Basi malikyan an atake ha kasingkasing, importante an pagkinabuhi hin mahimsog ngan pagkontrol han bisan ano nga iba pa nga kondisyon han kahimsog.
Ini an pipira nga paagi basi maibanan an peligro:
1. Umundang ha pagsigarilyo: An pagsigarilyo usa han nangunguna nga hinungdan han sakit ha kasingkasing, salit an pag-undang usa han gimaopayi nga imo mahihimo para ha kahimsog han imo kasingkasing.
2. Kontrolon an imo presyon han dugo: An hitaas nga presyon han dugo mahimo makadaot han imo mga ugat ngan magpahitaas han peligro nga atakehon ka han kasingkasing.
An regular nga pag-eksamin ngan medisina, kon ginkikinahanglan, makakabulig ha pagkontrol han imo presyon han dugo.
3. Kontrolon an imo kolesterol: An hitaas nga kolesterol mahimo magresulta ha pagtipon hin plaque ha imo mga ugat, nga nagdadugang han posibilidad nga atakehon ka ha kasingkasing.
An pagkaon hin masustansya nga pagkaon, ehersisyo, ngan medisina makakabulig ha pagkontrol han kolesterol.
4. Regular nga mag-ehersisyo: An regular nga pag-ehersisyo makakabulig ha imo nga magin mahimsog, mag-iban han presyon han dugo, ngan maibanan an istres.
Pangalimbasog nga mag-ehersisyo hin diri maminos 30 minutos ha kadam-an nga adlaw ha usa ka semana.
5. Kumaon hin masustansya nga pagkaon: An pagkaon nga damu an prutas, utanon, whole grain, lean protein, ngan masustansya nga tambok makakabulig ha pag-iban han posibilidad nga magkaada sakit ha kasingkasing.
Limitahi an imo pagkaon hin saturated ngan trans fats, asukar, ngan asin.
6. Tipigi an husto nga timbang: An sobra nga timbang o sobra nga katambok nagdadugang han posibilidad nga magkaada sakit ha kasingkasing.
Pangalimbasugi nga magkaada husto nga timbang pinaagi ha pagkaon hin masustansya nga pagkaon ngan regular nga pag-ehersisyo.
7. Kontrolon an diabetes: An hitaas nga blood sugar makakadaot han imo mga ugat ngan makakadugang han posibilidad nga atakehon ka ha kasingkasing.
Pagtrabaho upod han imo doktor basi maatubang an imo diabetes pinaagi ha pagkaon, pag-ehersisyo, ngan medisina.
8. Limitahi an pag-inom hin de-alkohol: An pag-inom hin sobra nga de-alkohol nga irimnon mahimo makahatag hin alta-presyon ngan makabulig ha pagdamu han imo timbang.
Limitahi an imo pag-inom hin de-alkohol.
9. Kontrolon an istres: An duro nga istres mahimo makahatag hin daku nga peligro nga magkasakit ha kasingkasing.
Pamiling hin paagi basi maibanan an istres, sugad han pagpamalandong, pag-ehersisyo, o pakigkomunikar ha doktor.
10. Regular nga magpacheck-up: An regular nga pagpacheck-up ha imo doktor makakabulig ha imo nga hibaroan dayon an posible nga mga problema ha kahimsog ngan mabuligan ka nga matambal ito.
Hinumdumi, diri pa gud urhi an pagtikang hin mag-opay nga pagbag-o basi maibanan an peligro nga magkaada hin atake ha kasingkasing.
Pakiistorya ha imo doktor mahitungod han imo personal nga mga hinungdan han peligro ngan han gimaopayi nga mga paagi ha paglikay han sakit ha kasingkasing.
Wiles R, Kinmonth A: Patients' understandings of heart attack: implications for prevention of recurrence. Patient Educ Couns. 2001, 44 (2): 161-9.
Fukuoka Y, Oh YJ: Perceived Heart Attack Likelihood in Adults with a High Diabetes Risk. Heart Lung. , 52 (): 42-47.
Limbu YR, Malla R, Regmi SR, Dahal R, Nakarmi HL, Yonzan G, Gartaula RP: Public knowledge of heart attack in a Nepalese population survey. Heart Lung. , 35 (3): 164-9.
Bahr RD: The early heart attack care strategy in the war against heart attack deaths utilizing the chest pain center approach in emergency departments. Md Med J. 1997, Suppl (): 9-13.
['Disclaimer: medikal']
['Ini nga website iginhahatag para ha edukasyon ngan impormasyon la ngan diri naghahatag hin medikal nga sagdon o propesyonal nga serbisyo.']
['An impormasyon nga iginhahatag diri sadang gamiton ha pag-eksamin o pagtambal hin problema ha kahimsog o sakit, ngan adton nagbibiling hin personal nga medikal nga sagdon sadang magkonsulta ha lisensyado nga doktor.']
