Chun ionsaí croí a chosc, tá sé tábhachtach stíl mhaireachtála sláintiúil a ghlacadh agus aon choinníollacha sláinte bunúsacha a bhainistiú.
Seo roinnt céimeanna is féidir leat a dhéanamh chun do riosca a laghdú:
1. Stopadh le caitheamh tobac: Tá caitheamh tobac ina fhachtóir riosca mór le haghaidh galar croí, mar sin tá stopadh le caitheamh tobac ar cheann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh do do shláinte croí.
2. Rialú a dhéanamh ar do bhrú fola: Is féidir le brú fola ard damáiste a dhéanamh do do arteries agus méadú a dhéanamh ar do riosca ionsaí croí.
Is féidir le seiceálacha rialta agus cógais, más gá, cabhrú le do bhrú fola a choinneáil faoi smacht.
3. Rialú a dhéanamh ar leibhéil cholesterol: Is féidir le colaistéaról ard cruthú plaic a dhéanamh i do arteries, rud a mhéadaíonn do riosca ionsaí croí.
Is féidir le aiste bia sláintiúil, cleachtadh, agus cógais cabhrú le leibhéil cholesterol a rialú.
4. Feidhmiú go rialta: Is féidir le gníomhaíocht choirp rialta cabhrú le do shláinte cardashoithíoch a fheabhsú, brú fola a ísliú, agus strus a laghdú.
Tá sé mar aidhm agat 30 nóiméad ar a laghad de fheidhmiú measartha déine a dhéanamh an chuid is mó de na laethanta sa tseachtain.
5. ithe aiste bia sláintiúil: Is féidir le aiste bia atá saibhir i dtorthaí, glasraí, gráin iomlána, próitéiní caol, agus saille sláintiúla cabhrú le do riosca galair croí a laghdú.
Laghdaigh do iontógáil saill sháithithe agus tras, siúcra, agus salann.
6. Coinnigh meáchan sláintiúil: Méadaíonn ró-mheáchan nó ró-mheáchan do riosca galar croí.
Tá sé mar aidhm agat meáchan sláintiúil a bheith agat trí aiste bia cothrom a ithe agus trí fheidhmiú go rialta.
7. Diabetes a bhainistiú: Is féidir le leibhéil ard siúcra fola do soithigh fola a ghortú agus do riosca ionsaí croí a mhéadú.
Oibrigh le do dhochtúir chun do diaibéiteas a bhainistiú trí aiste bia, aclaíocht, agus cógais.
8. Úsáid alcóil a theorannú: D'fhéadfadh an iomarca alcóil a ól do bhrú fola a ardú agus cuidiú le meáchan a fháil.
Cuir teorainn le do thomhaltas alcóil go dtí leibhéil measartha.
9. Rialú a dhéanamh ar strus: Is féidir le strus ainsealach do riosca galar croí a mhéadú.
Faigh bealaí sláintiúla chun strus a bhainistiú, mar shampla machnamh a dhéanamh, aclaíocht a dhéanamh, nó labhairt le teiripeoir.
10. Déan seiceálacha rialta: Is féidir le seiceálacha rialta le do dhochtúir cabhrú le haon fhadhbanna sláinte féideartha a aithint go luath agus dul i ngleic go luath.
Cuimhnigh, níl sé ró-dhéanach tosú ag déanamh athruithe sláintiúla chun do riosca ionsaí croí a laghdú.
Labhair le do dhochtúir faoi do ghnéithe riosca aonair agus na bealaí is fearr chun galar croí a chosc.
Wiles R, Kinmonth A: Patients' understandings of heart attack: implications for prevention of recurrence. Patient Educ Couns. 2001, 44 (2): 161-9.
Fukuoka Y, Oh YJ: Perceived Heart Attack Likelihood in Adults with a High Diabetes Risk. Heart Lung. , 52 (): 42-47.
Limbu YR, Malla R, Regmi SR, Dahal R, Nakarmi HL, Yonzan G, Gartaula RP: Public knowledge of heart attack in a Nepalese population survey. Heart Lung. , 35 (3): 164-9.
Bahr RD: The early heart attack care strategy in the war against heart attack deaths utilizing the chest pain center approach in emergency departments. Md Med J. 1997, Suppl (): 9-13.
Diúltú freagrachta: leighis
Cuirtear an suíomh gréasáin seo ar fáil chun críocha oideachais agus faisnéise amháin agus ní sholáthraíonn sé comhairle leighis nó seirbhísí gairmiúla.
Níor cheart an t-eolas a chuirtear ar fáil a úsáid chun fadhb sláinte nó galar a dhiagnóisiú nó a chóireáil, agus ba cheart dóibh siúd atá ag lorg comhairle leighis phearsanta dul i gcomhairle le dochtúir ceadúnaithe.
Tabhair faoi deara le do thoil go bhfuil an líonra néarónach a ghineann freagraí ar na ceisteanna, míchruinn go háirithe nuair a bhaineann sé le hábhar uimhriúil. Mar shampla, líon na ndaoine a ndearnadh diagnóis orthu le galar ar leith.
