды диагностикалау немесе емдеу үшін қолданылмауы керек, ал жеке медициналық кеңес сұрайтын адамдар лицензиялы дәрігермен кеңесуі керек.
Естеріңізге сала кетейік, сұрақтарға жауап беретін нейрондық желі, әсіресе, сандық мазмұнға келгенде, дәл емес. Мысалы, белгілі бір аурумен сырқаттанған адамдардың саны.
Әрқашан дәрігеріңіздің немесе басқа білікті денсаулық сақтау саласының кеңесшісінен медициналық жағдайға қатысты кеңес алыңыз. Бұл веб-сайтта оқыған нәрсеңізге байланысты кәсіби медициналық кеңесті елемеңіз немесе оны іздеуді кешіктірмеңіз. Егер сізде медициналық шұғыл жағдай болуы мүмкін деп ойласаңыз, 911 телефонына қоңырау шалыңыз немесе дереу ең жақын жедел жәрдем бөлмесіне барыңыз. Бұл веб-сайт немесе оны пайдалану дәрігер-пациент қарым-қатынасын тудырмайды. BioMedLib немесе оның қызметкерлері, сондай-ақ осы веб-сайтқа кез келген қатысушы осы веб-сайтта берілген ақпаратқа немесе оның қолданылуына қатысты ешқандай мәлімдеме жасамайды.
Жауапкершіліктен бас тарту: авторлық құқық
1998 жылғы Digital Millennium Copyright Act, 17 U.S.C. § 512 ( DMCA) Интернетте пайда болған материалдар АҚШ авторлық құқығы бойынша олардың құқықтарын бұзады деп санайтын авторлық құқық иелеріне шағымдануды қамтамасыз етеді.
Егер сіз біздің веб-сайтымызға немесе қызметтерімізге байланысты ұсынылған кез-келген мазмұн немесе материал сіздің авторлық құқығыңызды бұзады деп жақсы сенсеңіз, сіз (немесе сіздің агентіңіз) бізге мазмұнды немесе материалды алып тастауды немесе оған қолжетімділікті бұғаттауды сұрайтын хабарлама жібере аласыз.
Хабарламалар электрондық пошта арқылы жазбаша түрде жіберілуі тиіс (электрондық пошта адресі үшін "Контакт" бөлімін қараңыз).
DMCA сіздің авторлық құқық бұзушылық туралы хабарламаңызға келесі ақпаратты қосуды талап етеді: (1) құқық бұзушылық туралы мәлімделген авторлық құқықпен қорғалған жұмыстың сипаттамасы; (2) құқық бұзушылық туралы мәлімделген мазмұнның сипаттамасы және мазмұнды табуға мүмкіндік беретін жеткілікті ақпарат; (3) сіздің байланыс деректеріңіз, оның ішінде сіздің мекен-жайыңыз, телефон нөміріңіз және электрондық пошта мекен-жайыңыз; (4) сіздің пікіріңізше, шағымданған тәсілмен мазмұн авторлық құқық иесі немесе оның өкілі немесе кез келген заңның күшімен рұқсат етілмеген.
5) хабарламадағы ақпараттың дәл екендігіне және сіздің бұзылғаны айтылған авторлық құқықтарды орындауға өкілеттілігіңіз бар екендігіне қатысты жалған куәлікпен қолыңызбен қол қойылған мәлімдеме;
және 6) авторлық құқық иесінің немесе авторлық құқық иесінің атынан әрекет етуге уәкілеттік берілген адамның физикалық немесе электрондық қолтаңбасы.
Жоғарыда көрсетілген барлық ақпаратты енгізбеу сіздің шағымыңызды өңдеудің кешігуіне әкелуі мүмкін.
Байланыс
Кез-келген сұрақтар мен ұсыныстармен бізге электрондық пошта жіберіңіз.
How to prevent heart attack?
To prevent a heart attack, it is important to adopt a healthy lifestyle and manage any underlying health conditions.
Here are some steps you can take to reduce your risk:
1. Quit smoking: Smoking is a major risk factor for heart disease, so quitting is one of the best things you can do for your heart health.
2. Control your blood pressure: High blood pressure can damage your arteries and increase your risk of heart attack.
Regular check-ups and medication, if needed, can help keep your blood pressure in check.
3. Manage cholesterol levels: High cholesterol can lead to plaque buildup in your arteries, increasing your risk of heart attack.
Eating a healthy diet, exercising, and medication can help manage cholesterol levels.
4. Exercise regularly: Regular physical activity can help improve your cardiovascular health, lower blood pressure, and reduce stress.
Aim for at least 30 minutes of moderate-intensity exercise most days of the week.
5. Eat a healthy diet: A diet rich in fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats can help reduce your risk of heart disease.
Limit your intake of saturated and trans fats, sugar, and salt.
6. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases your risk of heart disease.
Aim for a healthy weight by eating a balanced diet and exercising regularly.
7. Manage diabetes: High blood sugar levels can damage your blood vessels and increase your risk of heart attack.
Work with your doctor to manage your diabetes through diet, exercise, and medication.
8. Limit alcohol consumption: Drinking too much alcohol can increase your blood pressure and contribute to weight gain.
Limit your alcohol intake to moderate levels.
9. Manage stress: Chronic stress can increase your risk of heart disease.
Find healthy ways to manage stress, such as meditation, exercise, or talking to a therapist.
10. Get regular check-ups: Regular check-ups with your doctor can help identify any potential health issues early and allow for early intervention.
Remember, it's never too late to start making healthy changes to reduce your risk of heart attack.
Talk to your doctor about your individual risk factors and the best ways to prevent heart disease.
Disclaimer: medical
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
Шамамен
BioMedLib сұрақ-жауап жұптарын құру үшін автоматтандырылған компьютерлерді (машиналық оқыту алгоритмдерін) қолданады.
Біз 35 миллион биомедициналық басылымнан бастаймыз PubMed/Medline. Сондай-ақ, RefinedWeb веб-парақтары.
"Референцияларды" сондай-ақ "Жауапкершіліктен бас тартуды" қараңыз.
