دل جي حملي کي روڪڻ لاءِ ، صحتمند طرز زندگي اختيار ڪرڻ ۽ ڪنهن به بنيادي صحت جي حالتن کي سنڀالڻ ضروري آهي.
هتي ڪجهه قدم آهن جيڪي توهان پنهنجي خطري کي گهٽائڻ لاءِ وٺي سگهو ٿا:
1. سگريٽ ڇڪڻ ڇڏي ڏيو: سگريٽ ڇڪڻ دل جي بيماريءَ جو هڪ وڏو خطرو عنصر آهي، تنهنڪري سگريٽ ڇڪڻ ڇڏي ڏيڻ توهان جي دل جي صحت لاءِ بهترين شين مان هڪ آهي.
2. پنهنجي بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪريو: هاءِ بلڊ پريشر توهان جي شریانن کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ۽ توهان جي دل جي حملي جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.
باقاعدي چڪاس ۽ دوائن جي ضرورت آهي، جيڪڏهن ضرورت هجي، توهان جي بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
3. ڪوليسٽرول جي سطح کي سنڀاليو: هاءِ ڪوليسٽرول توهان جي شريانن ۾ پلاڪ جي تعمير جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، توهان جي دل جي حملي جو خطرو وڌائي ٿو.
صحتمند غذا کائڻ، ورزش ڪرڻ، ۽ دوا وٺڻ کوليسٽرول جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
4. باقاعدي طور تي ورزش ڪريو: باقاعدي طور تي جسماني سرگرمي توهان جي دل جي صحت کي بهتر بڻائڻ ، رت جي دٻاءُ کي گهٽائڻ ، ۽ دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
هفتي جي اڪثر ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن جي اعتدال پسند شدت واري ورزش جو مقصد.
5. صحتمند غذا کائو: ميون، ڀا vegetablesين ، پوري اناج ، ليئن پروٽين ، ۽ صحتمند چربی ۾ مالدار غذا توهان جي دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
saturated ۽ trans fats، کنڊ، ۽ لوڻ جي پنهنجي intake کي محدود.
6. صحتمند وزن برقرار رکو: وڌيڪ وزن يا موتي هجڻ سان توهان جي دل جي بيماري جو خطرو وڌي ويندو آهي.
متوازن غذا کائڻ ۽ باقاعدي ورزش ڪرڻ سان صحتمند وزن حاصل ڪرڻ جو مقصد حاصل ڪريو.
7. ذیابيطس کي سنڀاليو: رت ۾ شگر جي اعليٰ سطح توهان جي رت جي رڳن کي نقصان پهچائي سگهي ٿي ۽ توهان جي دل جي حملي جو خطرو وڌائي سگهي ٿي.
پنهنجي ڊاڪٽر سان گڏ ڪم ڪريو پنهنجي ذیابيطس کي سنڀالڻ لاءِ غذا ، ورزش ، ۽ دوائن جي ذريعي.
8. شراب جو استعمال محدود ڪريو: گهڻو شراب پيئڻ سان توهان جو بلڊ پريشر وڌي سگهي ٿو ۽ وزن ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو.
پنهنجي شراب جي استعمال کي اعتدال پسند سطح تي محدود ڪريو.
9. دٻاءُ کي سنڀاليو: دائمي دٻاءُ توهان جي دل جي بيماري جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.
دٻاءُ کي سنڀالڻ جا صحتمند طريقا ڳوليو ، جهڙوڪ مراقبو ، مشق ، يا هڪ معالج سان ڳالهائڻ.
10. باقاعدي چڪاس حاصل ڪريو: توهان جي ڊاڪٽر سان باقاعدي چڪاس ڪنهن به امڪاني صحت جي مسئلن کي جلدي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ جلدي مداخلت جي اجازت ڏئي ٿي.
ياد رکو، دل جي حملي جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ صحتمند تبديليون ڪرڻ شروع ڪرڻ لاءِ ڪڏهن به دير نه ٿي آهي.
پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو توهان جي انفرادي خطري جي عنصرن بابت ۽ دل جي بيماري کي روڪڻ جا بهترين طريقا.
