1. صحت مند وزن کو برقرار رکھنا: زیادہ وزن یا موٹاپے سے چھاتی کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
متوازن غذا اور باقاعدگی سے ورزش کے ذریعے صحت مند وزن کو برقرار رکھیں۔
2. باقاعدگی سے ورزش کریں: دن میں کم از کم 30 منٹ جسمانی سرگرمی کرنے سے چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔
3. صحت مند غذا کھائیں: پھلوں، سبزیوں اور پورے اناج سے مالا مال غذا کھائیں، اور پروسیسڈ اور سرخ گوشت کے ساتھ ساتھ میٹھے مشروبات اور کھانے کی اشیاء کو بھی محدود کریں۔
4۔ شراب کی کھپت کو محدود کریں۔ شراب پینے سے چھاتی کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
خواتین کے لئے الکحل کی مقدار کو روزانہ ایک سے زیادہ پینے تک محدود کریں۔
5۔ دودھ پلانا: دودھ پلانے سے چھاتی کے کینسر کا خطرہ تھوڑا سا کم ہو سکتا ہے۔
ہارمون کی متبادل تھراپی سے گریز کریں: ہارمون کی متبادل تھراپی چھاتی کے کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔
اگر آپ کو اس کی ضرورت ہو تو، کم سے کم وقت کے لئے سب سے کم خوراک کا استعمال کریں.
7. باقاعدگی سے اسکریننگ حاصل کریں: باقاعدگی سے میموگرافی اور چھاتی کے امتحانات سے چھاتی کے کینسر کا ابتدائی پتہ لگانے میں مدد مل سکتی ہے، جب اس کا علاج سب سے زیادہ ممکن ہو۔
8. اپنی خاندانی تاریخ جانیں: اگر آپ کے خاندان میں چھاتی کے کینسر کی تاریخ ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے اضافی اسکریننگ یا روک تھام کے اختیارات کے بارے میں بات کریں۔
9۔ تابکاری اور ماحولیاتی آلودگی سے بچیں: تابکاری اور بعض کیمیکلز کی نمائش سے چھاتی کے کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
10. ادویات پر غور کریں: اگر آپ کو چھاتی کے کینسر کا زیادہ خطرہ ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر خطرے کو کم کرنے میں مدد کے لئے ٹاموکسفین یا رالوکسفین جیسی ادویات کی سفارش کرسکتا ہے۔
11. محفوظ جنسی تعلقات کی مشق کریں: جنسی سرگرمی کے دوران تحفظ کا استعمال جنسی طور پر منتقل ہونے والے انفیکشن کے خطرے کو کم کرسکتا ہے ، جو چھاتی کے کینسر سے منسلک ہوسکتا ہے۔
12. تناؤ کو کنٹرول کریں: دائمی تناؤ مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتا ہے اور چھاتی کے کینسر کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
ذہنی دباؤ کو کم کرنے کی تکنیک جیسے مراقبہ، یوگا، یا گہری سانس لینے کی مشق کریں۔
13. کافی نیند لیں: مناسب نیند مجموعی صحت کے لیے اہم ہے اور یہ چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
14۔ تمباکو نوشی سے پرہیز کریں۔ تمباکو نوشی چھاتی کے کینسر سمیت کینسر کی بہت سی اقسام سے منسلک ہے۔
اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو اسے چھوڑ دیں اور سگریٹ نوشی سے گریز کریں۔
15. endocrine-disrupting کیمیکلز کی نمائش کو محدود کریں: یہ کیمیکلز ، جو کچھ پلاسٹک اور ذاتی دیکھ بھال کی مصنوعات میں پائے جاتے ہیں ، ہارمونز کی تقلید کرسکتے ہیں اور چھاتی کے کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔
"بی پی اے فری" لیبل والی مصنوعات کا انتخاب کریں اور پلاسٹک کے برتنوں میں کھانے کو گرم کرنے سے گریز کریں۔
جینیاتی ٹیسٹ پر غور کریں: اگر آپ کے خاندان میں چھاتی کے کینسر کی مضبوط تاریخ ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے جینیاتی ٹیسٹ کے بارے میں بات کریں تاکہ یہ معلوم کیا جاسکے کہ کیا آپ میں جینیاتی تغیرات ہیں جو آپ کے خطرے کو بڑھاتے ہیں۔
17. باخبر رہیں: چھاتی کے کینسر کی روک تھام اور اسکریننگ کے لئے تازہ ترین تحقیق اور سفارشات کے بارے میں تازہ ترین رہیں.
