۱. یک رژیم غذایی سالم داشته باشید: یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل می تواند خطر سرطان روده بزرگ را کاهش دهد.
۲. وزن مناسب را حفظ کنید: اضافه وزن یا چاقی خطر سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد، بنابراین حفظ وزن مناسب از طریق رژیم غذایی و ورزش مهم است.
۳. ورزش منظم: فعالیت منظم جسمانی می تواند خطر سرطان روده بزرگ را کاهش دهد.
۴. مصرف الکل را محدود کنید: مصرف بیش از حد الکل خطر سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد، بنابراین مهم است که در حد اعتدال بنوشید.
ترک سیگار: سیگار کشیدن عامل خطر بسیاری از انواع سرطان ها بشمول سرطان روده بزرگ است.
ترک کردن سیگار می تواند خطر را کاهش دهد.
۶. به طور منظم معاینات انجام دهید: معاینات منظم مانند کولونوسکوپی می تواند به تشخیص سرطان روده بزرگ در مراحل اولیه کمک کند، یعنی زمانی که قابل درمان است.
7. مدیریت امراض مزمن: امراض مانند دیابت و مرض التهابی روده می توانند خطر سرطان روده بزرگ را افزایش دهند، بنابراین مدیریت این امراض مهم است.
8. گوشت قرمز و فرآوری شده را محدود کنید: خوردن مقدار زیاد گوشت قرمز و فرآوری شده با افزایش خطر سرطان روده بزرگ مرتبط است، بنابراین محدود کردن مصرف آن مهم است.
9. مصرف آسپرین را در نظر بگیرید: برخی مطالعات نشان می دهند که استفاده منظم از آسپرین ممکن است خطر سرطان روده بزرگ را کاهش دهد.
با آنهم، مهم است که قبل از شروع یک رژیم آسپرین با داکتر خود صحبت کنید.
۱۰. از صحت روده خود مراقبت کنید: حفظ یک میکروبیوم روده سالم از طریق رژیم غذایی و پروبیوتیک ها ممکن است به کاهش خطر سرطان روده کمک کند.
۱۱. از قرار گرفتن در معرض تشعشعات اجتناب کنید: قرار گرفتن در معرض تشعشعات، مانند آزمایش های تصویربرداری طبی، می تواند خطر سرطان روده بزرگ را افزایش دهد، بنابراین مهم است که در صورت امکان قرار گرفتن در معرض را محدود کنید.
۱۲. استرس را مدیریت کنید: استرس مزمن می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و خطر سرطان روده بزرگ را افزایش دهد، بنابراین مدیریت استرس از طریق تخنیک های ریلکسیشن یا درمان می تواند مفید باشد.
۱۳. ویتامین D کافی دریافت کنید: برخی مطالعات نشان می دهد که ویتامین D ممکن است در محافظت در برابر سرطان روده بزرگ کمک کند، بنابراین دریافت ویتامین D کافی از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید، رژیم غذایی یا مکمل ها ممکن است مفید باشد.
۱۴. قرار گرفتن در معرض سموم محیطی را محدود کنید: قرار گرفتن در معرض برخی مواد کیمیاوی و آلاینده ها می تواند خطر سرطان روده بزرگ را افزایش دهد، بنابراین مهم است که در صورت امکان قرار گرفتن در معرض آن را محدود کنید.
15. مصرف مکمل ها را در نظر بگیرید: برخی مطالعات نشان می دهند که مکمل های معینی مانند کلسیم و اسید فولیک ممکن است خطر سرطان روده بزرگ را کاهش دهند.
با آنهم، مهم است که قبل از شروع هر نوع رژیم مکمل با داکتر خود صحبت کنید.
۱۶. سکس ایمن را تمرین کنید: برخی از انتانات منتقله از طریق رابطه جنسی، مانند ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) ، با افزایش خطر سرطان روده بزرگ مرتبط است، بنابراین سکس ایمن می تواند خطر را کاهش دهد.
۱۷. از قرار گرفتن در معرض عوامل سرطان زا اجتناب کنید: قرار گرفتن در معرض برخی مواد کیمیاوی و آلاینده ها، مانند آنهایی که در بعضی از محل های کار یافت می شوند، می تواند خطر سرطان روده بزرگ را افزایش دهد، بنابراین هنگام کار با این مواد مهم است که احتیاط کنید.
۱۸. خواب کافی داشته باشید: خواب برای صحت کلی مهم است و کمبود خواب طولانی مدت با خطر سرطان روده بزرگ مرتبط است.