Wiles R, Kinmonth A: Patients' understandings of heart attack: implications for prevention of recurrence. Patient Educ Couns. 2001, 44 (2): 161-9.
Fukuoka Y, Oh YJ: Perceived Heart Attack Likelihood in Adults with a High Diabetes Risk. Heart Lung. , 52 (): 42-47.
Limbu YR, Malla R, Regmi SR, Dahal R, Nakarmi HL, Yonzan G, Gartaula RP: Public knowledge of heart attack in a Nepalese population survey. Heart Lung. , 35 (3): 164-9.
Bahr RD: The early heart attack care strategy in the war against heart attack deaths utilizing the chest pain center approach in emergency departments. Md Med J. 1997, Suppl (): 9-13.
ڊسڪليمر: طبي
هي ويب سائيٽ صرف تعليمي ۽ معلوماتي مقصدن لاءِ مهيا ڪئي وئي آهي ۽ طبي صلاح يا پيشه ورانه سهولتون فراهم نه ڪندي آهي.
مهيا ڪيل معلومات کي ڪنهن صحت جي مسئلي يا بيماري جي تشخيص يا علاج لاءِ استعمال نه ڪرڻ گهرجي ، ۽ جيڪي ذاتي طبي صلاح طلب ڪن ٿا انهن کي لائسنس يافته ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته نيورل نيٽ جيڪو سوالن جا جواب پيدا ڪري ٿو، خاص طور تي غلط آهي جڏهن اهو عددي مواد تي اچي ٿو. مثال طور، هڪ خاص بيماري سان تشخيص ٿيل ماڻهن جو تعداد.
هميشه پنهنجي ڊاڪٽر يا ڪنهن ٻئي قابليت رکندڙ صحت فراهم ڪندڙ جي صلاح وٺو طبي حالت جي حوالي سان. ڪڏهن به پيشه ورانه طبي صلاح کي نظرانداز نه ڪريو يا هن ويب سائيٽ تي پڙهيل ڪنهن شيءِ جي ڪري ان کي ڳولڻ ۾ دير نه ڪريو. جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان کي طبي ايمرجنسي ٿي سگهي ٿي ، فوري طور تي 911 تي فون ڪريو يا ويجهي ايمرجنسي روم ڏانهن وڃو. هن ويب سائيٽ يا ان جي استعمال سان ڪو به ڊاڪٽر-مريض تعلق پيدا نه ڪيو ويو آهي. نه ئي BioMedLib ۽ نه ئي ان جا ملازم ، ۽ نه ئي هن ويب سائيٽ تي ڪو به تعاون ڪندڙ ، هتي ڏنل معلومات يا ان جي استعمال جي حوالي سان ڪنهن به نمائندگي ، واضح يا ضمني طور تي ڪري ٿو.
ڊسڪليمر: ڪاپي رائيٽ
1998 جو ڊجيٽل ملينيم ڪاپي رائيٽ ايڪٽ ، 17 يو ايس سي § 512 (the DMCA) ڪاپي رائيٽ مالڪن لاءِ درخواست فراهم ڪري ٿو جيڪي يقين رکن ٿا ته انٽرنيٽ تي ظاهر ٿيندڙ مواد آمريڪا جي ڪاپي رائيٽ قانون تحت انهن جي حقن جي ڀڃڪڙي ڪري ٿو.
جيڪڏهن توهان نيڪ نيت سان يقين رکو ٿا ته اسان جي ويب سائيٽ يا خدمتن جي سلسلي ۾ دستياب ڪيل ڪنهن به مواد يا مواد توهان جي ڪاپي رائيٽ جي ڀڃڪڙي ڪري ٿو ، توهان (يا توهان جو ايجنٽ) اسان کي هڪ نوٽيس موڪلي سگهو ٿا ته مواد يا مواد کي هٽايو وڃي ، يا ان تائين رسائي بلاڪ ڪئي وڃي.
اطلاعن کي اي ميل ذريعي لکت ۾ موڪلڻ گهرجي (اي ميل پتي لاءِ "رابطي" سيڪشن ڏسو).
