Жүрөк оорусунун алдын алуу үчүн ден-соолукка пайдалуу жашоо образын сактоо жана ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү чечүү маанилүү.
Төмөнкү кадамдар менен ооруп калуу коркунучун азайта аласыңар:
1. Тамеки чегүүнү токтотуу: Тамеки чегүү жүрөк оорусуна чалдыгуунун негизги фактору болуп саналат, ошондуктан тамеки чегүүнү токтотуу жүрөгүңүздүн ден соолугу үчүн жасай турган эң жакшы иштердин бири.
2. Кан басымын көзөмөлдөө: Кан басымынын жогорулашы артерияларга зыян келтирип, жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат.
Эгер керек болсо, үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүп, дары-дармектерди ичүү кан басымыңызды көзөмөлдөөгө жардам берет.
3. Холестериндин деңгээлин көзөмөлдөө: Холестериндин деңгээли жогору болсо, артерияларда плака пайда болуп, жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу жогорулайт.
Ден соолукка пайдалуу тамактануу, көнүгүү жасоо жана дары-дармектер холестериндин деңгээлин жөнгө салууга жардам берет.
4. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо: Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо жүрөк-кан тамыр системасынын ден соолугун чыңдоого, кан басымын төмөндөтүүгө жана стрессти азайтууга жардам берет.
Жуманын көпчүлүк күндөрү жок дегенде 30 мүнөт орточо интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасоону максат кылгыла.
5. Ден соолукка пайдалуу тамактануу: мөмө-жемиш, жашылча-жемиш, дан эгиндери, майсыз белоктор жана пайдалуу майлар көп болгон тамактануу жүрөк ооруларына чалдыгуу коркунучун азайтат.
Каныккан жана транс-майларды, кумшекерди жана тузду азыраак жегиле.
6. Дене салмагыңызды туура сактаңыз: ашыкча салмак же семиздик жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат.
Туура тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо менен салмагыңарды сактоого аракет кылгыла.
7. Диабет менен күрөшүү: Кандагы канттын жогорку деңгээли кан тамырларыңызга зыян келтирип, жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат.
Кант диабетиңизди диета, көнүгүү жана дары-дармектер аркылуу көзөмөлдөө үчүн дарыгериңиз менен иштешиңиз керек.
8. Спирт ичимдиктерин чектөө: Спирт ичимдиктерин ашыкча ичүү кан басымды жогорулатып, салмак кошууга алып келиши мүмкүн.
Спирт ичимдиктерин ченеми менен ичпегиле.
9. Стресс менен күрөшүү: Өнөкөт стресс жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат.
Стресс менен күрөшүүнүн пайдалуу жолдорун табуу, мисалы, ой жүгүртүү, көнүгүү жасоо же терапевт менен сүйлөшүү.
10. Дайыма текшерилип туруңуз: Дарыгериңиз менен үзгүлтүксүз текшерилип туруңуз, бул ден соолугуңузга байланыштуу көйгөйлөрдү эртерээк аныктоого жана тез арада чара көрүүгө жардам берет.
Жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн ден соолукка пайдалуу өзгөрүүлөрдү жасоого эч качан кеч эмес экенин унутпагыла.
Дарыгериңиз менен жеке тобокелдик факторлоруңуз жана жүрөк оорусунун алдын алуунун мыкты жолдору жөнүндө сүйлөшүңүз.
Wiles R, Kinmonth A: Patients' understandings of heart attack: implications for prevention of recurrence. Patient Educ Couns. 2001, 44 (2): 161-9.
Fukuoka Y, Oh YJ: Perceived Heart Attack Likelihood in Adults with a High Diabetes Risk. Heart Lung. , 52 (): 42-47.
Limbu YR, Malla R, Regmi SR, Dahal R, Nakarmi HL, Yonzan G, Gartaula RP: Public knowledge of heart attack in a Nepalese population survey. Heart Lung. , 35 (3): 164-9.
Bahr RD: The early heart attack care strategy in the war against heart attack deaths utilizing the chest pain center approach in emergency departments. Md Med J. 1997, Suppl (): 9-13.
Жоопкерчиликтен баш тартуу: медициналык
Бул веб-сайт билим берүү жана маалымат берүү максатында гана түзүлгөн жана медициналык кеңештерди же кесиптик кызматтарды көрсөтүүнү камтыбайт.
Берилген маалыматтар ден соолукка байланыштуу көйгөйдү же ооруну аныктоо же дарылоо үчүн колдонулбашы керек, ал эми жеке медициналык кеңеш алууну каалагандар лицензиялуу дарыгерге кайрылышы керек.
Суроолорго жооп берген нейрон тармагынын так эместигине көңүл буруңуздар, мисалы, белгилүү бир ооруга чалдыккан адамдардын саны.
