Upang maiwasan ang atake sa puso, mahalaga na magkaroon ng malusog na pamumuhay at pamahalaan ang anumang mga pangunahing kondisyon sa kalusugan.
Narito ang ilang hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong panganib:
1. Itigil ang paninigarilyo: Ang paninigarilyo ay isang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso, kaya ang pagtigil ay isa sa pinakamagaling na bagay na magagawa mo para sa kalusugan ng iyong puso.
2. Kontrolin ang iyong presyon ng dugo: Ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring makapinsala sa iyong mga arterya at dagdagan ang iyong panganib ng atake sa puso.
Ang regular na mga pagsusuri at gamot, kung kinakailangan, ay makatutulong upang mapanatili ang iyong presyon ng dugo sa kontrol.
3. Kontrolin ang antas ng kolesterol: Ang mataas na kolesterol ay maaaring humantong sa pagbuo ng plaque sa iyong mga arterya, na nagdaragdag sa iyong panganib ng atake sa puso.
Ang pagkain ng malusog na pagkain, ehersisyo, at gamot ay makatutulong sa pagkontrol sa antas ng kolesterol.
4. Regular na mag-ehersisyo: Ang regular na pisikal na aktibidad ay makatutulong upang mapabuti ang iyong kalusugan sa puso, bawasan ang presyon ng dugo, at mabawasan ang stress.
Layunin na mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa karamihan ng araw ng linggo.
5. Kumain ng malusog na pagkain: Ang pagkain na mayaman sa mga prutas, gulay, buong butil, mahina na protina, at malusog na taba ay makakatulong upang mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso.
Bawasan ang iyong pag-inom ng saturated at trans fats, asukal, at asin.
6. Panatilihing malusog ang timbang: Ang labis na timbang o labis na katabaan ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng sakit sa puso.
Isipin ang isang malusog na timbang sa pamamagitan ng pagkain ng balanseng pagkain at regular na pag-eehersisyo.
7. Pamamahala sa diyabetis: Ang mataas na antas ng asukal sa dugo ay maaaring makapinsala sa iyong mga ugat ng dugo at dagdagan ang iyong panganib ng atake sa puso.
Makipagtulungan sa iyong doktor upang kontrolin ang iyong diyabetis sa pamamagitan ng diyeta, ehersisyo, at gamot.
8. Limitahan ang pag-inom ng alkohol: Ang labis na pag-inom ng alkohol ay maaaring tumaas ang iyong presyon ng dugo at mag-ambag sa pagtaas ng timbang.
Limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol sa katamtamang antas.
9. Pamamahala sa stress: Ang talamak na stress ay maaaring dagdagan ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso.
Hanapin ang malusog na mga paraan upang pamahalaan ang stress, gaya ng pagmumuni-muni, ehersisyo, o pakikipag-usap sa isang therapist.
10. Regular na mag-check-up: Ang regular na pag-check-up sa iyong doktor ay makakatulong sa maagang pagtuklas ng anumang posibleng mga problema sa kalusugan at magpapahintulot sa maagang interbensyon.
Tandaan, hindi kailanman huli ang lahat upang magsimulang gumawa ng malusog na mga pagbabago upang mabawasan ang iyong panganib ng atake sa puso.
Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga indibidwal na kadahilanan ng panganib at ang pinakamahusay na mga paraan upang maiwasan ang sakit sa puso.
Wiles R, Kinmonth A: Patients' understandings of heart attack: implications for prevention of recurrence. Patient Educ Couns. 2001, 44 (2): 161-9.
Fukuoka Y, Oh YJ: Perceived Heart Attack Likelihood in Adults with a High Diabetes Risk. Heart Lung. , 52 (): 42-47.
Limbu YR, Malla R, Regmi SR, Dahal R, Nakarmi HL, Yonzan G, Gartaula RP: Public knowledge of heart attack in a Nepalese population survey. Heart Lung. , 35 (3): 164-9.
Bahr RD: The early heart attack care strategy in the war against heart attack deaths utilizing the chest pain center approach in emergency departments. Md Med J. 1997, Suppl (): 9-13.
Pag-aalis ng pananagutan: medikal
Ang website na ito ay ibinibigay para sa mga layunin ng edukasyon at impormasyon lamang at hindi kumakatawan sa pagbibigay ng medikal na payo o mga propesyonal na serbisyo.
Ang ibinigay na impormasyon ay hindi dapat gamitin para sa pag-diagnose o paggamot ng isang problema sa kalusugan o sakit, at ang mga humihingi ng personal na payo sa medisina ay dapat kumunsulta sa isang lisensyadong manggagamot.
Mangyaring tandaan na ang neural net na bumubuo ng mga sagot sa mga katanungan, ay lalo na hindi tumpak pagdating sa numeriko na nilalaman. Halimbawa, ang bilang ng mga tao na nasuri na may isang tiyak na sakit.
