1. Panatilihing malusog ang timbang: Ang labis na timbang o labis na katabaan ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng kanser sa suso.
Panatilihin ang isang malusog na timbang sa pamamagitan ng isang balanseng pagkain at regular na ehersisyo.
2. Regular na mag-ehersisyo: Ang paggawa ng pisikal na aktibidad nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw ay makatutulong upang mabawasan ang panganib ng kanser sa suso.
3. Kumain ng malusog na diyeta: Kumain ng diyeta na mayaman sa prutas, gulay, at buong butil, at limitahan ang naproseso at pulang karne, gayundin ang mga inumin at pagkain na may asukal.
4. Limitahan ang pag-inom ng alkohol: Ang pag-inom ng alkohol ay nagdaragdag ng panganib ng kanser sa suso.
Limitahan ang pag-inom ng alkohol sa hindi hihigit sa isang inumin sa isang araw para sa mga babae.
5. Breastfeeding: Ang breastfeeding ay maaaring bahagyang bawasan ang panganib ng kanser sa suso.
6. Iwasan ang hormone replacement therapy: Ang hormone replacement therapy ay maaaring madagdagan ang panganib ng kanser sa suso.
Kung kailangan mo ito, gamitin ang pinakamababang dosis sa pinakamaikling panahon na posible.
7. Regular na suriin: Ang regular na mammograms at mga pagsusuri sa suso ay makakatulong sa pagtuklas ng kanser sa suso nang maaga, kapag ito'y pinaka-mapagaling.
8. Alamin ang iyong kasaysayan ng pamilya: Kung mayroon kang kasaysayan ng pamilya ng kanser sa suso, kausapin ang iyong doktor tungkol sa karagdagang mga pagpipilian sa pag-screen o pag-iwas.
9. Iwasan ang pagkakalantad sa radyasyon at polusyon sa kapaligiran: Ang pagkakalantad sa radiasyon at sa ilang kemikal ay maaaring madagdagan ang panganib ng kanser sa suso.
10. Isaalang-alang ang mga gamot: Kung ikaw ay may mataas na panganib para sa kanser sa suso, maaaring inirerekomenda ng iyong doktor ang mga gamot na gaya ng tamoxifen o raloxifene upang makatulong na mabawasan ang panganib.
11. Magkaroon ng ligtas na pakikipagtalik: Ang paggamit ng proteksyon sa panahon ng seksuwal na aktibidad ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga impeksiyon na naililipat sa pamamagitan ng pakikipagtalik, na maaaring nauugnay sa kanser sa suso.
12. Pamamahala sa stress: Ang talamak na stress ay maaaring mapahina ang immune system at dagdagan ang panganib ng kanser sa suso.
Magsanay ng mga pamamaraan sa pagbawas ng kaigtingan gaya ng pagmumuni-muni, yoga, o malalim na paghinga.
13. Magtulog nang sapat: Ang sapat na pagtulog ay mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan at maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng kanser sa suso.
14. Iwasan ang paninigarilyo: Ang paninigarilyo ay nauugnay sa maraming uri ng kanser, kasali na ang kanser sa suso.
Kung naninigarilyo ka, tumigil ka, at iwasan ang secondhand na paninigarilyo.
15. Limitahan ang pagkakalantad sa mga kemikal na nagpapagambala sa endocrine: Ang mga kemikal na ito, na matatagpuan sa ilang plastik at mga produkto sa personal na pangangalaga, ay maaaring tularan ang mga hormone at dagdagan ang panganib ng kanser sa suso.
Pumili ng mga produkto na may label na "BPA-free" at iwasan ang pag-init ng pagkain sa mga plastik na lalagyan.
16. Isaalang-alang ang genetic testing: Kung mayroon kang malakas na kasaysayan ng kanser sa suso sa iyong pamilya, kausapin ang iyong doktor tungkol sa genetic testing upang makita kung ikaw ay nagdadala ng isang mutasyon sa gene na nagdaragdag sa iyong panganib.
Manatili sa kaalaman: Manatili sa pinakabagong impormasyon tungkol sa pinakabagong pananaliksik at mga rekomendasyon para sa pag-iwas at pagsusuri sa kanser sa suso.
18. Sumali sa isang grupo ng suporta: Ang pakikipag-ugnayan sa iba na nakaharap sa kanser sa suso o nasa mataas na panganib ay maaaring magbigay ng emosyonal na suporta at kapaki-pakinabang na impormasyon.
19. Maging proactive: Kung ikaw ay may mataas na panganib na magkaroon ng kanser sa suso, kausapin ang iyong doktor tungkol sa prophylactic mastectomy, isang operasyon upang alisin ang isa o parehong suso upang mabawasan ang panganib.
20. Isaalang-alang ang pagpapasuso: Ang pagpapasuso ay maaaring bahagyang bawasan ang panganib ng kanser sa suso, kaya isaalang-alang ang pagpapasuso kung maaari mo.
21. Magsanay sa pag-examine sa sarili: Regular na suriin ang iyong mga suso para sa anumang mga pagbabago o mga bukol, at ipaalam sa iyong doktor ang anumang mga alalahanin.
Iwasan ang pagkakalantad sa mga carcinogen: Ang pagkakalantad sa ilang mga kemikal, tulad ng mga matatagpuan sa ilang mga produkto sa paglilinis o mga pesticide, ay maaaring madagdagan ang panganib ng kanser sa suso.
