1. Одржавајте здраву тежину: Прекомерна тежина или гојазност повећава ризик од рака дојке.
Одржавајте здраву тежину уравнотеженом исхраном и редовним вежбањем.
2. Редовно вежбајте: Физичка активност у трајању од најмање 30 минута дневно може помоћи у смањењу ризика од рака дојке.
3. Једите здраву исхрану: Конзумирајте исхрану богату воћем, поврћем и пуним житарицама, и ограничите прерађено и црвено месо, као и шећерна пића и храну.
4. Ограничите конзумирање алкохола: Пијење алкохола повећава ризик од рака дојке.
Ограничите унос алкохола на не више од једног пића дневно за жене.
5. Дојење: Дојење може мало смањити ризик од рака дојке.
6. Избегавајте хормонску заменску терапију: Хормонска заменска терапија може повећати ризик од рака дојке.
Ако вам је то потребно, користите најнижу дозу за најкраће могуће време.
7. Редовно се прегледајте: Редовни мамографије и прегледи дојке могу помоћи да се рак дојке открије рано, када је најлеченији.
8. Познајте своју породичну историју: Ако имате породичну историју рака дојке, разговарајте са својим лекаром о додатним прегледима или могућностима превенције.
9. Избегавајте излагање зрачењу и загађењу животне средине: Излагање зрачењу и одређеним хемикалијама може повећати ризик од рака дојке.
10. Размислите о лековима: Ако сте у високом ризику од рака дојке, ваш лекар може препоручити лекове као што су тамоксифен или ралоксифен како би смањио ризик.
11. Практикујте безбедан секс: Коришћење заштите током сексуалне активности може смањити ризик од сексуално преносивих инфекција, које могу бити повезане са раком дојке.
12. Управљање стресом: Хронични стрес може ослабити имунолошки систем и повећати ризик од рака дојке.
Практикујте технике за смањење стреса као што су медитација, јога или дубоко дисање.
13. Довољно спавајте: Довољно спавање је важно за опште здравље и може помоћи у смањењу ризика од рака дојке.
14. Избегавајте пушење: Пушење је повезано са многим врстама рака, укључујући и рак дојке.
Ако пушите, престаните и избегавајте пасивно пушење.
15. Ограничите излагање хемикалијама које ометају ендокринску функцију: Ове хемикалије, које се налазе у неким пластикама и производима за личну негу, могу имитирати хормоне и повећати ризик од рака дојке.
Изаберите производе са ознаком "без БПА" и избегавајте загревање хране у пластичним контејнерима.
16. Размислите о генетском тестирању: Ако имате јаку породичну историју рака дојке, разговарајте са својим лекаром о генетском тестирању како бисте видели да ли носите генетску мутацију која повећава ризик.
17. Останите информисани: Останите ажурирани о најновијим истраживањима и препорукама за превенцију и скрининг рака дојке.
18. Укључите се у групу за подршку: Повезивање са другима који су се суочили са раком дојке или су у високом ризику може пружити емоционалну подршку и корисне информације.
19. Будите активни: Ако сте у великом ризику од рака дојке, разговарајте са својим лекаром о профилактичкој мастектомији, операцији за уклањање једне или обе дојке како бисте смањили ризик.
20. Размислите о дојењу: Дојење може мало смањити ризик од рака дојке, па размислите о дојењу ако можете.
21. Практикујте самоиспитивање: Редовно проверавајте своје груди на било какве промене или грудице, и обавестите свог лекара о било каквим забринутостима.
Избегавајте излагање канцерогенима: Излагање одређеним хемикалијама, као што су оне које се налазе у неким производима за чишћење или пестицидима, може повећати ризик од рака дојке.
Изаберите природне или органске алтернативе када је то могуће.
Ограничите излагање вештачкој светлости ноћу: Излагање вештачкој светлости ноћу може нарушити ваш циркадијан ритам и повећати ризик од рака дојке.
Користите завесе или маску за спавање како бисте блокирали светлост док спавате.
24. Добијте довољно витамина Д: Витамин Д може помоћи у смањењу ризика од рака дојке.
Добијте довољно излагања сунцу или узмите додатак ако је потребно.
25. Избегавајте прекомерну изложеност естрогену: Високи нивои естрогена могу повећати ризик од рака дојке.
Разговарајте са својим лекаром о могућностима хормонске терапије ако је потребно.
26. Управљање симптомима менопаузе на природан начин:
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
Одрицање од одговорности: медицински
Ова веб страница се пружа само у образовне и информативне сврхе и не представља пружање медицинских савета или професионалних услуга.
Информације које се пружају не би требало да се користе за дијагнозу или лечење здравственог проблема или болести, а они који траже лични медицински савет треба да се консултују са лиценцираним лекаром.
Имајте на уму да је неуронска мрежа која генерише одговоре на питања, посебно нетачна када је у питању нумерички садржај. На пример, број људи дијагностикованих са одређеном болешћу.
Увек тражите савет свог лекара или другог квалификованог здравственог радника у вези са медицинским стањем. Никада не игноришите професионални медицински савет или не одлагајте у потрази за њим због нечег што сте прочитали на овој веб страници. Ако мислите да можете имати медицинску хитну ситуацију, одмах позовите 911 или идите у најближу ургентну собу. Ниједан однос лекар-пацијент се не ствара овим веб сајтом или његовом употребом. Ни БиоМедЛиб ни његови запослени, ни било који доприносилац овом веб сајту, не даје никакве изјаве, изричне или имплицитне, у вези са информацијама које се овде пружају или његовом употребом.
Одрицање од одговорности: ауторска права
Закон о ауторским правима дигиталног миленијума из 1998. године, 17 U.S.C. § 512 (DMCA) пружа средства за власнике ауторских права који верују да материјал који се појављује на Интернету крши њихова права према америчком закону о ауторским правима.
Ако добронамерно верујете да било који садржај или материјал који је доступан у вези са нашом веб-сајтом или услугама крши ваша ауторска права, ви (или ваш агент) можете да нам пошаљете обавештење у којем тражите да се садржај или материјал уклони или да се приступ блокира.
Обавештења се морају послати писмено путем е-поште (погледајте одељак "Контакт" за е-пошту).
DMCA захтева да ваше обавештење о наводном кршењу ауторских права укључи следеће информације: (1) опис дела заштићеног ауторским правима које је предмет тврђеног кршења; (2) опис наводног садржаја који крши ауторска права и информације довољне да нам омогућимо да пронађемо садржај; (3) информације за контакт за вас, укључујући вашу адресу, телефонски број и адресу е-поште; (4) изјаву од вас да имате добронамерно уверење да садржај на начин на који се жали није овлаштен од стране власника ауторских права, или његовог агента, или по дејству било ког закона;
(5) изјаву коју сте потписали под казном лажног сведочења, да су информације у обавештењу тачне и да имате овлашћење да извршите ауторска права за која се тврди да су прекршена;
и (6) физички или електронски потпис власника ауторских права или особе овлашћене да делује у име власника ауторских права.
Неукључивање свих горе наведених информација може довести до одлагања обраде ваше жалбе.
Контакт
Молимо вас да нам пошаљете е-пошту са било којим питањем / предлогом.
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
Око
БиоМедЛиб користи аутоматизоване рачунаре (алгоритме машинског учења) за генерисање парова питања и одговора.
Почели смо са 35 милиона биомедицинских публикација PubMed/Medline. Такође, веб странице RefinedWeb-а.
Видети "Референце" такође "Ослобођење од одговорности".