Ар дайым дарыгериңиздин же башка квалификациялуу саламаттыкты сактоо кызматкеринин кеңешине кайрылыңыз. Бул веб-сайтта окуган нерсеңизден улам профессионалдык медициналык кеңештерди четке какпаңыз же аны кечиктирбеңиз. Эгерде сизде медициналык өзгөчө кырдаал болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, 911 номерине чалыңыз же дароо жакынкы тез жардам бөлмөсүнө барыңыз. Бул веб-сайт же анын колдонулушу дарыгер-пациент мамилесин түзбөйт. BioMedLib да, анын кызматкерлери да, бул веб-сайтка салым кошкондор да бул веб-сайтта берилген маалыматка же анын колдонулушуна байланыштуу ачык же implicit түрдө эч кандай билдирүү жасашпайт.
Жоопкерчиликтен баш тартуу: автордук укук
1998-жылдагы Digital Millennium Copyright Act, 17 U.S.C. § 512 (DMCA) автордук укуктун ээлери үчүн Интернеттеги материалдар АКШнын автордук укук мыйзамы боюнча алардын укуктарын бузуп жатат деп эсептеген кайрылууну камсыз кылат.
Эгерде сиз биздин веб-сайтка же кызматтарга байланыштуу жеткиликтүү болгон кандайдыр бир мазмун же материал сиздин автордук укугуңузду бузуп жатат деп жакшы ниет менен эсептесеңиз, анда сиз (же сиздин агентиңиз) бизге мазмунду же материалды алып салууну же ага кирүүнү бөгөттөөнү талап кылган билдирүү жөнөтө аласыз.
Билдирүүлөр электрондук почта аркылуу жазуу жүзүндө жөнөтүлүшү керек (электрондук почта дареги үчүн "Контакт" бөлүмүн караңыз).
DMCA сиздин автордук укукту бузгандыгыңыз жөнүндө билдирүүңүзгө төмөнкү маалыматты камтышы керек: (1) укук бузуунун объектиси болгон автордук укукка ээ эмгектин сүрөттөлүшү; (2) укук бузуунун объектиси болгон мазмундун сүрөттөлүшү жана бизге мазмунду табууга мүмкүндүк берүү үчүн жетиштүү маалымат; (3) сиздин байланыш маалыматыңыз, анын ичинде сиздин дарегиңиз, телефон номериңиз жана электрондук почта дарегиңиз; (4) сиз тарабынан берилген билдирүү.
(5) сизден, жалган ант бербөө жазасы менен кол коюлган, маалымкаттагы маалыматтар так экендигине жана сиз бузулган деп ырасталган автордук укуктарды ишке ашыруу укугуна ээ экениңизге байланыштуу билдирүү;
жана (6) автордук укуктун ээсинин же автордук укуктун ээсинин атынан иш-аракет кылууга ыйгарым укуктуу адамдын физикалык же электрондук кол тамгасы.
Жогорудагы маалыматтардын бардыгын камтыбоо сиздин даттанууңузду кароонун кечиктирилишине алып келиши мүмкүн.
Байланыш
Сураныч, бизге кандайдыр бир суроо / сунуш менен электрондук почта жөнөтүңүз.
How to prevent heart attack?
To prevent a heart attack, it is important to adopt a healthy lifestyle and manage any underlying health conditions.
Here are some steps you can take to reduce your risk:
1. Quit smoking: Smoking is a major risk factor for heart disease, so quitting is one of the best things you can do for your heart health.
2. Control your blood pressure: High blood pressure can damage your arteries and increase your risk of heart attack.
Regular check-ups and medication, if needed, can help keep your blood pressure in check.
3. Manage cholesterol levels: High cholesterol can lead to plaque buildup in your arteries, increasing your risk of heart attack.
Eating a healthy diet, exercising, and medication can help manage cholesterol levels.
4. Exercise regularly: Regular physical activity can help improve your cardiovascular health, lower blood pressure, and reduce stress.
Aim for at least 30 minutes of moderate-intensity exercise most days of the week.
5. Eat a healthy diet: A diet rich in fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats can help reduce your risk of heart disease.
Limit your intake of saturated and trans fats, sugar, and salt.
6. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases your risk of heart disease.
Aim for a healthy weight by eating a balanced diet and exercising regularly.
7. Manage diabetes: High blood sugar levels can damage your blood vessels and increase your risk of heart attack.
Work with your doctor to manage your diabetes through diet, exercise, and medication.
8. Limit alcohol consumption: Drinking too much alcohol can increase your blood pressure and contribute to weight gain.
Limit your alcohol intake to moderate levels.
9. Manage stress: Chronic stress can increase your risk of heart disease.
Find healthy ways to manage stress, such as meditation, exercise, or talking to a therapist.
10. Get regular check-ups: Regular check-ups with your doctor can help identify any potential health issues early and allow for early intervention.
Remember, it's never too late to start making healthy changes to reduce your risk of heart attack.
Talk to your doctor about your individual risk factors and the best ways to prevent heart disease.
Disclaimer: medical
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
Болжол менен
BioMedLib автоматташтырылган компьютерлерди (машиналык окутуу алгоритмдерин) суроо-жооп жуптарын түзүү үчүн колдонот.
Биз 35 миллион биомедициналык басылмалардан баштайбыз PubMed/Medline. Ошондой эле RefinedWeb веб-баракчаларынан.
"Референцияларды" ошондой эле "Жоопкерчиликтен баш тартууну" караңыз.
