1. Sağlıklı bir kiloyu koruyun: Aşırı kilolu veya obez olmak meme kanseri riskini arttırır.
Dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz yaparak sağlıklı bir kiloyu koruyun.
2. Düzenli olarak egzersiz yapın: Günde en az 30 dakika fiziksel aktivite yapmak meme kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
3. Sağlıklı bir diyet yapın: Meyve, sebze ve tam tahıllardan zengin bir diyet yapın ve işlenmiş ve kırmızı etlerin yanı sıra şekerli içeceklerin ve yiyeceklerin tüketimini sınırlayın.
İhtiyacınız olursa, mümkün olan en kısa süre için en düşük dozu kullanın.
7. Düzenli olarak tarama yapın: Düzenli mamografi ve meme muayeneleri, meme kanserinin en çok tedavi edilebildiği zaman erken teşhis edilmesine yardımcı olabilir.
8. Aile geçmişinizi bilin: Aile geçmişinizde meme kanseri varsa, ek tarama veya önleme seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun.
9. Radyasyona ve çevre kirliliğine maruz kalmaktan kaçının: Radyasyona ve bazı kimyasallara maruz kalmak meme kanseri riskini artırabilir.
10. İlaçları düşünün: Eğer meme kanseri riski yüksekse, riskinizi azaltmak için doktorunuz tamoxifen veya raloxifene gibi ilaçlar önerebilir.
11. Güvenli cinsel ilişki: Cinsel aktivite sırasında koruma kullanmak, meme kanseri ile bağlantılı olabilecek cinsel yolla bulaşan enfeksiyon riskini azaltabilir.
12. Stresle başa çıkmak: Kronik stres bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve meme kanseri riskini artırabilir.
Meditasyon, yoga veya derin nefes almak gibi stres azaltma teknikleri uygulayın.
13. Yeterince uyuyun: Yeterli uyku genel sağlık için önemlidir ve meme kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
14. Sigara içmekten kaçının: Sigara içmek, meme kanseri de dahil olmak üzere birçok kanser türü ile bağlantılıdır.
Sigara içiyorsanız, bırakın ve pasif sigara içmekten kaçının.
Bazı plastik ve kişisel bakım ürünlerinde bulunan bu kimyasallar hormonları taklit edebilir ve meme kanseri riskini artırabilir.
"BPA içermeyen" etiketli ürünleri seçin ve yiyecekleri plastik kaplarda ısıtmaktan kaçının.
16. Genetik testleri düşünün: Eğer ailenizde meme kanseri öyküsü varsa, riskinizi artıran bir gen mutasyonu taşıyıp taşımadığınızı görmek için genetik testler hakkında doktorunuzla konuşun.
17. Bilgilendirilin: Meme kanseri önleme ve taraması için en son araştırmalar ve tavsiyeler hakkında güncel bilgi edinin.
18. Bir destek grubuna katılın: Meme kanseri ile karşı karşıya kalan veya yüksek risk altında olan başkalarıyla bağlantı kurmak duygusal destek ve yararlı bilgi sağlayabilir.
19. Proaktif olun: Eğer meme kanseri riskiniz yüksekse, riskinizi azaltmak için bir veya her iki göğsünüzü çıkarmak için yapılan bir ameliyat olan profilaktik mastektomi hakkında doktorunuzla konuşun.
20. Emzirmeyi düşünün: Emzirme meme kanseri riskini biraz azaltabilir, bu yüzden mümkünse emzirmeyi düşünün.
21. Kendinizi muayene edin: Göğüslerinizde herhangi bir değişiklik veya şişlik olup olmadığını düzenli olarak kontrol edin ve endişelerinizi doktorunuza bildirin.
222. Kanserojenlere maruz kalmaktan kaçının: Bazı temizlik ürünlerinde veya pestisitlerde bulunanlar gibi bazı kimyasallara maruz kalmak meme kanseri riskini artırabilir.
Mümkün olduğunda doğal veya organik alternatifleri seçin.
233. Geceleri yapay ışığa maruz kalmayı sınırlayın: Geceleri yapay ışığa maruz kalmak sirkadiyen ritminizi bozabilir ve meme kanseri riskini artırabilir.
Uyurken ışığı engellemek için karanlık perdeler veya uyku maskesi kullanın.
