1. Utrzymuj zdrową wagę: Nadwaga lub otyłość zwiększają ryzyko zachorowania na raka piersi.
Utrzymuj zdrową wagę poprzez zrównoważoną dietę i regularne ćwiczenia.
2. Regularne ćwiczenia: aktywność fizyczna przez co najmniej 30 minut dziennie może pomóc zmniejszyć ryzyko raka piersi.
3. Odżywiaj się zdrowo: spożywaj dużo owoców, warzyw i pełnoziarnistych produktów, ograniczaj spożywanie przetworzonego i czerwonego mięsa, a także słodkich napojów i pokarmów.
Jeśli jest to konieczne, należy stosować najniższą dawkę przez możliwie najkrótszy czas.
7. Regularne badania: Regularne mammogramy i badania piersi mogą pomóc w wczesnym wykryciu raka piersi, gdy jest najbardziej uleczalny.
8. Poznaj historię rodzinną: Jeśli w twojej rodzinie występował rak piersi, porozmawiaj z lekarzem o dodatkowych metodach badań lub profilaktyki.
9. Unikaj ekspozycji na promieniowanie i zanieczyszczenie środowiska: ekspozycja na promieniowanie i niektóre substancje chemiczne może zwiększyć ryzyko raka piersi.
10. Rozważ leki: Jeśli masz wysokie ryzyko zachorowania na raka piersi, lekarz może zalecić leki takie jak tamoksyfen lub raloksyfen, aby zmniejszyć ryzyko.
11. Praktykuj bezpieczny seks: Korzystanie z ochrony podczas aktywności seksualnej może zmniejszyć ryzyko zakażeń przenoszonych drogą płciową, które mogą być związane z rakiem piersi.
12. Radzenie sobie ze stresem: Chroniczny stres może osłabić układ odpornościowy i zwiększyć ryzyko raka piersi.
Ćwicz techniki zmniejszające stres, takie jak medytacja, joga lub głębokie oddychanie.
13. Odpowiednia ilość snu: Odpowiednia ilość snu jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia i może pomóc w zmniejszeniu ryzyka raka piersi.
14. Unikaj palenia: Palenie jest powiązane z wieloma rodzajami raka, w tym z rakiem piersi.
Jeśli palisz, rzuć palenie i unikaj biernego palenia.
15. Ogranicz ekspozycję na substancje chemiczne zaburzające funkcjonowanie układu hormonalnego: substancje te, znajdujące się w niektórych tworzywach sztucznych i produktach higieny osobistej, mogą naśladować hormony i zwiększać ryzyko raka piersi.
Wybieraj produkty oznaczone jako "bez BPA" i unikaj podgrzewania żywności w plastikowych pojemnikach.
16. Zastanów się nad badaniami genetycznymi: Jeśli w twojej rodzinie występuje duża liczba przypadków raka piersi, porozmawiaj z lekarzem o badaniach genetycznych, aby sprawdzić, czy nie nosisz mutacji genetycznej zwiększającej ryzyko.
17. Bądź na bieżąco: Bądź na bieżąco z najnowszymi badaniami i zaleceniami dotyczącymi profilaktyki i badań przesiewowych raka piersi.
18. Dołącz do grupy wsparcia: kontakt z innymi osobami, które doświadczyły raka piersi lub są narażone na wysokie ryzyko, może zapewnić wsparcie emocjonalne i pomocne informacje.
19. Bądź proaktywna: Jeśli masz wysokie ryzyko zachorowania na raka piersi, porozmawiaj z lekarzem o profilaktycznej mastektomii, operacji usunięcia jednej lub obu piersi w celu zmniejszenia ryzyka.
20. Rozważ karmienie piersią: Karmienie piersią może nieznacznie obniżyć ryzyko raka piersi, więc rozważ karmienie piersią, jeśli jesteś w stanie.
21. Ćwicz samodzielne badanie piersi: Regularnie sprawdzaj piersi pod kątem jakichkolwiek zmian lub guzków i zgłaszaj wszelkie obawy lekarzowi.
222. Unikaj narażenia na działanie czynników rakotwórczych: narażenie na działanie niektórych substancji chemicznych, takich jak te znajdujące się w niektórych produktach czyszczących lub pestycydach, może zwiększyć ryzyko raka piersi.
Jeśli to możliwe, wybieraj naturalne lub organiczne alternatywy.
Ogranicz ekspozycję na sztuczne światło w nocy: ekspozycja na sztuczne światło w nocy może zakłócić rytm dobowy i zwiększyć ryzyko raka piersi.
