How to prevent Breast cancer?

Чихрийн шижин өвчнөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

1. Эрүүл жинтэй бай: Өндөр жинтэй эсвэл илүүдэл жинтэй байх нь хөхний хорт хавдрын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Тогтвортой хооллох, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх замаар эрүүл жинтэй бай.

2. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх: Өдөрт дор хаяж 30 минут биеийн тамирын дасгал хийх нь хөхний хорт хавдрын эрсдэлийг бууруулахад тусална.

3. Эрүүл хоолны дэглэм: Жимс, ногоо, бүхэл бүтэн ногоотой хоолны дэглэм хэрэглэж, боловсруулсан болон улаан мах, чихэртэй ундаа, хоол хүнсийг хязгаарлах.

4. Согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлах: Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь хөхний хорт хавдрын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Эмэгтэйчүүдийн согтууруулах ундааны хэрэглээг өдөрт нэгээс хэтрэхгүйгээр хязгаарлах.

5. Эх нялх: Эх нялх нь хөхний хорт хавдрын эрсдэлийг бага зэрэг бууруулж болно.

6. Хормоны орлуулах эмчилгээнээс зайлсхийх: Хормоны орлуулах эмчилгээ нь хөхний хорт хавдрын эрсдэлийг нэмэгдүүлж болно.

Хэрэв танд хэрэгтэй бол хамгийн бага тунг аль болох богино хугацаанд хэрэглэ.

7. Тогтмол шинжилгээ хийлгэх: Тогтмол маммограф, хөхний шинжилгээ нь хөхний хорт хавдрыг эмчлэх боломжтой үед эрт илрүүлэхэд тусална.

8. Гэр бүлийнхээ түүхийг мэдэж аваарай. Хэрвээ гэр бүлийнхээ түүхэнд хөхний хорт хавдар байсан бол эмчтэйгээ нэмэлт шинжилгээ хийх эсвэл урьдчилан сэргийлэх боломжуудын талаар ярилцана уу.

9. Цацраг туяа болон орчны бохирдлоос зайлсхийх: Цацраг туяа болон зарим химийн бодисуудад өртөх нь хөхний хорт хавдрын эрсдэлийг нэмэгдүүлж болно.

10. Эмчилгээний талаар бодож үзээрэй: Хэрэв та хөхний хорт хавдрын өндөр эрсдэлтэй бол эмч танд tamoxifen эсвэл raloxifene гэх мэт эмүүдийг зөвлөж, эрсдэлийг бууруулахад тусална.

11. Аюулгүй бэлгийн харьцаанд орох: бэлгийн харилцааны үеэр хамгаалалт хэрэглэх нь хөхний хорт хавдартай холбоотой байж болох бэлгийн замаар дамжих халдварын эрсдэлийг бууруулж болно.

12. Стрессийг хянах: Урт хугацааны стресс нь дархлааны системийг сулруулж, хөхний хорт хавдрын эрсдэлийг нэмэгдүүлж болно.

Сэтгэл санааны хямралыг бууруулах арга барилыг дадлага, йога, гүнзгий амьсгал гэх мэт дадлага хий.

13. хангалттай унтах: хангалттай унтах нь ерөнхий эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд хөхний хорт хавдрын эрсдэлийг бууруулахад тусална.

14. Тамхи татхаас зайлсхий. Тамхи татах нь олон төрлийн хорт хавдар, тэр дундаа хөхний хорт хавдартай холбоотой.

Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас татгалзаж, бусдын тамхинаас зайлсхий.

15. Эндокрин системийн үйл ажиллагааг сааруулах химийн бодисын хэрэглээг хязгаарлах: Эдгээр химийн бодисууд нь зарим хуванцар болон бие махбодийн эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүнд байдаг бөгөөд хормоныг дуурайж, хөхний хорт хавдрын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

"BPAгүй" гэж тэмдэглэгдсэн бүтээгдэхүүнийг сонгож, хоол хүнсийг хуванцар сав дотор халуун болгохоос зайлсхий.

16. Генийн шинжилгээг авч үзье. Хэрэв та гэр бүлийнхээ түүхэнд хөхний хорт хавдартай байсан бол генийн шинжилгээ хийлгэх талаар эмчтэйгээ ярилцаж, эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг генийн өөрчлөлттэй эсэхийг шалгаарай.

