1. Een gezond gewicht handhaven: Overgewicht of obesitas is een belangrijke risicofactor voor het ontwikkelen van type 2-diabetes.
Gewichtsverlies als u overgewicht heeft, kan uw risico aanzienlijk verminderen.
2. Eet een gezond dieet: Kies een dieet dat rijk is aan volkoren granen, fruit, groenten, magere eiwitten en vetarme zuivelproducten.
Beperk uw inname van bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en verzadigde vetten.
3. Regelmatig bewegen: Doe op de meeste dagen van de week minstens 30 minuten matige lichaamsbeweging, zoals snel lopen.
Regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen een gezond gewicht te behouden en de insulinegevoeligheid te verbeteren.
4. Controleer uw bloedsuikerspiegel: Als u aan prediabetes lijdt of een hoog risico loopt om diabetes te ontwikkelen, kan regelmatige bloedsuikerspiegelcontrole u helpen eventuele veranderingen vroegtijdig op te sporen en de nodige aanpassingen in uw levensstijl aan te brengen.
5. Slaap genoeg: Slechte slaapgewoonten kunnen het risico op diabetes verhogen.
Streef ernaar om elke nacht 7-8 uur goede slaap te krijgen.
6. Omgaan met stress: Chronische stress kan het risico op diabetes verhogen.
Zoek gezonde manieren om stress te beheersen, zoals meditatie, yoga of lichaamsbeweging.
7. Beperk de inname van alcohol: Overmatig alcoholgebruik kan het risico op diabetes verhogen.
Als je drinkt, doe dat dan met mate.
8. Stop met roken: Roken verhoogt het risico op diabetes en andere chronische aandoeningen.
Stoppen met roken kan je helpen het risico te verminderen.
9. Regelmatige controles: Regelmatige controles bij uw zorgverlener kunnen u helpen uw risicofactoren in de gaten te houden en de nodige veranderingen in uw levensstijl aan te brengen om diabetes te voorkomen.
10. Neem de medicatie zoals voorgeschreven: Als u medicatie hebt voorgeschreven om diabetes te voorkomen, zoals metformine, neem deze dan zoals voorgeschreven door uw zorgverlener.
11. Overweeg supplementen: Sommige supplementen, zoals chroom, magnesium en alfa-lipoïnezuur, kunnen helpen de insulinegevoeligheid te verbeteren en het risico op diabetes te verminderen.
Praat met uw zorgverlener voordat u met supplementen begint.
12. Blijf gehydrateerd: Veel water drinken kan u helpen een gezond gewicht te behouden en uw risico op diabetes te verminderen.
13. Vermijd langdurig zitten: Langdurig zitten kan het risico op diabetes verhogen.
Zorg ervoor dat u de hele dag regelmatig opstaat en beweegt.
14. Krijg voldoende vitamine D: Lage niveaus van vitamine D zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes.
Zorg ervoor dat u genoeg zonlicht krijgt of neem een vitamine D-supplement als dat nodig is.
15. Oefen bewust eten: Langzaam eten en aandacht besteden aan je honger- en verzadigingstekens kan je helpen een gezond gewicht te behouden en je risico op diabetes te verminderen.
16. Beperk bewerkte voedingsmiddelen: Bewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak veel ongezonde vetten, suikers en natrium, wat het risico op diabetes kan verhogen.
Kies waar mogelijk hele, onverwerkte voedingsmiddelen.
17. Eet meer vezels: Een vezelrijk dieet kan helpen de bloedsuikerspiegel te beheersen en het risico op diabetes te verminderen.
Neem veel fruit, groenten en volkoren granen in uw dieet op.
Beperk het eten van rood en verwerkt vlees. Een hoge inname van rood en verwerkt vlees is in verband gebracht met een verhoogd risico op diabetes.
Kies in plaats daarvan magere eiwitten, zoals kip, vis of tofu.
19. Drink groene thee: Groene thee bevat antioxidanten die de insulinegevoeligheid kunnen verbeteren en het risico op diabetes verminderen.
20. Bedenk kruidengeneesmiddelen: Sommige kruiden, zoals gymnema, fenegriek en bittere meloen, kunnen helpen de bloedsuikerspiegel te beheersen en het risico op diabetes te verminderen.
Praat met uw zorgverlener voordat u kruidengeneesmiddelen gebruikt.
21. Oefen portiebeheersing: Het eten van grote porties kan leiden tot gewichtstoename en het risico op diabetes verhogen.
