1. E gesonde Gewiicht behalen: Iwwergewiicht oder Iwwergewiicht erhéicht de Risiko vu Brustkrebs.
Halt e gesonde Gewiicht duerch eng equilibréiert Ernärung a regelméisseg Bewegung.
2. Regelméisseg Bewegung maachen: Mindestens 30 Minutte pro Dag kierperlech Aktivitéit maachen, kann hëllefen, de Risiko vu Brustkrebs ze reduzéieren.
3. Iess gesond: Iess vill Uebst, Geméis an Vollkornprodukter.
4. Alkoholkonsum limitéieren: Alkohol drénken erhéicht de Risiko vu Brustkrebs.
Bei Fraen däerf een Alkohol net méi wéi ee Gedrénks pro Dag drénken.
5. Stillen: Stillen reduzéiert de Risiko vu Brustkrebs.
6. Hormonersatztherapie vermeiden: Hormonersatztherapie kann de Risiko vu Brustkrebs erhéijen.
Wann Dir et braucht, benotzt déi klengst Dosis fir déi kuerzst méiglech Zäit.
7. Maach regelméisseg Ënnersich: Mammographie a Brustuntersuchunge kënnen hëllefen, Brustkrebs fréi ze erkennen, wann e ganz gutt behandelt ka ginn.
8. Wësst Är Famill Geschicht: Wann Dir eng Famill Geschicht vun Broschtkriibs hunn, schwätzen mat Ärem Dokter iwwer zousätzlech Screening oder Préventioun Optiounen.
9. Vermeit d'Belaaschtung vu Stralung an Ëmweltverschmotzung: D'Belaaschtung vu Stralung a bestëmmte Chemikalien kann de Risiko vu Brustkrebs erhéijen.
10. Medikamenter ze huelen: Wann Dir e grousse Risiko fir Broschtkriibs hutt, kann Ären Dokter Medikamenter empfeelen wéi Tamoxifen oder Raloxifen fir de Risiko ze reduzéieren.
11. Sécheren Sex: Schutz benotzen während der sexueller Aktivitéit kann de Risiko vu sexuell iwwerdroene Krankheeten reduzéieren, déi mat Brustkrebs verbonne sinn.
12. Stress kontrolléieren: Chronesche Stress kann den Immunsystem schwächen an de Risiko vu Brustkrebs erhéijen.
Üb Stressreduzéierend Techniken wéi Meditatioun, Yoga oder déif Atmung.
13. Schlof genuch: Genuch Schlof ass wichteg fir d'Gesondheet an hëlleft de Risiko fir Broschtkriibs ze reduzéieren.
14. Fëmmen vermeiden: Fëmmen ass mat villen Aarte vu Kriibs verbonnen, dorënner Brustkriibs.
Wann Dir fëmmt, da sollt Dir ophalen an net passiv fëmmen.
15. Limitéiert d'Expositioun zu endokrine-stéierende Chemikalien: Dës Chemikalien, déi a verschiddene Plastik a perséinleche Fleegeprodukter fonnt ginn, kënnen Hormone imitéieren an de Risiko vu Brustkrebs erhéijen.
Wielt Produkter, déi mat "BPA-fräi" markéiert sinn a vermeit Iessen a Plastikbehälter ze hëtzen.
16. Genetesch Tester maachen: Wann Dir eng staark Famill mat Brustkrebs hutt, da schwätzt mat Ärem Dokter iwwert genetesch Tester fir ze kucken, ob Dir eng Genmutatioun hutt, déi Äert Risiko erhéicht.
17. Informéiert Iech: Liest ëmmer déi lescht Recherchen a Recommandatiounen zur Präventioun a zum Screening vu Brustkrebs.
18. Maach mat bei enger Grupp, déi dech ënnerstëtzt: Wann s du mat anere Leit a Kontakt kënns, déi Brustkrebs haten oder e grousse Risiko hunn, fir dës Krankheet ze hunn, kanns du hinnen emotional Ënnerstëtzung an hëllefräich Informatioune kréien.
19. Maach mat: Wann s du e grousse Risiko fir Broschtkriibs hues, da schwätz mat dengem Dokter iwwert eng prophylaktesch Mastektomie, eng Operatioun fir eng oder zwou Broscht ze entfernen, fir de Risiko ze reduzéieren.
20. Betruecht d'Broscht ze ernähren: D'Broscht kann de Risiko vu Brustkrebs liicht reduzéieren, also betruecht d'Broscht ze ernähren wann Dir fäeg sidd.
21. Maach regelméisseg Selbstuntersuchungen: Kontrolléier regelméisseg ob deng Broscht net e bëssen geännert huet oder ob et Knollen do sinn.
222. Vermeit Kontakt mat Karzinogenen: Kontakt mat bestëmmte Chemikalien, wéi déi an e puer Botzmëttelen oder Pestiziden, kann de Risiko vu Brustkrebs erhéijen.
Wielt natierlech oder organesch Alternativen wann et méiglech ass.
233. Limitéiert d'Beliichtung duerch kënschtlecht Liicht an der Nuecht: D'Beliichtung duerch kënschtlecht Liicht an der Nuecht kann Äre circadiane Rhythmus stéieren an de Risiko vu Brustkrebs erhéijen.