24. Yeterince D vitamini alın: D vitamini meme kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Güneş ışığına yeterince maruz kalın veya gerekirse bir takviye alın.
25. Aşırı östrojen maruziyetinden kaçının: Yüksek östrojen seviyeleri meme kanseri riskini artırabilir.
Gerekirse hormon tedavisi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun.
26. Menopoz semptomlarını doğal olarak yönetmek: Hormon ther
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
Sorumluluk Reddi: Tıbbi
Bu web sitesi sadece eğitim ve bilgi amaçlı olarak sağlanmaktadır ve tıbbi tavsiye veya profesyonel hizmetler sağlamayı teşkil etmez.
Sağlanan bilgiler bir sağlık sorunu veya hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için kullanılmamalıdır ve kişisel tıbbi tavsiye isteyenler lisanslı bir doktorla görüşmelidir.
Lütfen, soruların yanıtlarını üreten sinir ağının, özellikle sayısal içeriğe gelince hatalı olduğunu unutmayın. Örneğin, belirli bir hastalık teşhisi konan insan sayısı.
Bu web sitesinde okuduğunuz bir şey nedeniyle asla profesyonel tıbbi tavsiyeyi görmezden gelmeyin veya onu aramayı geciktirmeyin. Tıbbi bir acil durumunuz olabileceğini düşünüyorsanız, 911'i arayın veya hemen en yakın acil servise gidin. Bu web sitesi veya kullanımı ile hiçbir doktor-hasta ilişkisi oluşturulmaz. Ne BioMedLib ne de çalışanları, ne de bu web sitesine katkıda bulunan herhangi bir kişi, burada sağlanan bilgilere veya kullanımına ilişkin açık veya dolaylı olarak herhangi bir ifade vermez.
Sorumluluk feragatnamesi: telif hakkı
1998'in Dijital Milenyum Telif Hakkı Yasası, 17 U.S.C. § 512 (DMCA), İnternet'te görünen materyallerin ABD telif hakkı yasası kapsamındaki haklarını ihlal ettiğine inanan telif hakkı sahipleri için başvuruda bulunur.
Web sitemiz veya hizmetlerimizle bağlantılı olarak sunulan herhangi bir içeriğin veya malzemenin telif hakkınızı ihlal ettiğine iyi niyetle inanıyorsanız, siz (veya temsilciniz) içeriğin veya malzemenin kaldırılmasını veya erişiminin engellenmesini talep eden bir bildirim gönderebilirsiniz.
Bildirimler e-posta ile yazılı olarak gönderilmelidir (e-posta adresi için "İletişim" bölümüne bakın).
DMCA, iddia edilen telif hakkı ihlali bildiriminizin aşağıdaki bilgileri içermesini gerektirir: (1) iddia edilen telif hakkı ihlali konusu olan telif hakkı işinin açıklaması; (2) iddia edilen telif hakkı ihlali içeriğinin açıklaması ve içeriğin yerini tespit etmemize izin vermek için yeterli bilgi; (3) adresiniz, telefon numaranız ve e-posta adresiniz de dahil olmak üzere sizin için iletişim bilgileri; (4) şikayet edilen şekilde içeriğin telif hakkı sahibi veya temsilcisi veya herhangi bir yasa tarafından yetkilendirilmediğine iyi niyetle inandığınız bir beyan;
(5) Yalan yemin cezası altında imzalanan bir beyanınız, bildirimdeki bilgilerin doğru olduğuna ve ihlal edildiği iddia edilen telif haklarını uygulama yetkisine sahip olduğunuzu;
ve (6) telif hakkı sahibinin veya telif hakkı sahibi adına hareket etme yetkisine sahip bir kişinin fiziksel veya elektronik imzası.
Yukarıdaki tüm bilgilerin dahil edilmemesi, şikayetinizin işlenmesinin gecikmesine neden olabilir.
İletişim
Lütfen herhangi bir soru / öneri ile bize e-posta gönderin.
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
Yaklaşık
BioMedLib, soru-cevap çiftleri oluşturmak için otomatik bilgisayarları (makine öğrenme algoritmaları) kullanır.
PubMed/Medline 'in 35 milyon biyomedikal yayınından ve RefinedWeb' in web sayfalarından başlıyoruz.
