۱- حفظ وزن سالم: اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهد.
وزن سالم را از طریق رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم حفظ کنید.
۲- به طور منظم ورزش کنید: فعالیت بدنی حداقل ۳۰ دقیقه در روز می تواند به کاهش خطر سرطان پستان کمک کند.
۳. رژیم غذایی سالم: رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل را مصرف کنید و گوشت های فرآوری شده و قرمز و همچنین نوشیدنی ها و غذاهای شیرین را محدود کنید.
۴- مصرف الکل را محدود کنید: نوشیدن الکل خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهد.
مصرف الکل را برای زنان به بیش از یک نوشیدنی در روز محدود کنید.
5- شیردهی: شیردهی ممکن است خطر ابتلا به سرطان پستان را کمی کاهش دهد.
6- از درمان جایگزین هورمون اجتناب کنید: درمان جایگزین هورمون می تواند خطر سرطان پستان را افزایش دهد.
اگر به آن نیاز دارید، کمترین دوز را برای کوتاه ترین زمان ممکن استفاده کنید.
۷. معاینه های منظم: ماموگرافی های منظم و معاینه های پستان می تواند به تشخیص سرطان پستان در اوایل، زمانی که قابل درمان است، کمک کند.
8- تاریخچه خانوادگی خود را بشناسید: اگر تاریخچه خانوادگی سرطان پستان دارید، با پزشک خود در مورد گزینه های اضافی غربالگری یا پیشگیری صحبت کنید.
9- اجتناب از قرار گرفتن در معرض تشعشعات و آلودگی محیط زیست: قرار گرفتن در معرض تشعشعات و برخی از مواد شیمیایی می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهد.
10. داروها را در نظر بگیرید: اگر در معرض خطر بالای سرطان پستان هستید، پزشک ممکن است داروهایی مانند تاموکسیفن یا رالوکسیفن را برای کمک به کاهش خطر توصیه کند.
11. رابطه جنسی ایمن داشته باشید: استفاده از محافظت در طول فعالیت جنسی می تواند خطر ابتلا به عفونت های مقاربتی را کاهش دهد که ممکن است با سرطان پستان مرتبط باشد.
12- کنترل استرس: استرس مزمن می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهد.
تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا یا تنفس عمیق را تمرین کنید.
خواب کافی: خواب کافی برای سلامت کلی مهم است و ممکن است به کاهش خطر سرطان پستان کمک کند.
اجتناب از سیگار کشیدن: سیگار کشیدن با بسیاری از انواع سرطان، از جمله سرطان پستان، ارتباط دارد.
اگر سیگار می کشید، آن را ترک کنید و از سیگار کشیدن غیر مستقیم اجتناب کنید.
محدود کردن قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مختل کننده اندروید: این مواد شیمیایی که در برخی از پلاستیک ها و محصولات مراقبت شخصی یافت می شوند، می توانند هورمون ها را تقلید کنند و خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهند.
محصولاتی را انتخاب کنید که برچسب "بدون BPA" دارند و از گرم کردن غذا در ظروف پلاستیکی اجتناب کنید.
16- آزمایش ژنتیکی را در نظر بگیرید: اگر در خانواده شما سابقه قوی سرطان پستان وجود دارد، با پزشک خود در مورد آزمایش ژنتیکی صحبت کنید تا ببینید آیا شما یک جهش ژنتیکی دارید که خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهد.
17. آگاه باشید: در مورد آخرین تحقیقات و توصیه ها برای پیشگیری و غربالگری سرطان پستان به روز باشید.
۱۸. پیوستن به یک گروه پشتیبانی: ارتباط با دیگران که با سرطان پستان مواجه شده اند یا در معرض خطر بالا هستند می تواند حمایت عاطفی و اطلاعات مفید را فراهم کند.
۱۹. فعال باشید: اگر در معرض خطر سرطان پستان هستید، با پزشک خود در مورد استکتومی پیشگیرانه صحبت کنید، جراحی برای برداشتن یک یا هر دو پستان برای کاهش خطر.
20. شیردهی را در نظر بگیرید: شیردهی ممکن است خطر ابتلا به سرطان پستان را کمی کاهش دهد، بنابراین اگر می توانید شیردهی را در نظر بگیرید.
۲۱- خود بازرسی را تمرین کنید: به طور منظم سینه های خود را برای هرگونه تغییر یا توده بررسی کنید و هر گونه نگرانی را به پزشک خود گزارش دهید.
222. از قرار گرفتن در معرض مواد سرطان زا اجتناب کنید: قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی خاصی، مانند آنهایی که در برخی از محصولات تمیز کننده یا آفت کش ها یافت می شوند، می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهد.
در صورت امکان جایگزین های طبیعی یا ارگانیک را انتخاب کنید.
233. محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی در شب: قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی در شب می تواند ریتم روزانه شما را مختل کند و خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهد.
از پرده های تاریک کننده یا ماسک خواب برای جلوگیری از نور در هنگام خواب استفاده کنید.
24. ویتامین D کافی دریافت کنید: ویتامین D ممکن است به کاهش خطر سرطان پستان کمک کند.
به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار بگیرید یا در صورت لزوم مکمل مصرف کنید.
اجتناب از قرار گرفتن در معرض بیش از حد استروژن: سطوح بالای استروژن می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهد.
در صورت نیاز با پزشک خود در مورد گزینه های درمان هورمونی صحبت کنید.
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
بیانیه: پزشکی
این وب سایت فقط برای اهداف آموزشی و اطلاعاتی ارائه می شود و به عنوان ارائه مشاوره پزشکی یا خدمات حرفه ای در نظر گرفته نمی شود.
اطلاعات ارائه شده نباید برای تشخیص یا درمان یک مشکل بهداشتی یا بیماری مورد استفاده قرار گیرد و کسانی که به دنبال مشاوره پزشکی شخصی هستند باید با یک پزشک دارای مجوز مشورت کنند.
لطفا توجه داشته باشید که شبکه عصبی که پاسخ به سوالات را تولید می کند ، به ویژه در مورد محتوای عددی نادرست است. به عنوان مثال ، تعداد افرادی که با یک بیماری خاص تشخیص داده شده اند.
اگر فکر می کنید ممکن است یک اورژانس پزشکی داشته باشید، بلافاصله با 911 تماس بگیرید یا به نزدیک ترین اتاق اورژانس بروید. هیچ رابطه ای بین پزشک و بیمار توسط این وب سایت یا استفاده از آن ایجاد نمی شود. نه BioMedLib و نه کارمندان آن و نه هر مشارکت کننده در این وب سایت، هیچ گونه نمایندگی، صریح یا ضمنی، با توجه به اطلاعات ارائه شده در اینجا یا استفاده از آن انجام نمی دهد.
بیانیه: کپی رایت
قانون کپی رایت هزاره دیجیتال سال 1998، 17 U.S.C. § 512 (DMCA) برای صاحبان کپی رایت که بر این باورند که مواد موجود در اینترنت حقوق آنها را تحت قانون کپی رایت ایالات متحده نقض می کند، ارائه می دهد.
اگر با حسن نیت معتقد هستید که هر محتوای یا ماده ای که در ارتباط با وب سایت یا خدمات ما در دسترس قرار داده شده است، کپی رایت شما را نقض می کند، شما (یا نماینده شما) می توانید به ما اطلاعیه ای بفرستید که درخواست کند محتوای یا ماده حذف شود یا دسترسی به آن مسدود شود.
اطلاعیه ها باید به صورت کتبی از طریق ایمیل ارسال شوند (برای آدرس ایمیل به بخش "تماس" مراجعه کنید).
DMCA نیاز دارد که اطلاع شما از نقض ادعا شده کپی رایت شامل اطلاعات زیر باشد: (1) توصیف کار کپی رایت که موضوع نقض ادعا شده است؛ (2) توصیف محتوای نقض شده ادعا شده و اطلاعات کافی برای اجازه دادن به ما برای پیدا کردن محتوا؛ (3) اطلاعات تماس برای شما، از جمله آدرس، شماره تلفن و آدرس ایمیل شما؛ (4) بیانیه ای از شما که شما اعتقاد خوبی دارید که محتوا به روشی که شکایت شده است توسط مالک کپی رایت، یا نماینده آن، یا با عمل هر قانون مجاز نیست؛
(5) بیانیه ای از شما، امضا شده تحت مجازات شهادت دروغین، مبنی بر اینکه اطلاعات موجود در اطلاعیه دقیق است و شما صلاحیت اجرای حقوق کپی رایت را دارید که ادعا می شود نقض شده است؛
و (6) یک امضای فیزیکی یا الکترونیکی از صاحب حق تکثیر یا شخصی که مجاز به عمل به نمایندگی از صاحب حق تکثیر است.
عدم ارائه تمام اطلاعات فوق ممکن است منجر به تاخیر در پردازش شکایت شما شود.
تماس بگیرید
لطفا با هر سوال / پیشنهاد به ما ایمیل بفرستید.
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
در مورد
BioMedLib از رایانه های خودکار (الگوریتم های یادگیری ماشین) برای تولید جفت سوال و پاسخ استفاده می کند.
ما با ۳۵ میلیون انتشارات زیست پزشکی از PubMed/Medline شروع می کنیم. همچنین ، صفحات وب RefinedWeb.
به "مرجع ها" همچنین "اعلان عدم مسئولیت" مراجعه کنید.