Oefen portiebeheersing door kleinere borden te gebruiken en je voedsel te meten.
222. Beperk suikerhoudende dranken: suikerhoudende dranken, zoals frisdrank en vruchtensap
Schwarz PE, Li J, Lindström J, Bergmann A, Gruhl U, Saaristo T, Tuomilehto J: How should the clinician most effectively prevent type 2 diabetes in the obese person at high risk? Curr Diab Rep. 2007, 7 (5): 353-62.
Ritchie ND, Kaufmann P, Sauder KA: Comment on Ely et al. A National Effort to Prevent Type 2 Diabetes: Participant-Level Evaluation of CDC's National Diabetes Prevention Program. Diabetes Care 2017;40:1331-1341. Diabetes Care. 2017, 40 (11): e161-e162.
Kawamori R: [Clinical trials to evaluate interventions aimed to prevent or delay the development of diabetes in high risk IGT]. Nihon Rinsho. 2004, 62 (6): 1158-63.
Ely EK, Gruss SM, Luman ET, Albright AL: Response to Comment on Ely et al. A National Effort to Prevent Type 2 Diabetes: Participant-Level Evaluation of CDC's National Diabetes Prevention Program. Diabetes Care 2017;40:1331-1341. Diabetes Care. 2017, 40 (11): e163.
Han S, Luo Y, Liu B, Guo T, Qin D, Luo F: Dietary flavonoids prevent diabetes through epigenetic regulation: advance and challenge. Crit Rev Food Sci Nutr. 2022, (): 1-17.
Hoskin MA, Bray GA, Hattaway K, Khare-Ranade PA, Pomeroy J, Semler LN, Weinzierl VA, Wylie-Rosett J: Prevention of Diabetes Through the Lifestyle Intervention: Lessons Learned from the Diabetes Prevention Program and Outcomes Study and its Translation to Practice. Curr Nutr Rep. 2014, 3 (4): 364-378.
Schwarz PE: 6th World Congress on Prevention of Diabetes and its Complications. Expert Rev Endocrinol Metab. 2010, 5 (4): 517-520.
Disclaimer: medisch
Deze website is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medische adviezen of professionele diensten.
De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en degenen die persoonlijk medisch advies zoeken, moeten een erkende arts raadplegen.
Merk op dat het neurale netwerk dat de antwoorden op de vragen genereert, bijzonder onnauwkeurig is als het gaat om numerieke inhoud. Bijvoorbeeld, het aantal mensen gediagnosticeerd met een specifieke ziekte.
Zoek altijd advies van uw arts of een andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of vertraag het zoeken ervan vanwege iets dat u op deze website hebt gelezen. Als u denkt dat u een medisch noodgeval kunt hebben, bel dan onmiddellijk 911 of ga naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp. Geen arts-patiënt relatie wordt gecreëerd door deze website of het gebruik ervan. Noch BioMedLib noch haar werknemers, noch een bijdrager aan deze website geeft enige verklaringen, uitdrukkelijk of impliciet, met betrekking tot de hierin verstrekte informatie of het gebruik ervan.
Disclaimer: auteursrecht
De Digital Millennium Copyright Act van 1998, 17 U.S.C. § 512 (de DMCA) biedt een rechtsmiddel voor auteursrechthebbenden die van mening zijn dat materiaal dat op het internet verschijnt, hun rechten onder de Amerikaanse auteursrechtwetgeving schendt.
Als u te goeder trouw van mening bent dat inhoud of materiaal dat beschikbaar wordt gesteld in verband met onze website of diensten inbreuk maakt op uw auteursrechten, kunt u (of uw agent) ons een kennisgeving sturen met het verzoek om de inhoud of het materiaal te verwijderen of de toegang ertoe te blokkeren.
Kennisgevingen moeten schriftelijk per e-mail worden verzonden (zie rubriek "Contact" voor het e-mailadres).
De DMCA vereist dat uw kennisgeving van vermeende inbreuk op het auteursrecht de volgende informatie bevat: (1) beschrijving van het auteursrechtelijk beschermde werk dat het onderwerp is van de vermeende inbreuk; (2) beschrijving van de vermeende inbreukmakende inhoud en informatie die voldoende is om ons in staat te stellen de inhoud te lokaliseren; (3) contactgegevens voor u, inclusief uw adres, telefoonnummer en e-mailadres; (4) een verklaring van u dat u te goeder trouw gelooft dat de inhoud op de manier waarop u klaagt niet is geautoriseerd door de eigenaar van het auteursrecht, of zijn agent, of door de werking van een wet;
(5) een verklaring van u, ondertekend op straffe van meineed, dat de informatie in de kennisgeving juist is en dat u bevoegd bent om de auteursrechten die naar verluidt zijn geschonden, af te dwingen;
en (6) een fysieke of elektronische handtekening van de houder van het auteursrecht of een persoon die gemachtigd is namens de houder van het auteursrecht op te treden.