۱۹. آزمایشات جنتیکی را در نظر بگیرید: اگر سابقه خانوادگی سرطان روده بزرگ دارید، آزمایشات جنتیکی ممکن است به شناسایی خطر افزایش یافته شما کمک کند و امکان استراتژی های پیشگیری هدفمندتر را فراهم کند.
۲۰. آگاه باشید: آگاهی از آخرین تحقیقات و توصیه های مربوط به وقایه سرطان روده بزرگ می تواند به شما کمک کند تا تصمیمات آگاهانه در مورد صحت خود بگیرید.
Marshall JR: Nutrition and colon cancer prevention. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009, 12 (5): 539-43.
Narayan S: Curcumin, a multi-functional chemopreventive agent, blocks growth of colon cancer cells by targeting beta-catenin-mediated transactivation and cell-cell adhesion pathways. J Mol Histol. 2004, 35 (3): 301-7.
Le Rolle AF, Chiu TK, Zeng Z, Shia J, Weiser MR, Paty PB, Chiu VK: Oncogenic KRAS activates an embryonic stem cell-like program in human colon cancer initiation. Oncotarget. 2016, 7 (3): 2159-74.
Obiała K, Obiała J, Jeziorski K, Owoc J, Mańczak M, Olszewski R: Improving Colon Cancer Prevention in Poland. A Long Way Off. J Cancer Educ. 2022, 37 (3): 641-644.
Huang EH, Wicha MS: Colon cancer stem cells: implications for prevention and therapy. Trends Mol Med. 2008, 14 (11): 503-9.
Egeberg R, Olsen A, Christensen J, Halkjær J, Jakobsen MU, Overvad K, Tjønneland A: Associations between red meat and risks for colon and rectal cancer depend on the type of red meat consumed. J Nutr. 2013, 143 (4): 464-72.
Sullivan HW, Rutten LJ, Hesse BW, Moser RP, Rothman AJ, McCaul KD: Lay representations of cancer prevention and early detection: associations with prevention behaviors. Prev Chronic Dis. 2010, 7 (1): A14.
['سلب مسئولیت: طبی']
['این ویب سایت فقط برای مقاصد آموزشی و اطلاع رسانی ارائه شده است و به عنوان ارائه مشاوره طبی یا خدمات حرفه ای محسوب نمی شود.']
['معلومات ارائه شده نباید برای تشخیص یا تداوی یک مشکل صحی یا مرض استفاده شود و کسانیکه مشوره طبی شخصی را میخواهند باید با یک داکتر دارای مجوز مشورت کنند.']
['توجه داشته باشید که شبکه عصبی که پاسخ ها را تولید می کند، در خصوص محتوای عددی، مانند تعداد افراد مبتلا به یک مرض خاص، نادرست است.']
['همیشه در رابطه با یک وضعیت طبی مشورت با پزشک یا سایر ارائه دهندگان خدمات صحی واجد شرایط را درخواست کنید. هرگز مشورت های طبی حرفه ای را نادیده نگیرید یا به دلیل چیزی که در این وبسایت خوانده اید در جستجوی آن تأخیر نکنید. اگر فکر می کنید ممکن است یک مورد اضطراری پزشکی داشته باشید، با 911 تماس بگیرید یا فوراً به نزدیک ترین اتاق اورژانس بروید. هیچ رابطه ای بین پزشک و بیمار توسط این وبسایت یا استفاده از آن ایجاد نمی شود. BioMedLib و کارمندان آن و هیچ یک از همکاران این وبسایت هیچ گونه نمایندگی صریح یا ضمنی در رابطه با اطلاعات ارائه شده در اینجا یا استفاده از آن ندارند.']
['اعلان: حق نشر']
['قانون حق نشر هزاره دیجیتال 1998، 17 U.S.C. § 512 (DMCA) برای دارندگان حق نشر که باور دارند مواد ظاهر شده در انترنت حقوق آنها را تحت قانون حق نشر ایالات متحده نقض می کند، فراهم می کند. ']
['اگر به باور درست شما هر نوع محتوا یا مواد مرتبط با سایت یا خدمات ما، حق نشر شما را نقض می کند، شما (یا نماینده شما) می توانید به ما اطلاعیه ارسال کنید و درخواست کنید که محتوا یا مواد حذف شود یا دسترسی به آنها مسدود شود.']
['اعلان ها باید به صورت کتبی و از طریق ایمیل ارسال شوند (برای آدرس ایمیل به بخش "تماس" مراجعه کنید).']
