1. Mengekalkan berat badan yang sihat: Berat badan berlebihan atau gemuk meningkatkan risiko kanser payudara.
Pertahankan berat badan yang sihat melalui diet seimbang dan senaman yang teratur.
2. Lakukan senaman secara teratur: Melakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 30 minit sehari dapat membantu mengurangkan risiko kanser payudara.
3. Makan makanan yang sihat: Makan makanan yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh, dan hadkan daging olahan dan merah, serta minuman dan makanan manis.
4. Hadkan penggunaan alkohol: Minum alkohol meningkatkan risiko kanser payudara.
Hadkan pengambilan alkohol kepada tidak lebih daripada satu minuman sehari untuk wanita.
5. Menyusui: Menyusui mungkin sedikit mengurangkan risiko kanser payudara.
6. Elakkan terapi penggantian hormon: Terapi penggantian hormon boleh meningkatkan risiko kanser payudara.
Jika anda memerlukannya, gunakan dos terendah untuk masa yang sesingkat mungkin.
7. Lakukan pemeriksaan secara tetap: Mammografi dan pemeriksaan payudara secara tetap dapat membantu mengesan kanser payudara lebih awal, apabila ia paling boleh dirawat.
8. Ketahui sejarah keluarga anda: Jika anda mempunyai sejarah keluarga kanser payudara, berbincang dengan doktor anda tentang pilihan pemeriksaan atau pencegahan tambahan.
9. Elakkan pendedahan kepada radiasi dan pencemaran alam sekitar: Pendedahan kepada radiasi dan bahan kimia tertentu boleh meningkatkan risiko kanser payudara.
10. Pertimbangkan ubat-ubatan: Jika anda berisiko tinggi untuk kanser payudara, doktor anda mungkin mengesyorkan ubat-ubatan seperti tamoxifen atau raloxifene untuk membantu mengurangkan risiko.
11. Berlatih seks yang selamat: Menggunakan perlindungan semasa aktiviti seksual dapat mengurangkan risiko jangkitan yang ditularkan secara seksual, yang mungkin dikaitkan dengan kanser payudara.
12. Mengendalikan tekanan: Tekanan kronik boleh melemahkan sistem imun dan meningkatkan risiko kanser payudara.
Berlatih teknik mengurangkan tekanan seperti meditasi, yoga, atau pernafasan mendalam.
13. Tidur secukupnya: Tidur yang mencukupi adalah penting untuk kesihatan keseluruhan dan boleh membantu mengurangkan risiko kanser payudara.
14. Elakkan merokok: Merokok dikaitkan dengan banyak jenis kanser, termasuk kanser payudara.
Jika anda merokok, berhenti, dan elakkan asap pasif.
Hadkan pendedahan kepada bahan kimia yang mengganggu endokrin: Bahan kimia ini, yang terdapat dalam beberapa plastik dan produk penjagaan peribadi, boleh meniru hormon dan meningkatkan risiko kanser payudara.
Pilih produk yang berlabel "bebas BPA" dan elakkan memanaskan makanan dalam bekas plastik.
16. Pertimbangkan ujian genetik: Jika anda mempunyai sejarah keluarga yang kuat kanser payudara, berbincang dengan doktor anda tentang ujian genetik untuk melihat sama ada anda membawa mutasi gen yang meningkatkan risiko anda.
17. Tetap mendapat maklumat: Tetap mendapat maklumat terkini mengenai penyelidikan dan cadangan terkini untuk pencegahan dan pemeriksaan kanser payudara.
18. Sertai kumpulan sokongan: Berhubungan dengan orang lain yang telah menghadapi kanser payudara atau berisiko tinggi dapat memberikan sokongan emosi dan maklumat yang berguna.
19. Jadilah proaktif: Jika anda berisiko tinggi untuk kanser payudara, berbincang dengan doktor anda tentang mastektomi profilaksis, pembedahan untuk membuang satu atau kedua-dua payudara untuk mengurangkan risiko.
20. Pertimbangkan penyusuan: Penyusuan mungkin sedikit mengurangkan risiko kanser payudara, jadi pertimbangkan penyusuan jika anda boleh.
21. Amalkan pemeriksaan diri: Periksa payudara anda secara berkala untuk sebarang perubahan atau benjolan, dan laporkan sebarang kebimbangan kepada doktor anda.
Elakkan pendedahan kepada karsinogen: Pendedahan kepada bahan kimia tertentu, seperti yang terdapat dalam beberapa produk pembersih atau racun perosak, boleh meningkatkan risiko kanser payudara.
Pilih alternatif semula jadi atau organik apabila mungkin.
