راه های مختلفی برای درمان اضطراب وجود دارد، از جمله:
۱- درمان رفتاری شناختی (Cognitive Behavioral Therapy): این یک نوع روان درمانی است که به افراد کمک می کند تا الگوهای منفی تفکر و رفتارهایی را که به اضطراب کمک می کنند، شناسایی و تغییر دهند.
2- درمان قرار گرفتن در معرض: این یک نوع از CBT است که شامل قرار دادن تدریجی فرد در معرض منبع اضطراب آنها در یک محیط کنترل شده و امن است، که به آنها کمک می کند تا بر ترس و اضطراب خود غلبه کنند.
کاهش استرس مبتنی بر هوشیاری (MBSR): این یک شکل از درمان است که به افراد یاد می دهد تا بیشتر از افکار و احساسات خود آگاه باشند و به آنها بدون قضاوت پاسخ دهند، که می تواند به کاهش اضطراب کمک کند.
۴. دارو: داروهای ضد افسردگی، ضد اضطراب و مسدود کننده های بتا معمولاً برای کمک به کنترل علائم اضطراب تجویز می شوند.
۵. تکنیک های آرامش بخش: تنفس عمیق، آرامش عضلانی تدریجی و مراقبه می تواند به کاهش اضطراب کمک کند زیرا باعث آرامش و آرامش می شود.
۶. تغییر سبک زندگی: ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و خواب کافی می تواند به کاهش علائم اضطراب کمک کند.
7. گروه های پشتیبانی: پیوستن به یک گروه پشتیبانی می تواند حمایت عاطفی را فراهم کند و به افراد کمک کند که در مبارزه با اضطراب خود احساس تنهایی کنند.
۸. عطر درمانی: نشان داده شده است که روغن های ضروری مانند اسطوخودوس، بابونه و برگاموت اثر آرامش بخش دارند و ممکن است به کاهش اضطراب کمک کنند.
ماساژ درمانی: ماساژ درمانی می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند زیرا باعث آرامش و رها کردن تنش در عضلات می شود.
مهم است که با یک متخصص بهداشت روان کار کنید تا بهترین دوره درمان را برای نیازهای خاص شما تعیین کنید.
Cafarella PA, Effing TW, Usmani ZA, Frith PA: Treatments for anxiety and depression in patients with chronic obstructive pulmonary disease: a literature review. Respirology. 2012, 17 (4): 627-38.
Puliafico AC, Comer JS, Pincus DB: Adapting parent-child interaction therapy to treat anxiety disorders in young children. Child Adolesc Psychiatr Clin N Am. 2012, 21 (3): 607-19.
White SW, Simmons GL, Gotham KO, Conner CM, Smith IC, Beck KB, Mazefsky CA: Psychosocial Treatments Targeting Anxiety and Depression in Adolescents and Adults on the Autism Spectrum: Review of the Latest Research and Recommended Future Directions. Curr Psychiatry Rep. 2018, 20 (10): 82.
Stea S, Beraudi A, De Pasquale D: Essential oils for complementary treatment of surgical patients: state of the art. Evid Based Complement Alternat Med. 2014, 2014 (): 726341.
Silverman WK, Kurtines WM, Ginsburg GS, Weems CF, Lumpkin PW, Carmichael DH: Treating anxiety disorders in children with group cognitive-behaviorial therapy: a randomized clinical trial. J Consult Clin Psychol. 1999, 67 (6): 995-1003.
Amorim D, Amado J, Brito I, Fiuza SM, Amorim N, Costeira C, Machado J: Acupuncture and electroacupuncture for anxiety disorders: A systematic review of the clinical research. Complement Ther Clin Pract. 2018, 31 (): 31-37.
Rodrigues H, Figueira I, Lopes A, Gonçalves R, Mendlowicz MV, Coutinho ES, Ventura P: Does D-cycloserine enhance exposure therapy for anxiety disorders in humans? A meta-analysis. PLoS One. 2014, 9 (7): e93519.
بیانیه: پزشکی
این وب سایت فقط برای اهداف آموزشی و اطلاعاتی ارائه می شود و به عنوان ارائه مشاوره پزشکی یا خدمات حرفه ای در نظر گرفته نمی شود.
اطلاعات ارائه شده نباید برای تشخیص یا درمان یک مشکل بهداشتی یا بیماری مورد استفاده قرار گیرد و کسانی که به دنبال مشاوره پزشکی شخصی هستند باید با یک پزشک دارای مجوز مشورت کنند.
لطفا توجه داشته باشید که شبکه عصبی که پاسخ به سوالات را تولید می کند ، به ویژه در مورد محتوای عددی نادرست است. به عنوان مثال ، تعداد افرادی که با یک بیماری خاص تشخیص داده شده اند.
