4. شراب جو استعمال محدود ڪريو: شراب پيئڻ سان سيني جي ڪينسر جو خطرو وڌي ويندو آهي.
عورتن لاءِ شراب جو استعمال ڏينهن ۾ هڪ پيئڻ کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
5. ماءُ جو کير پيئڻ: ماءُ جو کير پيئڻ سيني جي ڪينسر جي خطري کي ٿورو گهٽائي سگهي ٿو.
6. هارمون جي متبادل علاج کان پاسو ڪريو: هارمون جي متبادل علاج سينو ڪينسر جي خطري کي وڌائي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان کي ان جي ضرورت آهي، گهٽ ۾ گهٽ وقت لاء گهٽ ۾ گهٽ دوز استعمال ڪريو.
7. باقاعدي اسڪريننگ حاصل ڪريو: باقاعدي ماموگرافي ۽ سينه جا امتحان سينه جي ڪينسر کي جلدي ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، جڏهن اهو سڀ کان وڌيڪ علاج ڪري سگهجي ٿو.
8. پنهنجي خانداني تاريخ کي ڄاڻو: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ سيني جي ڪينسر جي تاريخ آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان اضافي اسڪريننگ يا روڪٿام جي اختيارن بابت ڳالهايو.
9. تابڪاري ۽ ماحولياتي آلودگي جي نمائش کان پاسو ڪريو: تابڪاري ۽ ڪجهه ڪيميائي شين جي نمائش سينه جي ڪينسر جي خطري کي وڌائي سگهي ٿي.
10. دوائن تي غور ڪريو: جيڪڏهن توهان کي سيني جي ڪينسر جو وڏو خطرو آهي ، توهان جو ڊاڪٽر دوائن جي سفارش ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ ٽاموڪسفين يا رالوڪسفين خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ.
11. محفوظ جنسي مشق ڪريو: جنسي سرگرمي دوران حفاظت جو استعمال جنسي طور تي منتقل ٿيندڙ انفيڪشن جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو ، جيڪو سيني جي ڪينسر سان ڳن canيل ٿي سگهي ٿو.
12. دٻاءُ کي سنڀاليو: دائمي دٻاءُ مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري سگهي ٿو ۽ سيني جي ڪينسر جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.
دٻاءُ گهٽائڻ واريون ٽيڪنڪون جهڙوڪ مراقبي ، يوگا ، يا گہرے سانس جي مشق ڪريو.
13. ڪافي ننڊ حاصل ڪريو: ڪافي ننڊ مجموعي صحت لاءِ اهم آهي ۽ سينو ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
15. endocrine-disrupting chemicals جي نمائش کي محدود ڪريو: اهي ڪيميائي، ڪجهه پلاسٽڪ ۽ ذاتي سنڀال جي شين ۾ مليا آهن، هارمونز کي نقل ڪري سگهن ٿا ۽ چھاتي جي ڪينسر جو خطرو وڌائي سگهن ٿا.
"بي پي اي فري" ليبل وارا پراڊڪٽ چونڊيو ۽ پلاسٽڪ جي برتن ۾ کاڌي کي گرم ڪرڻ کان پاسو ڪريو.
16. جينياتي ٽيسٽ تي غور ڪريو: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ سيني جي ڪينسر جي مضبوط تاريخ آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان جينياتي ٽيسٽ بابت ڳالهايو ته ڏسو ته ڇا توهان هڪ جين ميوٽيشن کڻندا آهيو جيڪو توهان جي خطري کي وڌائي ٿو.
17. باخبر رهو: سيني جي ڪينسر جي روڪٿام ۽ اسڪريننگ لاءِ جديد تحقيق ۽ سفارشن تي تازه ڪاري رهو.
18. هڪ سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيو: ٻين سان ڳن connectingڻ جيڪي سيني جي ڪينسر کي منهن ڏئي چڪا آهن يا اعلي خطري ۾ آهن جذباتي مدد ۽ مددگار معلومات فراهم ڪري سگھن ٿا.