Wykorzystaj zasłony lub maskę nasenną, aby zablokować światło podczas snu.
24. Uzyskaj wystarczającą ilość witaminy D. Witamina D może pomóc w zmniejszeniu ryzyka raka piersi.
Wystarczająco dużo światła słonecznego lub, w razie potrzeby, suplement.
25. Unikaj nadmiernej ekspozycji na estrogen: wysoki poziom estrogenu może zwiększyć ryzyko raka piersi.
W razie potrzeby porozmawiaj z lekarzem o możliwościach leczenia hormonalnego.
26. Naturalny sposób radzenia sobie z objawami menopauzy:
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
Odrzucenie odpowiedzialności: medyczne
Ta strona internetowa jest udostępniana wyłącznie w celach edukacyjnych i informacyjnych i nie stanowi doradztwa medycznego ani usług profesjonalnych.
Informacje te nie powinny być wykorzystywane do diagnozowania lub leczenia problemów zdrowotnych lub chorób, a osoby szukające osobistej porady medycznej powinny skonsultować się z licencjonowanym lekarzem.
Należy zauważyć, że sieć neuronowa, która generuje odpowiedzi na pytania, jest szczególnie niedokładna, jeśli chodzi o zawartość liczbową, na przykład liczbę osób zdiagnozowanych z określoną chorobą.
Zawsze szukaj porady u lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w związku z chorobą. Nigdy nie lekceważ profesjonalnej porady medycznej ani nie zwlekaj z jej uzyskaniem z powodu czegoś, co przeczytałeś na tej stronie internetowej. Jeśli uważasz, że możesz mieć nagły wypadek medyczny, zadzwoń natychmiast pod numer 911 lub udaj się na najbliższą izbę ratunkową. Ta strona internetowa ani jej użycie nie tworzą relacji lekarz-pacjent. Ani BioMedLib, ani jego pracownicy, ani żaden współpracownik tej strony internetowej nie składa żadnych oświadczeń, wyraźnych ani domniemanych, w odniesieniu do informacji dostarczonych tutaj lub jej użycia.
Odrzucenie odpowiedzialności: prawa autorskie
Digital Millennium Copyright Act z 1998 r., 17 U.S.C. § 512 (DMCA) zapewnia środki odwoławcze dla właścicieli praw autorskich, którzy uważają, że materiały pojawiające się w Internecie naruszają ich prawa zgodnie z amerykańskim prawem autorskim.
Jeśli w dobrej wierze uważasz, że jakiekolwiek treści lub materiały udostępnione w związku z naszą stroną internetową lub usługami naruszają twoje prawa autorskie, możesz (lub twój agent) wysłać nam zawiadomienie z prośbą o usunięcie treści lub materiałów lub zablokowanie dostępu do nich.
Powiadomienia muszą być przesyłane pisemnie pocztą elektroniczną (adres e-mail znajduje się w sekcji "Kontakt").
DMCA wymaga, aby powiadomienie o domniemanym naruszeniu praw autorskich zawierało następujące informacje: (1) opis pracy chronionej prawem autorskim, która jest przedmiotem domniemanego naruszenia; (2) opis domniemanego naruszającego treści i informacje wystarczające do umożliwienia nam zlokalizowania zawartości; (3) informacje kontaktowe dla Ciebie, w tym Twój adres, numer telefonu i adres e-mail; (4) oświadczenie od Ciebie, że masz w dobrej wierze przekonanie, że treść w sposób skarżony nie jest autoryzowana przez właściciela praw autorskich, lub jego agenta, lub przez działanie jakiegokolwiek prawa;
(5) oświadczenie przez Państwa, podpisane pod groźbą krzywoprzysięstwa, że informacje zawarte w powiadomieniu są dokładne i że posiadają Państwo uprawnienia do egzekwowania praw autorskich, które rzekomo zostały naruszone;
oraz (6) fizyczny lub elektroniczny podpis właściciela praw autorskich lub osoby upoważnionej do działania w imieniu właściciela praw autorskich.
Niezawarcie wszystkich powyższych informacji może spowodować opóźnienie rozpatrzenia skargi.
Kontakty
Proszę wysłać nam wiadomość e-mail z każdym pytaniem / sugestią.
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
Około
BioMedLib wykorzystuje zautomatyzowane komputery (algorytmy uczenia maszynowego) do generowania par pytań i odpowiedzi.
Zaczynamy od 35 milionów publikacji biomedycznych PubMed/Medline, a także stron internetowych RefinedWeb.
Zob. "Referencje" również "Zwolnienie od odpowiedzialności".