Het niet opnemen van alle bovenstaande informatie kan leiden tot vertraging van de behandeling van uw klacht.
Contactpersoon
Stuur ons een e-mail met vragen / suggesties.
How to prevent diabetes?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese is a major risk factor for developing type 2 diabetes.
Losing weight if you are overweight can significantly reduce your risk.
2. Eat a healthy diet: Choose a diet rich in whole grains, fruits, vegetables, lean proteins, and low-fat dairy products.
Limit your intake of processed foods, sugary drinks, and saturated fats.
3. Exercise regularly: Engage in at least 30 minutes of moderate-intensity physical activity, such as brisk walking, on most days of the week.
Regular exercise can help you maintain a healthy weight and improve insulin sensitivity.
4. Monitor your blood sugar levels: If you have prediabetes or are at high risk for developing diabetes, regular blood sugar monitoring can help you catch any changes early and make necessary lifestyle adjustments.
5. Get enough sleep: Poor sleep habits can increase your risk of developing diabetes.
Aim for 7-8 hours of quality sleep each night.
6. Manage stress: Chronic stress can increase your risk of developing diabetes.
Find healthy ways to manage stress, such as meditation, yoga, or exercise.
7. Limit alcohol intake: Excessive alcohol consumption can increase your risk of developing diabetes.
If you drink, do so in moderation.
8. Quit smoking: Smoking increases your risk of developing diabetes and other chronic health conditions.
Quitting smoking can help reduce your risk.
9. Get regular check-ups: Regular check-ups with your healthcare provider can help you monitor your risk factors and make necessary lifestyle changes to prevent diabetes.
10. Take medication as prescribed: If you have been prescribed medication to help prevent diabetes, such as metformin, make sure to take it as directed by your healthcare provider.
11. Consider supplements: Some supplements, such as chromium, magnesium, and alpha-lipoic acid, may help improve insulin sensitivity and reduce your risk of developing diabetes.
Talk to your healthcare provider before starting any supplements.
12. Stay hydrated: Drinking plenty of water can help you maintain a healthy weight and reduce your risk of developing diabetes.
13. Avoid sitting for long periods: Prolonged sitting can increase your risk of developing diabetes.
Make sure to get up and move around regularly throughout the day.
14. Get enough vitamin D: Low levels of vitamin D have been linked to an increased risk of developing diabetes.
Make sure to get enough sunlight exposure or take a vitamin D supplement if needed.
15. Practice mindful eating: Eating slowly and paying attention to your hunger and fullness cues can help you maintain a healthy weight and reduce your risk of developing diabetes.
16. Limit processed foods: Processed foods are often high in unhealthy fats, sugars, and sodium, which can increase your risk of developing diabetes.
17. Eat more fiber: A high-fiber diet can help improve blood sugar control and reduce your risk of developing diabetes.
Include plenty of fruits, vegetables, and whole grains in your diet.
18. Limit red and processed meats: High intake of red and processed meats has been linked to an increased risk of developing diabetes.
Choose lean proteins, such as chicken, fish, or tofu, instead.
19. Drink green tea: Green tea contains antioxidants that may help improve insulin sensitivity and reduce your risk of developing diabetes.
20. Consider herbal remedies: Some herbs, such as gymnema, fenugreek, and bitter melon, may help improve blood sugar control and reduce your risk of developing diabetes.
Talk to your healthcare provider before taking any herbal remedies.
21. Practice portion control: Eating large portions can lead to weight gain and increase your risk of developing diabetes.
Practice portion control by using smaller plates and measuring your food.
222. Limit sugary drinks: Sugary drinks, such as soda and fruit juice
Disclaimer: medical
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
Ongeveer
BioMedLib maakt gebruik van geautomatiseerde computers (machine-learning-algoritmen) om vraag- en antwoordparen te genereren.
We beginnen met 35 miljoen biomedische publicaties van PubMed/Medline. Ook webpagina 's van RefinedWeb.