19. اڳڀرائي ڪريو: جيڪڏهن توهان کي سيني جي ڪينسر جو وڏو خطرو آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو پروفيليڪٽڪ ماسٽيڪٽومي بابت ، هڪ يا ٻنهي سينن کي ختم ڪرڻ جي سرجري خطري کي گهٽائڻ لاءِ.
20. پيٽ پالڻ تي غور ڪريو: پيٽ پالڻ سان سيني جي ڪينسر جو خطرو ٿورو گهٽجي سگهي ٿو، تنهنڪري جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا ته پيٽ پالڻ تي غور ڪريو.
21. خود معائنو ڪرڻ جي مشق ڪريو: باقاعدي طور تي پنهنجي سينن جي ڪنهن به تبديلي يا ٽڪرن جي چڪاس ڪريو، ۽ ڪنهن به خدشات جي پنهنجي ڊاڪٽر کي رپورٽ ڪريو.
222. ڪينسر جي شين جي نمائش کان پاسو ڪريو: ڪجهه ڪيميائي شين جي نمائش ، جهڙوڪ ڪجهه صفائي جي شين يا جراثيم ڪش ۾ موجود آهن ، سيني جي ڪينسر جي خطري کي وڌائي سگهن ٿا.
جڏهن ممڪن هجي ته قدرتي يا نامياتي متبادل چونڊيو.
233. رات جو مصنوعي روشنيءَ جي نمائش کي محدود ڪريو: رات جو مصنوعي روشنيءَ جي نمائش توهان جي سرڪڊين تال کي خراب ڪري سگهي ٿي ۽ سيني جي ڪينسر جو خطرو وڌائي سگهي ٿي.
ننڊ دوران روشني کي روڪڻ لاءِ بليڪ آئوٽ پردا يا ننڊ ماسڪ استعمال ڪريو.
24. ڪافي ويتامين ڊي حاصل ڪريو: ويتامين ڊي سيني جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
ڪافي سج جي روشني حاصل ڪريو يا جيڪڏهن ضرورت هجي ته هڪ سپليمنٽ وٺو.
25. ايسٽروجن جي حد کان وڌيڪ نمائش کان پاسو ڪريو: ايسٽروجن جي اعلي سطح سينو ڪينسر جي خطري کي وڌائي سگهي ٿي.
جيڪڏهن ضروري هجي ته هارمون جي علاج جي اختيارن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
26. مينوپوز جي علامتن کي قدرتي طور تي سنڀاليو: هارمون ther
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
ڊسڪليمر: طبي
هي ويب سائيٽ صرف تعليمي ۽ معلوماتي مقصدن لاءِ مهيا ڪئي وئي آهي ۽ طبي صلاح يا پيشه ورانه سهولتون فراهم نه ڪندي آهي.
مهيا ڪيل معلومات کي ڪنهن صحت جي مسئلي يا بيماري جي تشخيص يا علاج لاءِ استعمال نه ڪرڻ گهرجي ، ۽ جيڪي ذاتي طبي صلاح طلب ڪن ٿا انهن کي لائسنس يافته ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته نيورل نيٽ جيڪو سوالن جا جواب پيدا ڪري ٿو، خاص طور تي غلط آهي جڏهن اهو عددي مواد تي اچي ٿو. مثال طور، هڪ خاص بيماري سان تشخيص ٿيل ماڻهن جو تعداد.
هميشه پنهنجي ڊاڪٽر يا ڪنهن ٻئي قابليت رکندڙ صحت فراهم ڪندڙ جي صلاح وٺو طبي حالت جي حوالي سان. ڪڏهن به پيشه ورانه طبي صلاح کي نظرانداز نه ڪريو يا هن ويب سائيٽ تي پڙهيل ڪنهن شيءِ جي ڪري ان کي ڳولڻ ۾ دير نه ڪريو. جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان کي طبي ايمرجنسي ٿي سگهي ٿي ، فوري طور تي 911 تي فون ڪريو يا ويجهي ايمرجنسي روم ڏانهن وڃو. هن ويب سائيٽ يا ان جي استعمال سان ڪو به ڊاڪٽر-مريض تعلق پيدا نه ڪيو ويو آهي. نه ئي BioMedLib ۽ نه ئي ان جا ملازم ، ۽ نه ئي هن ويب سائيٽ تي ڪو به تعاون ڪندڙ ، هتي ڏنل معلومات يا ان جي استعمال جي حوالي سان ڪنهن به نمائندگي ، واضح يا ضمني طور تي ڪري ٿو.