ڊي ايم سي اي جي ضرورت آهي ته توهان جي مبينا ڪاپي رائيٽ جي ڀڃڪڙي جي اطلاع ۾ هيٺ ڏنل معلومات شامل هجي: (1) ڪاپي رائيٽ واري ڪم جو بيان جيڪو مبينا طور تي ڀڃڪڙي جو موضوع آهي ؛ (2) مبينا طور تي ڀڃڪڙي ڪندڙ مواد جو بيان ۽ معلومات جيڪا اسان کي مواد کي ڳولڻ جي اجازت ڏيڻ لاءِ ڪافي آهي ؛ (3) توهان جي رابطي جي معلومات ، بشمول توهان جو پتو ، ٽيليفون نمبر ۽ اي ميل پتو ؛ (4) توهان جو هڪ بيان ته توهان جو سٺو عقيدو آهي ته شڪايت ڪيل طريقي سان مواد ڪاپي رائيٽ مالڪ ، يا ان جي ايجنٽ ، يا ڪنهن قانون جي آپريشن جي اجازت نه آهي.
(5) توهان جو هڪ بيان، غلط گواهي جي سزا هيٺ دستخط ڪيو ويو آهي، ته اطلاع ۾ معلومات صحيح آهي ۽ توهان کي ڪاپي رائيٽ کي لاڳو ڪرڻ جو اختيار آهي جنهن جي خلاف ورزي ڪئي وئي آهي؛
۽ (6) ڪاپي رائيٽ جي مالڪ جي جسماني يا اليڪٽرانڪ دستخط يا ڪاپي رائيٽ جي مالڪ جي نالي تي ڪم ڪرڻ لاءِ بااختيار شخص.
مٿين سڀني معلومات کي شامل ڪرڻ ۾ ناڪام ٿيڻ جي نتيجي ۾ توهان جي شڪايت جي پروسيسنگ ۾ دير ٿي سگهي ٿي.
رابطو ڪريو
مهرباني ڪري اسان کي ڪنهن به سوال / تجويز سان اي ميل موڪليو.
How to prevent heart attack?
To prevent a heart attack, it is important to adopt a healthy lifestyle and manage any underlying health conditions.
Here are some steps you can take to reduce your risk:
1. Quit smoking: Smoking is a major risk factor for heart disease, so quitting is one of the best things you can do for your heart health.
2. Control your blood pressure: High blood pressure can damage your arteries and increase your risk of heart attack.
Regular check-ups and medication, if needed, can help keep your blood pressure in check.
3. Manage cholesterol levels: High cholesterol can lead to plaque buildup in your arteries, increasing your risk of heart attack.
Eating a healthy diet, exercising, and medication can help manage cholesterol levels.
4. Exercise regularly: Regular physical activity can help improve your cardiovascular health, lower blood pressure, and reduce stress.
Aim for at least 30 minutes of moderate-intensity exercise most days of the week.
5. Eat a healthy diet: A diet rich in fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats can help reduce your risk of heart disease.
Limit your intake of saturated and trans fats, sugar, and salt.
6. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases your risk of heart disease.
Aim for a healthy weight by eating a balanced diet and exercising regularly.
7. Manage diabetes: High blood sugar levels can damage your blood vessels and increase your risk of heart attack.
Work with your doctor to manage your diabetes through diet, exercise, and medication.
8. Limit alcohol consumption: Drinking too much alcohol can increase your blood pressure and contribute to weight gain.
Limit your alcohol intake to moderate levels.
9. Manage stress: Chronic stress can increase your risk of heart disease.
Find healthy ways to manage stress, such as meditation, exercise, or talking to a therapist.
10. Get regular check-ups: Regular check-ups with your doctor can help identify any potential health issues early and allow for early intervention.
Remember, it's never too late to start making healthy changes to reduce your risk of heart attack.
Talk to your doctor about your individual risk factors and the best ways to prevent heart disease.
Disclaimer: medical
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
جي باري ۾
BioMedLib سوال ۽ جواب جا جوڙا پيدا ڪرڻ لاءِ پاڻمرادو ڪمپيوٽر (مشين لرننگ الگورتھم) استعمال ڪندو آهي.
اسان PubMed/Medline جي 35 ملين بايوميڊيڪل اشاعتن سان شروع ڪريون ٿا. پڻ، RefinedWeb جي ويب صفحن سان.