اگر فکر می کنید ممکن است یک اورژانس پزشکی داشته باشید، بلافاصله با 911 تماس بگیرید یا به نزدیک ترین اتاق اورژانس بروید. هیچ رابطه ای بین پزشک و بیمار توسط این وب سایت یا استفاده از آن ایجاد نمی شود. نه BioMedLib و نه کارمندان آن و نه هر مشارکت کننده در این وب سایت، هیچ گونه نمایندگی، صریح یا ضمنی، با توجه به اطلاعات ارائه شده در اینجا یا استفاده از آن انجام نمی دهد.
بیانیه: کپی رایت
قانون کپی رایت هزاره دیجیتال سال 1998، 17 U.S.C. § 512 (DMCA) برای صاحبان کپی رایت که بر این باورند که مواد موجود در اینترنت حقوق آنها را تحت قانون کپی رایت ایالات متحده نقض می کند، ارائه می دهد.
اگر با حسن نیت معتقد هستید که هر محتوای یا ماده ای که در ارتباط با وب سایت یا خدمات ما در دسترس قرار داده شده است، کپی رایت شما را نقض می کند، شما (یا نماینده شما) می توانید به ما اطلاعیه ای بفرستید که درخواست کند محتوای یا ماده حذف شود یا دسترسی به آن مسدود شود.
اطلاعیه ها باید به صورت کتبی از طریق ایمیل ارسال شوند (برای آدرس ایمیل به بخش "تماس" مراجعه کنید).
DMCA نیاز دارد که اطلاع شما از نقض ادعا شده کپی رایت شامل اطلاعات زیر باشد: (1) توصیف کار کپی رایت که موضوع نقض ادعا شده است؛ (2) توصیف محتوای نقض شده ادعا شده و اطلاعات کافی برای اجازه دادن به ما برای پیدا کردن محتوا؛ (3) اطلاعات تماس برای شما، از جمله آدرس، شماره تلفن و آدرس ایمیل شما؛ (4) بیانیه ای از شما که شما اعتقاد خوبی دارید که محتوا به روشی که شکایت شده است توسط مالک کپی رایت، یا نماینده آن، یا با عمل هر قانون مجاز نیست؛
(5) بیانیه ای از شما، امضا شده تحت مجازات شهادت دروغین، مبنی بر اینکه اطلاعات موجود در اطلاعیه دقیق است و شما صلاحیت اجرای حقوق کپی رایت را دارید که ادعا می شود نقض شده است؛
و (6) یک امضای فیزیکی یا الکترونیکی از صاحب حق تکثیر یا شخصی که مجاز به عمل به نمایندگی از صاحب حق تکثیر است.
عدم ارائه تمام اطلاعات فوق ممکن است منجر به تاخیر در پردازش شکایت شما شود.
تماس بگیرید
لطفا با هر سوال / پیشنهاد به ما ایمیل بفرستید.
How to treat anxiety?
There are several ways to treat anxiety, including:
1. Cognitive Behavioral Therapy (CBT): This is a type of psychotherapy that helps individuals identify and change negative thought patterns and behaviors that contribute to anxiety.
2. Exposure Therapy: This is a type of CBT that involves gradually exposing the individual to the source of their anxiety in a controlled and safe environment, helping them to overcome their fears and anxiety.
3. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR): This is a form of therapy that teaches individuals to be more aware of their thoughts and feelings, and to respond to them in a non-judgmental way, which can help reduce anxiety.
4. Medication: Antidepressants, anti-anxiety medications, and beta-blockers are commonly prescribed to help manage anxiety symptoms.
5. Relaxation Techniques: Deep breathing, progressive muscle relaxation, and meditation can help reduce anxiety by promoting relaxation and calmness.
6. Lifestyle Changes: Regular exercise, a healthy diet, and adequate sleep can help reduce anxiety symptoms.
7. Support Groups: Joining a support group can provide emotional support and help individuals feel less alone in their struggles with anxiety.
8. Aromatherapy: Essential oils, such as lavender, chamomile, and bergamot, have been shown to have a calming effect and may help reduce anxiety.
9. Massage Therapy: Massage therapy can help reduce stress and anxiety by promoting relaxation and releasing tension in the muscles.
It is important to work with a mental health professional to determine the best course of treatment for your specific needs.
Disclaimer: medical
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
در مورد
BioMedLib از رایانه های خودکار (الگوریتم های یادگیری ماشین) برای تولید جفت سوال و پاسخ استفاده می کند.
ما با ۳۵ میلیون انتشارات زیست پزشکی از PubMed/Medline شروع می کنیم. همچنین ، صفحات وب RefinedWeb.
به "مرجع ها" همچنین "اعلان عدم مسئولیت" مراجعه کنید.