Laging humingi ng payo ng iyong doktor o iba pang kwalipikadong tagapagkaloob ng kalusugan tungkol sa isang medikal na kondisyon. Huwag kailanman balewalain ang propesyonal na payo ng medikal o ipagpaliban ang paghahanap nito dahil sa isang bagay na nabasa mo sa website na ito. Kung sa palagay mo ay maaaring magkaroon ka ng medikal na emerhensiya, tumawag ka agad sa 911 o pumunta sa pinakamalapit na emergency room. Walang relasyon ng doktor-pasyenteng nilikha sa pamamagitan ng website na ito o ang paggamit nito. Ni BioMedLib ni ang mga empleyado nito, ni sinumang nag-ambag sa website na ito, ay gumagawa ng anumang mga representasyon, malinaw o ipinahiwatig, may kinalaman sa impormasyon na ibinigay dito o sa paggamit nito.
Pag-aalis ng pananagutan: copyright
Ang Digital Millennium Copyright Act ng 1998, 17 U.S.C. § 512 (ang DMCA) ay nagbibigay ng pag-aalis para sa mga may-ari ng copyright na naniniwala na ang materyal na lumilitaw sa Internet ay lumalabag sa kanilang mga karapatan sa ilalim ng batas ng copyright ng Estados Unidos.
Kung naniniwala ka sa mabuting pananampalataya na ang anumang nilalaman o materyal na magagamit sa koneksyon sa aming website o mga serbisyo ay lumalabag sa iyong copyright, maaari mong ipadala sa amin (o sa iyong ahente) ang isang abiso na humihiling na alisin ang nilalaman o materyal, o i-block ang pag-access dito.
Ang mga abiso ay dapat na ipadala sa pamamagitan ng pagsulat sa pamamagitan ng email (tingnan ang seksyon na "Kontak" para sa email address).
Kinakailangan ng DMCA na isama sa iyong abiso ng sinasabing paglabag sa copyright ang sumusunod na impormasyon: (1) paglalarawan ng gawa na may copyright na paksa ng sinasabing paglabag; (2) paglalarawan ng sinasabing paglabag sa nilalaman at impormasyon na sapat upang payagan kaming mahanap ang nilalaman; (3) impormasyon sa pakikipag-ugnayan para sa iyo, kabilang ang iyong address, numero ng telepono at email address; (4) isang pahayag mula sa iyo na mayroon kang isang mabuting pananampalataya na ang nilalaman sa paraan na nagreklamo ay hindi pinahintulutan ng may-ari ng copyright, o ng kanyang ahente, o sa pamamagitan ng operasyon ng anumang batas;
(5) isang pahayag mula sa iyo, na pinirmahan sa ilalim ng parusa ng perjury, na ang impormasyon sa abiso ay tumpak at na mayroon kang awtoridad na ipatupad ang mga copyright na inaangkin na sinira;
at (6) isang pisikal o elektronikong lagda ng may-ari ng copyright o ng isang tao na awtorisado na kumilos sa ngalan ng may-ari ng copyright.
Ang pagkabigo na isama ang lahat ng impormasyon sa itaas ay maaaring magresulta sa pagkaantala sa pagproseso ng iyong reklamo.
pakikipag-ugnayan
Mangyaring magpadala sa amin ng email na may anumang katanungan / mungkahi.
How to prevent heart attack?
To prevent a heart attack, it is important to adopt a healthy lifestyle and manage any underlying health conditions.
Here are some steps you can take to reduce your risk:
1. Quit smoking: Smoking is a major risk factor for heart disease, so quitting is one of the best things you can do for your heart health.
2. Control your blood pressure: High blood pressure can damage your arteries and increase your risk of heart attack.
Regular check-ups and medication, if needed, can help keep your blood pressure in check.
3. Manage cholesterol levels: High cholesterol can lead to plaque buildup in your arteries, increasing your risk of heart attack.
Eating a healthy diet, exercising, and medication can help manage cholesterol levels.
4. Exercise regularly: Regular physical activity can help improve your cardiovascular health, lower blood pressure, and reduce stress.
Aim for at least 30 minutes of moderate-intensity exercise most days of the week.
5. Eat a healthy diet: A diet rich in fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats can help reduce your risk of heart disease.
Limit your intake of saturated and trans fats, sugar, and salt.
6. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases your risk of heart disease.
Aim for a healthy weight by eating a balanced diet and exercising regularly.
7. Manage diabetes: High blood sugar levels can damage your blood vessels and increase your risk of heart attack.
Work with your doctor to manage your diabetes through diet, exercise, and medication.
8. Limit alcohol consumption: Drinking too much alcohol can increase your blood pressure and contribute to weight gain.
Limit your alcohol intake to moderate levels.
9. Manage stress: Chronic stress can increase your risk of heart disease.
Find healthy ways to manage stress, such as meditation, exercise, or talking to a therapist.
10. Get regular check-ups: Regular check-ups with your doctor can help identify any potential health issues early and allow for early intervention.
Remember, it's never too late to start making healthy changes to reduce your risk of heart attack.
Talk to your doctor about your individual risk factors and the best ways to prevent heart disease.
Disclaimer: medical
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
Tungkol sa
Ginagamit ng BioMedLib ang mga automated na computer (machine-learning algorithms) upang makabuo ng mga pares ng katanungan at sagot.
Nagsisimula kami sa 35 milyong biomedical na publikasyon ng PubMed/Medline. Gayundin, mga webpage ng RefinedWeb.