Benotzen däischter Gardinen oder eng Schlofmaske fir Liicht ze blockéieren wann Dir schloft.
24. Genug Vitamin D: Vitamin D kann hëllefen de Risiko vu Brustkrebs ze reduzéieren.
Gitt genuch Sonneliicht aus oder huelt eng Ergänzung wann néideg.
25. Vermeit exzessiv Belaaschtung vu Östrogen: Héich Niveaue vun Östrogen kënnen de Risiko vu Brustkrebs erhéijen.
Schwätzt mat Ärem Dokter iwwert d'Méiglechkeeten vun enger Hormontherapie, wann néideg.
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
['Verzichterklärung: medizinesch']
['Dës Websäit ass just fir informativ Zwecker geduecht an ass net medizinesch Berodung oder professionell Hëllef.']
["D'Informatioun déi hei ugebuede gëtt däerf net benotzt ginn fir e Gesondheetsproblem oder eng Krankheet ze diagnostizéieren oder ze behandelen, an déi, déi perséinlech medizinesch Berodung sichen, solle sech mat engem lizenzéierte Dokter consultéieren."]
["Den neuronale Réseau, deen Äntwerten op d'Froen generéiert, ass besonnesch ongenau, wann et ëm numeresch Inhalter geet, zum Beispill d'Zuel vu Leit, déi mat enger bestëmmter Krankheet diagnostizéiert goufen."]
["Frot ëmmer Ären Dokter oder aner qualifizéiert Gesondheetsspezialist iwwer e medizinesche Zoustand. Verweigert ni professionelle medizinesche Berodung oder Verzögerung beim Sichen wéinst eppes wat Dir op dëser Websäit gelies hutt. Wann Dir mengt datt Dir e medizineschen Noutfall hutt, rufft 911 un oder gitt direkt an déi nootste Noutzëmmer. Keng Dokter-Patient Bezéiung gëtt duerch dës Websäit oder hir Benotzung erstallt. Weder BioMedLib nach seng Mataarbechter, nach e Mataarbechter op dëser Websäit, mécht all Representatioune, ausdrécklech oder implizit, mat Respekt fir d'Informatioun hei oder fir hir Benotzung."]
['Verzichterklärung: Copyright']
['Den Digital Millennium Copyright Act vun 1998, 17 U.S.C. § 512 (den DMCA) bitt Recours fir Copyright Besëtzer déi gleewen datt Material dat um Internet erschéngt hir Rechter ënner dem US Copyright Gesetz verletzt. ']
['Wann Dir mat guddem Glawe mengt, datt den Inhalt oder Material, deen a Verbindung mat eiser Websäit oder eise Servicer zur Verfügung gestallt gëtt, Äert Copyright verletzt, kënnt Dir (oder Ären Agent) eis eng Notiz schécken, fir ze froen, datt den Inhalt oder Material ewechgeholl oder den Zougang zu deem Material blockéiert gëtt.']
['D\'Avisë musse schrëftlech per E-Mail geschéckt ginn (kuckt d\'E-Mail-Adress an der Rubrik "Kontakt").']
["De DMCA verlaangt, datt Är Notiz vun enger behaapt Verletzung vum Copyright déi folgend Informatiounen enthält: (1) Beschreiwung vum Copyright-Aarbecht, dat d'Thema vun der behaapt Verletzung ass; (2) Beschreiwung vum behaapt verletzenden Inhalt an Informatiounen genuch fir eis de Inhalt ze lokaliséieren; (3) Kontaktinformatioun fir Iech, och Är Adress, Telefonsnummer an E-Mail Adress; (4) eng Erklärung vun Iech, datt Dir e gudde Glawe gleeft, datt den Inhalt op déi Manéier beschwéiert ass net autoriséiert vum Copyright Besëtzer, oder sengem Agent, oder duerch d'Operatioun vun all Gesetz; "]
["(5) eng Erklärung vun Iech, ënnerschriwwen ënner Strof vu falscher Ausso, datt d'Informatiounen an der Notifikatioun korrekt sinn an datt Dir d'Autoritéit hutt, fir d'Urheberrechter, déi behaapt ginn, verletzt ze ginn, duerchzesetzen; "]
['an (6) eng physesch oder elektronesch Ënnerschrëft vum Besëtzer vum Copyright oder enger Persoun déi autoriséiert ass am Numm vum Besëtzer vum Copyright ze handelen. ']
['Wann Dir net all déi uewe genannte Informatioune matdeelt, kann dat zu enger Verzögerung bei der Veraarbechtung vun Ärer Plainte féieren.']
['Kontaktéiert']
['Schéckt eis w.e.g. eng E-Mail mat all Fro/Suggestioun.']
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
['Ongeféier']
['De BioMedLib benotzt automatiséiert Computeren (Maschinn-Léier-Algorithmen) fir Fro-an-Äntwert-Paarten ze generéieren.']
['Mir fänke mat 35 Millioune biomedizinesche Publikatioune vu PubMed/Medline un.']
