How to treat Anxiety?

Тынчсызданууну кантип дарыласа болот?

Тынчсызданууну дарылоонун бир нече жолу бар, анын ичинде:

1. Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы: Бул психотерапиянын бир түрү, ал адамдарга тынчсызданууга алып келген терс ой жүгүртүүсүн жана жүрүм-турумун аныктоого жана өзгөртүүгө жардам берет.

2. Экспозициялык терапия: Бул CBTдин бир түрү, ал адамды тынчсыздануунун булагына акырындык менен көзөмөлдөнгөн жана коопсуз чөйрөдө ачып, коркуу сезимин жана тынчсызданууну жеңүүгө жардам берет.

3. Эстүүлүккө негизделген стрессти азайтуу (MBSR): Бул терапиянын бир түрү, ал адамдарга өз ойлорун жана сезимдерин жакшыраак билүүгө жана аларга соттобостон жооп берүүгө үйрөтөт, бул тынчсызданууну азайтууга жардам берет.

4. Дары-дармектер: тынчсыздануунун белгилерин басаңдатуу үчүн антидепрессанттар, тынчсызданууну басаңдатуучу дары-дармектер жана бета-блокаторлор колдонулат.

5. Эс алуу ыкмалары: Терең дем алуу, булчуңдарды акырындык менен эс алдыруу жана ой жүгүртүү тынчсызданууну басаңдатууга жардам берет.

6. Жашоо образын өзгөртүү: үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо, туура тамактануу жана жетиштүү уктоо тынчсыздануунун белгилерин азайтууга жардам берет.

7. Колдоо топтору: Колдоо тобуна кошулуу эмоциялык жактан колдоо көрсөтөт жана тынчсыздануу менен күрөшүүдө өзүн жалгыз сезүүгө жардам берет.

8. Ароматерапия: Лаванда, ромашка жана бергамот сыяктуу эфир майларынын тынчтандыруучу таасири бар экени жана тынчсызданууну азайтууга жардам берери далилденген.

9. Массаж терапиясы: Массаж терапиясы эс алууну жана булчуңдардын чыңалуусун басаңдатуу менен стрессти жана тынчсызданууну азайтууга жардам берет.

Психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адис менен кеңешип, өзгөчө муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылган дарылоонун эң мыкты ыкмасын табуу маанилүү.

Шилтемелер

PubMed/Medline https://www.nlm.nih.gov/databases/download/pubmed_medline.html

RefinedWeb https://arxiv.org/abs/2306.01116

Cafarella PA, Effing TW, Usmani ZA, Frith PA: Treatments for anxiety and depression in patients with chronic obstructive pulmonary disease: a literature review. Respirology. 2012, 17 (4): 627-38.

Puliafico AC, Comer JS, Pincus DB: Adapting parent-child interaction therapy to treat anxiety disorders in young children. Child Adolesc Psychiatr Clin N Am. 2012, 21 (3): 607-19.

White SW, Simmons GL, Gotham KO, Conner CM, Smith IC, Beck KB, Mazefsky CA: Psychosocial Treatments Targeting Anxiety and Depression in Adolescents and Adults on the Autism Spectrum: Review of the Latest Research and Recommended Future Directions. Curr Psychiatry Rep. 2018, 20 (10): 82.

Stea S, Beraudi A, De Pasquale D: Essential oils for complementary treatment of surgical patients: state of the art. Evid Based Complement Alternat Med. 2014, 2014 (): 726341.

Silverman WK, Kurtines WM, Ginsburg GS, Weems CF, Lumpkin PW, Carmichael DH: Treating anxiety disorders in children with group cognitive-behaviorial therapy: a randomized clinical trial. J Consult Clin Psychol. 1999, 67 (6): 995-1003.

Amorim D, Amado J, Brito I, Fiuza SM, Amorim N, Costeira C, Machado J: Acupuncture and electroacupuncture for anxiety disorders: A systematic review of the clinical research. Complement Ther Clin Pract. 2018, 31 (): 31-37.

Rodrigues H, Figueira I, Lopes A, Gonçalves R, Mendlowicz MV, Coutinho ES, Ventura P: Does D-cycloserine enhance exposure therapy for anxiety disorders in humans? A meta-analysis. PLoS One. 2014, 9 (7): e93519.

Жоопкерчиликтен баш тартуу: медициналык

Бул веб-сайт билим берүү жана маалымат берүү максатында гана түзүлгөн жана медициналык кеңештерди же кесиптик кызматтарды көрсөтүүнү камтыбайт.

Берилген маалыматтар ден соолукка байланыштуу көйгөйдү же ооруну аныктоо же дарылоо үчүн колдонулбашы керек, ал эми жеке медициналык кеңеш алууну каалагандар лицензиялуу дарыгерге кайрылышы керек.

