دل کے دورے کو روکنے کے لئے، صحت مند طرز زندگی اپنانا اور کسی بھی بنیادی صحت کی حالتوں کا انتظام کرنا ضروری ہے.
اپنے خطرے کو کم کرنے کے لئے آپ کچھ اقدامات کر سکتے ہیں:
1 تمباکو نوشی چھوڑیں: تمباکو نوشی دل کی بیماری کا ایک اہم خطرہ ہے، لہذا تمباکو نوشی چھوڑنا آپ کے دل کی صحت کے لئے کر سکتے ہیں سب سے بہترین چیزوں میں سے ایک ہے.
2. اپنے بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں: ہائی بلڈ پریشر آپ کی شریانوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور آپ کو دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
باقاعدگی سے چیک اپ اور ادویات، اگر ضرورت ہو تو، آپ کے بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں.
3. کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کریں: کولیسٹرول کی زیادہ مقدار آپ کی شریانوں میں پلاک کی تعمیر کا سبب بن سکتی ہے، جس سے آپ کے دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
صحت مند غذا، ورزش اور ادویات کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
4۔ باقاعدگی سے ورزش کریں۔ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی آپ کی قلبی و عروقی صحت کو بہتر بنانے، بلڈ پریشر کو کم کرنے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں کم از کم 30 منٹ کی اعتدال پسند شدت کی ورزش کا مقصد بنائیں۔
5. صحت مند غذا کھائیں: پھلوں، سبزیوں، پورے اناجوں، کم پروٹین اور صحت مند چربی سے بھرپور غذا دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
سیر شدہ اور ٹرانس چربی، چینی اور نمک کی مقدار کو محدود کریں۔
6. صحت مند وزن کو برقرار رکھنا: زیادہ وزن یا موٹاپے سے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
متوازن غذا کھا کر اور باقاعدگی سے ورزش کر کے صحت مند وزن کا مقصد بنائیں۔
7۔ ذیابیطس کا انتظام کریں: خون میں شکر کی زیادہ مقدار آپ کی خون کی رگوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے اور دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔
اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مل کر غذا، ورزش اور ادویات کے ذریعے ذیابیطس کو کنٹرول کریں۔
8. شراب کی کھپت کو محدود کریں: بہت زیادہ شراب پینے سے آپ کا بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے اور آپ کا وزن بڑھ سکتا ہے۔
شراب کی کھپت کو اعتدال پسند سطح پر محدود کریں۔
9. تناؤ پر قابو پائیں: دائمی تناؤ دل کی بیماری کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
تناؤ کو کنٹرول کرنے کے صحت مند طریقے تلاش کریں، جیسے مراقبہ، ورزش، یا معالج سے بات کرنا۔
10. باقاعدگی سے چیک اپ کریں: اپنے ڈاکٹر کے ساتھ باقاعدگی سے چیک اپ کرنے سے صحت کے کسی بھی ممکنہ مسئلے کی جلد نشاندہی کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور ابتدائی مداخلت کی اجازت مل سکتی ہے۔
یاد رکھیں، دل کا دورہ پڑنے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے صحت مند تبدیلیاں لانا شروع کرنے میں کبھی دیر نہیں ہوتی۔
اپنے ڈاکٹر سے اپنے انفرادی خطرے کے عوامل اور دل کی بیماری کی روک تھام کے بہترین طریقوں کے بارے میں بات کریں۔
Wiles R, Kinmonth A: Patients' understandings of heart attack: implications for prevention of recurrence. Patient Educ Couns. 2001, 44 (2): 161-9.
Fukuoka Y, Oh YJ: Perceived Heart Attack Likelihood in Adults with a High Diabetes Risk. Heart Lung. , 52 (): 42-47.
Limbu YR, Malla R, Regmi SR, Dahal R, Nakarmi HL, Yonzan G, Gartaula RP: Public knowledge of heart attack in a Nepalese population survey. Heart Lung. , 35 (3): 164-9.
