1. Laikykis tinkamo svorio: per didelis svoris ar nutukimas padidina krūties vėžio riziką.
Subalansuotos mitybos ir reguliarių pratimų dėka išlaikykite sveiką svorį.
2. Reguliariai sportuokite. Fizinis aktyvumas bent 30 minučių per dieną gali padėti sumažinti krūties vėžio riziką.
3. Valgykite sveiką mitybą: valgykite daug vaisių, daržovių ir pilno grūdų, ribokite perdirbtos ir raudonos mėsos, taip pat saldžių gėrimų ir maisto produktų vartojimą.
Moterims alkoholio suvartojimas turi būti ribotas iki ne daugiau kaip vieno gėrimo per dieną.
5. Žindymas krūtimi: Žindymas krūtimi gali šiek tiek sumažinti krūties vėžio riziką.
6. Venkite hormonų pakaitinės terapijos: hormonų pakaitinė terapija gali padidinti krūties vėžio riziką.
Jei jums to reikia, vartojate mažiausią dozę kuo trumpiau.
7. Reguliariai apžiūrėkite krūties vėžį: Reguliarūs mamografijos ir krūties tyrimai gali padėti anksti aptikti krūties vėžį, kai jį galima gydyti.
8. Žinokite savo šeimos istoriją: jei jūsų šeimoje buvo krūties vėžio, pasitarkite su gydytoju apie papildomus tyrimus ar prevencijos būdus.
9. Venkite radiacijos ir aplinkos taršos: radiacijos ir tam tikrų cheminių medžiagų poveikis gali padidinti krūties vėžio riziką.
10. Apsvarstykite vaistus: jei jums kyla didelė krūties vėžio rizika, gydytojas gali rekomenduoti vaistus, tokius kaip tamoxifenas ar raloxifenas, kad padėtų sumažinti riziką.
11. Imkis saugių lytinių santykių: apsaugos naudojimas lytinių santykių metu gali sumažinti lytiniu keliu plintančių infekcijų, kurios gali būti susijusios su krūties vėžiu, riziką.
12. Valdykite stresą: Lėtinis stresas gali susilpninti imuninę sistemą ir padidinti krūties vėžio riziką.
Praktikuokite stresą mažinančius metodus, tokius kaip meditacija, joga ar gilus kvėpavimas.
13. Miegok pakankamai: pakankamas miegas yra svarbus bendrai sveikatai ir gali padėti sumažinti krūties vėžio riziką.
14. Venkite rūkyti: rūkymas yra susijęs su daugeliu vėžio rūšių, įskaitant krūties vėžį.
Jei rūkote, palikite rūkyti ir venkite pasyviai rūkyti.
15. Apribokite poveikį endokrininę sistemą sutrikdančioms cheminėms medžiagoms. Šios cheminės medžiagos, esančios kai kuriuose plastikuose ir asmeninės higienos produktuose, gali imituoti hormonus ir padidinti krūties vėžio riziką.
Pasirinkite produktus, ant kurių užrašyta "be BPA", ir venkite šildyti maistą plastikinėse talpyklose.
16. Apsvarstykite genetinį tyrimą: jei jūsų šeimoje yra daug krūties vėžio atvejų, pasitarkite su gydytoju apie genetinį tyrimą, kad sužinotumėte, ar turite genų mutaciją, kuri padidina jūsų riziką.
17. Būkite informuoti: būkite informuoti apie naujausius tyrimus ir rekomendacijas dėl krūties vėžio prevencijos ir atrankos.
18. Prisijunkite prie paramos grupės: bendravimas su kitais, kurie susidūrė su krūties vėžiu arba kuriems gresia didelė rizika, gali suteikti emocinę paramą ir naudingą informaciją.
19. Būkite aktyvi: jei jums gresia krūties vėžys, pasitarkite su gydytoju apie profilaktinę mastektomiją - operaciją, kuria pašalinama viena ar abi krūties, kad būtų sumažinta rizika.
20. Pagalvokite apie žindymą: žindymas gali šiek tiek sumažinti krūties vėžio riziką, todėl, jei galite, pagalvokite apie žindymą.
21. Apsvarstykite save: reguliariai patikrinkite, ar jūsų krūtyse nėra pokyčių ar mazgų, ir praneškite gydytojui apie bet kokius susirūpinimą keliančius dalykus.
222. Venkite kancerogenų poveikio: tam tikrų cheminių medžiagų, pvz., kai kuriuose valymo produktuose ar pesticiduose esančių cheminių medžiagų, poveikis gali padidinti krūties vėžio riziką.
Jei įmanoma, pasirinkite natūralias ar ekologiškas alternatyvas.