Hadkan pendedahan kepada cahaya tiruan pada waktu malam: Pendedahan kepada cahaya tiruan pada waktu malam boleh mengganggu irama sirkadian anda dan meningkatkan risiko kanser payudara.
Gunakan tirai gelap atau topeng tidur untuk menyekat cahaya semasa tidur.
24. Dapatkan vitamin D yang cukup: Vitamin D boleh membantu mengurangkan risiko kanser payudara.
Dapatkan cahaya matahari yang mencukupi atau ambil suplemen jika perlu.
25. Elakkan pendedahan yang berlebihan kepada estrogen: Tahap estrogen yang tinggi boleh meningkatkan risiko kanser payudara.
Bincang dengan doktor anda tentang pilihan terapi hormon jika perlu.
26. Mengendalikan gejala menopaus secara semula jadi: Hormon ther
Anthis NJ, Kavanaugh-Lynch MHE: The Global Challenge to Prevent Breast Cancer: Surfacing New Ideas to Accelerate Prevention Research. Int J Environ Res Public Health. 2020, 17 (4): .
Giles K, Flynn PJ, Dalton R, Zera R: National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project's Breast Cancer Prevention Trial. Minn Med. 1993, 76 (12): 25-7.
Klemp JR: Breast cancer prevention across the cancer care continuum. Semin Oncol Nurs. 2015, 31 (2): 89-99.
Li Y, Brown PH: Prevention of ER-negative breast cancer. Recent Results Cancer Res. 2009, 181 (): 121-34.
Sénéchal C, Reyal F, Callet N, This P, Noguès C, Stoppa-Lyonnet D, Fourme E: [Hormonotherapy for breast cancer prevention: What about women with genetic predisposition to breast cancer?]. Bull Cancer. 2016, 103 (3): 273-81.
Reuben SC, Gopalan A, Petit DM, Bishayee A: Modulation of angiogenesis by dietary phytoconstituents in the prevention and intervention of breast cancer. Mol Nutr Food Res. 2012, 56 (1): 14-29.
Jordan VC: Targeted Antiestrogens to Prevent Breast Cancer. Trends Endocrinol Metab. 1999, 10 (8): 312-317.
Penafian: perubatan
Laman web ini disediakan untuk tujuan pendidikan dan maklumat sahaja dan tidak merupakan penyediaan nasihat perubatan atau perkhidmatan profesional.
Maklumat yang diberikan tidak boleh digunakan untuk mendiagnosis atau merawat masalah kesihatan atau penyakit, dan mereka yang mencari nasihat perubatan peribadi harus berunding dengan doktor berlesen.
Sila ambil perhatian bahawa rangkaian saraf yang menghasilkan jawapan kepada soalan-soalan, sangat tidak tepat apabila ia datang kepada kandungan berangka. Sebagai contoh, bilangan orang yang didiagnosis dengan penyakit tertentu.
Sentiasa dapatkan nasihat doktor atau penyedia kesihatan yang berkelayakan lain mengenai keadaan perubatan. Jangan sekali-kali mengabaikan nasihat perubatan profesional atau menangguhkannya kerana sesuatu yang anda baca di laman web ini. Jika anda fikir anda mungkin mempunyai kecemasan perubatan, hubungi 911 atau pergi ke bilik kecemasan terdekat dengan segera. Tiada hubungan doktor-pesakit yang diwujudkan oleh laman web ini atau penggunaannya. BioMedLib atau pekerjanya, atau mana-mana penyumbang laman web ini, tidak membuat sebarang perwakilan, jelas atau tersirat, berkenaan dengan maklumat yang diberikan di sini atau penggunaannya.
Penafian: hak cipta
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the DMCA) menyediakan recourse untuk pemilik hak cipta yang percaya bahawa bahan yang muncul di Internet melanggar hak mereka di bawah undang-undang hak cipta Amerika Syarikat.
Jika anda percaya dengan ikhlas bahawa apa-apa kandungan atau bahan yang disediakan berhubung dengan laman web atau perkhidmatan kami melanggar hak cipta anda, anda (atau ejen anda) boleh menghantar notis kepada kami meminta kandungan atau bahan itu dikeluarkan, atau akses kepadanya disekat.
Pemberitahuan mesti dihantar secara bertulis melalui e-mel (lihat bahagian "Contact" untuk alamat e-mel).