Bahr RD: The early heart attack care strategy in the war against heart attack deaths utilizing the chest pain center approach in emergency departments. Md Med J. 1997, Suppl (): 9-13.
ڈس کلیمر: طبی
یہ ویب سائٹ صرف تعلیمی اور معلوماتی مقاصد کے لئے فراہم کی جاتی ہے اور طبی مشورہ یا پیشہ ورانہ خدمات فراہم نہیں کرتی ہے.
فراہم کردہ معلومات کو کسی صحت کے مسئلے یا بیماری کی تشخیص یا علاج کے لئے استعمال نہیں کیا جانا چاہئے ، اور جو لوگ ذاتی طبی مشورہ لیتے ہیں انہیں لائسنس یافتہ ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔
براہ کرم نوٹ کریں کہ نیورل نیٹ جو سوالات کے جوابات پیدا کرتا ہے، خاص طور پر غلط ہے جب یہ عددی مواد کی بات آتی ہے. مثال کے طور پر، ایک مخصوص بیماری کے ساتھ تشخیص شدہ لوگوں کی تعداد.
ہمیشہ کسی طبی حالت کے بارے میں اپنے ڈاکٹر یا کسی دوسرے اہل صحت فراہم کنندہ سے مشورہ لیں۔ کبھی بھی پیشہ ورانہ طبی مشورے کو نظرانداز نہ کریں یا اس کی تلاش میں تاخیر نہ کریں کیونکہ آپ نے اس ویب سائٹ پر کچھ پڑھا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو طبی ایمرجنسی ہوسکتی ہے تو ، فوری طور پر 911 پر کال کریں یا قریب ترین ایمرجنسی روم جائیں۔ اس ویب سائٹ یا اس کے استعمال سے کوئی ڈاکٹر اور مریض کا رشتہ پیدا نہیں ہوتا ہے۔ نہ ہی بائیو میڈ لیب اور نہ ہی اس کے ملازمین ، اور نہ ہی اس ویب سائٹ میں کوئی شراکت دار ، یہاں فراہم کردہ معلومات یا اس کے استعمال کے سلسلے میں کوئی نمائندگی کرتا ہے ، واضح یا ضمنی۔
ڈس کلیمر: کاپی رائٹ
1998 کا ڈیجیٹل ملینیم کاپی رائٹ ایکٹ ، 17 یو ایس سی § 512 (the DMCA) کاپی رائٹ مالکان کے لئے درخواست فراہم کرتا ہے جو سمجھتے ہیں کہ انٹرنیٹ پر ظاہر ہونے والا مواد امریکی کاپی رائٹ قانون کے تحت ان کے حقوق کی خلاف ورزی کرتا ہے۔
اگر آپ کو نیک نیتی سے یقین ہے کہ ہماری ویب سائٹ یا خدمات کے سلسلے میں دستیاب کردہ کوئی بھی مواد یا مواد آپ کے کاپی رائٹ کی خلاف ورزی کرتا ہے تو ، آپ (یا آپ کا ایجنٹ) ہمیں ایک نوٹس بھیج سکتے ہیں جس میں مطالبہ کیا گیا ہے کہ مواد یا مواد کو ہٹا دیا جائے ، یا اس تک رسائی کو مسدود کردیا جائے۔
نوٹس ای میل کے ذریعے تحریری طور پر بھیجا جانا چاہئے (ای میل ایڈریس کے لئے "رابطہ" سیکشن ملاحظہ کریں).
