Bihotzekoak saihesteko, garrantzitsua da bizimodu osasuntsua hartzea eta oinarrizko osasun-arazoak kudeatzea.
Hauek dira zure arriskua murrizteko egin ditzakezun pauso batzuk:
1. Erretzeari uztea: Erretzea bihotzeko gaixotasunen arrisku-faktore nagusia da, beraz, erretzeari uztea zure bihotzaren osasunerako egin dezakezun gauzarik onena da.
2. Kontrolatu zure odol-presioa: odol-presio altuak arteriak kaltetu ditzake eta bihotzekoa izateko arriskua handitu dezake.
Etengabeko azterketak eta botikak, behar izanez gero, zure odol-presioa kontrolpean mantentzen lagun dezakete.
3. Kolesterol-maila kontrolatu: Kolesterol-maila altuak plaka bat sor dezake arterietan, bihotzekoa izateko arriskua handituz.
Elikadura osasuntsua, ariketa fisikoa eta botikak kolesterol-maila kontrolatzen lagun dezakete.
4. Ariketa fisikoa erregularki egin: Ariketa fisiko erregularra zure osasun kardiobaskularra hobetzen, odol-presioa jaisten eta estresa murrizten lagun dezake.
Helburua da gutxienez 30 minutuko ariketa fisikoa egitea, intentsitate ertainekoa, asteko egun gehienetan.
5. Elikadura osasungarria: Fruta, barazki, zereal osoak, proteina eskasak eta gantz osasungarriak dituen elikadurak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten lagun dezake.
Murriztu gantz saturatuak, transak, azukrea eta gatza.
6. Pisu egokia mantendu: Gehiegizko pisua edo obesitatea izateak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handitzen du.
Pisu egokia lortu nahi duzu, dieta orekatua eginez eta ariketa fisikoa eginez.
7. Diabetesa kontrolatu: Odoleko azukre maila altuak odol-hodiak kaltetu ditzake eta bihotzekoa izateko arriskua handitu dezake.
Hitz egin zure medikuarekin diabetesa kontrolatzeko, dieta, ariketa fisikoa eta botiken bidez.
8. Alkoholaren kontsumoa mugatu: Alkohol gehiegi edateak odol-presioa handitu dezake eta pisua gehitzen lagundu dezake.
Alkohola neurriz edan ezazu.
9. Estresa kontrolatu: Estres kronikoak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handitu dezake.
Estresari aurre egiteko modu osasungarriak bilatu, hala nola meditazioa, ariketa fisikoa edo terapeuta batekin hitz egitea.
10. Erregularki aztertu zeure burua: Medikuarekin erregulartasunez aztertuz gero, osasun-arazoak aurrez antzeman ditzakezu eta berehala esku hartu.
Gogoratu, inoiz ez da beranduegi aldaketa osasungarriak egiteko bihotzekoa izateko arriskua murrizteko.
Hitz egin zure medikuarekin zure arrisku-faktoreei buruz eta bihotzeko gaixotasunak saihesteko modurik onenak.
Wiles R, Kinmonth A: Patients' understandings of heart attack: implications for prevention of recurrence. Patient Educ Couns. 2001, 44 (2): 161-9.
Fukuoka Y, Oh YJ: Perceived Heart Attack Likelihood in Adults with a High Diabetes Risk. Heart Lung. , 52 (): 42-47.
Limbu YR, Malla R, Regmi SR, Dahal R, Nakarmi HL, Yonzan G, Gartaula RP: Public knowledge of heart attack in a Nepalese population survey. Heart Lung. , 35 (3): 164-9.
Bahr RD: The early heart attack care strategy in the war against heart attack deaths utilizing the chest pain center approach in emergency departments. Md Med J. 1997, Suppl (): 9-13.
Erantzukizunik ez: medikoak.
Webgune hau hezkuntza eta informazio helburuetarako bakarrik eskaintzen da eta ez du aholkularitza medikoa edo zerbitzu profesionalik eskaintzen.
Ematen den informazioa ez da osasun-arazo edo gaixotasun bat diagnostikatzeko edo tratatzeko erabili behar, eta aholku mediko pertsonala bilatzen dutenek baimendutako mediku batekin kontsultatu behar dute.
Kontuan izan galderen erantzunak sortzen dituen sare neuronalak ez duela zehaztasunik, batez ere, eduki numerikoari dagokionez. Adibidez, gaixotasun jakin bat duten pertsonen kopurua.
Beti bilatu zure medikuaren aholkua edo beste osasun-zerbitzu kualifikatu bat gaixotasun mediko bati buruz. Sekula ez baztertu aholku mediko profesionala edo atzeratu webgune honetan irakurri duzun zerbaitengatik. Larrialdi mediko bat izan dezakezula uste baduzu, deitu 911 edo joan berehala larrialdietako gelara. Webgune honek edo haren erabilerak ez du mediku-paziente harremana sortzen. Ez BioMedLibek, ez bere langileek, ez webgune honetako inork ez du inolako adierazpenik egiten, espresorik edo inpliziturik, hemen emandako informazioari edo haren erabilerari dagokionez.
Arduragabekeria: egile eskubideak
1998ko Digital Millennium Copyright Act-ek, 17 U.S.C. § 512 (DMCA) -k, egile eskubideen jabeek Interneten agertzen den materialak AEBetako egile eskubideen arabera dituzten eskubideak urratzen dituela uste duten errekurtsoak eskaintzen ditu.