18. ایک سپورٹ گروپ میں شامل ہوں: دوسروں سے رابطہ کرنا جنہوں نے چھاتی کے کینسر کا سامنا کیا ہے یا جو اعلی خطرے میں ہیں وہ جذباتی مدد اور مددگار معلومات فراہم کرسکتے ہیں۔
19. فعال رہیں: اگر آپ کو چھاتی کے کینسر کا خطرہ زیادہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے حفاظتی چھاتی کا خاتمہ کرنے کے بارے میں بات کریں۔ یہ ایک یا دونوں چھاتیوں کو ہٹانے کی سرجری ہے تاکہ خطرہ کم کیا جا سکے۔
20. دودھ پلانے پر غور کریں: دودھ پلانے سے چھاتی کے کینسر کا خطرہ تھوڑا سا کم ہو سکتا ہے، لہذا اگر آپ کر سکتے ہیں تو دودھ پلانے پر غور کریں۔
21. خود معائنہ کرنے کی مشق کریں: باقاعدگی سے اپنے سینوں کی جانچ پڑتال کریں کہ آیا کوئی تبدیلی یا گڑھا ہے، اور کسی بھی تشویش کی اطلاع اپنے ڈاکٹر کو دیں۔
222. کارسنوجینز کی نمائش سے بچیں: بعض کیمیکلز کی نمائش ، جیسے کچھ صفائی کی مصنوعات یا کیڑے مار ادویات میں پائے جانے والے ، چھاتی کے کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔
جب ممکن ہو تو قدرتی یا نامیاتی متبادل کا انتخاب کریں۔
رات کے وقت مصنوعی روشنی کی نمائش کو محدود کریں: رات کے وقت مصنوعی روشنی کی نمائش آپ کے سیرکیڈین تال کو خراب کرسکتی ہے اور چھاتی کے کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔
نیند کے دوران روشنی کو روکنے کے لئے بلیک آؤٹ پردے یا نیند کا ماسک استعمال کریں۔
24. وٹامن ڈی کی کافی مقدار حاصل کریں: وٹامن ڈی چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
کافی سورج کی روشنی کی نمائش حاصل کریں یا اگر ضرورت ہو تو ایک ضمیمہ لیں.
ایسٹروجن کی زیادہ مقدار سے بچیں: ایسٹروجن کی زیادہ مقدار سے چھاتی کے کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
اگر ضرورت ہو تو ہارمون تھراپی کے اختیارات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
26۔ حیض کے علامات کو قدرتی طور پر سنبھالیں: ہارمون تھ
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
ڈس کلیمر: طبی
یہ ویب سائٹ صرف تعلیمی اور معلوماتی مقاصد کے لئے فراہم کی جاتی ہے اور طبی مشورہ یا پیشہ ورانہ خدمات فراہم نہیں کرتی ہے.
فراہم کردہ معلومات کو کسی صحت کے مسئلے یا بیماری کی تشخیص یا علاج کے لئے استعمال نہیں کیا جانا چاہئے ، اور جو لوگ ذاتی طبی مشورہ لیتے ہیں انہیں لائسنس یافتہ ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔
براہ کرم نوٹ کریں کہ نیورل نیٹ جو سوالات کے جوابات پیدا کرتا ہے، خاص طور پر غلط ہے جب یہ عددی مواد کی بات آتی ہے. مثال کے طور پر، ایک مخصوص بیماری کے ساتھ تشخیص شدہ لوگوں کی تعداد.