['DMCA نیاز دارد که اطلاعیه شما از ادعای تخلف حق نشر شامل معلومات ذیل باشد: (1) توضیحات کار دارای حق نشر که موضوع ادعای تخلف است؛ (2) توضیحات محتوای متهم به تخلف و معلومات کافی که ما را قادر به یافتن آن محتوا سازد؛ (3) معلومات تماس شما، بشمول از آدرس، شماره تلیفون و ایمیل شما؛ (4) بیانیه شما مبنی بر اینکه شما به خوبی باور دارید که محتوای به شیوه شکایت شده توسط مالک حق نشر یا نماینده او یا توسط اجرای هر قانون مجاز نیست؛ ']
['(5) یک بیانیه توسط شما، که تحت مجازات سوگند دروغین امضا شده است، که معلومات در اطلاعیه دقیق است و شما صلاحیت اجرای حق انحصاری که ادعا می شود نقض شده است را دارید؛ ']
['و (6) یک امضای فزیکی یا الکترونیکی از مالک حق نشر یا شخصی که مجاز است از طرف مالک حق نشر عمل کند. ']
['عدم درج تمام معلومات فوق ممکن است سبب تاخیر در رسیدگی به شکایت شما شود.']
['تماس ها']
['لطفاً برای هر سوال/پیشنهاد به ما ایمیل بزنید.']
How to prevent colon cancer?
1. Eat a healthy diet: A diet rich in fruits, vegetables, and whole grains can help reduce the risk of colon cancer.
2. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of colon cancer, so maintaining a healthy weight through diet and exercise is important.
3. Exercise regularly: Regular physical activity can help reduce the risk of colon cancer.
4. Limit alcohol consumption: Excessive alcohol consumption increases the risk of colon cancer, so it's important to drink in moderation.
5. Quit smoking: Smoking is a risk factor for many types of cancer, including colon cancer.
Quitting smoking can help reduce the risk.
6. Get regular screenings: Regular screenings, such as colonoscopies, can help detect colon cancer early when it is most treatable.
7. Manage chronic conditions: Conditions like diabetes and inflammatory bowel disease can increase the risk of colon cancer, so managing these conditions is important.
8. Limit red and processed meat: Eating large amounts of red and processed meat has been linked to an increased risk of colon cancer, so it's important to limit consumption.
9. Consider taking aspirin: Some studies suggest that regular use of aspirin may help reduce the risk of colon cancer.
However, it's important to talk to your doctor before starting an aspirin regimen.
10. Take care of your gut health: Maintaining a healthy gut microbiome through diet and probiotics may help reduce the risk of colon cancer.
11. Avoid exposure to radiation: Exposure to radiation, such as from medical imaging tests, can increase the risk of colon cancer, so it's important to limit exposure when possible.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of colon cancer, so managing stress through relaxation techniques or therapy can be helpful.
13. Get enough vitamin D: Some studies suggest that vitamin D may help protect against colon cancer, so getting enough through sunlight exposure, diet, or supplements may be beneficial.
14. Limit exposure to environmental toxins: Exposure to certain chemicals and pollutants can increase the risk of colon cancer, so it's important to limit exposure when possible.
15. Consider taking supplements: Some studies suggest that certain supplements, such as calcium and folic acid, may help reduce the risk of colon cancer.
However, it's important to talk to your doctor before starting any supplement regimen.
16. Practice safe sex: Some sexually transmitted infections, such as human papillomavirus (HPV), have been linked to an increased risk of colon cancer, so practicing safe sex can help reduce the risk.
17. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals and pollutants, such as those found in some workplaces, can increase the risk of colon cancer, so it's important to take precautions when working with these substances.
18. Get enough sleep: Sleep is important for overall health, and chronic sleep deprivation has been linked to an increased risk of colon cancer.
19. Consider genetic testing: If you have a family history of colon cancer, genetic testing may help identify if you have an increased risk and allow for more targeted prevention strategies.
20. Stay informed: Staying up-to-date on the latest research and recommendations for colon cancer prevention can help you make informed decisions about your health.
Disclaimer: medical
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
['در مورد']
['BioMedLib از کمپیوترهای خودکار (الگوریتم های یادگیری ماشین) برای تولید جفت های پرسش و پاسخ استفاده می کند.']
['ما با ۳۵ میلیون نشریه بیومدیکال از PubMed/Medline شروع می کنیم. همچنین، صفحات وب از RefinedWeb.']
['"رجوع کنید به ""مراجع"" همچنان ""بیان مسئولیت""']
