1. Tipigi an husto nga timbang: An sobra nga timbang o sobra nga katambok nagdadugang han posibilidad nga magkaada kanser ha suso.
Tipigi an husto nga timbang pinaagi ha pagkaon hin masustansya nga pagkaon ngan regular nga pag-ehersisyo.
2. Regular nga ehersisyo: An pag-ehersisyo hin diri maminos 30 minutos ha usa ka adlaw makakabulig ha pag-iban han posibilidad nga magkaada kanser ha suso.
3. Magkaada masustansya nga pagkaon: Kumaon hin damu nga prutas, utan, ngan mga lugas, ngan likayi an mga karne nga ginproseso ngan pula, sugad man an mga irinmon ngan pagkaon nga may asukar.
4. Limitahi an pag-inom hin de-alkohol: An pag-inom hin de-alkohol nagdadugang han peligro nga magkaada kanser ha suso.
An kababayin-an diri sadang uminom hin sobra usa ka kopa hin de-alkohol ha usa ka adlaw.
5. Pagpasuso: An pagpasuso bangin makaiban hin gutiay han peligro nga magkaada kanser ha suso.
6. Likyi an hormone replacement therapy: An hormone replacement therapy mahimo makadugang han peligro nga magkaada kanser ha suso.
Kon kinahanglan mo ito, gamita an pinakagutiay nga dosis ha pinakagutiay nga panahon.
7. Magpa-screening hin regular: An regular nga mammogram ngan breast exam makakabulig ha pag-eksamin hin temprano han kanser ha suso, kon posible na ito matambal.
8. Hibaroi an imo kasaysayan han pamilya: Kon may-ada ka kasaysayan han kanser ha suso ha pamilya, pakiistorya ha imo doktor mahitungod han dugang nga mga paagi ha pag-eksamin o paglikay.
9. Likyi an pagkaada radyasyon ngan polusyon ha palibot: An pagkaada radyasyon ngan pipira nga kemikal mahimo makadugang han peligro nga magkaada kanser ha suso.
10. Hunahunaa an mga medisina: Kon daku an posibilidad nga magkaada ka kanser ha suso, bangin irekomenda han imo doktor an mga medisina sugad han tamoxifen o raloxifene basi maibanan an peligro.
11. Magkaada talwas nga pakighilawas: An paggamit hin proteksyon durante han pakighilawas makakagwara han peligro han mga impeksyon nga napapas pinaagi han pakighilawas, nga bangin may kalabotan ha kanser ha suso.
12. Kontrolon an istres: An duro nga istres mahimo makapaluya han immune system ngan makahatag hin daku nga posibilidad nga magkaada kanser ha suso.
Pag-admi an mga paagi ha pag-iban han istres sugad han pagpamalandong, yoga, o pagginhawa hin hilarom.
13. Magkaturog hin igo: Importante an igo nga katurog para ha kahimsog ngan bangin makabulig ha pag-iban han peligro nga magkaada kanser ha suso.
14. Likayi an pagsigarilyo: An pagsigarilyo may kalabotan ha damu nga klase hin kanser, upod na an kanser ha suso.
Kon nagsisigarilyo ka, undang, ngan likayi an pag-abat hin aso han iba.
15. Limitahi an pag-ekspos ha mga kemikal nga nakakadaot ha endocrine: Ini nga mga kemikal, nga aada ha pipira nga plastik ngan mga produkto ha personal nga pag-ataman, mahimo magpasari ha mga hormone ngan makadugang han peligro nga magkaada kanser ha suso.
Pili hin mga produkto nga may marka nga "waray BPA" ngan likyi an pagpainit hin pagkaon ha mga surudlan nga plastik.
16. Tagda an genetic testing: Kon may-ada ka damu nga pamilya nga may-ada kanser ha suso, pakiistorya ha imo doktor mahitungod han genetic testing basi hibaroan kon may-ada ka mutation ha gene nga nagdadugang han peligro.
17. Magpabilin nga Maaramon: Magpabilin nga maaram han pinakabag-o nga mga pagsaliksik ngan mga rekomendasyon para ha paglikay ngan pag-eksamin ha kanser ha suso.
18. Pakig-upod ha grupo nga nabulig ha iba: An pakig-upod ha iba nga nakaeksperyensya hin kanser ha suso o aada ha daku nga peligro nga magkaada hito makakahatag hin emosyonal nga bulig ngan mapulsanon nga impormasyon.
19. Magin aktibo: Kon daku an posibilidad nga magkaada ka kanser ha suso, pakiistorya ha imo doktor mahitungod han prophylactic mastectomy, usa nga operasyon ha pagkuha han usa o han duha nga suso basi maibanan an peligro.
20. Tagda an pagpasuso: An pagpasuso bangin makaiban han peligro nga magkaada kanser ha suso, salit tagda an pagpasuso kon mahihimo mo.
21. Pag-eksamin ha imo kalugaringon: Regular nga usisaha an imo suso kon may-ada ka ba mga pagbag-o o mga bug-os, ngan isumat ha imo doktor an bisan ano nga kabaraka.
