1. Xwarina saxlem bixwûn: Xwarina dewlemend bi fêkî, sebze û tovên tam dikare rîska kansera kolonê kêm bike.
2. Giraniya saxlem biparêze: Giraniya zêde an qelewbûn rîska kansera kolonê zêde dike, ji ber vê yekê parastina giraniya saxlem bi rêya xwarin û werzişê girîng e.
3. Bi rêkûpêk spor bikin: Çalakiya fizîkî ya rêkûpêk dikare alîkariya kêmkirina rîska kansera kolonê bike.
4. Kêm vexwarina alkolê: Xwarina alkolê ya zêde rîska kansera kolonê zêde dike, ji ber vê yekê girîng e ku bi nermî vexwin.
5. Dev ji cixarekêşiyê berde: Cixarekêşiy ji bo gelek cureyên kanserê, di nav de kansera kolonê, faktoreke rîskê ye.
Dev ji cixarekêşiyê berdan dikare alîkariya kêmkirina rîskê bike.
6. Kontrolên birêkûpêk bistînin: Kontrolên birêkûpêk, wekî kolonoskopî, dikarin alîkariya zû tespîtkirina kansera kolonê bikin dema ku ew pir derman dibe.
7. Rêveberiya rewşên kronîk: Rewşên wek şekir û nexweşiya înflamatuar a mîdeyê dikare rîska kansera kolonê zêde bike, ji ber vê yekê rêveberiya van rewşan girîng e.
8. Xwarina goştê sor û pêvajoyî sînordar bike: Xwarina miqdarên mezin ên goştê sor û pêvajoyî bi zêdebûna rîska penceşêra kolonê ve hat girêdan, ji ber vê yekê girîng e ku xwarin sînordar bike.
9. Bikaranîna aspirînê bifikirin: Hin lêkolîn nîşan didin ku bikaranîna asîpînê ya bi rêkûpêk dibe ku rîska kansera kolonê kêm bike.
Lêbelê, girîng e ku berî destpêkirina rêjeya aspirînê bi doktorê xwe re biaxivin.
10. Li tenduristiya zikê xwe xwedî derkevin: Parastina mîkrobîoma zikê ya tendurist bi rêya xwarin û probiotics dikare alîkariya kêmkirina rîska kansera zikê mezin bike.
11. Ji tûşîbûna tîrêjê dûr bisekinin: Tûşîbûna tîrêjê, wekî ji testên wêneyên tibî, dikare rîska penceşêra kolonê zêde bike, ji ber vê yekê girîng e ku dema ku gengaz be, tûşîbûna sînordar bikin.
12. Stresa rêvebirinê: Stresa kronîk dikare sîstema parastinê lawaz bike û rîska kansera kolonê zêde bike, ji ber vê yekê rêvebirina stresê bi rêya teknîkên bêhnvedanê an terapiyê dikare bibe alîkar.
13. Vîtamîna D ya têra xwe bistînin: Hin lêkolîn nîşan didin ku vîtamîna D dikare alîkariya parastina li dijî kansera kolonê bike, ji ber vê yekê bi riya şewitandina rojê, xwarin, an jî pêvekan têra xwe wergirtin dibe ku bi feyde be.
14. Xwe ji jehrên hawîrdorê bi sînor bike: Xwe ji hinek kîmyewî û qirêjkeran re bişîne dikare rîska kansera kolonê zêde bike, ji ber vê yekê girîng e ku dema ku gengaz be xwe ji wan bi sînor bike.
15. Wergirtina pêvekan bifikirin: Hin lêkolîn nîşan didin ku hin pêvekên wekî kalsiyûm û asîdê folikê, dibe ku rîska kansera kolonê kêm bike.
Lêbelê, girîng e ku berî destpêkirina her rêjeyeke lêzêdekirinê bi doktorê xwe re biaxivin.
16. Seksek ewle pêk bînin: Hin enfeksiyonên ku bi rêya seksê tên veguhestin, wekî papillomavîrusê mirovan (HPV), bi zêdebûna rîska kansera kolonê ve hatine girêdan, ji ber vê yekê pêkanîna seksê ewle dikare alîkariya kêmkirina rîskê bike.
17. Ji tûşîbûna kansêrê dûr bisekinin: Tûşîbûna hinek kîmyewî û qirêjkeran, wekî yên ku di hinek cihên kar de têne dîtin, dikare rîska kansera kolonê zêde bike, ji ber vê yekê girîng e ku dema ku bi van madeyan re dixebitin tedbîr werin girtin.