17. Мэдээлэлтэй байх: Сүүний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, шалгах талаархи хамгийн сүүлийн үеийн судалгаа, зөвлөмжүүдээс мэдээлэлтэй байх.

18. Тэмцээний бүлэгт нэгдэх: Сүүний хорт хавдартай тулгарсан эсвэл өндөр эрсдэлтэй бусадтай холбоо тогтоох нь сэтгэл санааны дэмжлэг, ашигтай мэдээлэл өгөх боломжтой.

19. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах: Хэрэв та хөхний хорт хавдрын өндөр эрсдэлтэй бол эрсдлийг бууруулахын тулд нэг эсвэл хоёр хөхөө арилгах мэс заслын талаар эмчтэйгээ ярилцана уу.

20. Хүүхдийг хөхөөр тэжээх: Хөхөөр тэжээх нь хөхний хорт хавдрын эрсдэлийг бага зэрэг бууруулж болно, тиймээс боломжтой бол хөхөөр тэжээх талаар бодож үзээрэй.

21. Өөрийгөө шалгахыг дадлагала: Эмээгээ тогтмол шалгаж, ямар нэгэн өөрчлөлт, үрэвсэл байвал эмчдээ мэдэгдээрэй.

222. Карциногенээс зайлсхийх: Зарим химийн бодис, жишээ нь зарим цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн эсвэл пестицидад байдаг химийн бодис нь хөхний хорт хавдрын эрсдэлийг нэмэгдүүлж болно.

Боломжтой бол байгалийн эсвэл органик бүтээгдэхүүнийг сонгоно уу.

233. Шөнийн цагаар хиймэл гэрэлд өртөхийг хязгаарлах: Шөнийн цагаар хиймэл гэрэлд өртөх нь таны өдөр тутмын ритмийг алдагдуулж, хөхний хорт хавдрын эрсдэлийг нэмэгдүүлж болно.

Унтаж байхдаа гэрлийг хаахын тулд харанхуй харанхуй эсвэл нойрны маск ашиглана уу.

24. Витамин Д-г хангалттай аваарай. Витамин Д нь хөхний хорт хавдрын эрсдэлийг бууруулахад тусална.

Нарны гэрэлд хангалттай цацгаана уу эсвэл шаардлагатай бол нэмэлт хэрэглэ.

25. Эстрогенд хэт их өртөхөөс зайлсхийх: Эстрогений өндөр түвшин нь хөхний хорт хавдрын эрсдэлийг нэмэгдүүлж болно.

Шаардлагатай бол гормоны эмчилгээний боломжуудын талаар эмчтэйгээ ярилцана уу.

26. Менопаузын шинж тэмдгийг байгалийн аргаар хянах: Хормон ther

Хэлэлцүүлэг

PubMed/Medline https://www.nlm.nih.gov/databases/download/pubmed_medline.html

RefinedWeb https://arxiv.org/abs/2306.01116

Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .

Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.

Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.

Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.

Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.

Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.

Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.

Хариуцлагаас татгалзах: эмнэлгийн

Энэ вэбсайт нь зөвхөн боловсрол, мэдээллийн зорилгоор хийгддэг бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө эсвэл мэргэжлийн үйлчилгээ үзүүлдэггүй.

Өргөдсөн мэдээллийг эрүүл мэндийн асуудал эсвэл өвчнийг оношлох, эмчлэхэд ашиглах ёсгүй бөгөөд хувийн эмнэлгийн зөвлөгөө авах хүмүүс тусгай зөвшөөрөлтэй эмчид хандах ёстой.

Асуудлын хариултыг бий болгодог мэдрэлийн сүлжээ нь ялангуяа тооны агуулгын хувьд үнэн зөв биш гэдгийг анхаарна уу. Жишээлбэл, тодорхой өвчнөөр оношлогдсон хүмүүсийн тоо.