['Alayon pagtigaman nga an neural net nga nag-generate hin mga baton ha mga pakiana, diri gud husto kun mayda ini numerical nga sulod. Pananglitan, an kadamo hin mga tawo nga mayda partikular nga sakit.']
['Pirme mangaro hin sagdon ha imo doktor o ha iba nga kwalipikado nga health provider mahitungod han imo sakit. Ayaw gud igbalewaray an propesyonal nga sagdon han doktor o paglangan ha pangaro hito tungod han imo nabasa hini nga website.']
['Disclaimer: copyright']
['An Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (an DMCA) in naghahatag hin katungod para han mga tag-iya hin copyright nga natoo nga an materyal nga na-post ha Internet in nagtatalapas han ira katungod ha ilarom han balaod han copyright han U.S. ']
['Kon natoo ka nga an bisan ano nga sulod o materyal nga iginhatag ha amon website o mga serbisyo nagtatalapas han imo copyright, ikaw (o an imo ahente) mahimo magpadara ha amon hin pahibaro nga naghangyo nga kuhaon an sulod o materyal, o pugngan an pag-access hito. ']
["Kinahanglan igpadara an mga pahibaro ha sinurat pinaagi ha email (kitaa ha 'Kontak' nga seksyon para han email address). "]
['An DMCA nagkikinahanglan nga an imo pahibaro hin gin-aakusahan nga pagtalapas han copyright in maglakip han masunod nga impormasyon: (1) paghulagway han copyrighted nga buhat nga gin-aakusahan nga gintatalapas; (2) paghulagway han gin-aakusahan nga nagtalapas nga sulod ngan impormasyon nga igo para makabiling kami han sulod; (3) impormasyon ha pagkontak ha imo, upod an imo adres, numero han telepono ngan email address; (4) usa nga pahayag mo nga mayda ka maopay nga pagtoo nga an sulod ha paagi nga ginreklamo in diri gintutugutan han tag-iya han copyright, o han iya ahente, o han operasyon han bisan ano nga balaud; ']
['(5) usa nga deklarasyon nga imo ginpirmahan, nga ginsisirotan hin pagsumpa hin buwa, nga an impormasyon ha pahibaro husto ngan may-ada ka awtoridad ha pag-insister han mga katungod ha pagkopya nga gin-aangkon nga gintatalapas; ']
['ngan (6) usa nga pisikal o elektronik nga pirma han tag-iya han copyright o hin tawo nga gintutugutan pagbuhat ha ngaran han tag-iya han copyright. ']
['An diri paglakip han ngatanan nga impormasyon ha igbaw mahimo magresulta hin paglangan han pagproseso han imo reklamo.']
['Kontak']
['Alayon pagpadara ha amon hin email hin bisan ano nga pakiana/suggestyon.']
How to prevent heart attack?
To prevent a heart attack, it is important to adopt a healthy lifestyle and manage any underlying health conditions.
Here are some steps you can take to reduce your risk:
1. Quit smoking: Smoking is a major risk factor for heart disease, so quitting is one of the best things you can do for your heart health.
2. Control your blood pressure: High blood pressure can damage your arteries and increase your risk of heart attack.
Regular check-ups and medication, if needed, can help keep your blood pressure in check.
3. Manage cholesterol levels: High cholesterol can lead to plaque buildup in your arteries, increasing your risk of heart attack.
Eating a healthy diet, exercising, and medication can help manage cholesterol levels.
4. Exercise regularly: Regular physical activity can help improve your cardiovascular health, lower blood pressure, and reduce stress.
Aim for at least 30 minutes of moderate-intensity exercise most days of the week.
5. Eat a healthy diet: A diet rich in fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats can help reduce your risk of heart disease.
Limit your intake of saturated and trans fats, sugar, and salt.
6. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases your risk of heart disease.
Aim for a healthy weight by eating a balanced diet and exercising regularly.
7. Manage diabetes: High blood sugar levels can damage your blood vessels and increase your risk of heart attack.
Work with your doctor to manage your diabetes through diet, exercise, and medication.
8. Limit alcohol consumption: Drinking too much alcohol can increase your blood pressure and contribute to weight gain.
Limit your alcohol intake to moderate levels.
9. Manage stress: Chronic stress can increase your risk of heart disease.
Find healthy ways to manage stress, such as meditation, exercise, or talking to a therapist.
10. Get regular check-ups: Regular check-ups with your doctor can help identify any potential health issues early and allow for early intervention.
Remember, it's never too late to start making healthy changes to reduce your risk of heart attack.
Talk to your doctor about your individual risk factors and the best ways to prevent heart disease.
Disclaimer: medical
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
['Mahitungod']
['Ginagamit han BioMedLib an automated nga mga kompyuter (machine-learning algorithms) para maghimo hin mga pares hin pakiana ngan baton.']
['Gintikangan naton hin 35 ka milyon nga biomedical nga publikasyon han PubMed/Medline.']