Pumili ng natural o organikong mga kahalili kung posible.
Limitahan ang pagkakalantad sa artipisyal na liwanag sa gabi: Ang pagkakalantad sa artipisyal na liwanag sa gabi ay maaaring makagambala sa iyong circadian rhythm at madagdagan ang panganib ng kanser sa suso.
Gamitin ang mga blackout curtain o isang sleep mask upang i-block ang liwanag habang natutulog.
24. Kumuha ng sapat na bitamina D: Ang bitamina D ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng kanser sa suso.
Kumuha ng sapat na liwanag ng araw o uminom ng suplemento kung kinakailangan.
Iwasan ang labis na pagkakalantad sa estrogen: Ang mataas na antas ng estrogen ay maaaring dagdagan ang panganib ng kanser sa suso.
Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian sa hormon therapy kung kinakailangan.
26. Pamamahala sa mga sintomas ng menopause sa likas na paraan: Hormone ther
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
Pag-aalis ng pananagutan: medikal
Ang website na ito ay ibinibigay para sa mga layunin ng edukasyon at impormasyon lamang at hindi kumakatawan sa pagbibigay ng medikal na payo o mga propesyonal na serbisyo.
Ang ibinigay na impormasyon ay hindi dapat gamitin para sa pag-diagnose o paggamot ng isang problema sa kalusugan o sakit, at ang mga humihingi ng personal na payo sa medisina ay dapat kumunsulta sa isang lisensyadong manggagamot.
Mangyaring tandaan na ang neural net na bumubuo ng mga sagot sa mga katanungan, ay lalo na hindi tumpak pagdating sa numeriko na nilalaman. Halimbawa, ang bilang ng mga tao na nasuri na may isang tiyak na sakit.
Laging humingi ng payo ng iyong doktor o iba pang kwalipikadong tagapagkaloob ng kalusugan tungkol sa isang medikal na kondisyon. Huwag kailanman balewalain ang propesyonal na payo ng medikal o ipagpaliban ang paghahanap nito dahil sa isang bagay na nabasa mo sa website na ito. Kung sa palagay mo ay maaaring magkaroon ka ng medikal na emerhensiya, tumawag ka agad sa 911 o pumunta sa pinakamalapit na emergency room. Walang relasyon ng doktor-pasyenteng nilikha sa pamamagitan ng website na ito o ang paggamit nito. Ni BioMedLib ni ang mga empleyado nito, ni sinumang nag-ambag sa website na ito, ay gumagawa ng anumang mga representasyon, malinaw o ipinahiwatig, may kinalaman sa impormasyon na ibinigay dito o sa paggamit nito.
Pag-aalis ng pananagutan: copyright
Ang Digital Millennium Copyright Act ng 1998, 17 U.S.C. § 512 (ang DMCA) ay nagbibigay ng pag-aalis para sa mga may-ari ng copyright na naniniwala na ang materyal na lumilitaw sa Internet ay lumalabag sa kanilang mga karapatan sa ilalim ng batas ng copyright ng Estados Unidos.
Kung naniniwala ka sa mabuting pananampalataya na ang anumang nilalaman o materyal na magagamit sa koneksyon sa aming website o mga serbisyo ay lumalabag sa iyong copyright, maaari mong ipadala sa amin (o sa iyong ahente) ang isang abiso na humihiling na alisin ang nilalaman o materyal, o i-block ang pag-access dito.
Ang mga abiso ay dapat na ipadala sa pamamagitan ng pagsulat sa pamamagitan ng email (tingnan ang seksyon na "Kontak" para sa email address).
Kinakailangan ng DMCA na isama sa iyong abiso ng sinasabing paglabag sa copyright ang sumusunod na impormasyon: (1) paglalarawan ng gawa na may copyright na paksa ng sinasabing paglabag; (2) paglalarawan ng sinasabing paglabag sa nilalaman at impormasyon na sapat upang payagan kaming mahanap ang nilalaman; (3) impormasyon sa pakikipag-ugnayan para sa iyo, kabilang ang iyong address, numero ng telepono at email address; (4) isang pahayag mula sa iyo na mayroon kang isang mabuting pananampalataya na ang nilalaman sa paraan na nagreklamo ay hindi pinahintulutan ng may-ari ng copyright, o ng kanyang ahente, o sa pamamagitan ng operasyon ng anumang batas;
(5) isang pahayag mula sa iyo, na pinirmahan sa ilalim ng parusa ng perjury, na ang impormasyon sa abiso ay tumpak at na mayroon kang awtoridad na ipatupad ang mga copyright na inaangkin na sinira;
at (6) isang pisikal o elektronikong lagda ng may-ari ng copyright o ng isang tao na awtorisado na kumilos sa ngalan ng may-ari ng copyright.
Ang pagkabigo na isama ang lahat ng impormasyon sa itaas ay maaaring magresulta sa pagkaantala sa pagproseso ng iyong reklamo.
pakikipag-ugnayan
Mangyaring magpadala sa amin ng email na may anumang katanungan / mungkahi.
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
Tungkol sa
Ginagamit ng BioMedLib ang mga automated na computer (machine-learning algorithms) upang makabuo ng mga pares ng katanungan at sagot.
Nagsisimula kami sa 35 milyong biomedical na publikasyon ng PubMed/Medline. Gayundin, mga webpage ng RefinedWeb.