Энэ вэбсайт дээр уншсан зүйлээс шалтгаалан мэргэжлийн эмнэлгийн зөвлөгөөг хэзээ ч үл тоомсорлох, эсвэл түүнийг хайхад хойшлуулахгүй байх. Хэрэв танд эмнэлгийн яаралтай байдал үүсч болзошгүй гэж бодож байгаа бол 911-д дуудаж, эсвэл хамгийн ойрын яаралтай тусламжийн өрөөнд яаралтай очиж үзээрэй. Энэ вэбсайт эсвэл түүний хэрэглээ нь эмчийн болон өвчтөний харилцааг бий болгодоггүй. BioMedLib эсвэл түүний ажилтнууд, эсвэл энэ вэбсайт дахь ямар ч хувь нэмэр оруулагч нь энд өгсөн мэдээлэл эсвэл түүний хэрэглээтэй холбоотойгоор тодорхой эсвэл ойлгомжтой ямар ч төлөөлөл өгдөггүй.

Хариуцлагаас татгалзах: зохиогчийн эрх

1998 оны Дижитал мянганы зохиогчийн эрхийн тухай хууль, 17 U.S.C. 512 (DMCA) нь АНУ-ын зохиогчийн эрхийн тухай хуулийн дагуу интернэтэд гарч буй материал нь тэдний эрхийг зөрчсөн гэж үзсэн зохиогчийн эрхийн эзэмшигчдэд арга хэмжээ авах боломжийг олгодог.

Хэрэв та манай вэбсайт эсвэл үйлчилгээтэй холбоотой ямар нэгэн агуулга эсвэл материал таны зохиогчийн эрхийг зөрчсөн гэж сайн итгэдэг бол та (эсвэл таны төлөөлөгч) бидэнд агуулга эсвэл материалыг устгах, эсвэл түүнд хандах боломжийг хориглох хүсэлт хүргүүлж болно.

Мэдээллийг цахим шуудангаар бичгээр илгээх ёстой (электрон шуудангийн хаягийг "Харилцаа холбоо" хэсэгт үзнэ үү).

DMCA нь таны зохиогчийн эрхийн зөрчлийн мэдэгдэлд дараах мэдээллийг багтаахыг шаардаж байна: 1) зөрчилдсөн гэж мэдэгдэж буй зохиогчийн эрхийн дагуу хамгаалагдсан бүтээлийн тодорхойлолт; 2) зөрчилдсөн гэж мэдэгдэж буй агуулгын тодорхойлолт, агуулгыг олохын тулд бидэнд хангалттай мэдээлэл; 3) таны холбоо барих мэдээлэл, түүний дотор таны хаяг, утасны дугаар, и-мэйл хаяг; 4) та гомдол гаргасан байдлаарх агуулгыг зохиогчийн эрхийн эзэн, эсвэл түүний төлөөлөгч, эсвэл ямар ч хуулийн үйл ажиллагааны дагуу зөвшөөрөөгүй гэж сайн итгэлтэй байна гэсэн мэдэгдэл;

(5) мэдүүлэгт байгаа мэдээлэл үнэн зөв, зөрчигдсөн гэж мэдэгдэж буй зохиогчийн эрхийг хэрэгжүүлэх эрх мэдэлтэй гэж таны гарын үсэг зурсан мэдэгдэл;

болон (6) зохиогчийн эрхийн эзэмшигчийн эсвэл зохиогчийн эрхийн эзэмшигчийн нэрийн өмнөөс үйлдэх эрх бүхий этгээдийн физик эсвэл цахим гарын үсэг.

Дээрх бүх мэдээллийг багтаахгүй байх нь таны гомдлыг боловсруулах үйл явцыг хойшлуулж болзошгүй.

Холбоо барих

Ямар ч асуулт / саналтай бидэнд и-мэйл илгээнэ үү.

How to prevent breast cancer?

1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.

Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.

2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.

3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.

4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.

Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.

5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.

6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.

If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.

7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.

8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.

9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.

10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.

11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.

12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.

Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.

13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.

14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.

If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.

15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.

Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.

16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.

17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.

18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.

19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.

20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.

21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.

222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.

Choose natural or organic alternatives when possible.

233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.

Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.

24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.

Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.

25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.

Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.

26. Manage menopause symptoms naturally: Hormone ther

Disclaimer: medical

This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.

The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.

Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.

Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.

Disclaimer: copyright

The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.