ڊسڪليمر: ڪاپي رائيٽ
1998 جو ڊجيٽل ملينيم ڪاپي رائيٽ ايڪٽ ، 17 يو ايس سي § 512 (the DMCA) ڪاپي رائيٽ مالڪن لاءِ درخواست فراهم ڪري ٿو جيڪي يقين رکن ٿا ته انٽرنيٽ تي ظاهر ٿيندڙ مواد آمريڪا جي ڪاپي رائيٽ قانون تحت انهن جي حقن جي ڀڃڪڙي ڪري ٿو.
جيڪڏهن توهان نيڪ نيت سان يقين رکو ٿا ته اسان جي ويب سائيٽ يا خدمتن جي سلسلي ۾ دستياب ڪيل ڪنهن به مواد يا مواد توهان جي ڪاپي رائيٽ جي ڀڃڪڙي ڪري ٿو ، توهان (يا توهان جو ايجنٽ) اسان کي هڪ نوٽيس موڪلي سگهو ٿا ته مواد يا مواد کي هٽايو وڃي ، يا ان تائين رسائي بلاڪ ڪئي وڃي.
اطلاعن کي اي ميل ذريعي لکت ۾ موڪلڻ گهرجي (اي ميل پتي لاءِ "رابطي" سيڪشن ڏسو).
ڊي ايم سي اي جي ضرورت آهي ته توهان جي مبينا ڪاپي رائيٽ جي ڀڃڪڙي جي اطلاع ۾ هيٺ ڏنل معلومات شامل هجي: (1) ڪاپي رائيٽ واري ڪم جو بيان جيڪو مبينا طور تي ڀڃڪڙي جو موضوع آهي ؛ (2) مبينا طور تي ڀڃڪڙي ڪندڙ مواد جو بيان ۽ معلومات جيڪا اسان کي مواد کي ڳولڻ جي اجازت ڏيڻ لاءِ ڪافي آهي ؛ (3) توهان جي رابطي جي معلومات ، بشمول توهان جو پتو ، ٽيليفون نمبر ۽ اي ميل پتو ؛ (4) توهان جو هڪ بيان ته توهان جو سٺو عقيدو آهي ته شڪايت ڪيل طريقي سان مواد ڪاپي رائيٽ مالڪ ، يا ان جي ايجنٽ ، يا ڪنهن قانون جي آپريشن جي اجازت نه آهي.
(5) توهان جو هڪ بيان، غلط گواهي جي سزا هيٺ دستخط ڪيو ويو آهي، ته اطلاع ۾ معلومات صحيح آهي ۽ توهان کي ڪاپي رائيٽ کي لاڳو ڪرڻ جو اختيار آهي جنهن جي خلاف ورزي ڪئي وئي آهي؛
۽ (6) ڪاپي رائيٽ جي مالڪ جي جسماني يا اليڪٽرانڪ دستخط يا ڪاپي رائيٽ جي مالڪ جي نالي تي ڪم ڪرڻ لاءِ بااختيار شخص.
مٿين سڀني معلومات کي شامل ڪرڻ ۾ ناڪام ٿيڻ جي نتيجي ۾ توهان جي شڪايت جي پروسيسنگ ۾ دير ٿي سگهي ٿي.
رابطو ڪريو
مهرباني ڪري اسان کي ڪنهن به سوال / تجويز سان اي ميل موڪليو.
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
جي باري ۾
BioMedLib سوال ۽ جواب جا جوڙا پيدا ڪرڻ لاءِ پاڻمرادو ڪمپيوٽر (مشين لرننگ الگورتھم) استعمال ڪندو آهي.
اسان PubMed/Medline جي 35 ملين بايوميڊيڪل اشاعتن سان شروع ڪريون ٿا. پڻ، RefinedWeb جي ويب صفحن سان.