ڈی ایم سی اے کی ضرورت ہے کہ آپ کے مبینہ کاپی رائٹ کی خلاف ورزی کے نوٹس میں درج ذیل معلومات شامل ہوں: (1) کاپی رائٹ سے محفوظ کام کی وضاحت جو مبینہ طور پر خلاف ورزی کا موضوع ہے؛ (2) مبینہ طور پر خلاف ورزی کرنے والے مواد کی وضاحت اور ہمیں مواد کا پتہ لگانے کی اجازت دینے کے لئے کافی معلومات؛ (3) آپ کے لئے رابطے کی معلومات ، بشمول آپ کا پتہ ، ٹیلی فون نمبر اور ای میل ایڈریس؛ (4) آپ کا ایک بیان کہ آپ کو نیک نیتی سے یقین ہے کہ جس طرح سے شکایت کی گئی ہے وہ مواد کاپی رائٹ کے مالک ، یا اس کے ایجنٹ ، یا کسی قانون کے عمل سے مجاز نہیں ہے۔
(5) آپ کی طرف سے ایک بیان، جھوٹی گواہی کی سزا کے تحت دستخط کیا، کہ نوٹیفکیشن میں معلومات درست ہے اور آپ کو کاپی رائٹ کو نافذ کرنے کا اختیار ہے جو دعوی کیا جاتا ہے کہ خلاف ورزی کی جاتی ہے؛
اور (6) کاپی رائٹ کے مالک یا کاپی رائٹ کے مالک کی طرف سے کام کرنے کے لئے مجاز شخص کی ایک جسمانی یا الیکٹرانک دستخط.
مذکورہ بالا تمام معلومات کو شامل نہ کرنے کے نتیجے میں آپ کی شکایت پر کارروائی میں تاخیر ہوسکتی ہے۔
رابطہ کریں
براہ کرم ہمیں کسی بھی سوال / تجویز کے ساتھ ای میل بھیجیں۔
How to prevent heart attack?
To prevent a heart attack, it is important to adopt a healthy lifestyle and manage any underlying health conditions.
Here are some steps you can take to reduce your risk:
1. Quit smoking: Smoking is a major risk factor for heart disease, so quitting is one of the best things you can do for your heart health.
2. Control your blood pressure: High blood pressure can damage your arteries and increase your risk of heart attack.
Regular check-ups and medication, if needed, can help keep your blood pressure in check.
3. Manage cholesterol levels: High cholesterol can lead to plaque buildup in your arteries, increasing your risk of heart attack.
Eating a healthy diet, exercising, and medication can help manage cholesterol levels.
4. Exercise regularly: Regular physical activity can help improve your cardiovascular health, lower blood pressure, and reduce stress.
Aim for at least 30 minutes of moderate-intensity exercise most days of the week.
5. Eat a healthy diet: A diet rich in fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats can help reduce your risk of heart disease.
Limit your intake of saturated and trans fats, sugar, and salt.
6. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases your risk of heart disease.
Aim for a healthy weight by eating a balanced diet and exercising regularly.
7. Manage diabetes: High blood sugar levels can damage your blood vessels and increase your risk of heart attack.
Work with your doctor to manage your diabetes through diet, exercise, and medication.
8. Limit alcohol consumption: Drinking too much alcohol can increase your blood pressure and contribute to weight gain.
Limit your alcohol intake to moderate levels.
9. Manage stress: Chronic stress can increase your risk of heart disease.
Find healthy ways to manage stress, such as meditation, exercise, or talking to a therapist.
10. Get regular check-ups: Regular check-ups with your doctor can help identify any potential health issues early and allow for early intervention.
Remember, it's never too late to start making healthy changes to reduce your risk of heart attack.
Talk to your doctor about your individual risk factors and the best ways to prevent heart disease.
Disclaimer: medical
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
کے بارے میں
BioMedLib سوال اور جواب کے جوڑے پیدا کرنے کے لئے خود کار طریقے سے کمپیوٹرز (مشین سیکھنے الگورتھم) کا استعمال کرتا ہے.
ہم پب میڈ / میڈ لائن کی 35 ملین بائیو میڈیکل اشاعتوں سے شروع کرتے ہیں۔ نیز ، ریفائنڈ ویب کے ویب صفحات۔
