1. Giraniya saxlem biparêze: Giraniya zêde an qelewbûn rîska kansera memikê zêde dike.
Bi xwarina hevseng û werzişa birêkûpêk giraniya xwe saxlem bigirin.
2. Bi rêkûpêk spor bikin: Di rojê de bi kêmanî 30 deqeyan spor kirin dikare rîska kansera memikê kêm bike.
3. Xwarina saxlem bixwûn: Xwarina dewlemend bi fêkî, sebze û tovên tam bixwûn û goştê sor û şil û vexwarinên şekir kêm bixwin.
4. Kêm vexwarina alkolê: Vexwarina alkolê rîska kansera memikê zêde dike.
Ji bo jinan vexwarina alkolê di rojê de ji yek vexwarinê zêdetir sînordar bikin.
5. Şîr: Şîr dayîn dibe ku rîska kansera memikê hinekî kêm bike.
6. Ji dermankirina şûna hormonê dûr bisekinin: Dermankirina şûna hormonê dikare rîska kansera memikê zêde bike.
Heke pêwîst be, dozaja herî kêm ji bo dema herî kurt bikar bîne.
7. Bi rêkûpêk xwe biceribîne: Mamogram û lêkolînên singan yên rêkûpêk dikarin alîkariya zû tespîtkirina kansera singan bikin, dema ku ew pir derman dibe.
8. Dîroka malbata xwe bizanin: Heke di malbata we de dîroka kansera memikê hebe, li ser bijareyên lêgerîn an pêşîlêgirtina din bi bijîşkê xwe re biaxivin.
9. Ji tûşîbûna tîrêj û qirêjiya hawîrdorê dûr bisekinin: Tûşîbûna tîrêj û hinek kîmyewî dikare rîska kansera memikê zêde bike.
10. Dermanan bifikirin: Heke hûn di bin rîska bilind a kansera memikê de ne, dibe ku doktorê we dermanên wekî tamoksifen an raloxifene pêşniyar bike da ku rîskê kêm bike.
11. Seksek ewle pêk bînin: Di dema karê seksê de bikaranîna parastinê dikare rîska enfeksiyonên bi rêya seksê veguhestinê, ku dibe ku bi kansera memikê re têkildar be, kêm bike.
12. Stresa rêvebirinê: Stresa kronîk dikare sîstema parastinê lawaz bike û rîska kansera memikê zêde bike.
Teknîkên kêmkirina stresê wekî meditasyon, yoga, an bêhnvedana kûr pratîk bikin.
13. Xewineke têr bistînin: Xewineke têr ji bo tenduristiya giştî girîng e û dibe ku rîska kansera memikê kêm bike.
14. Ji cixarekêşanê dûr bisekinin: Cixarekêşan bi gelek cureyên kanserê ve têkildar e, di nav de kansera memikê.
Ger tu cixare dikşînî, dev jê berde û dûmana cixareyê ji destê din dûr bisekine.
15. Kêmkirina tûşîbûna bi kîmyewî yên endokrin-perçebûyî: Ev kîmyewî, di hin plastîk û hilberên lênêrîna kesane de têne dîtin, dikarin hormonan teqlîd bikin û rîska penceşêra memikê zêde bikin.
Hilberên ku bi "BPA-free" hatine nîşankirin hilbijêrin û xwarinê di firaxên plastîk de germ nekin.
16. Testkirina genetîk bifikirin: Heke di dîroka malbata we de kansera memikê heye, bi bijîşkê xwe re li ser testkirina genetîk biaxivin da ku bibînin ka hûn veguherîna genê hildigirin ku rîska we zêde dike.
17. Bi agahdar bimîne: Li ser lêkolînên dawî û pêşniyarên ji bo pêşîlêgirtina kansera memikê û lêgerînê bimîne.
18. Beşdarî komeke piştgiriyê bibe: Têkiliya bi kesên din ên ku bi kansera memikê re rû bi rû mane an jî di bin rîska bilind de ne dikare piştgiriya hestî û agahdariya kêrhatî peyda bike.
19. Bi kar bîne: Heke rîska tûşbûna kansera memikê zêde be, ji doktorê xwe re behsa mastektomiya pêşîlêgirtinê bike, ku ji bo kêmkirina rîskê emeliyata jêkirina yek an her du memikan e.
20. Şîrkirina dayikê bifikirin: Şîrkirina dayikê dibe ku rîska kansera memikê hinekî kêm bike, ji ber vê yekê şîrkirina dayikê bifikirin heke hûn dikarin.
21. Xwe bi xwe biceribîne: Bi rêkûpêk şaneyên xwe yên memikan kontrol bike ku tu guhertin an jî girikên wan nebînin û her fikarên xwe ji bijîşkê xwe re ragihîne.
222. Ji tûşîbûna kansêrê dûr bisekinin: Tûşîbûna hinek kîmyewî, mîna yên ku di hinek hilberên paqijkirinê an pîstîsîdan de hene, dikare rîska kansera memikê zêde bike.
Dema ku gengaz be alternatîfên xwezayî an organîk hilbijêrin.