Déan comhairle do dhochtúir nó do sholáthraí sláinte cáilithe eile i gcónaí maidir le riocht leighis. Ná déan neamhaird ar chomhairle leighis ghairmiúil ná déileáil leis mar gheall ar rud éigin a léigh tú ar an suíomh Gréasáin seo. Má cheapann tú go bhféadfadh éigeandáil leighis a bheith agat, glaoigh ar 911 nó téigh go dtí an seomra éigeandála is gaire láithreach. Ní chruthaíonn an suíomh Gréasáin seo ná a úsáid aon chaidreamh dochtúir-othar. Ní dhéanann BioMedLib ná a chuid fostaithe, ná aon ranníocóir leis an suíomh Gréasáin seo aon ionadaíochtaí, sainráite nó intuigthe, maidir leis an bhfaisnéis a sholáthraítear anseo ná a úsáid.
Diúltú freagrachta: cóipchirt
Soláthraíonn an Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (an DMCA) aisíocaíocht do úinéirí cóipchirt a chreideann go sáraíonn ábhar atá le feiceáil ar an Idirlíon a gcearta faoi dhlí cóipchirt na Stát Aontaithe.
Má chreideann tú go dea-chreidimh go sáraíonn aon ábhar nó ábhar a chuirtear ar fáil i ndáil lenár suíomh Gréasáin nó lenár seirbhísí do chóipcheart, féadfaidh tú (nó do ghníomhaire) fógra a sheoladh chugainn ag iarraidh an t-ábhar nó an t-ábhar a bhaint, nó rochtain air a bhac.
Ní mór fógraí a sheoladh i scríbhinn trí ríomhphost (féach an rannán "Contact" le haghaidh seoladh ríomhphoist).
Éilíonn an DMCA go gcuimsíonn do fhógra faoi shárú cóipchirt líomhain an fhaisnéis seo a leanas: (1) cur síos ar an saothar cóipchirt atá ina ábhar don shárú líomhain; (2) cur síos ar an ábhar líomhain atá ag sárú líomhain agus faisnéis leordhóthanach chun ligean dúinn an t-ábhar a aimsiú; (3) faisnéis teagmhála duit, lena n-áirítear do sheoladh, uimhir theileafóin agus seoladh ríomhphoist; (4) ráiteas uait go bhfuil creideamh maith agat nach bhfuil an t-ábhar ar an mbealach a bhfuil gearán á dhéanamh air údaraithe ag úinéir cóipchirt, nó a ghníomhaire, nó ag oibriú aon dlí;
(5) ráiteas uait, arna shíniú faoi phionós perjury, go bhfuil an t-eolas sa fhógra cruinn agus go bhfuil an t-údarás agat na cóipchearta a éilítear a shárú a fhorfheidhmiú;
agus (6) síntiús fisiciúil nó leictreonach úinéir an chóipchirt nó duine údaraithe chun gníomhú thar ceann úinéir an chóipchirt.
D'fhéadfadh moill a bheith ar phróiseáil do ghearán mura gcuirfidh tú an t-eolas thuas go léir san áireamh.
Cumarsáid
Seol ríomhphost dúinn le haon cheist / moladh le do thoil.
How to prevent heart attack?
To prevent a heart attack, it is important to adopt a healthy lifestyle and manage any underlying health conditions.
Here are some steps you can take to reduce your risk:
1. Quit smoking: Smoking is a major risk factor for heart disease, so quitting is one of the best things you can do for your heart health.
2. Control your blood pressure: High blood pressure can damage your arteries and increase your risk of heart attack.
Regular check-ups and medication, if needed, can help keep your blood pressure in check.
3. Manage cholesterol levels: High cholesterol can lead to plaque buildup in your arteries, increasing your risk of heart attack.
Eating a healthy diet, exercising, and medication can help manage cholesterol levels.
4. Exercise regularly: Regular physical activity can help improve your cardiovascular health, lower blood pressure, and reduce stress.
Aim for at least 30 minutes of moderate-intensity exercise most days of the week.
5. Eat a healthy diet: A diet rich in fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats can help reduce your risk of heart disease.
Limit your intake of saturated and trans fats, sugar, and salt.
6. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases your risk of heart disease.
Aim for a healthy weight by eating a balanced diet and exercising regularly.
7. Manage diabetes: High blood sugar levels can damage your blood vessels and increase your risk of heart attack.
Work with your doctor to manage your diabetes through diet, exercise, and medication.
8. Limit alcohol consumption: Drinking too much alcohol can increase your blood pressure and contribute to weight gain.
Limit your alcohol intake to moderate levels.
9. Manage stress: Chronic stress can increase your risk of heart disease.
Find healthy ways to manage stress, such as meditation, exercise, or talking to a therapist.
10. Get regular check-ups: Regular check-ups with your doctor can help identify any potential health issues early and allow for early intervention.
Remember, it's never too late to start making healthy changes to reduce your risk of heart attack.
Talk to your doctor about your individual risk factors and the best ways to prevent heart disease.
Disclaimer: medical
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
Timpeall
Úsáideann BioMedLib ríomhairí uathoibrithe (algorithms foghlama meaisín) chun péirí ceisteanna agus freagraí a ghiniúint.
Tosaímid le 35 milliún foilseachán bithleighis de PubMed/Medline. Chomh maith le leathanaigh ghréasáin de RefinedWeb.