ہمیشہ کسی طبی حالت کے بارے میں اپنے ڈاکٹر یا کسی دوسرے اہل صحت فراہم کنندہ سے مشورہ لیں۔ کبھی بھی پیشہ ورانہ طبی مشورے کو نظرانداز نہ کریں یا اس کی تلاش میں تاخیر نہ کریں کیونکہ آپ نے اس ویب سائٹ پر کچھ پڑھا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو طبی ایمرجنسی ہوسکتی ہے تو ، فوری طور پر 911 پر کال کریں یا قریب ترین ایمرجنسی روم جائیں۔ اس ویب سائٹ یا اس کے استعمال سے کوئی ڈاکٹر اور مریض کا رشتہ پیدا نہیں ہوتا ہے۔ نہ ہی بائیو میڈ لیب اور نہ ہی اس کے ملازمین ، اور نہ ہی اس ویب سائٹ میں کوئی شراکت دار ، یہاں فراہم کردہ معلومات یا اس کے استعمال کے سلسلے میں کوئی نمائندگی کرتا ہے ، واضح یا ضمنی۔
ڈس کلیمر: کاپی رائٹ
1998 کا ڈیجیٹل ملینیم کاپی رائٹ ایکٹ ، 17 یو ایس سی § 512 (the DMCA) کاپی رائٹ مالکان کے لئے درخواست فراہم کرتا ہے جو سمجھتے ہیں کہ انٹرنیٹ پر ظاہر ہونے والا مواد امریکی کاپی رائٹ قانون کے تحت ان کے حقوق کی خلاف ورزی کرتا ہے۔
اگر آپ کو نیک نیتی سے یقین ہے کہ ہماری ویب سائٹ یا خدمات کے سلسلے میں دستیاب کردہ کوئی بھی مواد یا مواد آپ کے کاپی رائٹ کی خلاف ورزی کرتا ہے تو ، آپ (یا آپ کا ایجنٹ) ہمیں ایک نوٹس بھیج سکتے ہیں جس میں مطالبہ کیا گیا ہے کہ مواد یا مواد کو ہٹا دیا جائے ، یا اس تک رسائی کو مسدود کردیا جائے۔
نوٹس ای میل کے ذریعے تحریری طور پر بھیجا جانا چاہئے (ای میل ایڈریس کے لئے "رابطہ" سیکشن ملاحظہ کریں).
ڈی ایم سی اے کی ضرورت ہے کہ آپ کے مبینہ کاپی رائٹ کی خلاف ورزی کے نوٹس میں درج ذیل معلومات شامل ہوں: (1) کاپی رائٹ سے محفوظ کام کی وضاحت جو مبینہ طور پر خلاف ورزی کا موضوع ہے؛ (2) مبینہ طور پر خلاف ورزی کرنے والے مواد کی وضاحت اور ہمیں مواد کا پتہ لگانے کی اجازت دینے کے لئے کافی معلومات؛ (3) آپ کے لئے رابطے کی معلومات ، بشمول آپ کا پتہ ، ٹیلی فون نمبر اور ای میل ایڈریس؛ (4) آپ کا ایک بیان کہ آپ کو نیک نیتی سے یقین ہے کہ جس طرح سے شکایت کی گئی ہے وہ مواد کاپی رائٹ کے مالک ، یا اس کے ایجنٹ ، یا کسی قانون کے عمل سے مجاز نہیں ہے۔
(5) آپ کی طرف سے ایک بیان، جھوٹی گواہی کی سزا کے تحت دستخط کیا، کہ نوٹیفکیشن میں معلومات درست ہے اور آپ کو کاپی رائٹ کو نافذ کرنے کا اختیار ہے جو دعوی کیا جاتا ہے کہ خلاف ورزی کی جاتی ہے؛
اور (6) کاپی رائٹ کے مالک یا کاپی رائٹ کے مالک کی طرف سے کام کرنے کے لئے مجاز شخص کی ایک جسمانی یا الیکٹرانک دستخط.
مذکورہ بالا تمام معلومات کو شامل نہ کرنے کے نتیجے میں آپ کی شکایت پر کارروائی میں تاخیر ہوسکتی ہے۔
رابطہ کریں
براہ کرم ہمیں کسی بھی سوال / تجویز کے ساتھ ای میل بھیجیں۔
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
کے بارے میں
BioMedLib سوال اور جواب کے جوڑے پیدا کرنے کے لئے خود کار طریقے سے کمپیوٹرز (مشین سیکھنے الگورتھم) کا استعمال کرتا ہے.
ہم پب میڈ / میڈ لائن کی 35 ملین بائیو میڈیکل اشاعتوں سے شروع کرتے ہیں۔ نیز ، ریفائنڈ ویب کے ویب صفحات۔