Fede onez uste baduzu gure webgunearekin edo zerbitzuekin lotuta eskuragarri dagoen eduki edo material batek zure egile eskubideak urratzen dituela, zuk (edo zure agenteak) jakinarazpen bat bidal diezagukezu eduki edo materiala kentzeko edo sarbidea blokeatzeko eskatuz.
Jakinarazpenak idatziz bidali behar dira posta elektronikoz (ikus "Kontaktua" atala posta elektronikoaren helbideari buruz).
DMCAk eskatzen du egile eskubideak urratzeari buruzko jakinarazpenean honako informazioa jasotzea: (1) urratzeari buruzko lanaren deskribapena; (2) urratzeari buruzko edukiaren deskribapena eta eduki hori aurkitzea ahalbidetzeko behar beste informazio; (3) zure harremanetarako informazioa, zure helbidea, telefono zenbakia eta posta elektronikoaren helbidea barne; (4) zure adierazpena, sinesmen ona duzula, salatutako moduan dagoen edukia ez dela egile eskubideen jabeak, edo bere agenteak, edo edozein legearen eraginez baimenduta.
(5) zure adierazpen bat, zin faltsuaren zigorraren pean sinatua, jakinarazpenean dagoen informazioa zehatza dela eta urratu direla dioten egile eskubideak betearazteko eskumena duzula;
eta (6) egile eskubideen jabearen edo egile eskubideen jabearen izenean jarduteko baimena duen pertsonaren sinadura fisikoa edo elektronikoa.
Goian aipatutako informazio guztia ez emateak zure kexaren tramitazioa atzeratzea ekar dezake.
Harremanetan jartzea
Bidali iezaguzu mezu elektroniko bat edozein galdera edo iradokizunekin.
How to prevent heart attack?
To prevent a heart attack, it is important to adopt a healthy lifestyle and manage any underlying health conditions.
Here are some steps you can take to reduce your risk:
1. Quit smoking: Smoking is a major risk factor for heart disease, so quitting is one of the best things you can do for your heart health.
2. Control your blood pressure: High blood pressure can damage your arteries and increase your risk of heart attack.
Regular check-ups and medication, if needed, can help keep your blood pressure in check.
3. Manage cholesterol levels: High cholesterol can lead to plaque buildup in your arteries, increasing your risk of heart attack.
Eating a healthy diet, exercising, and medication can help manage cholesterol levels.
4. Exercise regularly: Regular physical activity can help improve your cardiovascular health, lower blood pressure, and reduce stress.
Aim for at least 30 minutes of moderate-intensity exercise most days of the week.
5. Eat a healthy diet: A diet rich in fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats can help reduce your risk of heart disease.
Limit your intake of saturated and trans fats, sugar, and salt.
6. Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases your risk of heart disease.
Aim for a healthy weight by eating a balanced diet and exercising regularly.
7. Manage diabetes: High blood sugar levels can damage your blood vessels and increase your risk of heart attack.
Work with your doctor to manage your diabetes through diet, exercise, and medication.
8. Limit alcohol consumption: Drinking too much alcohol can increase your blood pressure and contribute to weight gain.
Limit your alcohol intake to moderate levels.
9. Manage stress: Chronic stress can increase your risk of heart disease.
Find healthy ways to manage stress, such as meditation, exercise, or talking to a therapist.
10. Get regular check-ups: Regular check-ups with your doctor can help identify any potential health issues early and allow for early intervention.
Remember, it's never too late to start making healthy changes to reduce your risk of heart attack.
Talk to your doctor about your individual risk factors and the best ways to prevent heart disease.
Disclaimer: medical
This web site is provided for educational and informational purposes only and does not constitute providing medical advice or professional services.
The information provided should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease, and those seeking personal medical advice should consult with a licensed physician.
Please note the neural net that generates answers to the questions, is specially inaccurate when it comes to numeric content. For example, the number of people diagnosed with a specific disease.
Always seek the advice of your doctor or other qualified health provider regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. If you think you may have a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately. No physician-patient relationship is created by this web site or its use. Neither BioMedLib nor its employees, nor any contributor to this web site, makes any representations, express or implied, with respect to the information provided herein or to its use.
Disclaimer: copyright
The Digital Millennium Copyright Act of 1998, 17 U.S.C. § 512 (the “DMCA”) provides recourse for copyright owners who believe that material appearing on the Internet infringes their rights under U.S. copyright law. If you believe in good faith that any content or material made available in connection with our website or services infringes your copyright, you (or your agent) may send us a notice requesting that the content or material be removed, or access to it blocked. Notices must be sent in writing by email (see 'Contact' section for email address) . The DMCA requires that your notice of alleged copyright infringement include the following information: (1) description of the copyrighted work that is the subject of claimed infringement; (2) description of the alleged infringing content and information sufficient to permit us to locate the content; (3) contact information for you, including your address, telephone number and email address; (4) a statement by you that you have a good faith belief that the content in the manner complained of is not authorized by the copyright owner, or its agent, or by the operation of any law; (5) a statement by you, signed under penalty of perjury, that the information in the notification is accurate and that you have the authority to enforce the copyrights that are claimed to be infringed; and (6) a physical or electronic signature of the copyright owner or a person authorized to act on the copyright owner’s behalf. Failure to include all of the above information may result in the delay of the processing of your complaint.
Gutxi gorabehera.
BioMedLib-ek ordenagailu automatikoak (makina-ikaskuntza algoritmoak) erabiltzen ditu galdera-erantzun bikoteak sortzeko.
35 milioi argitalpen biomediko PubMed/Medline-rekin hasten gara eta baita RefinedWeb-en web orrialdeekin ere.
Ikusi "Erreferentziak" eta "Erantzukizun-aitorpena".