18. Xewineke têr bigire: Xewin ji bo tenduristiya giştî girîng e û kêmxwîna domdar bi zêdebûna rîska kansera kolonê ve hatiye girêdan.
19. Testkirina genetîk bifikirin: Heke di dîroka malbata we de kansera kolonê hebe, testkirina genetîk dibe ku alîkariya naskirina eger hûn rîska zêdekirî heye û rê bide stratejiyên pêşîlêgirtina armanckirî.
20. Bi agahdar bimîne: Bi şopandina lêkolînên dawî û pêşniyarên ji bo pêşîlêgirtina kansera kolonê dikare alîkariya we bike ku hûn biryarên li ser tenduristiya xwe bidin.
Marshall JR: Nutrition and colon cancer prevention. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009, 12 (5): 539-43.
Narayan S: Curcumin, a multi-functional chemopreventive agent, blocks growth of colon cancer cells by targeting beta-catenin-mediated transactivation and cell-cell adhesion pathways. J Mol Histol. 2004, 35 (3): 301-7.
Le Rolle AF, Chiu TK, Zeng Z, Shia J, Weiser MR, Paty PB, Chiu VK: Oncogenic KRAS activates an embryonic stem cell-like program in human colon cancer initiation. Oncotarget. 2016, 7 (3): 2159-74.
Obiała K, Obiała J, Jeziorski K, Owoc J, Mańczak M, Olszewski R: Improving Colon Cancer Prevention in Poland. A Long Way Off. J Cancer Educ. 2022, 37 (3): 641-644.
Huang EH, Wicha MS: Colon cancer stem cells: implications for prevention and therapy. Trends Mol Med. 2008, 14 (11): 503-9.
Egeberg R, Olsen A, Christensen J, Halkjær J, Jakobsen MU, Overvad K, Tjønneland A: Associations between red meat and risks for colon and rectal cancer depend on the type of red meat consumed. J Nutr. 2013, 143 (4): 464-72.
Sullivan HW, Rutten LJ, Hesse BW, Moser RP, Rothman AJ, McCaul KD: Lay representations of cancer prevention and early detection: associations with prevention behaviors. Prev Chronic Dis. 2010, 7 (1): A14.
['Daxuyaniya: tibî']
['Ev malper tenê ji bo armancên perwerde û agahdarkirinê hatiye amadekirin û nayê wateya pêşkêşkirina şîretên bijîşkî an xizmetên profesyonel.']
['Divê agahiyên hatine dayîn ji bo teşhîs an dermankirina pirsgirêk an nexweşiyeke tenduristî neyên bikaranîn, û kesên ku şîretên tibî yên kesane dixwazin divê bi bijîşkek lîsanskirî re bişêwirin.']
['Ji kerema xwe not bikin ku tora neuronî ku bersivên pirsan çêdike, bi taybetî dema ku ew bi naveroka hejmarî tê, ne rast e.']
['Her dem şîretê ji bijîşkê xwe an pêşkêşkerê tenduristiyê yê din ê pispor di derbarê rewşek tenduristî de bipirsin. Tu caran şîretên pispor ên tenduristî paşguh nekin an di lêgerîna wê de dereng nemînin ji ber tiştek ku hûn li ser vê malperê xwendine. Heke hûn difikirin ku dibe ku hûn rewşek awarte ya tenduristî hebe, bi lezgînî li 911-ê bişînin an biçin odeya bilez a herî nêzîk. Tu têkiliya bijîşk-nexweş ji hêla vê malperê an karanîna wê ve nayê afirandin. Ne BioMedLib û ne karmendên wê, ne jî tu kesek ku beşdarî vê malperê dibe, ti daxuyaniyên eşkere an jî nepenî, di derbarê agahdariya ku li vir têne peyda kirin an karanîna wê de, dide.']
['Daxuyaniya: mafê nivîsandinê']
['Qanûna Mafê Çapemeniyê ya Dîjîtal a Mileniyûmê ya 1998-an, 17 U.S.C. § 512 (DMCA) ji bo xwediyên mafê çapemeniyê ku bawer dikin ku materyalên ku li ser Înternetê xuya dibin mafên wan binpê dikin.']
['Heke hûn bi baweriya baş bawer dikin ku naverok an materyalên ku bi girêdana malpera me an xizmetên me ve hatine peyda kirin, mafê we yê kopîterê binpê dikin, hûn (an ajanê we) dikarin ji me re peyamek bişînin ku daxwaza jêbirin an materyalê an jî gihîştina wê asteng bikin. ']
["Pêwîst e ku bi nivîskî bi e-nameyê (ji bo navnîşana e-nameyê binêre beşa 'Têkilî')."]