233. Apribokite dirbtinės šviesos poveikį naktį: dirbtinės šviesos poveikis naktį gali sutrikdyti circadianinį ritmą ir padidinti krūties vėžio riziką.
Naudokite užtemdžiančias užuolaidas arba miego kaukę, kad miegant užblokuotumėte šviesą.
24. Gaukite pakankamai vitamino D. Vitaminas D gali padėti sumažinti krūties vėžio riziką.
Jei reikia, gaukite pakankamai saulės spindulių arba vartokite papildomą vaistą.
25. Venkite pernelyg didelio estrogeno kiekio: didelis estrogeno kiekis gali padidinti krūties vėžio riziką.
Jei reikia, pasitarkite su gydytoju apie hormonų terapijos galimybes.
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
Atsakomybės atsisakymas: medicininis
Ši interneto svetainė skirta tik švietimo ir informaciniams tikslams ir nėra medicininės konsultacijos ar profesionalių paslaugų teikimas.
Pateikta informacija neturėtų būti naudojama sveikatos problemos ar ligos diagnozavimui ar gydymui, o tie, kurie prašo asmeninės medicininės konsultacijos, turėtų pasikonsultuoti su licencijuotu gydytoju.
Atkreipkite dėmesį, kad neuroninis tinklas, kuris generuoja atsakymus į klausimus, yra ypač netikslus, kai kalbama apie skaitmeninį turinį. Pavyzdžiui, žmonių, kuriems diagnozuota tam tikra liga, skaičius.
Visada kreipkitės į savo gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros paslaugų teikėją dėl sveikatos būklės. Niekada neatsižvelkite į profesionalią medicinos patarimą arba nedelskite jo ieškoti dėl to, ką perskaitėte šioje svetainėje. Jei manote, kad galite turėti medicininę avariją, nedelsiant paskambinkite 911 arba eikite į artimiausią skubios pagalbos skyrių. Ši svetainė ar jos naudojimas nesukuria jokių gydytojo ir paciento santykių. Nei "BioMedLib", nei jos darbuotojai, nei bet kuris šios svetainės teikėjas nedaro jokių pareiškimų, nei aiškių, nei netiesioginių, dėl čia pateiktos informacijos ar jos naudojimo.
Atsakomybės atsisakymas: autorių teisės
1998 m. skaitmeninio tūkstantmečio autorių teisių įstatymas, 17 U.S.C. § 512 (DMCA), suteikia teisių savininkams, kurie mano, kad internete pateikiama medžiaga pažeidžia jų teises pagal JAV autorių teisių įstatymą, teisių gynimo priemones.
Jei jūs sąžiningai manote, kad bet koks turinys ar medžiaga, pateikta dėl mūsų svetainės ar paslaugų, pažeidžia jūsų autorių teises, jūs (arba jūsų atstovas) galite atsiųsti mums pranešimą, prašydami pašalinti turinį ar medžiagą arba užblokuoti prieigą prie jo.
Pranešimai turi būti siunčiami raštu el. paštu (el. pašto adresas pateikiamas skiltyje "Kontaktas").
DMCA reikalauja, kad jūsų pranešime apie tariamą autorių teisių pažeidimą būtų nurodyta ši informacija: 1) autorių teisių pažeidimo objekto aprašymas; 2) tariamo pažeidžiamo turinio aprašymas ir pakankamai informacijos, kad galėtume nustatyti turinio buvimo vietą; 3) jūsų kontaktinė informacija, įskaitant jūsų adresą, telefono numerį ir el. pašto adresą; 4) jūsų pareiškimas, kad esate sąžiningai įsitikinęs, kad skundžiamu būdu pateiktą turinį nepatvirtino autorių teisių savininkas ar jo atstovas arba bet koks įstatymas;
(5) jūsų pasirašytą pareiškimą, kad pranešime pateikta informacija yra tiksli ir kad turite įgaliojimus įgyvendinti autorių teises, kurios, kaip teigiama, buvo pažeistos;
ir (6) autorių teisių turėtojo arba asmens, įgalioto veikti autorių teisių turėtojo vardu, fizinis ar elektroninis parašas.
Jei nepateikiate visos pirmiau nurodytos informacijos, gali būti atidėtas jūsų skundo nagrinėjimas.
Kontaktas
Prašome atsiųsti mums el. laišką su bet kokiu klausimu / pasiūlymu.
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
Maždaug
"BioMedLib" naudoja automatizuotus kompiuterius (mašinų mokymosi algoritmus), kad sukurtų klausimų ir atsakymų poras.
Mes pradedame nuo 35 milijonų biomedicinos publikacijų iš "PubMed/Medline". Taip pat "RefinedWeb" tinklalapių.
Žr. "Referencijos" taip pat "Atskleidimas nuo atsakomybės".