222. Likyi an pagkaada kanser: An pagkaada kanser ha suso mahimo magresulta ha pagkaada kanser ha suso kon nakakaeksperyensya ka hin mga kemikal, sugad han aada ha mga produkto ha paglimpyo o ha mga pestisidyo.
Kon posible, pagpili hin natural o organik nga mga produkto.
233. Limitahi an pagkita hin artipisyal nga suga ha gab-i: An pagkita hin artipisyal nga suga ha gab-i mahimo makabalda han imo circadian rhythm ngan makadugang han posibilidad nga magkaada kanser ha suso.
Paggamit hin mga kurtina o maskara ha pagkaturog basi diri masanag an mga suga samtang nakaturog.
24. Magkaada igo nga bitamina D: An bitamina D mahimo makabulig ha pag-iban han peligro nga magkaada kanser ha suso.
Magpahimulos hin igo nga kapaso han adlaw o kon ginkikinahanglan, mag-inom hin suplemento.
25. Likyi an sobra nga pag-abuso ha estrogen: An hitaas nga lebel han estrogen mahimo makahatag hin daku nga peligro nga magkaada kanser ha suso.
Kon ginkikinahanglan, pakiistorya ha imo doktor mahitungod han mga opsyon ha pagtambal ha hormone.
26. Pagkontrol han mga sintomas han menopos ha natural nga paagi:
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
['Disclaimer: medikal']
['Ini nga website iginhahatag para ha edukasyon ngan impormasyon la ngan diri naghahatag hin medikal nga sagdon o propesyonal nga serbisyo.']
['An impormasyon nga iginhahatag diri sadang gamiton ha pag-eksamin o pagtambal hin problema ha kahimsog o sakit, ngan adton nagbibiling hin personal nga medikal nga sagdon sadang magkonsulta ha lisensyado nga doktor.']
['Alayon pagtigaman nga an neural net nga nag-generate hin mga baton ha mga pakiana, diri gud husto kun mayda ini numerical nga sulod. Pananglitan, an kadamo hin mga tawo nga mayda partikular nga sakit.']
['Pirme mangaro hin sagdon ha imo doktor o ha iba nga kwalipikado nga health provider mahitungod han imo sakit. Ayaw gud igbalewaray an propesyonal nga sagdon han doktor o paglangan ha pangaro hito tungod han imo nabasa hini nga website.']
['Disclaimer: copyright']
['An Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (an DMCA) in naghahatag hin katungod para han mga tag-iya hin copyright nga natoo nga an materyal nga na-post ha Internet in nagtatalapas han ira katungod ha ilarom han balaod han copyright han U.S. ']
['Kon natoo ka nga an bisan ano nga sulod o materyal nga iginhatag ha amon website o mga serbisyo nagtatalapas han imo copyright, ikaw (o an imo ahente) mahimo magpadara ha amon hin pahibaro nga naghangyo nga kuhaon an sulod o materyal, o pugngan an pag-access hito. ']
["Kinahanglan igpadara an mga pahibaro ha sinurat pinaagi ha email (kitaa ha 'Kontak' nga seksyon para han email address). "]
['An DMCA nagkikinahanglan nga an imo pahibaro hin gin-aakusahan nga pagtalapas han copyright in maglakip han masunod nga impormasyon: (1) paghulagway han copyrighted nga buhat nga gin-aakusahan nga gintatalapas; (2) paghulagway han gin-aakusahan nga nagtalapas nga sulod ngan impormasyon nga igo para makabiling kami han sulod; (3) impormasyon ha pagkontak ha imo, upod an imo adres, numero han telepono ngan email address; (4) usa nga pahayag mo nga mayda ka maopay nga pagtoo nga an sulod ha paagi nga ginreklamo in diri gintutugutan han tag-iya han copyright, o han iya ahente, o han operasyon han bisan ano nga balaud; ']
['(5) usa nga deklarasyon nga imo ginpirmahan, nga ginsisirotan hin pagsumpa hin buwa, nga an impormasyon ha pahibaro husto ngan may-ada ka awtoridad ha pag-insister han mga katungod ha pagkopya nga gin-aangkon nga gintatalapas; ']
['ngan (6) usa nga pisikal o elektronik nga pirma han tag-iya han copyright o hin tawo nga gintutugutan pagbuhat ha ngaran han tag-iya han copyright. ']
['An diri paglakip han ngatanan nga impormasyon ha igbaw mahimo magresulta hin paglangan han pagproseso han imo reklamo.']
['Kontak']
['Alayon pagpadara ha amon hin email hin bisan ano nga pakiana/suggestyon.']
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
['Mahitungod']
['Ginagamit han BioMedLib an automated nga mga kompyuter (machine-learning algorithms) para maghimo hin mga pares hin pakiana ngan baton.']
['Gintikangan naton hin 35 ka milyon nga biomedical nga publikasyon han PubMed/Medline.']