['DMCA pêwîst dike ku agahdarîya te ya binpêkirina mafê te ya tevnvîsê ev agahî tê de hebin: (1) danasîna xebata tevnvîsê ya ku mijara binpêkirina tevnvîsê ye; (2) danasîna naveroka binpêkirina tevnvîsê û agahdariya têra xwe ku ji me re destûrê bide ku em naverokê bibînin; (3) agahdariya têkiliyê ji bo we, di nav de navnîşana we, hejmara telefona we û navnîşana e-nameyê; (4) daxuyaniya we ku baweriya we ya baş heye ku naveroka bi awayê ku tê rexnekirin ji hêla xwediyê mafê tevnvîsê, an ajansa wê, an jî ji hêla operasyonê ve ji hêla qanûnê ve nayê destûr kirin; ']
['(5) daxuyaniyek ji we, bi sizaya derewîn, ku agahiyên di ragihandinê de rast in û ku hûn desthilatdar in ku mafên ku tê îdiakirin ku hatine binpêkirin biparêzin; ']
['û (6) îmzeyeke fîzîkî an elektronîk a xwediyê mafê kopî yan kesekî ku ji bo karkirina li ser navê xwediyê mafê kopî hatiye destûr kirin. ']
['Heke te hemû agahiyên jorîn negirtin dibe ku encamê de derengmayîna muamelekirina gilîya te hebe.']
['Têkilî']
['Ji kerema xwe bi her pirs/pêşniyarekê ji me re e-name bişînin.']
How to prevent colon cancer?
1. Eat a healthy diet: A diet rich in fruits, vegetables, and whole grains can help reduce the risk of colon cancer.
2. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of colon cancer, so maintaining a healthy weight through diet and exercise is important.
3. Exercise regularly: Regular physical activity can help reduce the risk of colon cancer.
4. Limit alcohol consumption: Excessive alcohol consumption increases the risk of colon cancer, so it's important to drink in moderation.
5. Quit smoking: Smoking is a risk factor for many types of cancer, including colon cancer.
Quitting smoking can help reduce the risk.
6. Get regular screenings: Regular screenings, such as colonoscopies, can help detect colon cancer early when it is most treatable.
7. Manage chronic conditions: Conditions like diabetes and inflammatory bowel disease can increase the risk of colon cancer, so managing these conditions is important.
8. Limit red and processed meat: Eating large amounts of red and processed meat has been linked to an increased risk of colon cancer, so it's important to limit consumption.
9. Consider taking aspirin: Some studies suggest that regular use of aspirin may help reduce the risk of colon cancer.
However, it's important to talk to your doctor before starting an aspirin regimen.
10. Take care of your gut health: Maintaining a healthy gut microbiome through diet and probiotics may help reduce the risk of colon cancer.
11. Avoid exposure to radiation: Exposure to radiation, such as from medical imaging tests, can increase the risk of colon cancer, so it's important to limit exposure when possible.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of colon cancer, so managing stress through relaxation techniques or therapy can be helpful.
13. Get enough vitamin D: Some studies suggest that vitamin D may help protect against colon cancer, so getting enough through sunlight exposure, diet, or supplements may be beneficial.
14. Limit exposure to environmental toxins: Exposure to certain chemicals and pollutants can increase the risk of colon cancer, so it's important to limit exposure when possible.
15. Consider taking supplements: Some studies suggest that certain supplements, such as calcium and folic acid, may help reduce the risk of colon cancer.
However, it's important to talk to your doctor before starting any supplement regimen.
16. Practice safe sex: Some sexually transmitted infections, such as human papillomavirus (HPV), have been linked to an increased risk of colon cancer, so practicing safe sex can help reduce the risk.
17. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals and pollutants, such as those found in some workplaces, can increase the risk of colon cancer, so it's important to take precautions when working with these substances.
18. Get enough sleep: Sleep is important for overall health, and chronic sleep deprivation has been linked to an increased risk of colon cancer.
19. Consider genetic testing: If you have a family history of colon cancer, genetic testing may help identify if you have an increased risk and allow for more targeted prevention strategies.
20. Stay informed: Staying up-to-date on the latest research and recommendations for colon cancer prevention can help you make informed decisions about your health.
Disclaimer: medical
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
['Derbarê']
['BioMedLib ji bo afirandina pirsa-bersivê komputerên otomatîk (algoritmên fêrbûna makîneyê) bikar tîne.']
['Em bi 35 milyon weşanên bijîşkî yên PubMed/Medline dest pê dikin. her wiha, rûpelên webê yên RefinedWeb.']