DMCA memerlukan notis anda mengenai pelanggaran hak cipta yang didakwa termasuk maklumat berikut: (1) penerangan karya berhak cipta yang menjadi subjek pelanggaran yang didakwa; (2) penerangan kandungan yang didakwa melanggar dan maklumat yang mencukupi untuk membolehkan kami mencari kandungan; (3) maklumat hubungan untuk anda, termasuk alamat, nombor telefon dan alamat e-mel anda; (4) pernyataan oleh anda bahawa anda mempunyai kepercayaan yang baik bahawa kandungan dengan cara yang diadu tidak dibenarkan oleh pemilik hak cipta, atau ejennya, atau oleh operasi undang-undang mana pun;
(5) pernyataan oleh anda, ditandatangani di bawah hukuman sumpah palsu, bahawa maklumat dalam notis adalah tepat dan bahawa anda mempunyai kuasa untuk menguatkuasakan hak cipta yang didakwa dilanggar;
dan (6) tandatangan fizikal atau elektronik pemilik hak cipta atau orang yang diberi kuasa untuk bertindak bagi pihak pemilik hak cipta.
Kegagalan untuk memasukkan semua maklumat di atas boleh mengakibatkan kelewatan dalam pemprosesan aduan anda.
Perhubungan
Sila hantar e-mel kepada kami dengan sebarang soalan / cadangan.
How to prevent breast cancer?
1. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of breast cancer.
Maintain a healthy weight through a balanced diet and regular exercise.
2. Exercise regularly: Engaging in physical activity for at least 30 minutes a day can help reduce the risk of breast cancer.
3. Eat a healthy diet: Consume a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and limit processed and red meats, as well as sugary drinks and foods.
4. Limit alcohol consumption: Drinking alcohol increases the risk of breast cancer.
Limit alcohol intake to no more than one drink per day for women.
5. Breastfeed: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer.
6. Avoid hormone replacement therapy: Hormone replacement therapy can increase the risk of breast cancer.
If you need it, use the lowest dose for the shortest time possible.
7. Get regular screenings: Regular mammograms and breast exams can help detect breast cancer early, when it's most treatable.
8. Know your family history: If you have a family history of breast cancer, talk to your doctor about additional screening or prevention options.
9. Avoid exposure to radiation and environmental pollution: Exposure to radiation and certain chemicals can increase the risk of breast cancer.
10. Consider medications: If you're at high risk for breast cancer, your doctor may recommend medications like tamoxifen or raloxifene to help reduce the risk.
11. Practice safe sex: Using protection during sexual activity can reduce the risk of sexually transmitted infections, which may be linked to breast cancer.
12. Manage stress: Chronic stress can weaken the immune system and increase the risk of breast cancer.
Practice stress-reducing techniques like meditation, yoga, or deep breathing.
13. Get enough sleep: Adequate sleep is important for overall health and may help reduce the risk of breast cancer.
14. Avoid smoking: Smoking is linked to many types of cancer, including breast cancer.
If you smoke, quit, and avoid secondhand smoke.
15. Limit exposure to endocrine-disrupting chemicals: These chemicals, found in some plastics and personal care products, can mimic hormones and increase the risk of breast cancer.
Choose products labeled "BPA-free" and avoid heating food in plastic containers.
16. Consider genetic testing: If you have a strong family history of breast cancer, talk to your doctor about genetic testing to see if you carry a gene mutation that increases your risk.
17. Stay informed: Stay up-to-date on the latest research and recommendations for breast cancer prevention and screening.
18. Join a support group: Connecting with others who have faced breast cancer or are at high risk can provide emotional support and helpful information.
19. Be proactive: If you're at high risk for breast cancer, talk to your doctor about prophylactic mastectomy, a surgery to remove one or both breasts to reduce the risk.
20. Consider breastfeeding: Breastfeeding may slightly lower the risk of breast cancer, so consider breastfeeding if you're able to.
21. Practice self-exams: Regularly check your breasts for any changes or lumps, and report any concerns to your doctor.
222. Avoid exposure to carcinogens: Exposure to certain chemicals, like those found in some cleaning products or pesticides, can increase the risk of breast cancer.
Choose natural or organic alternatives when possible.
233. Limit exposure to artificial light at night: Exposure to artificial light at night can disrupt your circadian rhythm and increase the risk of breast cancer.
Use blackout curtains or a sleep mask to block out light while sleeping.
24. Get enough vitamin D: Vitamin D may help reduce the risk of breast cancer.
Get enough sunlight exposure or take a supplement if needed.
25. Avoid excessive exposure to estrogen: High levels of estrogen can increase the risk of breast cancer.
Talk to your doctor about hormone therapy options if needed.
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
Kira-kira
BioMedLib menggunakan komputer automatik (algoritma pembelajaran mesin) untuk menjana pasangan soalan dan jawapan.
Kami bermula dengan 35 juta penerbitan bioperubatan PubMed/Medline. Juga, laman web RefinedWeb.
Lihat "Referensi" juga "Pengecualian tanggungjawab".