Суроолорго жооп берген нейрон тармагынын так эместигине көңүл буруңуздар, мисалы, белгилүү бир ооруга чалдыккан адамдардын саны.

Ар дайым дарыгериңиздин же башка квалификациялуу саламаттыкты сактоо кызматкеринин кеңешине кайрылыңыз. Бул веб-сайтта окуган нерсеңизден улам профессионалдык медициналык кеңештерди четке какпаңыз же аны кечиктирбеңиз. Эгерде сизде медициналык өзгөчө кырдаал болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, 911 номерине чалыңыз же дароо жакынкы тез жардам бөлмөсүнө барыңыз. Бул веб-сайт же анын колдонулушу дарыгер-пациент мамилесин түзбөйт. BioMedLib да, анын кызматкерлери да, бул веб-сайтка салым кошкондор да бул веб-сайтта берилген маалыматка же анын колдонулушуна байланыштуу ачык же implicit түрдө эч кандай билдирүү жасашпайт.

Жоопкерчиликтен баш тартуу: автордук укук

1998-жылдагы Digital Millennium Copyright Act, 17 U.S.C. § 512 (DMCA) автордук укуктун ээлери үчүн Интернеттеги материалдар АКШнын автордук укук мыйзамы боюнча алардын укуктарын бузуп жатат деп эсептеген кайрылууну камсыз кылат.

Эгерде сиз биздин веб-сайтка же кызматтарга байланыштуу жеткиликтүү болгон кандайдыр бир мазмун же материал сиздин автордук укугуңузду бузуп жатат деп жакшы ниет менен эсептесеңиз, анда сиз (же сиздин агентиңиз) бизге мазмунду же материалды алып салууну же ага кирүүнү бөгөттөөнү талап кылган билдирүү жөнөтө аласыз.

Билдирүүлөр электрондук почта аркылуу жазуу жүзүндө жөнөтүлүшү керек (электрондук почта дареги үчүн "Контакт" бөлүмүн караңыз).

DMCA сиздин автордук укукту бузгандыгыңыз жөнүндө билдирүүңүзгө төмөнкү маалыматты камтышы керек: (1) укук бузуунун объектиси болгон автордук укукка ээ эмгектин сүрөттөлүшү; (2) укук бузуунун объектиси болгон мазмундун сүрөттөлүшү жана бизге мазмунду табууга мүмкүндүк берүү үчүн жетиштүү маалымат; (3) сиздин байланыш маалыматыңыз, анын ичинде сиздин дарегиңиз, телефон номериңиз жана электрондук почта дарегиңиз; (4) сиз тарабынан берилген билдирүү.

(5) сизден, жалган ант бербөө жазасы менен кол коюлган, маалымкаттагы маалыматтар так экендигине жана сиз бузулган деп ырасталган автордук укуктарды ишке ашыруу укугуна ээ экениңизге байланыштуу билдирүү;

жана (6) автордук укуктун ээсинин же автордук укуктун ээсинин атынан иш-аракет кылууга ыйгарым укуктуу адамдын физикалык же электрондук кол тамгасы.

Жогорудагы маалыматтардын бардыгын камтыбоо сиздин даттанууңузду кароонун кечиктирилишине алып келиши мүмкүн.

Байланыш

Сураныч, бизге кандайдыр бир суроо / сунуш менен электрондук почта жөнөтүңүз.

How to treat anxiety?

There are several ways to treat anxiety, including:

1. Cognitive Behavioral Therapy (CBT): This is a type of psychotherapy that helps individuals identify and change negative thought patterns and behaviors that contribute to anxiety.

2. Exposure Therapy: This is a type of CBT that involves gradually exposing the individual to the source of their anxiety in a controlled and safe environment, helping them to overcome their fears and anxiety.

3. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR): This is a form of therapy that teaches individuals to be more aware of their thoughts and feelings, and to respond to them in a non-judgmental way, which can help reduce anxiety.

4. Medication: Antidepressants, anti-anxiety medications, and beta-blockers are commonly prescribed to help manage anxiety symptoms.

5. Relaxation Techniques: Deep breathing, progressive muscle relaxation, and meditation can help reduce anxiety by promoting relaxation and calmness.

6. Lifestyle Changes: Regular exercise, a healthy diet, and adequate sleep can help reduce anxiety symptoms.

7. Support Groups: Joining a support group can provide emotional support and help individuals feel less alone in their struggles with anxiety.

8. Aromatherapy: Essential oils, such as lavender, chamomile, and bergamot, have been shown to have a calming effect and may help reduce anxiety.

9. Massage Therapy: Massage therapy can help reduce stress and anxiety by promoting relaxation and releasing tension in the muscles.

It is important to work with a mental health professional to determine the best course of treatment for your specific needs.

Disclaimer: medical

This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.

The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.

Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.

Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.

Disclaimer: copyright

The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.