233. Bi şevê veşartina ronahiya çêkirî sînordar bike: Bi şev veşartina ronahiya çêkirî dikare rîtma sirkadiya we têk bibe û rîska penceşêra memikê zêde bike.
Ji bo ku dema xewê ronahî nebe, perdeyên tarî an maskeya xewê bi kar bînin.
24. Vîtamîna D-yê têra xwe bistînin: Vîtamîna D dikare alîkariya kêmkirina rîska kansera memikê bike.
Bi têra xwe li ber ronahiya rojê bimîne an jî eger pêwîst be pêvekê bixwîne.
25. Ji berçavgirtina zêde ya estrogenê dûr bisekinin: Astên bilind ên estrogenê dikare rîska kansera memikê zêde bike.
Ger pêwîst be bi bijîşkê xwe re li ser bijareyên dermankirina hormonê bipeyive.
26. Bi awayekî xwezayî nîşaneyên menopozî birêve bibe: Hormon derman bike
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
['Daxuyaniya: tibî']
['Ev malper tenê ji bo armancên perwerde û agahdarkirinê hatiye amadekirin û nayê wateya pêşkêşkirina şîretên bijîşkî an xizmetên profesyonel.']
['Divê agahiyên hatine dayîn ji bo teşhîs an dermankirina pirsgirêk an nexweşiyeke tenduristî neyên bikaranîn, û kesên ku şîretên tibî yên kesane dixwazin divê bi bijîşkek lîsanskirî re bişêwirin.']
['Ji kerema xwe not bikin ku tora neuronî ku bersivên pirsan çêdike, bi taybetî dema ku ew bi naveroka hejmarî tê, ne rast e.']
['Her dem şîretê ji bijîşkê xwe an pêşkêşkerê tenduristiyê yê din ê pispor di derbarê rewşek tenduristî de bipirsin. Tu caran şîretên pispor ên tenduristî paşguh nekin an di lêgerîna wê de dereng nemînin ji ber tiştek ku hûn li ser vê malperê xwendine. Heke hûn difikirin ku dibe ku hûn rewşek awarte ya tenduristî hebe, bi lezgînî li 911-ê bişînin an biçin odeya bilez a herî nêzîk. Tu têkiliya bijîşk-nexweş ji hêla vê malperê an karanîna wê ve nayê afirandin. Ne BioMedLib û ne karmendên wê, ne jî tu kesek ku beşdarî vê malperê dibe, ti daxuyaniyên eşkere an jî nepenî, di derbarê agahdariya ku li vir têne peyda kirin an karanîna wê de, dide.']
['Daxuyaniya: mafê nivîsandinê']
['Qanûna Mafê Çapemeniyê ya Dîjîtal a Mileniyûmê ya 1998-an, 17 U.S.C. § 512 (DMCA) ji bo xwediyên mafê çapemeniyê ku bawer dikin ku materyalên ku li ser Înternetê xuya dibin mafên wan binpê dikin.']
['Heke hûn bi baweriya baş bawer dikin ku naverok an materyalên ku bi girêdana malpera me an xizmetên me ve hatine peyda kirin, mafê we yê kopîterê binpê dikin, hûn (an ajanê we) dikarin ji me re peyamek bişînin ku daxwaza jêbirin an materyalê an jî gihîştina wê asteng bikin. ']
["Pêwîst e ku bi nivîskî bi e-nameyê (ji bo navnîşana e-nameyê binêre beşa 'Têkilî')."]
['DMCA pêwîst dike ku agahdarîya te ya binpêkirina mafê te ya tevnvîsê ev agahî tê de hebin: (1) danasîna xebata tevnvîsê ya ku mijara binpêkirina tevnvîsê ye; (2) danasîna naveroka binpêkirina tevnvîsê û agahdariya têra xwe ku ji me re destûrê bide ku em naverokê bibînin; (3) agahdariya têkiliyê ji bo we, di nav de navnîşana we, hejmara telefona we û navnîşana e-nameyê; (4) daxuyaniya we ku baweriya we ya baş heye ku naveroka bi awayê ku tê rexnekirin ji hêla xwediyê mafê tevnvîsê, an ajansa wê, an jî ji hêla operasyonê ve ji hêla qanûnê ve nayê destûr kirin; ']
['(5) daxuyaniyek ji we, bi sizaya derewîn, ku agahiyên di ragihandinê de rast in û ku hûn desthilatdar in ku mafên ku tê îdiakirin ku hatine binpêkirin biparêzin; ']
['û (6) îmzeyeke fîzîkî an elektronîk a xwediyê mafê kopî yan kesekî ku ji bo karkirina li ser navê xwediyê mafê kopî hatiye destûr kirin. ']
['Heke te hemû agahiyên jorîn negirtin dibe ku encamê de derengmayîna muamelekirina gilîya te hebe.']
['Têkilî']
['Ji kerema xwe bi her pirs/pêşniyarekê ji me re e-name bişînin.']
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
['Derbarê']
['BioMedLib ji bo afirandina pirsa-bersivê komputerên otomatîk (algoritmên fêrbûna makîneyê) bikar tîne.']
['Em bi 35 milyon weşanên bijîşkî yên PubMed/Medline dest pê dikin. her wiha, rûpelên webê yên RefinedWeb.']
